السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
محاضرة رااائعة و مهمة
جزاك الله خيراً د.كيوي
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك شفاءً لا يغادر سقما

السؤال الاول
شاركينا تجربتك في رعاية نفسك او احدى قريباتك بعد ولادتها

سأتكلم عن أختي و كيفية الرعاية
تتعلق الرعاية بعدة محاور
جسدية
- مراقبة العلامات الحيوية و خاصة الحرارة و النبض
- تسكين آلام بعد الولادة بالمسكنات الموصوفة من قبل الطبيب
- تنظيم جدول غذائي متوازن لها يحتوي على العناصر الغذائية
- تناول الألياف لمنع حدوث الإمساك
- مساعدتها في النظافة الشخصية
- تشجيعها على الحركة بعد الولادة
- العناية بالثديين و نظافتهما قبل و بعد الرضاعة
- الإكثار من تناول السوائل
نفسية
- توفير بيئة هادئة و مريحة و خالية من التوترات و خاصة أن المرأة في مرحلة النفاس تكون معرضة لاكتئاب ما بعد الولادة
- إبقاء طفلها بقربها مما يعزز شعور الراحة لديها
- بقاء أحد من المقربين منها في الأيام الأولى من الولادة معها- كانت أمي-حفظها الله
- مساعدتها في العناية بطفلها لتخفيف التوتر عنها و تعليمها بتأن
- استماع القرآن الكريم

السؤال الثاني
ماهو رايك الشخصي ونصيحتك عن رياضة الحامل؟
برأي لا يجب على الحامل القيام بالرياضة المجهدة أما الرياضات البسيطة فمن الممكن القيام بها
و ذلك بعد استشارة طبيبتها حول وضعها و وضع الجنين
نصيحتي
المشي من الرياضات الرااائعة للحامل
حبيبتي لا تجهدي نفسك في الرياضة
فالرياضة هنا ليست لتحسين شكل الجسم بقدر ما هي لتحسين الدورة الدموية
إذا أحسست بالتعب فخذي قسطاً وافراً من الراحة