الرجاء الرد سريعا

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • miss87
    عضو
    • Oct 2005
    • 55

    الرجاء الرد سريعا

    بسم الله الرحمن الرحيم

    ممكن توصفون لي طريقة لتخفيف الوزن خاصة في منطفة "الأرداف"
    بليييييييييييييز

    ابي حل سريع لخالتي
  • meto
    النجم الفضي
    • Oct 2005
    • 1226

    #2
    المشاركة الأصلية بواسطة miss87
    بسم الله الرحمن الرحيم

    ممكن توصفون لي طريقة لتخفيف الوزن خاصة في منطفة "الأرداف"
    بليييييييييييييز

    ابي حل سريع لخالتي
    المشي ثم المشي ثم المشي
    و الهرولة و صعود السلالم دي الطريقة الوحيدة لانها بتنقص الوزن و بتشد العضلات فلا تتهدل الأرجل

    تعليق

    • الفراشة الطائرة
      النجم البرونزي
      • Sep 2005
      • 905

      #3
      فعلا زى ما الاخت ميتو قلتلك المشى رياضة رائعة بتشد الجسم كله مش بس الارداف كمان الاكثار من شرب الماء والخضار والفاكهه والتقليل من اكل الدهون كمان فى تمرين للارداف هو انك تجلسى على الارض مع ثنى ركبتيك وسند يديك للارض وحك مقعدتك بالارض اتمنى اكون شرحتلك التمرين بوضوح

      تعليق

      يعمل...