تويت
التقلبات المزاجيه .......مشكله عصريه
التقلبات المزاجية.. مشكلة عصرية
المشروبات الطازجة والنوم الهاديء والرياضة طريقك للعلاج
ارتفاع حرارة الجو وضغط العمل ومسئولية البيت والأبناء علاوة علي نكد الأزواج وخلافاتك مع الجيران.. كلها عوامل ومقدمات لتغيرات في المزاج وتقلبات نفسية وعصبية وغالبا أمراض مستعصية.. هكذا يقول خبراء الطب النفسي ويحذرون السيدات من خطورة ذلك علي نقطة الاتزان الهرموني في الجسد وبعدها الاصابة بالاكتئاب..!
الدكتور إدوارد فليني الخبير النفسي بمعهد الزواج البريطاني ذكر في دراسة له حول هذا الموضوع ان المرأة متهمة أكثر من الرجل بتقلبات المزاج والتي تكون احيانا تقلبات حادة خارجة عن نمط شخصيتها.. وفي هذه الحالة تكون أحد الأعراض الدالة علي وجود عدم اتزان هرموني أو الاصابة بالاكتئاب.
أضاف الخبير بأن العلاج في هذه الحالة يكون إما بالهرمونات أو بمضادات الاكتئاب أو بالمهدئات.
أوضح الخبير أن استعداد المرأة لمواجهة التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ علي حياتها والتي من شأنها أن تؤدي لتقلبات المزاج تعد من أهم الوسائل للتغلب علي الحالة وعن اسباب التغيرات المزاجية يقول:
الدورة الشهرية سبب للتوتر وتقلب المزاج بسبب التغير الهرموني الذي يحدث خلال الايام القليلة السابقة للحيض وهو مايعرف باسم توتر ما قبل الحيض Pyemenstrualtension.
عدم انتظام الدورة الشهرية أو ما بعد سن 45 سنة
بعض نوعيات حبوب منع الحمل قد تسبب تغير المزاج
حدوث ولادة واستقبال مولود جديد يصيب البعض بالاكتئاب الهوسي
مشاكل الأرق
حول أشكال الأرق يقول الخبير النفسي له شكلان. وهما إما ايجاد صعوبة في الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ من النوم ليلا علي غير الرغبة لكن يحذر من التوتر الدائم لأن هذا يعني وجود مشكلة مرضية عضوية أو نفسية ويجب العرض علي الطبيب للتشخيص والعلاج خاصة اذا فشلت الوسائل المساعدة ومن أهمها التعرف علي مشكلتك والعمل علي حلها وهذا اسلوب الوقاية خير من العلاج.
روشتة
وفي روشتة سريعة لتجنب التوتر وتقلب المزاج يقول لك الخبير عليك بالآتي:
حاولي ألا يؤثر العمل علي نواحي حياتك الاخري.
إطلبي من زوجك المساعدة في رعاية الابناء وتحمل جزء من المسئولية خاصة في وجود اول طفل.
نظمي برنامج يومك بحيث يخصص جزء منه للاستجمام والراحة ولو بإغماض العينين في مكان مظلم لمدة 10 دقائق يوميا.
الرياضة عامل هام لراحة النفس فلا تنسي ممارستها حتي ولو بالمشي حول البيت لمدة ساعة علي الاقل وبخطوات سريعة.
احذري تناول الحبوب المهدئة أو المنومة واستبدليها بكوب من الحليب أو العصير الطازج.
لا تنظري لمرحلة سن اليأس علي انها نهاية الطريق بل بدايتها فهذا يمنحك الثقة بالنفس والتفاؤل ايضا.
حاولي الاقلال من تناول الشاي والقهوة خاصة قبل ساعات النوم فهي تؤثر سلبيا علي الجهاز العصبي ومراكز التنبيه في المخ.
تحدثي مع زوجك أو صديقتك عما يقلقك فهي أحدي الوسائل المهمة في تخفيف القلق.
خذي حماما دافئا قبل النوم وكوب لبن دافيء
خصص بعض الوقت للقراءة قبل النوم او ممارسة بعض الاعمال المنزلية مثل كي الملابس. حتي تشعري بالتعب والرغبة في النوم.
أخيرا ينصح كل سيدة بضرورة الابتعاد قدر الامكان عن مصادر القلق والتوتر والمشاكل بصفة عامة حتي تجنبي نفسك تقلب المزاج الذي أصبح مشكلة مستعصية للمرأة العصرية.
