جبت لكم موضوع رائع لخاطر عيونكم __ متجدد __** متميز**

[آمال غير]

بنت الأحرار
كملي قراءة للنهاية
لأنه بجد في معلومات مرة خطيرة
والكاتبة صيدلية وكانت سمينة
يعني بتفهم في نفسياتنا


أمنية
أميييييييييييين على دعواتك الصادقة
الله يكتب لنا الفائدة كلنا

[آمال غير]

الراجية
إعجابك هو غايتي
ويبدو ان الكيميا الحيوية هوايتك مثل زميلتك الكاتبة
مشكورة على التميز
وطبعا أهديه للكاتبة الله يعطيها العافية
الاخت فارمسي
إن شاء الله لما اخلص نقل أعطيها الرابط علشان تشوف دعواتكم وردودكم

[آمال غير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله روعة يا امال
انا حامل ومتابعة رجيم من الدكتورة سبحان الله فيه نقاط كثير ساهمت في خفض وزني بدون التاثير على الجنين خاصة
شرب الماء +الليمون وعدم اكل السكريات بتاتا
وكذلك الحركة الدائمة

الله يبارك فيك رح اواصل القراءة وادعيلك

وعليكم السلام ورحمة الله
الله يقومك بالسلامة أختي
صراحة قوة منك ماشاء الله تملي دايت وإنتي حامل
لكن الإرادة تصنع المستحيل
والوزن المثالي اكيد بيكون قريب منك طالما انك بتحافظي على نفسك
وانا كمان سمعت عن الليمون انه طيب للدهون
يبغالي أقوم اسوي لي كوب ليمون

[آمال غير]

ما شاءالله المنتدى مليان ريجيمات

ولو كانت فعالة

كان الكل صار سمباتيك




أنواع الحمية

اخخخخ من انواع الريجيمات

منتشرة بالهبل

واكترها انتشارا في منتدانا



حمية قاسية تقوم على الجوع والصوم


متّبعوها هم أشخاص يتناولون وجبة أو وجبتين في اليوم حيث يأكلون قليلا" جدا". وهم يحصرون نصيبهم من الوحدات الحرارية ما بين 200 و800 وحدة حرارية في اليوم.

• حسناتها
الحميات ذات الوحدات الحرارية الضئيلة تؤدي إلى فقدان وزن أولي سريع جدا". ينصح بها الأشخاص الذين يعانون من سمنة معتدلة إلى مرضيّة والذين فشلت معهم كل البرامج الغذائية.
• مساوئها
تحتوي على عناصر غذائية محدودة وتعرّض للاصابة بسكر الكيتون لأن فقدان الوزن يأتي من العضلات بنسبة 60% ومن الدسم بنسبة تقل عن 40%. قد تسبب مشاكل ضغط في الدم. من الصعب أيضا" الاستمرار في حمية محبطة كهذه على فترة طويلة. سرعان ما يستعاد الوزن المفقود.


حمية البروتينات مع قليل من النشويات

إجمالا" تحتوي على اللحم والسمك والدجاج والبيض. تسمح أحيانا" بتناول الحليب والجبن إنما بكميات محدودة وهي تحظّر الفواكه والخضار وكل أنواع الخبز أو الحبوب. أمثلة عن هذه الحمية: - حمية الدكتور اتكين الثورية - حميات غنية بالكبّة والشيش طاووق وشرائح اللحم وصدور الدجاج

• حسناتها:

تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع جدا" بسبب مفعولها المدرّ للبول كما وتخفف من الشعور بالجوع الناتج عن الحمية.
• مساوئها

فيها نسبة محدودة من النشويات وهي عنصر غذائي ضروري لانفاق الوحدات الحرارية. وهي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامين "أ" (إلا إذا أضيف إليه البيض)
والفيتامين ج، ومضادات التأكسد التي تستخدم في دعم المناعة وفي مكافحة الشيخوخة، والكالسيوم الذي يساهم في صحة العظام وفي الوقاية من ترقق العظم ومعالجته بالإضافة إلى العديد من الضروريات.

وهذه الحمية هي أيضا" غنية بالدسم المشبع بالكوليسترول وبالدسم الكامل مما يعني أن الشخص الذي يتبعها معرّض جدا" للإصابة بأمراض في القلب.

وغالبا" ما يكون المريض معرّضا" لانتاج كتلات من الكيتون (وهذه حالة تسمى بسكّر الكيتون) لأن مصادر الطاقة الأساسية هي البر وتينات والدسم بالإضافة إلى النشويات الغذائية والعضوية على حد سواء عوضا" عن النشويات الغذائية. وقد يؤدي هذا إلى وفاة الشخص. كذلك يستحيل الالتزام بهذه الحمية لمدة طويلة تسمح بفقدان نسبة معينة من الكيلو غرامات. الوزن المفقود معظمه من الماء ومن السهل استرجاعه. هذه الحمية خطيرة على الأشخاص الذين يعانون من مرض في الكلى.




والله

لو الريجيمات التانية كتيرة

وشفت في المنتدى اكتر شئ

حمية حليب وموز، حمية بطاطا ولبن، حمية بيفرلي هيلز.
• حسناتها
تحد من الخيار الغذائي الذي يقوم به مستخدمها وبالتالي تقل احتمالات اقتراف الأخطاء.
• مساوئها
فيها القليل من العناصر الغذائية العديدة حسب الأطعمة المسموح بها. انها رتيبة جدا" وبالتالي يصعب اعتمادها. تحد من امكانية تناول الطعام في الخارج. كما أنها لا تدرب الأشخاص على عادات غذائية مقبولة.



خاتمة

لكي يكون البرنامج فعالا" في تخفيف الوزن على المدى الطويل والحفاظ على الوزن المرغوب فيه. لا بدّ أن يتعلم المستهلك كيفية القيام بخيارات سليمة أينما كان. لذا قيّموا حميتكم وفقا" للمبادئ التالية:

• هل ان الحمية تستثني مجموعة غذائية أساسية (باللجوء إلى هرم الدليل الغذائي). مثلا": حمية غنية بالبروتينات تستثني الخبز والحبوب.

