تويت
الدوافع
الــدوافـــــــــــــــــــــــــــع
محرك
السلوك الإنساني
هل توافق معي
على أننا بدون دوافع لا يكون عندنا رغبة في عمل أي شيء ؟
هل تعرف أي شخص تظن أنه كان يشغل وظيفة ممتازة ويتقاضى مرتب محترم ولكنه ترك عمله
لأنه لم يكن لديه دوافع كافية للعمل ؟
إن الرغبة هي أول قاعدة للنجاح ، فالرغبة هي غرس البذور في أرض
النجاح ، وسر النجاح هو الرغبة المشتعلة .
هناك ثلاث أنواع من الدوافع
النوع الأول هو ...دوافع البقاء
قال العالم النفساني إبراهام ماسلو : " أهم الدوافع للإنسان هو دافع البقاء ؟ "
فدافع البقاء هو الذي يجبر الإنسان على إشباع حاجاته الأساسية مثل الطعام
والماء والهواء ، بحيث أنه لو كان هناك نقصاً في أي من حاجاته الأساسية فهناك دافع
أساسي داخل الإنسان يقوم بتنبيه الجهاز العصبي في المخ بخصوص هذا النقص .
دعني أسألك ، لو أنك عدت لمنزلك بعد يوم عمل مرهق ، ولم يكن لديك طاقة للقيام
بأي شيء ، و قررت الإسترخاء أمام شاشة التليفزيون ، و لكن فجأة سمعت أحد يصرخ قائلاً
: " حريق .. حريق " فماذا سيكون تصرفك ؟ طبعاً ستغادر المكان بأسرع ما يمكن ! ! !
و لكن من أين جئت بهذه الطاقة التي كانت منعدمة ؟ الرد أنها أصبحت متيقظة وقوية .
وبناءً على ذلك فمهما كانت طريقة حياتك لو كان بقاؤك مهدداً ستصبح يقظاً وسيكون
حماسك أقوى لإنقاذ نفسك .
النوع الثاني من الدوافع هو ... الدوافع الخارجية
دعني أسألك ، لو أن رئيسك في العمل قابلك بابتسامة لطيفة ... فهل لهذه المقابلة
تأثيراً على يومك في العمل ؟ ولو حدث العكس وقابلك بطريقة جافة بدون سلام أو
ابتسامة فهل لهذه أيضاً تأثير على يومك ؟ ... بالتأكيد أن ذلك سيؤثر على يومك و من
الممكن أن يؤث على حالتك النفسية لمدة طويلة .
قال عالم النفس الأمريكي ويليام جامس " لو انتظرت تقدير الآخرين لواجهت
خداعاً كبيراً
النوع الثالث من الدوافع هو .... الدوافع الداخلية :
هذا النوع من الدوافع هو أقواهم وأكثرهم بقاءً حيث أنك بالدافع الداخلي
تكون موجهاً عن طريق قواك الداخلية الذاتية التي تقودك لتحقيق نتائج عظيمة .
دعني أسألك هذا السؤال ... لو أنك أردت التدريب في إحدى النوادي الرياضية واتفقت مع
أحد أصدقائك ليصحبك إلى هذا التدريب ، وفي آخر لحظة ورغم اتفاقكم ألغى صديقك الموعد
، فهل ستذهب للتدريب بمفردك أم أنك ستقوم أنت الآخر بإلغاء التدريب ؟ دوافعك
الداخلية ستقول لك أنك إذا تدربت سيكون جسمك أقوى وصحتك أفضل وسيرتفع مستوى طاقتك
و ستقودك دوافعك الداخلية للذهاب إلى التدريب مهما حدث سواء بمفردك أو بصحبة الآخرين
الدوافع الداخلية
هي السبب في أن يقوم الشخص العادي بعمل أشياء أعلى من المستوى العادي
ويصل إلى نتائج عظيمة .. هي القوى الكامنة وراء نجاح الإنسان ... هي القوى التي
تدفعك إلى أن تزرع الزهور بنفسك بدلاً من أن تنتظر أحد يقوم بتقديمها لك .. الدوافع
الداخلية هي النور الذي يشع من أنفسنا .. هي المارد النائم بداخلنا في انتظار أن
نوقظه .