المشروبات الطازجة والنوم الهاديء والرياضة طريقك للعلاج
ارتفاع حرارة الجو وضغط العمل ومسئولية البيت والأبناء علاوة علي نكد الأزواج وخلافاتك مع الجيران.. كلها عوامل ومقدمات لتغيرات في المزاج وتقلبات نفسية وعصبية وغالبا أمراض مستعصية.. هكذا يقول خبراء الطب النفسي ويحذرون السيدات من خطورة ذلك علي نقطة الاتزان الهرموني في الجسد وبعدها الاصابة بالاكتئاب..!
الدكتور إدوارد فليني الخبير النفسي بمعهد الزواج البريطاني ذكر في دراسة له حول هذا الموضوع ان المرأة متهمة أكثر من الرجل بتقلبات المزاج والتي تكون احيانا تقلبات حادة خارجة عن نمط شخصيتها.. وفي هذه الحالة تكون أحد الأعراض الدالة علي وجود عدم اتزان هرموني أو الاصابة بالاكتئاب.
أضاف الخبير بأن العلاج في هذه الحالة يكون إما بالهرمونات أو بمضادات الاكتئاب أو بالمهدئات.
أوضح الخبير أن استعداد المرأة لمواجهة التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ علي حياتها والتي من شأنها أن تؤدي لتقلبات المزاج تعد من أهم الوسائل للتغلب علي الحالة وعن اسباب التغيرات المزاجية يقول:
الدورة الشهرية سبب للتوتر وتقلب المزاج بسبب التغير الهرموني الذي يحدث خلال الايام القليلة السابقة للحيض وهو مايعرف باسم توتر ما قبل الحيض Pyemenstrualtension.
عدم انتظام الدورة الشهرية أو ما بعد سن 45 سنة
بعض نوعيات حبوب منع الحمل قد تسبب تغير المزاج
حدوث ولادة واستقبال مولود جديد يصيب البعض بالاكتئاب الهوسي
مشاكل الأرق
حول أشكال الأرق يقول الخبير النفسي له شكلان. وهما إما ايجاد صعوبة في الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ من النوم ليلا علي غير الرغبة لكن يحذر من التوتر الدائم لأن هذا يعني وجود مشكلة مرضية عضوية أو نفسية ويجب العرض علي الطبيب للتشخيص والعلاج خاصة اذا فشلت الوسائل المساعدة ومن أهمها التعرف علي مشكلتك والعمل علي حلها وهذا اسلوب الوقاية خير من العلاج.
روشتة
وفي روشتة سريعة لتجنب التوتر وتقلب المزاج يقول لك الخبير عليك بالآتي:
حاولي ألا يؤثر العمل علي نواحي حياتك الاخري.
إطلبي من زوجك المساعدة في رعاية الابناء وتحمل جزء من المسئولية خاصة في وجود اول طفل.
نظمي برنامج يومك بحيث يخصص جزء منه للاستجمام والراحة ولو بإغماض العينين في مكان مظلم لمدة 10 دقائق يوميا.
الرياضة عامل هام لراحة النفس فلا تنسي ممارستها حتي ولو بالمشي حول البيت لمدة ساعة علي الاقل وبخطوات سريعة.
احذري تناول الحبوب المهدئة أو المنومة واستبدليها بكوب من الحليب أو العصير الطازج.
لا تنظري لمرحلة سن اليأس علي انها نهاية الطريق بل بدايتها فهذا يمنحك الثقة بالنفس والتفاؤل ايضا.
حاولي الاقلال من تناول الشاي والقهوة خاصة قبل ساعات النوم فهي تؤثر سلبيا علي الجهاز العصبي ومراكز التنبيه في المخ.
تحدثي مع زوجك أو صديقتك عما يقلقك فهي أحدي الوسائل المهمة في تخفيف القلق.
خذي حماما دافئا قبل النوم وكوب لبن دافيء
خصص بعض الوقت للقراءة قبل النوم او ممارسة بعض الاعمال المنزلية مثل كي الملابس. حتي تشعري بالتعب والرغبة في النوم.
أخيرا ينصح كل سيدة بضرورة الابتعاد قدر الامكان عن مصادر القلق والتوتر والمشاكل بصفة عامة حتي تجنبي نفسك تقلب المزاج الذي أصبح مشكلة مستعصية للمرأة العصرية.
تعليق