- التغلب على قلق الامتحانات :.
قبل الامتحان :
- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان :
- اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
- اجلس بشكل مريح.
- إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
- إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
- لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
- تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .
أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق.
فعلا نصيحة ممتازة
..
تعليق