وكما قال رالف والدو أمرسون " ما يوجد أمامنا و ما يوجد خلفنا يعتبر
ضئيلاً جداً إذا قارناه بما يوجد بداخلنا " .
والآن أقدم لك استراتيجية الدوافع القوية :
1-قم بشراء نوتة مذكرات و دون فيها يومياً على الأقل ثلاث أشياء ناجحة قمت بها في
ذلك اليوم ، و ليس من المعقول أن يكون ظنك أنك لم تقم بعمل شيء ناجح على الإطلاق
لأنك ما زلت تتنفس وبصحة جيدة ، و عندك أفكار مفيدة ولك علاقات ، اطلق على هذه
النوتة " صديقي إلى النجاح " واقرأها من وقت لآخر لأن
ذلك سيزيد من حماسك بسرعة .
2- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد شراءها ، و في كل مرة تنجز عملاً
ناجحاً اشتري لنفسك شيئاً من هذه القائمة .
3- قم بعمل شيئاً خاصاً بك مرة في الأسبوع ، كالقيام بتمارين رياضية أو
تناول وجبة صحية أو التنزه في مكان هاديء
وتذكر دائماً :
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عش بالإيمان .. عش بالأمل
عش بالحب .. عش بالكفاح
وقدر قيمة الحياة
وتذكر قول الإمام علي بن أبي طالب
" اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً ، واعمل لآخرتك كأنك تموت غداً
لـطــاقـــــــــــة
وقود الحياة
عندما تكون على
درجة مرتفعة من الحماس ، تكون طاقتك عالية ... أليس كذلك ؟ .
الدوافع تمدك بالطاقة ، و لكنك دائما ً في احتياج إلى شيء بجانب الدوافع لتوليد كمية
كبيرة من الطاقة ، و في هذا الجزء سأرشدك إلى أعظم الوسائل التي تمكنك من زيادة
طاقتك بطريقة فعالة للغاية .
لنكتشف الآن معاً من هم لصوص الطاقة :
أول لصوص الطاقة .. هو عملية الهضم :
هل حدث أنك استيقظت صباحاً بعد نوم عميق لمدة 8-6 ساعات أو حتى 10 ساعات وما زلت
تشعر بالتعب ؟ .. إذا حدث ذلك فأحد الأسباب الرئيسية هو سوء الهضم .. فقد تكون
تناولت وجبة دسمة و ذهبت للنوم مباشرة ، ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظاً و
منهمكاً في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه
ثاني لصوص الطاقة .. هو القلق :
عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل مثلاً أو بالعلاقات
الاجتماعية ، و تظل دائم التفكير في هذا الشيء .. فالذي يحدث هو أن طاقتك
الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية و العاطفية حتى تغذي عملية التفكير ، و
بالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة
ثالث لصوص الطاقة .. هو الإجهاد :
عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب و تشعر بنقص في الطاقة .
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي
الجسمانية و العقلية و العاطفية .
الطاقة الجسمانية :
في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية .
أولاً .. التنفس
التنفس هو أهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة ، و كثير من الناس لا يعرف
الطريقة الصحيحة للتنفس و أغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس
رغم أن الهواء متوفر مجاناً !!!
وهناك نوعان من التنفس
التنفس التفريغي :
و هذه الطريقة تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها .
وطريقته :
- استنشق من الأنف حتى العد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم و تقوم بتفريغه
دائماً في نصف المدة . . و باستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج و ببطء
التنقس لتوليد الطاقة
- استنشق من الأنف حتى العد 4
- فرغ الهواء من الأنف حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث
مرات يومياً ( في الصباح ونتصف اليوم و في المساء ) إلى أن يصبح جزءاً من
حياتك اليومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك .
ثانياً .. نظام التغذية :
قال عليه الصلاة و السلام : " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، وإذا أكلنا لا
نشبع "
و قال موليير : " يجب علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل "
إذا فكرنا أن %70 من الكرة الأرضية عبارة عن ماء ، وأن أكثر من
%80 من جسمك عبارة عن ماء ، فماذا تظن أن يكون أهم بند من بنود نظام تغذيتك ؟ .. "
الماء طبعاً .. أليس كذلك ؟ " .. فيجب عليك أن تختار طريقة صحية للأكل .. فمثلاً
تناول كثيراً من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملو ءة بعد بالطعام ، وعليك بإضافة
السلاطات مع وجباتك ، وأيضاً إذا أردت أن تتناول شيئاً بين الوجبات فمن الأفضل أن
يكون هذا الشيء هو الخضار و الفاكهة ..