• هل ان الحمية تقترح استخدام مكملات أو حبوب أو أدوية. قد يشير ذلك إلى أن الحمية فيها نسبة محدودة من العناصر الغذائية على أنواعها.

• حللوا مجمل محتوى الحمية بالعناصر الغذائية: لا ينبغي أن تتجاوز البروتينات ما مجموعه 15 إلى 20% من الوحدات الحرارية.

ونصيحتي لكم

خطط تغذية متوازنة فيها وحدات حرارية محدودة اي السعرات

تستند إلى هرم الدليل الغذائي وهو دليل الخيارات الغذائية اليومية والذي يصف من أسفل إلى أعلى أهمية المجموعات الغذائية المستهلكة في اليوم. مثلا": حمية مراقبي الوزن.
• حسناتها
يأتي فقدان الوزن أولا" من الدسم العضوي. فيها وحدات حرارية محدودة للسماح بفقدان الوزن بشكل مستقر وهي متوازنة غذائيا" إذ تستند إلى هرم الدليل الغذائي. انها لذيذة وكلفتها مقبولة ويمكن تكييفها مع الوجبات العائلية وخصوصا" في المطبخ الشرقي حيث يمثل الخبز والأرز دورا" مهما". هي تساهم في الأيض (أو قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية) بسبب احتوائها المرتفع على النشويات.
• مساوئها
لا تؤدي إلى فقدان فوري للوزن.


يتبعــ

[آمال غير]

شماعات نعلق عليها فشل الريجيم



كلنا نستخدموا احد هادي الشماعات
عند الفشل


تخش الوحدة مننا للمنتدى وهي شبعانة

تدور علي ريجيم

وتختار اصعب ريجيم

ينقص 5 كيلو في اسبوع

او نص كيلو في يوم

وتقول بنتبعه

وطبعا هدا كله وهي شبعانة

وتشارك في المسابقة وهي شبعانة

وتحط الاهداف والاحلام وهي شبعانة

وشهر نبي نصير سمباتيك وهي شبعانة

وفجأة تختفي البنت هادي

وطبعا كلنا عارفين انها تخبص

وتجي باحد هده الاعدار

ليش ندوروا في عدر لانفسنا

ليش نكدبوا علي نفسنا قبل اي احد






و بالرغم من جدية بعضها ،

إلا أننا سنركز هنا على الأعذار التي يتستر وراءها ضعف الإرادة ، و عدم الرغبة في التضحية ببعض أنواع الطعام ، و تغيير بعض أنماط السلوك غير الصحي

، وهذه يجب أن تناقش بجدية و أسلوب علمي حتى يتحقق الهدف من اتباع برنامج طبي لتحقيق الوزن الصحي للشخص .

و لأنها أعذار واهية فسوف نسميها " شماعات" تمثلا بالشماعات التي نعلق عليها الملابس ، حيث أن البعض يعلق عليها أسباب فشله في تحقيق هدفه ، بينما تكمن أسباب هذا الفشل في الشخص نفسه ، و عليه مواجهة ذلك بصراحة .

شماعة الزوج :

عادة ما تستخدم الزوجة زوجها بداية في تبرير زيادة وزنها ،
فهو الذي يأتي بالحلويات الى المنزل ،
و هى مضطرة الى أكلها حتى لا تتلف .
و عندما تتبع نظالما غذائيا فهي تضطر لكسره لأن زوجها يطالبها بمشاركته وجبة العشاء التي يجب - بالطبع -
أن تكون دسمة و غنية .
و اذا نجحت الزوجة في فقد بعض وزنها ،
فانها تعود لنغمة أن زوجها حزين لفقدها وزنا ،
و انه ينعي جمالها الذي ذهب مع الريجيم ،
و انه يطالبها باسترداد الوزن الضائع . هذا اذا كان زواجها سعيدا ،
و لكن في حالة الزواج غير السعيد ،
فان زيادة الوزن تكون لأسباب حقيقية حيث تعبر الزوجة عن مشاعرها السلبية و اكتئابها من خلال استغراقها في الأكل تعويضا عن مشاعر الحب و السعادة .
ويمكن علاج هذه "الشماعة "
عن طريق تفهم الزوجين بل و الأسرة بأكملها لأهمية استعادة الوزن الصحي للزوجة حتى تتمتع بصحة طيبة تستطيع بها أن تحيا حياة سعيدة مع زوجها و أولادها . و يجب أن يعلم الزوجان أن دعم احدهما و تفهمه لاحتياجات الآخر الصحية و الغذائية هو عنصر أساسي في نجاح أية محاولة لخفض الوزن و استعادة الرشاقة .




شماعة الأولاد :

"والله نبي نقص وزني ، و لكن أولادي صغار وديما نشتري لهم الحلوى واكل من برة وتشوكلت كيك وتشيبسي "

.. و طبعا كلنا نقولولها ايه صح حرام عليك اطفالك


باهي يا فلانة
شن رايك تخلي عيالك ياكلوا اكل صحي

.. فتجيب : " أصل الأولاد ما بياكلوش وأنا اضطر لتناول الطعام بدلا منهم حتى لا يتلف .. بل أنا آكل ما يتبقى من أطباقهم لأنه خسارة "

.. و هكذا تفقد هذه السيدة و أمثالها الصحة و الوزن المثالي ، ، في سبيل إنقاذ بقايا الطعام من الذهاب إلى القمامة .. والنصيحة لهذه السيدة هو أن يكون أكل الأسرة كلها صحيا ،
وأن لا تكثر من شراء الحلويات و الأغذية ذات السعرات المرتفعة و الغنية بالدهون و النشويات و السكريات . و حتي لو سمحت لأطفالها بتناول بعض من هذه المأكولات ، فبكميات صغيرة ، و على فترات متباعدة
، وأن تبتعد هي عن هذه المأكولات حفاظا على وزنا و صحتها و سعادتها .

