تويت
تحدى الوزن الزائد في رمضان
بسم اللة الرحمن الرحيم
اخواتي السالمة, بسمة المتضايق ,, بسمة المتضايق , , sjooon,hagar hashem, rihanna, om-mohamed,,,sammr11,بونزي&شنزي,E.V,ام وراد,بوكيه ورد,اسير الحريه,,ام قصى ,,بنت الجامعه11,,,,tender_soul,,,موج بيشة,,مشورة,,كوكتيل سمرم لا كmademoiselle-ee,,قارئة القرآن,,اسيرة حبة,,بنت أبوية,,nayrous.sag,,الحنونة الوحيدة
ان شاء اللة نبدا مع بعض احنا فريق التحدي رجيم لرمضان
رجيم السعرات الحرارية اول اسبوعين وبعد كدة رجبم اتمر و البن اسبوعين...... ي......عموما رجيم السعرا ت الحرارية
السحور بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادى منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش +طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +-فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الافطار طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. +-خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار+ثمرة فاكهة.
الممنوعات:
-بعض أنواع الفاكهة "الموز، المانجو، التين، العنب، البلح، والكريز". 2-بعض أنواع الخضار "البطاطس، القلقاس، البنجر، البقول مثل البسلة والفاصوليا الناشفة والعدس واللوبيا". 3-الحلويات والسكريات والمياه الغازية والعصائر والآيس كريم والمكسرات. 4-النشويات خبز، مكرونة، أرز، وبطاطس. 5-السمن والزيت والزبد وجميع الدهون. 6-اللحوم الدسمة " الضأن، البط، والأوز".
يفضل شرب 2 إلى 4 أكواب ماء قبل كل وجبة
الممنوعات:
السكر والسكريات والتسالي (ياميش، لب، سوداني، والحلويات الشرقية والغربية والآيس كريم والشكولاته. اللحوم المصنعة (سوسيس، لانشون، هامبورجر، وسجق) والجبن المصنعة
يسمح كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم
او الرجيم المقترح من sammr11
السحور 2 بيضه ورغيف سن وخيار او 3 ملاعق فول مع لمون من غير زيت ورغيف سن او قطعه جبنه وسلطه كمان مع رغيف او فواكه منوعه
الافطار صحن سلطه وزبديه شوربه خضار وقطعه لحمه او ربع فرخه او علبه تونه او 2 سمكه متوسطه الحجم
والعشاء مثل الفطور او مثل السحور
احنا فريق التحدي
اخواتي السالمة, بسمة المتضايق ,, بسمة المتضايق , , sjooon,hagar hashem, rihanna, om-mohamed,,,sammr11,بونزي&شنزي,E.V,ام وراد,بوكيه ورد,اسير الحريه,,ام قصى ,,بنت الجامعه11,,,,tender_soul,,,موج بيشة,,مشورة,,كوكتيل سمرم لا كmademoiselle-ee,,قارئة القرآن,,اسيرة حبة,,بنت أبوية,,nayrous.sag,,الحنونة الوحيدة
ان شاء اللة نبدا مع بعض احنا فريق التحدي رجيم لرمضان
رجيم السعرات الحرارية اول اسبوعين وبعد كدة رجبم اتمر و البن اسبوعين...... ي......عموما رجيم السعرا ت الحرارية
السحور بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادى منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش +طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +-فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الافطار طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. +-خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار+ثمرة فاكهة.
الممنوعات:
-بعض أنواع الفاكهة "الموز، المانجو، التين، العنب، البلح، والكريز". 2-بعض أنواع الخضار "البطاطس، القلقاس، البنجر، البقول مثل البسلة والفاصوليا الناشفة والعدس واللوبيا". 3-الحلويات والسكريات والمياه الغازية والعصائر والآيس كريم والمكسرات. 4-النشويات خبز، مكرونة، أرز، وبطاطس. 5-السمن والزيت والزبد وجميع الدهون. 6-اللحوم الدسمة " الضأن، البط، والأوز".
يفضل شرب 2 إلى 4 أكواب ماء قبل كل وجبة
الممنوعات:
السكر والسكريات والتسالي (ياميش، لب، سوداني، والحلويات الشرقية والغربية والآيس كريم والشكولاته. اللحوم المصنعة (سوسيس، لانشون، هامبورجر، وسجق) والجبن المصنعة
يسمح كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم
او الرجيم المقترح من sammr11
السحور 2 بيضه ورغيف سن وخيار او 3 ملاعق فول مع لمون من غير زيت ورغيف سن او قطعه جبنه وسلطه كمان مع رغيف او فواكه منوعه
الافطار صحن سلطه وزبديه شوربه خضار وقطعه لحمه او ربع فرخه او علبه تونه او 2 سمكه متوسطه الحجم
والعشاء مثل الفطور او مثل السحور
احنا فريق التحدي
تعليق