تجربتي مع الرجيم وخاصة الكيمائي

[رونة]

بناءا على رغبة الجماهير لكتابة الرجيم الكيميائى الخاص بى كامل وممكن نسميه رجيم رونــة قاهر الأوزان الثقيله والخفيفة يعنى بتاع كله يعنى بيقهر كل شىء قدامه

أقدم لكم الرجيم الكيميائى مع كل حبى وتحياتى



الأسبوع الأول

لافطار اليومى :

بيضة مسلوقة - نصف جريب فروت أو تفاحة - شاى أو قهوة بدون اضافة لبن أو سكر
ويمكن تناولها فى أى وقت ( فى حاله عدم وجود جريب فروت بستبدل ببرتقالة )



اليوم الأول :
الغداء : جبن قريش - خس وطماطم وخيار
العشاء: 2 بيضة مسلوقة - خضروات مسلوقة بالماء - نصف جريب فروت



اليوم الثانى :
الغداء : لحم مشوى - خس - طماطم
العشاء: خضار مسلوق بالماء ( سبانخ - كوسة - فاصوليا - خرشوف - بتنجان) - فاكهة
طازجة ( ماعدا العنب والبلح و التين و الموز والمانجو )



اليوم الثالث :
الغداء : فراخ مشوية - خس - طماطم - برتقالة
العشاء: فراخ مشوية - سلاطة خضراء



اليوم الرابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوق - طماطم
العشاء: كوب زبادى سادة ( لبن ) - جبن قريش - خيار



اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو جمبرى مشوى أو عدد 2 بيضة مسلوقة - سلاطة خضراء
العشاء: فاكهة طازجة



اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضراء
العشاء: جبن قريش - كوب زبادى سادة ( لبن ) - سلاطة خضراء



اليوم السابع :
الغداء : سمك مشوى أو 2 بيضة مسلوقة - سلاطة خضراء
العشاء: فاكهة طازجة




يتبع

[رونة]

الأسبوع الثانى من الرجيم الكيميائى الخاص بى



الافطار اليومى :

جريب فروت أو تفاحة + بيضة مسلوقة ( فى حالة عدم توافر جريب فروت يستبدل ببرتقال ،
شاى وقهوة بدون لبن ( حليب ) أو سكر ( ممكن بديل سكر الفواكه فركتوز )




اليوم الأول :


الغداء : لحم مشوى + سلطة ( خيار ، طماطم ، خس ، فلفل رومى )
العشاء : فاكهة صنف واحد ( تفاح ، كمثرى ، خوخ ، جوافة ، فراولة ، شمام ، برتقال )



اليوم الثانى :


الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية + سلاطة خضراء
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 جريب فروت



اليوم الثالث :


الغداء : لحم مشوى + سلطة خضراء
العشاء : جبن قريش + طماطم + واحد توست ( يفضل توست اسمر للرجيم )



اليوم الرابع :


الغداء : لحم مشوى + سلطة خضراء
العشاء : فواكه طازجة



اليوم الخامس :


الغداء : سمك أو جمبرى ( مسلوق أو مشوى ) أو تونا ( مصفاه من الزيت )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء



اليوم السادس :


الغداء : لحم مشوى + سلطة خضراء
العشاء : فواكه طازجة



اليوم السابع :


الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية + خضار مسلوق
العشاء : خضار مسلوق + سلطة خضراء



يتبع

[رونة]

ملاحظات الأسبوع الأول والثانى للرجيم الكيميائى ::::




* ممنوع تبديل اى وجبة بأخرى ( مثل تبديل الغداء بالعشاء وهكذا )
* ممنوع استعمال السمن او الزبدة او الزيت او اى نوع من الدهون
* يسلق الخضار فى الماء بدون استخدام او اضافة اى مكعبات ماجى او غيرها
* يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
* ممنوع تناول اللحم الضانى او الهمبورجر
* مسموح بشرب الشاى والقهوه بأى كمية ولكن بدون لبن والا سكر ( ممكن بديل سكر الفواكه )
* مسموح بشرب عصير الليمون والكركديه فى اى وقت ( لكن ليس اثناء الوجبات )
* ممنوع عصير الفاكهه
* ينزع الجلد والدهن من الفراخ ويجب ان تكون اللحوم حمراء بدون دهن
* لا تملىء معدتك بالطعام توقفى عن الأكل بمجرد شعورك بالشبع
* يمكن تناول الخيار أو الخس بين الوجبات


أرجو لمتبعى الرجيم الكيميائى الالتزام بالملاحظات



يتبع

[رونة]

الأسبوع الثالث للرجيم الكيميائى الخاص برونة





الافطار اليومى :
بيضة مسلوقة + جريب فروت وفى حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة أو تفاحة + شاى والقهوة بدون اضافة سكر أو لبن



اليوم الأول :
الغداء : فراخ مسلوقة أو لحمه + شرائح من الطماطم
العشاء : سمك أو جمبرى ( مسلوق أو مشوى ) أو تونا ( مصفاه تماما من الزيت ) + سلطة ( خيار و خس و طماطم وفلفل أخضر رومى ) + جريب فروت