ولعل واحدة من أطرف "الشماعات"
المرتبطة بالأولاد هي تلك الحالة التي تسهر فيها الأم مع أولادها عندما يذاكرون دروسهم استعدادا للامتحانات
، فهي تظل مستيقظة معهم طوال الليل لكي تساندهم و تهيء لهم الظروف المناسبة للاستذكار ،
و في نفس الوقت تسلي نفسها أثناء السهر بتناول ما لذ و طاب من مأكولات و مكسرات للتسلية و مشروبات ، و غير ذلك مما تعده لأولادها و تشاركهم فيه .

والنصيحة واضحة و لا تحتاج لتذكير .. اتركي الأولاد لمسؤولياتهم ، و إذا أردت المساندة فامتنعي عن تناول الطعام ، وتذكري أن الوجبات الثلاث التي يجب أن تأكليها تنتهي بوجبة العشاء، ولا بأس من تناول خضار السلطة إذا احتاج الأمر، و لكن لا تتناولي طعاما ذو سعرات مرتفعة يضيف إلى وزنك و يربك برنامجك الطبي الذي تتبعيه لخفض وزنك .




شماعة الوالدة و الأقارب :

" معليشي اصل مشيت لامي وطبعا لازم ناكل علشان ما تزعلش مني"
أو " جو اهلي او اهل زوجي زيارة عندي وطبعا درت كل ما يخطر علي بالكم ، و طبعا كان من الواجب أن آكل معاهما لأنه عيب"

.. ان اعداد اي نوع من الطعام لا يعني بالضرورة تناوله ..
تستطيعين اعداد أفخم الموائد بأنواع مختلفة من الطعام لضيوفك حسب قواعد الضيافة الشرقية المبالغ فيها ،
و لكنك تستطيعين أن تعدي أطباقا من اللحم المسلوق و الشوربة و السلطات و الخضروات ،
وتقدري تاكلي بكميات بسيطة

ان تاكلي برقة واناقة ورشاقة وليس كانك راجل
.. و لن يدرك ضيوفك انك لم تاكلي حماما محشوا اذا كنت تقومين بواجبات الضيافة من تقطيع و غرف و تقديم و غير ذلك . ان مجرد امساكك لشوكة و سكين أما طبق سيقنعهم أنك تشاركين
. فلا تضيفي عدة كيلوجرامات الى وزنك ، و لا تستعيدي ما فقدته بالوقت و الجهد و المال لكي تجاملي أحدا .
و في نفس الوقت نوجه كلمة لأسرة أي شخص يحاول أن يستيعد رشاقته و يفقد وزنا ، أن يساعدون و يساندوه ، و أن لا يضغطوا عليه لكي يخرج عن نظامه الغذائي . ان اعدادهم لطعام موصوف له بواسطة الطبيب هو خير مجاملة و اظهار للكرم . ان الحب الحقيقي هو في المساندة و الدعم الذي نقدمه لمن نحب في سبيل استعادة صحته و وزنه المثالي .




شماعة الظروف :

" معليشي يا بنات انا مسافرة وحنضطر نخرب ريجيمي.. فأنا أسافر كثيرا و أضطر لكسر النظام الغذائي ، لذا تجد أن وزني لم ينقص بل بالعكس زاد " .. هذه حجة بليدة تحاول تغطية ضعف الارادة . فالسفر الى أي مكان لا يعني أن الأغذية الصحية من خضروات و بروتينات و فواكه غير موجودة في هذا المكان . ان من يضع نصب عينيه أن يصل الى وزنه المثالي يستطيع التصرف في أي مكان و الحصول على الأغذية الموجودة في برنامجه ، و التي تتصف بقلة المحتوي الحراري و قلة الدهون و النشويات ، و الغنية بالألياف و البروتينات والفيتامينات و المعادن .




شماعة المواسم و الأعياد :

" عيد يا بنات كل سنة وانتم بخير خلاص يومين فري وناكلوا بس علشان عيد.. " أو " لا لا شهر رمضان و نظام الأكل بيتغير علشان العزومات .. انت بتعزم و بتتعزم .. و لازم تأكل في الحالتين " .. و " معقول ماأكلش من حلويات الموسم ؟ " .. مرة أخرى نقول أن الموضوع يحتاج الى ارادة قوية .. في الأعياد نستطيع التركيز على البروتينات و الخضروات و الفواكه ، و لكن لا حاجة للحلوى الغنية بالدهون و السكريات . و في رمضان تستطيع أيضا أن تتمسك بنظام غذائي معدل يناسب رمضان من افطار و سحور، لكن يجب أن تتنازل عن الكنافة و القطايف و ما شابهها .




شماعة المصيف :

" زاد وزني لأني كنت في المصيف .. أكل كتير و مفيش حركة " .. ان المصيف فرصة لزيادة الحركة سواء في السباحة أو في التمشية على شاطيء البحر أو حتي في نط الحبل . ان نظام الطعام الصحي ألا يتغير حتي في المصيف ، و على العكس فان الحركة يجب أن تزيد في المصيف عنها و أنت في مدينتك . العبي .. اجري .. امشي .. احرقي سعرات أكثر .. لكي تصبحي أكثر رشاقة و صحة .