والآن يجب ملاحظة ما يلي :
- يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل و
أفضل هذه السوائل هي الماء .
- الرغبة في النوم بعد الظهر و قلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف
- تناول عصائر الفاكهة الطازجة ، و قم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال
اليوم ، ولا تنتظر إلى أن تصل إلى درجة العطش حيث أن العطش علامة الجفاف فمن الأحسن
دائماً أن يظل كوب الماء قريباً من يدك وتناوله ببطء .
ثالثاً .. التمارين الرياضية :
يربط معظم الناس التمارين الرياضية بالألم وشد العضلات و تمزقها مع أننا
من المفروض أن نربط هذه التمرينات بقضاء وقتاً ظريفاً و ممتعاً ..
وللإستمتاع بالتمارين الرياضية عليك باتباع الآتي :
- السباحة و المشي من الرياضات الممتازة .
- ابدأ يومك بتمارين التنفس ، وبعد ذلك قم بمزاولة تمارين شد العضلات ،
و بعد ذلك بالمشي في المكان ، ثم بعد ذلك بالجري في المكان ببطء .
ابدأ من اليوم واهتم بصحتك ، وستلاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم
تجنب العادات السلبية مثل التدخين ، و إدمان القهوة و الشاي لأنهم
جميعاً يقومون بسرقة الطاقة منك ، وكن دائماً على علاقة بالأشخاص الإيجابيين ذوي
الطاقة العالية لأنهم سيمدونك أنت أيضاً بالطاقة ‘ اذهب إلى النوم نصف ساعة قبل
ميعادك و استيقظ نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية .
إذا لم تحافظ أنت على جسمك فمن سيحافظ لك عليه ؟ وبالحصول على الطاقة
الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق إلى النجاح و السعادة بلا حدود .
محرك
السلوك الإنساني
هل توافق معي
على أننا بدون دوافع لا يكون عندنا رغبة في عمل أي شيء ؟
هل تعرف أي شخص تظن أنه كان يشغل وظيفة ممتازة ويتقاضى مرتب محترم ولكنه ترك عمله
لأنه لم يكن لديه دوافع كافية للعمل ؟
إن الرغبة هي أول قاعدة للنجاح ، فالرغبة هي غرس البذور في أرض
النجاح ، وسر النجاح هو الرغبة المشتعلة .
هناك ثلاث أنواع من الدوافع
النوع الأول هو ...دوافع البقاء
قال العالم النفساني إبراهام ماسلو : " أهم الدوافع للإنسان هو دافع البقاء ؟ "
فدافع البقاء هو الذي يجبر الإنسان على إشباع حاجاته الأساسية مثل الطعام
والماء والهواء ، بحيث أنه لو كان هناك نقصاً في أي من حاجاته الأساسية فهناك دافع
أساسي داخل الإنسان يقوم بتنبيه الجهاز العصبي في المخ بخصوص هذا النقص .
دعني أسألك ، لو أنك عدت لمنزلك بعد يوم عمل مرهق ، ولم يكن لديك طاقة للقيام
بأي شيء ، و قررت الإسترخاء أمام شاشة التليفزيون ، و لكن فجأة سمعت أحد يصرخ قائلاً
: " حريق .. حريق " فماذا سيكون تصرفك ؟ طبعاً ستغادر المكان بأسرع ما يمكن ! ! !
و لكن من أين جئت بهذه الطاقة التي كانت منعدمة ؟ الرد أنها أصبحت متيقظة وقوية .
وبناءً على ذلك فمهما كانت طريقة حياتك لو كان بقاؤك مهدداً ستصبح يقظاً وسيكون
حماسك أقوى لإنقاذ نفسك .
