كيف تساعدين نفسكـ بالتفوق الدراسي بالامتحانات ...
كيف تساعدين نفسكـ بالتفوق الدراسي بالامتحانات ...
السلام عليكم يا بنات ...
اليوم جبت لكم كم نصيحة عشان الامتحانات
والاختبارات تكون أسهل بإذن الله ...
O
أربع نقط مهمين لازم لازم تركزي عليهم بتحضيركـــ للامتحانات ...
وانتبهي للنقطة الثالثة وحاولي تطبيقها
النقط هم :
1 دوركـ الأساسي((( لاتنسي ذلكــ)))
2وجبة الإفطار والنوم مبكراً
3الإضاءة المناسبة
4أطعمة تنشط الذاكرة
1 دوركـ الأساسي
يكمن دورك في تهيئة الأجواء الدراسية المناسبة
والملائمة خلال فترة الامتحان الذي يمثل منعطف هام بحياتك
ويتم ذلك من خلال تجهيز مكان خاص يشترط فيه :
1توفر الأجواء الصحية المناسبة
2 أن يكون بعيد عن الضوضاء
3 إبعاد أجهزة التسلية
هكذا ننتهي من المكان المناسب والآن يجب أن
تبتعدي عن :
1المشروبات المنبهة والاستعاضة عنها بالمشروبات
المفيدة من العصائر التي تكثر فيها الفيتامينات
2وتجنبي السهر المتواصل فقد تفقدي التركيز
وينتهي بك المطاف نعسانة داخل قاعة الامتحان
3حددي فترات للراحة حتى لا ترهقي جسدك وعقلك
4لا تنسي دعم و تحفيز نفسك بما
ستنالينه من تفوق ونجاح بالامتحان
هكذا ننتهي من النقطة الأولى
2وجبة الإفطار والنوم مبكراً
ينبغي أن تحرصي على تناول وجبة الإفطار لأنها من
الأساسيات والضروريات لان بتخليك عنها ستقللين من
تركيزك وتشعرين بالخمول السريع وينصح أن تكون الوجبة
خالية من الدهون والبقوليات مثل الفول لأنه بطيء الامتصاص
ويبقى في المعدة لفترات طويلة
إذاً ماذا سأتناول ؟؟
إن وجبة مكونة من البيض المسلوق
أو ساندويتش البيض المسلوق مع الخضار
أو جبن مضاف إليه القليل من الطماطم
كأس عصير برتقال طازج هي بالتأكيد وجبة جيدة لعقلك
لا تهملي الخضراوات غاليتي أو الفواكه وعصير الفواكه الطازجة
بالنسبة للعشاء يفضل أن يكون خفيف قليل الدسم وحاولي
تناوله قبل ساعة على الأقل من النوم
أما بالنسبة لمشكلة الأرق التي قد تصيب كل الطالبات خلال ليالي
الامتحان اغلب الأحيان يكون سببها الرئيسي هو تناول
المنبهات مثل :
الكولا
الشاي
القهوة
فحاولي أن تمتنعي عنها على الأقل قبل المساء
(بما لا يقل عن 4-5 ساعات ) وعودي نفسك على ترتيب الوقت
فكل هذي العوامل ستساعدك إن شاء الله على تعزيز أداءك
وأخر نصيحة لكِ بالنقطة الثانية هي عودي نفسك على شرب
كوب لبن أو حليب قبل الذهاب للفراش فذلك يساعدك بتخفيف التوتر و
يساعد بجلب النعاس...
انتهت النقطة الثانية
6
قد تكون اغلب النصائح السابقة تعرفينها أو مذكورة بغير موضوع
لكن أُأَكد لكِ نصيحتي لكِ بهذه النقطة لم يسبق ذكرها
فأرجوا منك التركيز والتطبيق من اجل صحت عيونك ..
3الإضاءة المناسبة
توفير الإضاءة المناسبة من أهم الأشياء التي يجب أن تحرصي
على توفيرها وأنت تدرسين
يجب أن تراعي وجود الإضاءة من الخلف وعلى يمينك إذا
كنت تقرئين باللغة العربية
وأن تكون الإضاءة من الخلف وعلى يسارك إذا كنت
تقرئين اللغة الإنكليزية
وفائدة ذلك
تجنب انعكاس الأشعة الساقطة على الكتاب أن ترتد
إلى العين مما قد يؤدي إرهاق العين واحتقان شديد
بالملتحمة بعد فترة من القراءة
انتهت النقطة الثالثة
آخر نقطة
4أطعمة تنشط الذاكرة
من أجل تنشيط الذاكرة يجب أن تأكلي الحبوب الكاملة
والأطعمة الغنية بفيتامين B ألازم لعمل المخ
والأطعمة الغنية بالفسفور مثل المأكولات البحرية
والألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم ألازم لصحة الأعصاب
أما أثناء الدراسة بإمكانك أن تتناولي الفكهة الطازجة و الخضراوات
كالخس والجزر لاحتوائهما على فيتامينات مفيدة لخلايا المخ
وكوني حريصة على تناول السكر الطازج كالعسل الأبيض والأسود
لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليس
المخزونة في الجسم
&&&&&&&&&&&&&&&&&
وكذا انتهي من النصائح وأتمنى امتحانات موفقة للجميع
واعتذر منكم لتأخيري بالموضوع بس والله على ما جمعت المعلومات
من هون وهون من المجلات والنت وبصراحة من
دفاتري القديمة نقبت عن معلومة الإضاءة كثير حتى لقيتها وطلع
الدفتر فوق الخزانة بصندوق دفاتري القديمة
وبين التنسيق فيما بينها وكتبتها على الكمبيوتر و حاولت إني
أرتبها قدر الإمكان حتى تكون سهلة عليكي بحفظها
وتطبيقها ..
اعتذر مرة أخيرة للتأخير والإطالة ...
~~ في أمان الله ~~
B
WWWWWWWW
Twittery
تعليق