شماعة الوقت : "

طبعا الرياضة مهمة بس ياخسارة لأنه لا وقت لدي لممارسة الرياضة " . هذه الشماعة ضعيفة الحجة ، لأن ضبط الوزن يعتمد على الالتزام بالنظام الغذائي بأكثر مما يعتمد على الرياضة و الحركة ،
و لكن الرياضة تساعد على زيادة معدلات حرق السعرات ، و على شد العضلات و الأنسجة المترهلة من زيادة الوزن وعلى العموم فان هذه الشماعة يمكن الانتصار عليها بتغيير بعض سلوكياتنا الحركية .. فالرياضة لا تعني النادي و مضمار الجري فقط ، و انما تعني أيضا الاكثار من الحركة و المشي .
و من المعروف أن المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف ، و لكن الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس . ان صعودك السلالم الى سكنك أو الى مقر عملك هو نوع من ممارسة الرياضة ، كما ان المشي من حيث تصف سيارتك الى المكان الذي تنوي الذهاب اليه هو نوع من الرياضة . و نحن نقترح عليك مزاولة بعض الرياضة حتي أثناء مشاهدة التليفزيون مثل تحريك الأطراق أو الجري في المكان ، او تدريبات البطن . عندما تصدق النوايا يستطيع الانسان أن يحرك جسده في أي وقت يجده مناسبا ، ووقتها لن نحتاج الى هذه الشماعة .



شماعة المرض :

" معليشي انا الدورة قربت ونبي ناكل"
جاني برد وكنت ناكل علشان نصح
الخ


طيب يا بنات

ماحدش قالك جوعي نفسك

احنا نقولوا كولوا ولاتسرفوا

التخفيف والموازنة والحركة

يعني مش ضروري تتبعي نظام 12*14
او5 كيلوفي 5 ايام

لا انتي خططي لنفسك بارادتك

وقبل ما تاكلي

فكري

فكري

فكري

فكري


ولو تحبي نفسك حتعرفي تختاري اكلك

[آمال غير]

اعتراف

حبي لخطيبي هو اللي خلاني انزل وزني 20كيلو

وابدا عمره ما طلب مني ولا حسسني اني سمينة

والي الان يقولي ان جسمك كان حلووو وتوة احلى


اااااااااااااااااااااخ من الحب وعمايله


لو كل وحدة تحب زوجها حلالها

تشوف كيف وزنها ينزل

وهدا كلام علمي


ولو تلاحظوا يا بنات

دايما اللي يحب يضعف

مع انه مقبل علي حياة حلوة كلها حب وغرام

لكن وزنه ينقص .

السبب ببساطة

لان معظم السمنة سببها الاكل العاطفي

يعني وحدة حاسة روحها سمينة ودبة وماحدش مهتم بيها تفرغ كل طاقتها في الاكل وبالتالي تدور في حلقة مفرغة

لكن العاشق يحس انه محبوب
يعني نحس روحي مالكة الدنيا وطايرة فوق السماء

حسيت اني احلى بنت في الدنيا

وتقتي في نفسي زادت

وطبعا هدا انعكس علي ارادتي وتحكمي في شهيتي

قلت يكفي

الي متى شهيتي تتحكم في

وقفت وقفة صريحة مع نفسي

وقفت امام المرآة

بدون ملابس

شفت شئ فجعني

وقررت ونفدت

والحب هو اللي عطاني الدافع


ولكن .. ما هي العلاقة بين الحب و السمنة ؟

تحملوني شوية نخشو في فسيولوجي


هل كيمياء الحب تتدخل في كيمياء زيادة الوزن أو فقده ؟

في واقع الأمر أن العلماء اكتشفوا أن المواد الكيميائية التي تزيد معدلاتها في المخ في حالة الوقوع في الحب ، والتي تقل معدلاتها في حالة الاصابة بالاكتئاب هي نفسها المواد الكيميائية التي تضبط الشهية في حالة ارتفاع معدلاتها ، والتي تصيب الانسان بالشره في حالة انخفاض معدلاتها .


وبالرغم مما يقال بشاعرية عن أن الحب يأتي من القلب ،
فانه حقيقة يأتي من المخ حيث تكون هناك ناقلات عصبية تحمل الاشارات الكيميائية و الكهربية .
وهذه الاشارات عندما تعمل بصورة حيدة فانها تنشأ المشاعر والتوازنات النفسية والجسدية .
والحب هو شعور يظهر جليا من خلال أعراض جسدية ،
فالمحب مع سعادته قد يشعر بالقلق و التوتر والعصبية و أحيانا الخوف عندما يقع في الحب ثم ينفصل عن حبيبه لأول مرة ،
وهذا هو عمل كيميائيات المخ عندما تخرج عن توازنها الطبيعي .


ويحتوي المخ على مواد كيميائية معينة مثل الدوبامين ، والسيروتونين ، وحمض الجاما أمينوبيوتيريك ، ومادة الأسيتيل كولين .
ولكل مادة من هذه المواد عمل محدد من خلال ممرات محددة ،
مما يربط عمل هذه المواد الكيميائية ببعضها، و يؤدي ذلك الى نشوء تفاعلات معينة تقود الى مشاعر ورغبات بذاتها
. ومثال ذلك الرغبة في أكل الشيكولاته عندما نشعر بالوحدة أو عندما نكون تحت ضغوط ما ، أو عندما نصاب بالاكتئاب .
كما قد تقود هذه التفاعلات للشعور بالغضب والانفعال، وذلك مايحدث مثلا كرد فعل لازدحام حركة المرور .

وهناك قائمة طويلة من الحالات التي تختلف فيها المشاعر نتيجة عدم التوازن بين المواد الكيميائية الموجودة في المخ
، مثل النشاط الزائد أو الشعور بالاكتئاب أو القلق ، أو متاعب القولون ، أو ارتفاع الضغط ، ومشاكل زيادة الوزن ، والوساوس ، والخوف ، والتعجل وغير ذلك الكثير .