النوع الثاني من الدوافع هو ... الدوافع الخارجية
دعني أسألك ، لو أن رئيسك في العمل قابلك بابتسامة لطيفة ... فهل لهذه المقابلة
تأثيراً على يومك في العمل ؟ ولو حدث العكس وقابلك بطريقة جافة بدون سلام أو
ابتسامة فهل لهذه أيضاً تأثير على يومك ؟ ... بالتأكيد أن ذلك سيؤثر على يومك و من
الممكن أن يؤث على حالتك النفسية لمدة طويلة .
قال عالم النفس الأمريكي ويليام جامس " لو انتظرت تقدير الآخرين لواجهت
خداعاً كبيراً
النوع الثالث من الدوافع هو .... الدوافع الداخلية :
هذا النوع من الدوافع هو أقواهم وأكثرهم بقاءً حيث أنك بالدافع الداخلي
تكون موجهاً عن طريق قواك الداخلية الذاتية التي تقودك لتحقيق نتائج عظيمة .
دعني أسألك هذا السؤال ... لو أنك أردت التدريب في إحدى النوادي الرياضية واتفقت مع
أحد أصدقائك ليصحبك إلى هذا التدريب ، وفي آخر لحظة ورغم اتفاقكم ألغى صديقك الموعد
، فهل ستذهب للتدريب بمفردك أم أنك ستقوم أنت الآخر بإلغاء التدريب ؟ دوافعك
الداخلية ستقول لك أنك إذا تدربت سيكون جسمك أقوى وصحتك أفضل وسيرتفع مستوى طاقتك
و ستقودك دوافعك الداخلية للذهاب إلى التدريب مهما حدث سواء بمفردك أو بصحبة الآخرين
الدوافع الداخلية
هي السبب في أن يقوم الشخص العادي بعمل أشياء أعلى من المستوى العادي
ويصل إلى نتائج عظيمة .. هي القوى الكامنة وراء نجاح الإنسان ... هي القوى التي
تدفعك إلى أن تزرع الزهور بنفسك بدلاً من أن تنتظر أحد يقوم بتقديمها لك .. الدوافع
الداخلية هي النور الذي يشع من أنفسنا .. هي المارد النائم بداخلنا في انتظار أن
نوقظه .
وكما قال رالف والدو أمرسون " ما يوجد أمامنا و ما يوجد خلفنا يعتبر
ضئيلاً جداً إذا قارناه بما يوجد بداخلنا " .
والآن أقدم لك استراتيجية الدوافع القوية :
1-قم بشراء نوتة مذكرات و دون فيها يومياً على الأقل ثلاث أشياء ناجحة قمت بها في
ذلك اليوم ، و ليس من المعقول أن يكون ظنك أنك لم تقم بعمل شيء ناجح على الإطلاق
لأنك ما زلت تتنفس وبصحة جيدة ، و عندك أفكار مفيدة ولك علاقات ، اطلق على هذه
النوتة " صديقي إلى النجاح " واقرأها من وقت لآخر لأن
ذلك سيزيد من حماسك بسرعة .
2- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد شراءها ، و في كل مرة تنجز عملاً
ناجحاً اشتري لنفسك شيئاً من هذه القائمة .
3- قم بعمل شيئاً خاصاً بك مرة في الأسبوع ، كالقيام بتمارين رياضية أو
تناول وجبة صحية أو التنزه في مكان هاديء
وتذكر دائماً :
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عش بالإيمان .. عش بالأمل
عش بالحب .. عش بالكفاح
وقدر قيمة الحياة
وتذكر قول الإمام علي بن أبي طالب
" اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً ، واعمل لآخرتك كأنك تموت غداً
لـطــاقـــــــــــة
وقود الحياة
عندما تكون على
درجة مرتفعة من الحماس ، تكون طاقتك عالية ... أليس كذلك ؟ .
الدوافع تمدك بالطاقة ، و لكنك دائما ً في احتياج إلى شيء بجانب الدوافع لتوليد كمية
كبيرة من الطاقة ، و في هذا الجزء سأرشدك إلى أعظم الوسائل التي تمكنك من زيادة
طاقتك بطريقة فعالة للغاية .
