للحصول على ذراعين جميلتين لابدمن اتباع خطة لياقة موجهة تقوم على نقطتين في غاية السهوله (تنحت)اللحم الزائد.وهي عبارة عن حركات خاصةتشد عضلات اليد من دون حاجة الى رفع اي اثقال . لتحقيق ذلك اتبعي التمرين التالي باْنتظام مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع .اما النتيجه فتتحقق خلال اربعة اسابيع على ابعد تقدير.. 1_ اجلسي ارضا واحني ركبتيك،ويديك بضعة انشات خلف الوركين وضعية الكفين الى الاسفل والاصابع باتجاه القدمين. 2_ ارفعي وركيك حتى يتوازى جسدك مع الارض .ابق في هذه الوضعيه لثمان ثواني مع الضغط على الصدر الى الاعلى .اخفضي الوركين الى الارض وقومي بالعد حتى ثمانيه ..كرري الحركة 4 الى 6 مرات.......(منقووووول من صحيفة الحياة).
كيف تحصلين على ذراعين جميلتين!!!!
تقليص
X
-
هلا وغلالالالالالالالالا
أسمك جديد عليه
يا مرحبا ومسهلالالالالالالا
حياك الرحمن
موضوع رائع
تسلممممممين
استودعكم الله أخواتي في لك
كم أحببتكم
ويشهد الله على ذلك أرجوا أن لا أجد في قلبكم عليه لا حقد ولا زعل
نحلـة لكِ
واااااااااااو تعالوا تفرجوا شيء روعه ملمع وكمان مثبت
OoOoOحصــاد مواضيعي في لكِ OoOoO
كريم أساس قمه في الروعه يصلح فقط للأفراح
كريم أساس ماكس فكتوري بنات هذي تجربتي معه
-
-
تعليق