الشرح المفصل طبعا للي يحبوا يتعرفوا شوية من مفهومنا الطبي من فاضي بهالتعقيدات
حنحاول نختصر لكم علشان تفهمون

لاني مقتنعة ان ما ينقصنا هو التقافة الطبية

كيمياء المخ تبدأ بطاقة كهربية تجري في الأعصاب ثم تتحول الى طاقة كيميائية في المخ ،
ثم تتحول ثانية الى صورة أخرى من الطاقة الكهربية التي تسري في الجسم عندما يحتاج اليها مثل التقاط قلم أو فتح باب
. وعندما تكون هذه التحولات في الطاقة غير كافية أو غير مناسبة فان المشاعر والأعراض الجسدية تبدأ في الظهور .
وانخفاض مستوى مادة السيروتونين
مثلا ينتج الأرق ، وقلة الثقة في النفس ، والسلبية ، والاكتئاب ، والنرفزة ، والتعجل والغضب ، والرغبة في الأكل بكميات كبيرة. بينما لو كان مستوي مادة السيروتين في أعلى درحاته فان الاحساس العام يكون في أحسن حالاته . وهذا هو ما يحدث عندما نشعر بالحب .
فالوقوع في الحب يرفع مستوى مادة السيروتونين، وبالتالي
يزول الاكتئاب والغضب وقلة الثقة بالنفس وتعود الشهية الزائدة لمستواها الطبيعي
. ولسوء الحظ فان مادة السيروتونين تعود لمعدلاتها الطبيعية المنخفضة عندما تفتر العوامل التي أدت الى بدء الحب .
و قد يرجع ذلك الى أن مستويات السيروتونين المنخفضة تكون موروثة و ثابتة بالنسبة للأشخاص .
وعدم التوازن قد يحدث لأي من المواد الكيميائية الموجودة بالمخ نتيجة لنوع الغذاء الذي نتناوله ،
والحساسية لأنواع من الأطعمة و الأدوية و الأعشاب ،
وأيضا الملوثات البيئية وضغوط الحياة وكعنصر موروث عن الآباء .
ومن الجدير بالذكر ان بعض العلماء ينصحون باستعمال منتجات الطعام الطبيعية للحفاظ على التوازن بين المواد الكيميائية المنظمة لعمل المخ .
وفي اجمال للأفكار السابقة يمكن القول أن الحب يجعلنا في حالة فريدة من التوازن بين المواد الكيميائية التي تعمل في المخ . اذن فالانسان المفتقد للحب والمصاب بالاكتئاب يعاني من نقص في مادة السيروتونين في المخ ، ولهذا تعتمد كل أدوية علاج الاكتئاب على رفع معدلات هذه المادة .

ولعل هذا يفسر لماذا يقبل بعض المصابين بالاكتئاب على تناول الشيكولاتة بكميات كبيرة اذ ثبت أنها تزيد من معدلات السيروتونين في المخ ، ولكنها بالطبع تزيد من فرص الاصابة بزيادة الوزن والسمنة . و يبقى الحل الوسط هو تناول الشكلاتة بكميات معتدلة واختار الانواع السادة الاقل في السكريات ولسعرات<<< مش نخلصوا العلبة


الحب اذن يرتبط بالتوازن في كيمياء المخ وايضا في الشهية .

والحب هو الحالة التي تسمح للمشاعر بالتعبير عن نفسها في قنواتها السليمة فلا تختلط الأمور
اذ يفقد المرء القدرة على التعبير عن مشاعره فينفس عن ذلك بالأكل الذي يصبح هو القناة الوحيدة للتعبير عنها
. والحب هو الذي يغير من كيمياء المخ فيرفع من مستويات مادة السيروتونين فيشعر الانسان بالثقة و الفرح و يذهب الاكتئاب ، و يتبدل حال الشهية فتقل الرغبة في الأكل وتعود الى مستوياتها الطبيعية مما يجعل الانسان يأكل ما يحتاجه فقط ،
فينعكس ذلك على الوزن فينخفض الوزن ويكتسب المحب رشاقة مطلوبة ،
حتى أن بعض العلماء قدر أن الحب يقلل من الوزن بمقدار 10 % وهى النسبة المطلوبة لتحسين الحالة الصحية للشخص زائد الوزن الذي يعاني من زيادة ضغط الدم و ارتفاع مستوى السكر فيه
، ونقص بنسبة 10 % من الوزن قد يكون كافيا لعلاج ضغط الدم بدون أدوية - مع مراعاة التقليل من استهلاك ملح الطعام - و أيضا علاج مرضى السكر للبالغين ، مع مراعاة اتباع نظام غذائي مناسب.


وتوجد بعض الأدوية التي يمكن أن ترفع من نسبة مادة السيروتونين ،
و منها أدوية يصفها الأطباء النفسانيين لعلاج الاكتئاب ،
وأيضا هناك أدوية لعلاج مرض السمنة عن طريق رفع مستويات هذه المادة في المخ ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن بعض هذه الأدوية لها أعراض جانبية - مثل كثير من العقاقير - ومنها ما يؤدي الى زيادة معدل ضغط الدم . وهناك أيضا العلاج بالوخز بالابر في نقاط معينة في الأذن لإفراز مادة السيروتونين مما يؤدي إلى تثبيط الشهية و الاحساس بالشبع بسرعة.


ادن
الحب هو
الحل

احبي زوجك

[آمال غير]

الانسان الناجح

هو من يتحكم في حياته

ويفرض علي الناس ان يحترموه

سمينة

دبة

لكن ما تبي حد يقولها لك

ومستغربة ليش يهزأوون عليك

وتبيهم يحترمونك

طيب كيف

الناس ينظرون لك

انك ضعيفة امام الاكل

تتبعين شهواتك

كيف تريدين الاخرين يحترمونك

وانتي لاتستطيعين التحكم في داتك

كيف حتكوني انسانة ناجحة

وانتي فشلتي في ان تتحكمي في شهيتك

كيف تبي زوجك يحبك

وانتي فشلتي في ان تحبي نفسك

فاقد الشئ لا يعطيه

احبي نفسك

تقي في نفسك

انك تستطيعي الوصول

لكن الي اين

يجب ان تحددي طريقك

مكانك

وهدفك

اين انتي الان

وماهو هدفك

تم ارسمي الخط بين مكانك وهدفك

اهم شئ من داخلك

مادا تريدين

لمادا تنقصين وزنك

لانكي جميلة وتستحقين الافضل

الا تستحقين جسما جميلا

ليعكس جمالك الداخلي

الاتستحقين ان تدخلي لمكان وينبهر الكل بك

لانك مميزة من الداخل يجب ان تكوني مميزة من الخارج

حتي يقدرك الاخرين

قدري نفسك

اعطي نفسك حقها

صحتك وجسمك امانة في عنقك

كل وحدة تحلم انها تصير رشيقة وووووو

طيب ليش تحلمي

ابدئي في التنفيد

حطي رجلك عالطريق وانطلقي

[آمال غير]