لنكتشف الآن معاً من هم لصوص الطاقة :
أول لصوص الطاقة .. هو عملية الهضم :
هل حدث أنك استيقظت صباحاً بعد نوم عميق لمدة 8-6 ساعات أو حتى 10 ساعات وما زلت
تشعر بالتعب ؟ .. إذا حدث ذلك فأحد الأسباب الرئيسية هو سوء الهضم .. فقد تكون
تناولت وجبة دسمة و ذهبت للنوم مباشرة ، ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظاً و
منهمكاً في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه
ثاني لصوص الطاقة .. هو القلق :
عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل مثلاً أو بالعلاقات
الاجتماعية ، و تظل دائم التفكير في هذا الشيء .. فالذي يحدث هو أن طاقتك
الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية و العاطفية حتى تغذي عملية التفكير ، و
بالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة
ثالث لصوص الطاقة .. هو الإجهاد :
عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب و تشعر بنقص في الطاقة .
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي
الجسمانية و العقلية و العاطفية .
الطاقة الجسمانية :
في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية .
أولاً .. التنفس
التنفس هو أهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة ، و كثير من الناس لا يعرف
الطريقة الصحيحة للتنفس و أغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس
رغم أن الهواء متوفر مجاناً !!!
وهناك نوعان من التنفس
التنفس التفريغي :
و هذه الطريقة تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها .
وطريقته :
- استنشق من الأنف حتى العد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم و تقوم بتفريغه
دائماً في نصف المدة . . و باستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج و ببطء
التنقس لتوليد الطاقة
- استنشق من الأنف حتى العد 4
- فرغ الهواء من الأنف حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث
مرات يومياً ( في الصباح ونتصف اليوم و في المساء ) إلى أن يصبح جزءاً من
حياتك اليومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك .
ثانياً .. نظام التغذية :
قال عليه الصلاة و السلام : " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، وإذا أكلنا لا
نشبع "
و قال موليير : " يجب علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل "
إذا فكرنا أن %70 من الكرة الأرضية عبارة عن ماء ، وأن أكثر من
%80 من جسمك عبارة عن ماء ، فماذا تظن أن يكون أهم بند من بنود نظام تغذيتك ؟ .. "
الماء طبعاً .. أليس كذلك ؟ " .. فيجب عليك أن تختار طريقة صحية للأكل .. فمثلاً
تناول كثيراً من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملو ءة بعد بالطعام ، وعليك بإضافة
السلاطات مع وجباتك ، وأيضاً إذا أردت أن تتناول شيئاً بين الوجبات فمن الأفضل أن
يكون هذا الشيء هو الخضار و الفاكهة ..
والآن يجب ملاحظة ما يلي :
- يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل و
أفضل هذه السوائل هي الماء .
- الرغبة في النوم بعد الظهر و قلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف
- تناول عصائر الفاكهة الطازجة ، و قم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال
اليوم ، ولا تنتظر إلى أن تصل إلى درجة العطش حيث أن العطش علامة الجفاف فمن الأحسن
دائماً أن يظل كوب الماء قريباً من يدك وتناوله ببطء .
ثالثاً .. التمارين الرياضية :
يربط معظم الناس التمارين الرياضية بالألم وشد العضلات و تمزقها مع أننا
من المفروض أن نربط هذه التمرينات بقضاء وقتاً ظريفاً و ممتعاً ..
وللإستمتاع بالتمارين الرياضية عليك باتباع الآتي :
- السباحة و المشي من الرياضات الممتازة .
- ابدأ يومك بتمارين التنفس ، وبعد ذلك قم بمزاولة تمارين شد العضلات ،
و بعد ذلك بالمشي في المكان ، ثم بعد ذلك بالجري في المكان ببطء .
ابدأ من اليوم واهتم بصحتك ، وستلاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم
تجنب العادات السلبية مثل التدخين ، و إدمان القهوة و الشاي لأنهم
جميعاً يقومون بسرقة الطاقة منك ، وكن دائماً على علاقة بالأشخاص الإيجابيين ذوي
الطاقة العالية لأنهم سيمدونك أنت أيضاً بالطاقة ‘ اذهب إلى النوم نصف ساعة قبل
ميعادك و استيقظ نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية .
إذا لم تحافظ أنت على جسمك فمن سيحافظ لك عليه ؟ وبالحصول على الطاقة
الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق إلى النجاح و السعادة بلا حدود .