مرحبا بك في منتديات لكِ النسائية. إذا كانت هذه هي زيارتك الأولى، فيمكنك الإطلاع على الأسئلة المتكررة بالضغط على الزر اعلاه. قد تحتاج للتسجيل من هنا
قبل أن تتمكن من كتابة مواضيع جديدة.
فعلا زى ما الاخت ميتو قلتلك المشى رياضة رائعة بتشد الجسم كله مش بس الارداف كمان الاكثار من شرب الماء والخضار والفاكهه والتقليل من اكل الدهون كمان فى تمرين للارداف هو انك تجلسى على الارض مع ثنى ركبتيك وسند يديك للارض وحك مقعدتك بالارض اتمنى اكون شرحتلك التمرين بوضوح
تعليق