مند طفولتي اعاني من السمنة

كل صوري كنت سمينة

وسمنة زائدة

ما سبب سمنتي وانا طفلة

صراحة لا ادكر

اذكر محاولاتي الفاشلة في انقاص وزني مند صغري

واول محاولة ناجحة كانت

عمري 15 عاما

كان وزني 67
وفي شهر ونصف اصبحت 52 كيلو

صرت رشيقة بل نحيفة

علي اعتبار طولي 165

كان نظامي في دلك الوقت

الفطور
كاسة حليب خالي الدسم
الغداء
قطعة صغيرة صدر دجاج مع سلطة
العشاء برتقالة او تفاحة

لمدة شهر ونصف لم اخبص ابدا

انقصت 15 كيلو

واعتقدت ان هادي هي الرشاقة

ورجعت لعاداتي الغدائية الاولى

فاصبح يرتفع وزني

56

58

60

بعد شهر تقريبا دخلت ال60

ومازل يرتفع
62
63


واحاول ان اسيطر دون قدرة

كل يوم اقول

السبت

اخ من يوم السبتوكان السبت هو المشكلة

ايام الاسبوع كلها متل بعضها

بس السبت كانت شماعتي


ويجي السبت التزم

الاحد نص التزام

الاتنين تخبيص

وتم اقول السبت نبدا

وهكدا


المهم

اصبح وزني تابتا بين 63 و 65

من محاولاتي في انقاص وزني

يعني ننقص ويرجع يزيد

ويزيد ونرجع نقصه


وهكدا

و انخطبت


وتحديدا في شهر 6/ 2007

بس حفلة الخطوبة كان مقرر في 7/9/2007

واشتريت ميزان الكتروني

ووقفت وكان التاريخ 14/7/2007
طبعا فاكرة التاريخ لان يومها طلعت نتيجتي وكنا محتفلين بنجاحي فجابلي اخي الهدية ميزان لاني طلبته منه


المهم وزنت 68
وااااااااااااااااااااااااااو

رجعت لي كل دكرياتي والامي مع الوزن الزايد

طبعا ككل بنت حفلة خطوبتها قريب

بدات رحلتي الفاشلة مع الريجيمات

فقط من اجل فستان الحفلة تبع الخطوبة

المهم جاء تاريخ 7/9/2007
وهو يوم الخطوبة
ووزني 63

تمام

دخل شهر رمضان

تم العيد

تم الدراسة

صيدلة

كلية

اكل

جلوس

الناس تقول سمنتي

وانا ناكرة

حاسة روحي لا نحيفة

حاسة روحي عادية

اهلي يقولوا

كم وزنك

اقول 65

مر الوقت

من 9/2007
الي 6/2008

كنت في الدراسة والامتحات

واكل الجامعة والبيت

ملابسي ضاقت

بس ما تجرات اوقف عالميزان
اقتنعت انني سمنت

بس ماقدرت اوقف

خفت

خفت

قررت اخليها لين اخلص امتحاناتي

اخر يوم امتحانات
كان 25/6/2008

رجعت البيت

نمت شوية

جلست عالتي في

وفجاة قمت

قلت اقيس ملابسي

اشوف اشكتر سمنت

رحت لملابس الطلعة

طلعت الملابس

الجينز ما يدخل

البودي ما يدخل

البرمودا ما يركب الا الي نص افخادي

ومازلت في حالة انكار
قلت في خاطري (هادي اصلا قديمة وخلاص ماتيجي عليا)

طلعت فستان حفلة خطوبتي
فستان عنابي احمر جميل

لبسته

وحاولت اقفل السوستة من وراء

ما تقفل

ما تقفل

ماتقفل

دخلت بطني

وحشرت نفسي ماتقفل


اووووووووووووووووووف


جلست علي سريري

مستغربة

ل هالدرجة سمنت

خلعت الفستان

ونظرت في المرآة

والله جسمي يخوف

اول مرة افخادي وبطني كدة


وقفت عالميزان


توقعت اقصى رقم

68


طلع وزني

75.4كجم

ما صدقت

في حياتي ما دخلت السبعينات

ضميت ملابسي

ولبست

وقعمزت نفكر

مع نفسي

[ورد مدينـي]

روعه روعه روعه يا اموله والله كفيتي ووفيتي حبيبتي

الله يسعدك يلا انطلقي وكلنااا ننطلق ونتقابل هناك عند النهايه

عند الهدف اوكي اتفقنااا ...................محبتك

[آمال غير]

البداية 25/6/2008

اخدت كراسة

وقلت اخطط

التخطيط

اساس النجاح


الدافع
هو مفتاح الاستمرار

هدفي
ان اكون جميلة من الخارج متلما انا من الداخل

فكرت في خطيبي
ابي اكون في عينه احلى ملاك

فكرت
ايش اتبع

اي نظام

في البداية ابتديت بالسعرات

كنت اخد اقل من 1000سعرة يوميا
مع رياضة مكتفة
اوربتراك<< رائع هدا الجهاز نحت خصري والمؤخرة
مشي
والدرج

