اتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه
اتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
5- بعطيك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون
فاضي بعد كلما احسن.. ..
1
2
3
الروابط المفضلة