اليوم الثانى :
الغداء : فواكه طازجة ( برتقال ، برقوق ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ، فراولة ، يوسفى )
العشاء : لحم مشوى + سلطة خضراء



اليوم الثالث :
الغداء : سمك أو جمبرى ( مسلوق أو مشوى ) أو تونا ( مصفاه تماما من الزيت ) + جريب فروت + سلطة خضراء
العشاء : فاكهه طازجة



اليوم الرابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + طماطم
العشاء : فراخ مسلوقة أو مشوية ( بعد نزع الجلد ) + خضار مسلوق ( سبانخ - فاصوليا - كوسه - خرشوف - باذنجان )



اليوم الخامس :
الغداء : جبن ( رومى ) يراعى أن يكون الجبن قديم فى حالة عدم توفره يستخدم الجبن القريش + خضار مسلوق + 1 توست
العشاء : سمك أو جمبرى أو تونا + سلطة



اليوم السادس :
الغداء : فواكه طازجة ( ماعدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو )
العشاء : فراخ مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء + 1 جريب فروت



اليوم السابع :
الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء
العشاء : لحم مشوى + سلطة خضراء


يتبع

[رونة]

ملاحظات الرجيم الكيميائى للأسبوع الثالث :::::



هى نفس الملاحظات للأسبوع الأول والثانى مع الأختلاف فى الاتى :

* يمكن حذف وجبة أو جزء من الوجبة عند عدم الرغبة فى الطعام




يتبع

[رونة]

الأسبوع الرابع والأخير من الرجيم الكيميائى الخاص برونة


الافطار اليومى :

نصف جريب فروت ( أو فاكهة الموسم ) برتقالة أو تفاحة + قهوة أو شاى بدون سكر أو لبن + بيضة مسلوقه


اليوم الأول :

الغداء : سمك أو جمبرى ( مشوى أو مسلوق ) + سلطة خضراء + جريب فروت أو فاكهة الموسم
العشاء : لحم أو فراخ ( مشوى أو مسلوق ) + قطع من الطماطم


اليوم الثانى :

الغداء : لحم ( مشوى أو مسلوق ) + سلطة خضراء
العشاء : فواكهه طازجة


اليوم الثالث :

الغداء : لحم ( مشوى أو مسلوق ) + سلطة خضراء
العشاء : سلامون أو تونا ( بدون زيت ) بالخل والليمون + جريب فروت أو شمام


اليوم الرابع :

الغداء : فراخ ( مشويه أو مسلوقه ) + خضروات مسلوقة
العشاء : 2 بيضة مسلوقة أو جبن قريش + سلطة خضراء


اليوم الخامس :

الغداء : سمك أو جمبرى ( مسلوق أو مشوى ) + سلطة خضراء
العشاء : جبن قريش + ربع رغيف بلدى أو واحد توست + سلطة خضراء


اليوم السادس :

الغداء : فراخ ( مسلوقه أو مشويه ) + سلطة خضراء + جريب فروت أو شمام
العشاء : فواكه طازجة مشكلة


اليوم السابع :

الغداء : لحم ( مشوى أو مسلوق ) + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة
العشاء : فراخ ( مشويه أو مسلوقه ) + سلطة خضراء + جريب فروت أو شمام




يتبع

[رونة]

ملاحظات الأسبوع الرابع و الأخير للرجيم الكيميائى ::::




* ممنوع السكر
* يمكن ابدال وجبة كاملة بثمرات من الفاكهه الطازجة (( نوع واحد ))
* الخضروات كالاّتى : سبانخ - كرنب - قرنبيط - كوسة - فاصوليا خضراء - خرشوف - باذنجان
* ممنوع العنب والبلح و التين والموز والمانجو
* الكميات مفتوحه اذا لم تحدد الكمية



مع تمنياتى للجميع بأرق الأمنيات للوصول لقوام ممشوق وبالتوفيق حبايب قلبى



رونــة

[اليس]

انا هنا ياارومااااا انت اللي قاطعه بس ماعليه طييييب عند جودي
رمرم كيفك
فين ايامك فين فين ضحكة عيونك خخخخخخخخخخخخ
اقول يارمرووومه اتركي عنك الحلى وخاصه الكت كات "شايفتك وانت تاكلينه"وامسكي رجيم احسن لك من الهرج الفاضي خخخخخخخ لاتجي جودي وتشوفك وانت "مكانك سر"وبعد فالحه تقولين وين اليس واكيد ماسوت رجيم حبيبتي انا الحين وزني 74 كيلوووووو
وان شالله راح انزل اكثر واجي عندك وافاجئك


مس بيوتي والله لك وحشه وينك زمان .....ايش الرجيم اللي انت ماشيه عليه؟؟


رونه تحرجيني بكرمك وطيبتك
دايما ذووووق والله يوفقك

[رونة]

اليس تسلمى حبيبتى والله انتم تستاهلم كل خير يا قمر وبالتوفيق

[أم شدن]

عزيزاتي الصامدات ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، سلام عليكم