طبعا نزولي كان سريع

وانا بطبعي لما اترك الاكل خلاص تنسد شهيتي

تم صرت اخد يومين ريجيم سوائل

تم تخبيص

تم سوائل
تم التزام

بس الرياضة ماتركتها

سواء مخبصة او لا

المهم نقصت او شهر يمكن 5كيلو

في شهر 8

صرت غير راضية عن نفسي

احس بنوبات جوع تظهر لي في اخر الليل

اكل مفاجئ

عصبية

كابة

عرفت انه هناك خلل في نظامي

ووقعت علي الكنز

بول ماكينا

نظام بسيط

رائع

ممتاز

لا تاكلي الا وانتي جوعانة

وعند الجوع

كلي اللي تبيه


وبس تشبعي بطلي اكل

فعلا هالكلمات انقدوني

ببساطة ومتل ما قال بول ماكينا

صرت اتبع نظام الجدب



باختصار قانون الجذب يقول :

إن الإنسان يجتذب الأشياء والأحداث عن طريق إرسال موجات من عقله الباطن إلى البيئة

التي من حوله ,

وهذا القانون لا يخالف الشرع ؛لأن المشرع واحد هو الله والله يقول :أنا عند

ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء !!

((وفي حديث للنبي - صلى الله عليه وسلم - قبل وفاته بثلاثة أيام قال: أحسنوا الظن بالله

فإن حـُـسن الظن يحركـ السنن والقوانين ))

وقانون الجذب هو حسن الظن !!

أنت تجذب ما تفكر فيه !!

إن ما أنت فيه سببه أفكارك قناعاتكـ تصرفاتكـ !!

الفرص مليئة في كل يوم المهم الإستعداد لما تريد !!

فالإستعداد مهمتكـ والفرص مهمة القدر. .!!

لو جلستي جنب انسان فرحان تحسي روحك تفرحي

ولو جنبك واحد حزين تزعلي

ولو اتبعتي رشيقة تترشقي زيها

ولو صاحبتي سمينة تصيري متلها


((((((تمرين قانون الجذب)))))))

تمرين 21×14 :


كرري في نفسك او علي ورقة

انا رشيقة
انا جميلة

او اي عبارة تحبيها

21مرة
لمدة 14 يوم

كوني مقتنعة بانك انتي رشيقة

وحتشوفي الفرق


شروط التمرين


1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفكـ كتصريح
انا رشيقة

- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة .. يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي ..

الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول أنا الآن رشيقة ..


3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفكـ أنا الآن رشيقة فهذا جيد


ولو كان وزنك 100كيلو

قسمي الي مراحل

انا الان وزني 80 كيلو



4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أصبح رشيقة

قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل

إرسالياته ليحصل لكـ ذلكـ ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفكـ ولكن لاتحققه .

5 ـ كتابة ردّة الفعل الفكرية التي تدور في عقلكـ فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية

أو إيجابية عندما تكتب الجملة الخاصة بكـ مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل أية كلمة أو فكرة تتبادر

إلى ذهنكـ في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنكـ جملة أنا غير مقتنع بالتمرين ..

فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة أنا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية )

وتسجل ردة الفعل .. يجب أن تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وأن لا تحاول تنميق ردة الفعل ..

سجل فقط مايتبادر إلى ذهنك

6 ـ شيئ طبيعى أن ردود الفعل تختلف حسب كل جملة من حيث واقعيتها للحياة الحالية

مثلا ( أنا حاصل على مليون) ردة الفعل غير طبعاً عن ....( أنا واثق من نفسى جداً) ...

لأننى قد أكون واثق ولكن ليس جداً إلا بالمران فى هذا التمرين وقد أكون فقيرٌ جداً ولكن

طموحاتى تفوق الواقعية فأشعر بأننى لن أحصل على المال أبداً وهكذا ..

7 ـ تكراره 21 مرّة في جلسة واحدة غير منقطعة تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع

فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكركـ بأي شئ أثناء عملكـ التمرين حتى تنهيه ..

فلو قطع عليكـ التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليكـ إعادة التمرين ..

تأكد من وجودكـ في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات ..

أما سبب العدد 21 ذلك أن علماء النفس يقولون:

أن الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم

الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة ..

8 ـ وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع تستمر في هذا التمرين

بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما

تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلكـ وأن تقوم به بإخلاص

وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم أنظر إلى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد . .
لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب ما يطرأ فوراً .

9-ركز على الجملة وليس على ردّة الفعل .

10-يجب أن لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد

أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة أيام أنا الآن أتمتع بصحة جيدة .

11- لا تحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنكـ تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية

الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .


12-إذا كنت متعباً قبل أو خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى

العقل الباطن وليس الواعي .

13-قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتكـ من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة

سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .


14-يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .زوإذا كنت

وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في

الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي

وهكذا .. كأن يكون عندكـ تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية ..

وتمرين في المساء : انا الان اكتر رشاقة.

15-دائماً اتركـ فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .

16-استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت أن تحقق ماتريد العقبة في عقلكـ فقط ..!!

فالحياة تمنحكـ الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .

17-لا تخبر أحداً بالتمرين واستعينوا على قضاء حوائجكم بالسر والكتمان

أخبر فقط بعد أن تحقق نجاحاً!!


وطبعا

بول ماكينا

استعمل

هدا القانون في انقاص الوزن

اولا

في البدايه يجب ان تتقبلي جسمك كما هو وتحمدي الله عليه حتى تطردي المشاعر السلبيه تجاهه

ثانيا

ابتعدي عن مشاعر الاحباط وتصيد عيوب جسمك والتركيز عليها


اياك والتفكير في السعرات الحراريه وتاثيرها على الجسم

ثالثا

ركزي على النتائج التي تتمنيها وليس على طريقة التنحيف

تخيلي نفسك وقد وصلت الى الوزن المناسب

ان كنتي نحيفه في السابق ابحثي عن صوره لك عندما كنت نحيفه وانظري اليها باستمرار
والا فابحثي عن صوره لممثله او عارضه ازياء وشاهديها باستمرار وتخيلي نفسك تملكين نفس القوام
ابتاعي لك ملابس صغيرة الحجم وانظري لها بالستمرار وتخيلي نفسك ترتدينها
لا تبتاعي ملابس واسعه وفضفاضه فهذا يتناقض مع ايمانك بجذب النحافه
ابتعدي عن الميزان تماما واقنعي نفسك بان وزنك ينقص باستمرار


