¯−ـ‗ऊ_»ऋँ استضافة أخصائية تغذية م. سوسن العمري .. أهلا بها ونستقبل أسألتكم هناऋँ«_ऊ‗ـ

[م.سوسن العمري]

اختي ام سيف
مو شرط توصلي الوزن المثالي لان مافي وزن مثالي لكل الاجسام لكل جسم طبيعته المختلفة اهم شي هو التناسق بشكل الجسم
وبما انه مقاس خصرك 75 كتير منيح لانه نحنا بنخاف اذا تعدى قياس الخصر للمرأة 80
اهم شي تخبريني عن نظام الحمية الي اتبعتيها هل ياترى كانت صحية بغض النظر عن نزولك البطيء لان اذا كانت صحية بكون صعب كتير ترجعي تكسبي الوزن الي فقدتيه وكونك كنتي مرضعة فلو كنتي معتمدة بتغذية طفلك على الحليب منك فبتكون الرضاعة ساعدتك بخسارة الوزن
هو حسب مؤشر كتلة الجسم لحتا تكوني في الوضع السليم يعني تحت ال 25 لازم توصلي لل70كغ
بس اذا كتير شكلك نحيف مافي داعي لان حتا مؤشر كتلة الجسم مابيعطي نسبة توزيع الدهون بيعتمد على الكتلة العضلية اكتر
حاولي تعوضي عن الريجيم بمتابعة الرياضة والعودة للاكل الطبيعي اذا كان بحميتك فيه حرمان وان شاء الله مابيزيد وزنك مرة تانية
وبالنسبة لصدرك ياترى في عندك ترهلات بعد نقصان الوزن
افضل شي تمارسي تمارين رياضية خاصة بهالمنطقة

[م.سوسن العمري]

اختي الحياة جميلة
بالنسبة لمريضة السكري ياريت لو تزوديني بالوزن الحالي والطول والعمر
وبالنسبة للاغذية طاردة الغازات ياريت لو تقرأي ردودي على الاخوات بخصوص الموضوع
ونغذويا مافي طريقة لتصغير الصدر ماعليكي الا ممارسة تمارين خاصة لتصغير الصدر
وبالنسبة للمكملات الغذائية متل الفيتامينات مابننصح اللجوء اليها الا عند الضرورة وتحت اشراف طبي لان في دراسات بينت مخاطرها على القلب
على العمزم هو الجسم بياخد حاجته والفائض ممكن ينزل مع البول وفي انواع بتضل بالجسم وبتعمل مشاكل كتير
الله يحميكي

[م.سوسن العمري]

اختي حلوى المساء بالنسبة للريجيم اللي تنزلي عليه 30 كغ بده فترة لحتا تتضمني عدم الرجوع للوزن وافضل ريجيم يكون صحي تنزلي عليه بحدود 5 كغ في الشهر طبعا اذا كنتي ملتزمة وماكان جسمك متعود على الحميات
افضل طريقة تماؤسيها هلأ تعملي برنامج بمواعيد محددة للاكل والالتزام بها مهما كانت الظروف
ومحاولة الابتعاد فكريا عن المشكلات وعلاقتها بالاكل يعني انك تغيري طريقة تفكيرك
حاولي تعملي رياضة وتلتزمي فيها لانها كتير بتلعب دور بتغيير نفسيتك
واكبر خطأ بتعمليه حرمانك للاكل ليوم او اكتر
احسن نصيحة انك تحاولي تجلسي مع نفسك وتكتبي الاسباب والعيوب وانتي من نفسك توجديلها الحلول لانها بسيطة بأذن لله والله يوفقك

[ام الوسام]

السلام عليكم اختي سوسن

بدي أغلبك بالسؤال عن صحة ابني عمره سنة و5 شهور وزنه 11 كيلو بحسه ضعيف وكل ما حد يشوفه من المعارف بين فترة وفترة بيحكي ابنك ضعفان، صحتو منيحة ما شاء الله يعني مرضه بحمد الله مو كتير ونشاطه ممتاز واسنانه 8 قواطع و4 انياب و4 اضراس وبيمشي من عمر سنة. بطعميه 3 وجبات رئيسية بتخللها 3 رضعات حليب نيدو وفواكه وبسكوت وهيك اشيا، بس بحكم عمره فهو بغلبني وقت الاكل وبضل ألحق وراه لحتن يكمل صحنو. يعني هل نشاطو ومناعتو بتكفي اني احكم انو صحتو منيحة حتى لو وزنو قليل؟
بدي اغلبك تعطيني نموذج ليوم واحد لتغذية طفل بعمرو وشو الوجبات اللي ممكن اعملها خصوصي منشانو لحتى تفيدو بهالعمر علما بانو بياكل من اكلنا في البيت بس انا براعي موضوع التنويع في الاكل لمن بطبخو خاصة بخصوص الألياف.
شكرا لاستماعك

