[CENTER]بسم الله الرحمن الرحيم .................... اريد ان اجزم بشئ واحد بعد كل هذا التعب من الرجيمات ان الاعتدال في الاكل هو السيد كما اوصانا رسولنا الحبيب صلى الله عليه وسلم ..... انا مثلا اتبعت 4 انواع رجيم واخيرا اقتنعت بهذا :- (( الفطور .))...... قطعة توست كامل عليه قليل من العسل وجبنة لايت وحليب خالي الدسم مع شاي او قهوه بسكر لايت او بدونه ....... (( نصف النهار قهوه عربية مع فاكهة تفاحة او كيوي او قطعة اناناس )) (( الغداء .))..... صحن سلطة + صحن فيه 5 ملاعق ارز كامل او مكرونة بدقيق البر مع صلصة خضرة انا اعمل باذنجان وطماطم وفص ثوم وملعقة صغيرة زيت زيتون وحبق .... ومرات اغير الخضرة جزر او كوسة او فاصوليا خضراء (( علي فكرة ارز مسلوق في ماء او مرقة لحم )) وقطعة لحم بقري او صدر دجاج ام لحم ضأن بدون شحم ...... (( العصر قهوه او شاي مع حبة فاكهة )) ...... (( العشاء )) زبادي واضع فيه كورن فلكس لايت او نخالة حوالي 3 ملاعق وكوب حليب ساخن مع ملعقة زنجبيل ناشف )) لاحضت ان وزني بدأ ينزل بهدوء وحجمي كذلك ....... ومرات اعمل كيكة بزيت الزيتون ودقيق البر وادلع نفسي وكل عام وانتم بخير بقرب رمضان .. لا حول ولا قوة الا بالله [/CENTER ]
الروابط المفضلة