ستلاحظين بان شهيتك ستقل
وهضمك للطعام سيكون افضل

ومع الوقت ستنحفين باذن الله


وهكدا كان بول ماكينا
هو المفتاح

ملحوظة
نظام بول ماكنا متل نظام الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
فيقول الرسول بما معناه
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وادا اكلنا لانشبع)

اي لا تاكلي الا لو جوعانة
ولما تاكلي وقفي اكل بمجرد الوصول الي بداية الشبع وهي مرحلة الاكتفاء بداية الشبع وليس التخمة

[آمال غير]

يووووووه ورد هنا
نورتي الموضوع يا قلبي
يارب انزل معاكي للوزن المطلوب

[آمال غير]

في بداية شهر 8

وصل وزني 69

وهبلني هالرقم كتير

يعني تبت وزني شهر بين 69 و 68

ولكن لانني

اتبع نظام بول ماكينا

وعندما اقتنعت انني رشيقة

صرت ما اهتم بوزني

تبت وزني شهر كامل علي 68

شهر 8 كامل

لم اخبص

لانني

ببساطة اكل اللي ابيه عندما اجوع

الانسان

لما تقول له ممنوع يحب هدا الممنوع

لان كل ممنوع مرغوب


بس لما قلت لروحي مسموح اكل اللي ابيه

لكن انا رشيقة

والرشيقة تاكل برقة واناقة

صرت اكل متل الرشيقات

واشبع

وما اجوع

واكلي يقل

واحب الرياضة

صرت نشيطة ورشيقة

عطيت فرصة للتواصل بين دماغي ومعدتي عند الاكل

اشعر بكل لقمة

وافكر بانني ارشق

ارشق

ارشق

وكل يوم

ارشق

اكلي اقل

رشاقتي اكتر

اشوف تشوكلت ما المسها

ببساطة انا لست جوعانة

ليش ناكل وانا مش جيعانة

ليش

ما فيش داعي ناكل لان فلانة عزمتني

انا حرة ناكل اللي نبيه امت ما نبي

مش مجبورة نساير

ولامجبورة نجامل علي حساب جسمي

والله يا بنات

وانا وزني 68
حاسة كاني 58

الحمدلله

هدا النظام ريحني

ما في حرمان ولاجوع

فقط السيطرة والتحكم في الشهية

نعرف امت انا جوعانة

وناكل

علي قدجوعي

وعلي قد رشاقتي

احيانا اكل تشوكلت بس بكمية قليلة واشعر بالاكتفاء

ولانني رشيقة

لما ناكل تشوكلت خلاص ما اكل معها شئ

لانني رشيقة انظم وجباتي

يعني اكلت تشوكلت

احاسب في الغداء او العشاء

لانني رشيقة

فانا اكل متل الرشيقات

هدا هو المفتاح


ووببساطة

اصبح وزني ينزل بالراحة

بعد شهر رمضان صرت 64كيلو

تم

ينزل

ينزل

بمعدل كيلو

او نص كيلو

واحيانا تابت

تم جاء الرقم 58
شهر ونص شهر 12 ونص شهر 1

وزني تابت 58

عادي ما اهتميت

كنت زمان

اعمل يوم مفتوح لو وزني يتبت اسبوع

واليوم المفتوح يصير اسبوع ويخرب كل شئ

وتجيكي حالة ندم

وتفرغي طاقتك في الاكل وتحسي بالفشل وترجعي من الاول
او من تحت الصفر

ليش يوم مفتوح

انا رشيقة

ناكل لما نجوع

ونتحرك لاني رشيقة

والرشيقة نشيطة



احلى شئ

في هدا النظام


1/
لا للحرمان

2/
تقديرك لداتك هو مفتاح نجاحك

3/
لستي مقيدة بوجبات معينة

4/
نزول بطئ بس دايم

5/
نفسيتك ماتتعب

6/
تحبي نفسك اكتر وتحترميها اكتر

7/
تحسي نفسك متحكمة بنفسك وبحياتك


والان والله اشوفهم في البيت ياكلون

ما تهتز فيمي شعرة ابدا

لمادا

لاني لست محرومة لو نبي ناكل ناكل

بس انا شبعانة ليش ناكل

لو جوعانة ناكل

ولاني رشيقة

حتى لو اكلت نشبع بسرعة


الصبر الصبر الصبر

لا تستعجلوا النتايج

20 كيلو في 8 اشهر

ولكن الكل يبحت عن 20 كيلو في شهرين

وهداي خدعة


وللحديت بقية


يتبعـــ

[آمال غير]

اعدائك

الحرمان

اليوم المفتوح

تأجيل الرياضة

البداية السبت

عندي هبوط

مريضة

قالقة

اصدقائك

الحركة

النشاط

التقة في النفس

حب الدات

يتبعــ

[- بنت الأحرار -]

يااااااااااااااااه
موضوع أقل أقل أقل ما يقال عليه راااااااااائع
أنا حبيتك كثير يا أموله من هذا النقل الرائع
ربنا يسعدها الصيدلانيه
هذه مش صيدلانية هذه بحر
أنا الآن وصلت لصفحة 4 خلصت
طبعا من أروع الصفحات اللي تشجع
السابق كان تفهيم وكيما حيوية
ولكن في الصفحة 4
تحفيز كبير ورائع
كل الحب وإن شاء الله بكمل في وقت أخر

[- بنت الأحرار -]

هههههههههه
لقيت صفحة 5 رائعة
فكملت قراءه
بالفع يا أموله
موضوع يوزن بماء الذهب
رااااااااااااائعة يا غاليتي
انتظر تكملت الموضوع