[م.سوسن العمري]

اختي ام الوسام:
سؤالك اغلب الامهات دائما بيسألوه وبسبب طبيعة مجتمعاتنا بتحب الطفل السمين او بمفهومهم كل ماكان الطفل سمين بتكون صحته منيحة وهالشي خطأ كبير بنقترفه بحق اولادنا
كتير امهات بتحاول تطعم طفلها كتير ووجبات كبيرة لحتا يسمن وتنبسط هي بشكله بس مابتعرف انه هالشي رح يكون سبب بتعاسة طفلها لما يكبر ويكون عائق امامه لخسارة الوزن لان اغلب الوزن المكتسب من مرحلة الطفلة يتجزن بالجسم كخلاليا دهنية جديدة ولو حاولنا نخفف او نعمل حميات رح يضل العدد ثابت ولو صغر حجم الخلايا
بالنسبة لابنك وزنه منيح بالنسبة لعمره وبيعتمد على وزنه يوم الولادة فاذا كان طفلك وزنه 3كغ عند الولادة ف على عمر السنة بكون 3 اضعاف وزنه يوم الولادة وعلى هيك بكون 9 كغ
ولاتنسي واغلب الامهات بيسألو عن هالشي انه الطفل بعمر السنة ومابعدها الزيادة في الوزن والطول رح تكون مختلفة تماما عن وزنه خلال السنة الاولى من عمره
ولاتنسي انه الطفل مداركه تغيرت وتغيرت اسليبه فكان اهتمامه بالاول الاكل وبس اما هلأ ن بعد المشي بصير بده يكتشف المكان والمحيط الي حوله فاهتماماته للاكل بتخف عن اول وبصير يستغني عن الاكل في سبيل اللعب والمرح والتسلية
بماانه نشاطه طبيعي والحمدلله ماعنده مشاكل مرضية واسنانه موجودات
لاتهتمي بحكي الناس المهم انه صحته كويسة
الوجبات بالنسبة لابنك بياخد في اليوم بحدود 6 وجبات في اليوم
الفطور يكون اما حبوب الفطور مع حليب,او بيضة او لبنة او عجة وحاولي تدخلي خضار وفواكه
بس الحليب مهم كتير
الغداء بتكون اي شي من الي عاملينه بس يكون خفيف الملح
والعشاء يكون بشبه الفطور
بين الوجبات يكون حليب .خضار .فواكه.البان
وحاولي تخففي الشيبس والبسكويتات
حاولي تكون حصصه من الطعام الكلي لليوم يحتوي على :

- الحليب ومشتقاته: 3 حصص

- الحبوب والنشويات: 6 حصص

- اللحوم والبقوليات: حصتان

- الخضار: 3 حصص

- الفاكهة: 3 حصص
حاولي تعززي حب الفواكه عند طفلك هاد اهم شي
والخضار حاولي تنوعي فيها بالالوان يعني خضراوات خضراء وبرتقالية .حمراء .
العصير حاولي تخففيه مو كتير ياخده
التنويع مهم كتير واستمري عليه
الزيت حاولي تعتمدي على زيت الزيتون وباليوم مسموح 3 ملاعق صغيرة
وربنا يوفقك ويخليلك اياه

[نسيم الغرب]

السلام عليكم ورحمة الله
انا وزني ثابت على 80 ومع اني سويت رجيمات وماهو راضي ينزل واذا نزل ينزل نسبه بسيطه جدا معي العلم اني عندي مشكلة بالغدة الدرقيه واخذ لهاا حبوب ومنتظمه عليهاا والغدة منتظمه بس ابغى رجيم يناسبني وينزل وزني مع العلم ان طولي 163 وعمري 47 ارجو المساعدة يا اختي الكريمة في حل

[م.سوسن العمري]