شكرا مس بيوتي على سؤالك ... أنا موجودة بس كنت مخبصة ... وكمان خبصت لأني ما كملت ريجيم ال9 أيام

رونة ،،،،،،،،،،،،، كيفك ،،،،،،،،،،،،، مشتاقة لك

أنا ما كملت الريجيم لأن رابع يوم كان يوم عيد ميلاد إبني .. وكان عندنا تورتة يم يم يم يم
وأكلت حتى التخمة

المهم يا رونة أنا عملت خيانة .... إعذريني ... من زعلي على الريجيم الضائع ، بدأت ريجيم الخمس أيام بدون انتظارك وأنا اليوم في اليوم الثاني .. وصامدة والحمد لله

أنا عرفت ليه أنا بحب ريجيم الخمس أيام ... لأنه فيه حليب خالي الدسم .. وأنا أحب الشاي بالحليب.

شكرا على تكملة الريجيم ... وإن شاء الله بس أخلص .. حأبدأ فيه

[شهلاء]

رونهsid sid sid
اعذريني لخبطت في الرجيم ,بديت الرجيم يوم الثلاثاء وبالطبع وزنت الصباح وكان وزني 70 ونص,والثلاثاء عدى على خير والاربعاء كذلك والخميس والجمعة كذلك مع انها اصعب ايام الرجيم بالنسبة لي لانها اجازة وتكون فيها طلعات وعزايم وتمشيات لكن الحمد لله ارادتي كانت قويه وما لخبطت ,يوم السبت الصباح وزنت كان وزني 67ونص,وكنت مبسوطة وناوية استمر واكمل الاسبوع لكن واه من لكن كانت الظروف اقوى مني حسيت بتعب في جسمي ما قدرت اتحمله مع ان نفسي كانت مسدودة ,ما اشتهي اكل ,وطبعا زوجي شاف شكلي وعلى طول حذرني من الرجيم ,وشاف اني مستمرة في الرجيم فمسكني من ايدي الي بتوجعني وعزمني على العشاء ,وطبع اتعشيت لكن مثل ما قلت ما اشتهي يعني تقدرين تقولين ذقت ذواقة فقط,واليوم لحد الان ما اكلت شي وش رأيك اكمل الرجيم ,مع انه وزني الحمد لله احسه حلو,او احافظ واكل بعقل ويكفي,

طولت عليك بكلامي اعذريني لكن اروح لمين واشكي لمين غيرك يارونتي.

[رونة]

أم شدن وعليكم السلام حبيبتى وأنا الحمدلله بخير ومشتاقالك يا قمر ومعلش انا عذراكى انك خربتى الرجيم يوم حفلة ابنك لأنه كان صعب عليكى تتحملى من غير اكل ممممم ولكن الواضح انك أكلتى كثير من التورتة من غير رحمه ( ما صدقتى تخربى فى الرجيم )



حبيبتى والله انا كمان بدأت امبارح رجيم الخمس أيام والسبب ان لما لقيتك مش باينه بقالك يومين قلت ابدأ فيه لحد ما ترجعى ونكمله سوى



لكن قوليلى انتى فى رجيم الخمس ايام بتشربى شاى بحليب كل يوم !!!!!!!!!!!! الزبادى بس هو اللى مسموح أول يوم لكن كل الخمس أيام ممنوع الحليب !! لكن لما كررتى الرجيم أخر مره كنتى بتشربى الشاى بحليب وجاب نتيجه كويسه؟ لو كده خلاص كمليه بالشاى والحليب بدام كان أسهل عليكى



عفواااا حبوبتى وانشاءالله ام تخلصى رجيم الخمس أيام تتبعى الرجيم الكيميائى لكن بعد ما ترتاحى كام يوم وبالتوفيق يا قمر



تحياتى
رونـة

[فراولاية]

رونة كيفك عيوني و الله بيعجبني كلامك و تشجيعك للبنات

ودي أسال سؤال ممكن؟

كم كيلو نزلتي على رجيمك الكيميائي الثاني

[رونة]

سورى تكرر الرد

[رونة]

فراولاية حبيبتى انا بخير الحمدلله لكن مشتاقينلك والله طولتى الغيبه
وطبعا ممكن تسألى والا يهمك يا قمر


وبالنسبه لنزولى فى الأربع أسابيع فى الرجيم الكيميائى الخاص بى نزلت كثيررررررر والله يعنى أول اسبوع نزلت حوالى 4ونص أو 5 كيلو وفى الأسابيع اللى بعدها النسبه فى النزول كانت أقل شويه وعشان كده كنت أخد يوم راحه بعد الأنتهاء من كل أسبوع عشان أخلى الجسم يحرق أكثر وبالتالى لا أعطى فرصه للوزن انه يثبت .. والصراحة انا مهتمتش كثير بالميزان فى الأسبوع الثالث والرابع لأن العظم ظهر فى جسمى وكنت على وشك انى أختفى خلاص (( انبسطت كثير جدا والله ))


هذه الرجيم فى رأى عجيب ورهيب ولو حابه تنقصى فى وزنك كميه من الكيلوات فى وقت قصير اتبعيه وبالتوفيق حبوبتى


تحياتى
رونـة