كيف تحصلين على ذراعين جميلتين!!!!

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • مشاعل22
    عضو
    • Mar 2003
    • 56

    كيف تحصلين على ذراعين جميلتين!!!!

    للحصول على ذراعين جميلتين لابدمن اتباع خطة لياقة موجهة تقوم على نقطتين في غاية السهوله (تنحت)اللحم الزائد.وهي عبارة عن حركات خاصةتشد عضلات اليد من دون حاجة الى رفع اي اثقال . لتحقيق ذلك اتبعي التمرين التالي باْنتظام مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع .اما النتيجه فتتحقق خلال اربعة اسابيع على ابعد تقدير.. 1_ اجلسي ارضا واحني ركبتيك،ويديك بضعة انشات خلف الوركين وضعية الكفين الى الاسفل والاصابع باتجاه القدمين. 2_ ارفعي وركيك حتى يتوازى جسدك مع الارض .ابق في هذه الوضعيه لثمان ثواني مع الضغط على الصدر الى الاعلى .اخفضي الوركين الى الارض وقومي بالعد حتى ثمانيه ..كرري الحركة 4 الى 6 مرات.......(منقووووول من صحيفة الحياة).
  • بنت بلدها
    زهرة لا تنسى "نحلة لكِ "
    • Jun 2002
    • 4937

    #2
    هلا وغلالالالالالالالالا

    أسمك جديد عليه

    يا مرحبا ومسهلالالالالالالا

    حياك الرحمن

    موضوع رائع


    تسلممممممين

    استودعكم الله أخواتي في لك
    كم أحببتكم
    ويشهد الله على ذلك أرجوا أن لا أجد في قلبكم عليه لا حقد ولا زعل

    نحلـة لكِ

    واااااااااااو تعالوا تفرجوا شيء روعه ملمع وكمان مثبت
    OoOoOحصــاد مواضيعي في لكِ OoOoO
    كريم أساس قمه في الروعه يصلح فقط للأفراح
    كريم أساس ماكس فكتوري بنات هذي تجربتي معه

    تعليق

    • إيمان علي
      لجنة جوال لكِ "كبار الشخصيات"
      • Jan 2002
      • 36171

      #3
      الله يعطيك العافية، رياضة بسيطة.

      تعليق

      • القمرا
        النجم البرونزي
        • Jul 2002
        • 558

        #4
        الف شكرر اختي على الموضوع

        تعليق

        • سموح
          مصممة ديكور متألقه
          • Apr 2002
          • 1736

          #5
          مشكورة مشاعل الله يعطيك العافيه

          تعليق

          • ورقة ليمونة
            :: لؤلؤة لكِ ::
            • Apr 2003
            • 2728

            #6
            الله يعطيك العافية تمارين سسسسسسسسسهلة

            تعليق

            • دارينو الحلوة
              النجم الفضي
              • Oct 2002
              • 1416

              #7
              يعطيك العافيه
              ومشكورة
              دارينوووووووووو

              تعليق

              • aroma
                النجم الفضي
                • Aug 2002
                • 2922

                #8
                مشكوووره الله يعطيك العافيه

                تعليق

                • عطور2004
                  النجم الفضي
                  • Oct 2002
                  • 2031

                  #9
                  مشكوررره

                  تعليق

                  • ام ريماس
                    النجم البرونزي
                    • Feb 2003
                    • 579

                    #10
                    مشكورة والله يعطيك العافيه **

                    تعليق

                    • فراشه
                      النجم البرونزي
                      • Oct 2002
                      • 822

                      #11
                      مشكوووووره تسلمين .

                      تعليق

                      يعمل...