اختي نسيم الغرب من كم الفترة الي وزنك فيها ثابت وياترى كم عدد الحميات الي اتبعتيها وهل الثبات كان من بعد هالحميات لاحظتيه او كان قبل بسبب الغدة عندك؟؟
انتي هلأ بدك فترة راحة من دون حميات لحتا جسمك يرتاح شوي ويرجع للطبيعي من دون التعويد على الحرمان لانه مهما تعملي حميات رح يضل ثابت بما انه متعود على الحميات
واذا حابة تنزلي وزنك وبنتيجة تكوني رضيانة عنها بدك تكوني حاطة في بالك انك مارح تنزلي بيوم وليلة او شهر شهرين بدك فترة على الاقل 6 شهور لحتا تضمني عدم العودة للوزن السابق
وخليكي متابعيتنا الاسبوع القادم ان شاء الله رح ننزل الحميات
والله الموفق

[ام الشيخ راكان]

مرحبا اخصائيه سوسن ::
مشكووووووره على الرد كثير كثير
عندي مشكله ما اتقع لها حل ابد ابد لاني اعاني منهاااا كثير كثير وماخليت حاجه ماسويتها من جد هذي الشي تعبني كثير..

مشكلتي هي ::
انوو عندي منطقة الارداف مرااا كبيره يعني مو متوازنه مع جسمي ومن الاعلى نحيف ولما اعمل دايت انحف بسرررعه من فوق بس المنطقه الي تحت ماتتغير..
وسجلت بنادي بس احس ما استفدت ابغى حاجه غير الرياضه يعني شي يضمنلي تنحف من غير الرياضه واكيد راح اعمل رياضه بس مايكون هوو شي الوحيد الي لازم اعمله علشان ينحف المنطقه

سؤالي هل في شي يزيل هذي المنطقه ويخليها متوازنه مع الجزء العلوي يكون مشروب او اقراص او كريمات او اي شي طبيعي والاكل الي امتنع عنه الي يسسب الزياده للمنطقه ؟؟؟

[الحياة جميلة]

اختي الحياة جميلة
بالنسبة لمريضة السكري ياريت لو تزوديني بالوزن الحالي والطول والعمر
وبالنسبة للاغذية طاردة الغازات ياريت لو تقرأي ردودي على الاخوات بخصوص الموضوع
ونغذويا مافي طريقة لتصغير الصدر ماعليكي الا ممارسة تمارين خاصة لتصغير الصدر
وبالنسبة للمكملات الغذائية متل الفيتامينات مابننصح اللجوء اليها الا عند الضرورة وتحت اشراف طبي لان في دراسات بينت مخاطرها على القلب
على العمزم هو الجسم بياخد حاجته والفائض ممكن ينزل مع البول وفي انواع بتضل بالجسم وبتعمل مشاكل كتير
الله يحميكي

العمر 46 والطول 150 والوزن 62 وهو للوالدة الله يخليها

ممكن التمارين الخاصه بالتصغير ؟

[ranooo78]

الاخت سوسن انا كنت سالت حضرتك عن حالتي ولم القى منك اجابه
اتمنى لو لم اكن ازيد عليك ان تجيبي على سؤال وهذا يكون فضلا منك وشكرا

[*دموع الصمت*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشرفاتنا الغاليات بارك الله فيكن على هذه الإستضافه
جعله الله في ميزان حسناتكن

أختي سوسن الله يبارك فيك ويجعله في ميزان حسناتك
أولا معلوماتي

العمر:25
الوزن:53
الطول:162
نسبة الدم :9،8

عندي خفقان متعبني من سنه اتاني فجأه
اخذت تخطيط كهربائي واشعه تلفزيونيه وجهد
وكلها سليمه واخذت تحاليل للغده الدرقيه وسليمه

يأتيني أكرمك الله إمساك وإسهال ومن شد الإمساك يخرج دم

يداي وقدماي كأن شي يمشي فيها بعض الأحيان

الدوخه تأتيني فقط عندما انحني لألتقاط شيء من الأرض أو عندما أصعد الدرج

وأخذت حبوب فيروز إف لمدة شهر ولم ترتفع نسبه الدم بل انخفضت على كلام الطبيبه
وقالت لي لازم تاخذي إبر الحبوب ماراح تفيدك

ولكن دكتورة مستوصف الحي قبل أن تسافر قالت لي لاتستخدمي الإبر فمن الممكن إنها تسبب لك حساسيه ولازم تاخذي حبوب الحديد لمدة 3 شهور لأن كريات الدم الحمراء تحتاج 120 يوم

فسؤالي ماسبب هذا الخفقان؟
مع العلم أن قبل اربع سنوات كان دمي 6،7 ولم اشعر بذلك الخفقان المؤلم

[م.سوسن العمري]

