نادي لك-رياضة نسائية-

[بسبوسة شامية]

أخواتي بلغ عدد المشاركات في نادي لك-للرياضة- للآن 8 مشاركات وهن:
1- لمعة الماسة99
2- رباط
3- لمووو
4- zahraad
5- sun_corona
6- لحن الحياة
7- roses girl
8- بسبوسة شامية

يللا زيدوا عدد النجمات المتألقات في عالم الرياضة والجسم الصحي الرشيق
لا عودة للسمنة بعد الرشاقة

-علما أن الدورة ستبدأ في 15\8\2005
-ومن الآن سنجمع أكبر عدد ممكن من المتسابقات للحصول على أجمل جسم رشيق
-سنضع لكن جدول الطول مع الوزن
-وتحددي لأي وزن تريدين الوصول
-أخواتي بلا تنافس شريف لا يمكننا الوصول لأجسام رشيقة صحية
-وعليه سنضع للأخوات نظام حمية موحد نمشي عليه جميعا لزيادة التنافس و تأكيد المشاركة بلا ملل
-و ستكون التمارين مرسومة و يمكننا إضافة التوضيح الكتابي
-وسأضع التمارين في أيامها كل يوم صباحا ليتسنى للأخوات رؤيتها طوال اليوم والأفضل أداءها صباحا فترة توفركمية هائلة من الأكسجين

-و نحدد عدد مرات أدائها و نقسمها إلى:
* حركات شد الصدر
* حركات تنحيف الخصر
* حركات إزالة الكرش
* حركات تعريض الأكتاف
* حركات تنحيف الأرداف والجوانب
* حركات لأفخاذ دائرية

وطبعا ذلك كله سيكون من عملية البحث التي سأقوم بها من مواقع (عربية و غربية) متنوعة.
الله يقدرنا للوصول لأفضل النتائج
أحبكن في الله
جزاكن الله خيرا
* وفي ذلك فليتنافس المتنافسون*

سينتهي التسجيل يوم 15\8\2005 , والتسجيل يكون في ركن التغذية و الصحة والريجيم
بادروا أخواتي واكسبوا الصحة والرشاقة

[marwa1431]

والله يا بسبوسه نفسي اشترك بس انا موعد ولادتي في شهر 9 بس ودي اشاركم باي شيء لازم اكون معاكم شوفولي شغله في هذا ا النادي