الاخت سوسن انا كنت سالت حضرتك عن حالتي ولم القى منك اجابه
اتمنى لو لم اكن ازيد عليك ان تجيبي على سؤال وهذا يكون فضلا منك وشكرا

انا اسفة كتير ماانتبهت اني مارديت عليكي حبيبتي
بالنسبة لقصتك ياترى كم صارلك تاركة الحميات من فترة طويلة او بعدك جديد
مع احترامي للدكتور الي كنتي تتعالجي عنده بس هالحمية مو صحية وكلها اذى للجسم واللي صار معك ردة فعل طبيعية من جسمك.ومو اي دكتور او اخصائي مصرحله انه يعطي اي حميات والحمدلله ماصار عندك مشاكل بجسمك
اذا الملابس عندك فيها زيادة هاد الشي كتير منيح لان في بادرة خير انه جسمك بينحف ومو مهم قياسات الميزان اهم شي قياسات المتر
بنصحك بهالفترة تتركي اي حمية وترجعي جسمك للاكل العادي ومن دون اي حرمان بس تضلي متابعة بالرياضة ومن بعد فترة على الاقل شهر بتبعي حمية متوازنة حسب احتياجات جسمك
ان شاء الله الاسبوع القادم رح ينزلو الحميات ورح اعلمكم حسابات السعرات الحرارية لكل جسم وتمشي على الحمية الصحيحة
بس يكون في بالك اذا حابة تنزلي وزن ماترجعي تكسبيه بدك فترة طويلة شوي خاصة جسمك متعود كان على الحرمان
بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله تكوني استفدتي

[م.سوسن العمري]

مرحبا اخصائيه سوسن ::
مشكووووووره على الرد كثير كثير
عندي مشكله ما اتقع لها حل ابد ابد لاني اعاني منهاااا كثير كثير وماخليت حاجه ماسويتها من جد هذي الشي تعبني كثير..

مشكلتي هي ::
انوو عندي منطقة الارداف مرااا كبيره يعني مو متوازنه مع جسمي ومن الاعلى نحيف ولما اعمل دايت انحف بسرررعه من فوق بس المنطقه الي تحت ماتتغير..
وسجلت بنادي بس احس ما استفدت ابغى حاجه غير الرياضه يعني شي يضمنلي تنحف من غير الرياضه واكيد راح اعمل رياضه بس مايكون هوو شي الوحيد الي لازم اعمله علشان ينحف المنطقه

سؤالي هل في شي يزيل هذي المنطقه ويخليها متوازنه مع الجزء العلوي يكون مشروب او اقراص او كريمات او اي شي طبيعي والاكل الي امتنع عنه الي يسسب الزياده للمنطقه ؟؟؟

اختي الحبيبة عارفة نفسيتك بخصوصو هالمشكلة لان اغلب النساء بعانو من هالمشكلة بس بدها طول صبر شوي مع الرياضة لحتا تاخدي نتيجة لان مافي شي تاني يعطيكي مفعول ونتيجة غير الرياضة
الكريمات والادوية مابتفيدك بس خسارة فلوس على الفاضي
ياريت لو تشوفي مجموعة هالتمارين وحاولة التركيز عليهم
هالتمارين بتنصح فيهم المدربة جيليان مايكلز اذا بتعرفيها مدربة برنامج الرابح الاكبر وانا شخصيا تابعتهم وحصلت نتيجة وان شاء الله انتي كمان تستفيدي

[حلوى المساء]

الأخت الغالية سوسن

اشكرك من الأعماق على الرد واحب ان اسال هل تنصحين باخذ حبوب


مهدئة لان نفسيتي مش ولابد خصوصا مع فترة الأختبارات

[زنوبيا مصطفي]

السلام عليكم اختي الدكتوره سوسن منوره المنتدى
وبارك الله فيك على رحابة صدرك للاخوات حفضك الله ورعاك
وربي يجعل لك في كل حرف تكتبينه دخرا لك في الجنه ونتمنا لك
دوام الصحه والعافيه عزيزتي
هل رياضة المشي تفيد بدون رجيم وهل الاشتراك في نادي رياضي
له سلبيات مثلا عندما تتركينه الجسم ينفتح ويترهل لان حصل معي
هذا الشي دخلت كم مره في نادي مده اربع اشهر ومره شهرين
واترك كبرت بطني اكثر وماعاد نقصت
وسؤال ثاني انا كانت عندي غده درقيه وعملت عملية وشلتها في جنب الرقبه
اليمني من مدة سنوات من 93 ولم اخد علاج الي الان هل هناك مضاعفات
ولك جزيل الشكر