مشكلة الارادف ؟؟ والحلول لها بأذن الله تعالي ...** وسام الموضوع المميز**

[اميرة الدلع]

جزاك الله ألف خير
وفعلا فكره سهلا جدا الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق
عجبتني ان شاء الله اواظب عليها
بارك الله فيك

الله يعطيك العافية والله يبارك لك وانشالله تنسابك طريقة صعود ونزول الدرج

[Dark_9ar9oor]

السلام عليكم مشكوووووووووووورة اختي على هذي النصائح...

من اليوم ببدأ تماريني و نظامي اليديد باتباع نصايحج ..بس أنا مو متينه مم طولي 163 ووزني 48

بس أفخادي مخربة ديزاين جسمي ..همم يعني يوم ألبس بنطلون أحس جسمي غلط بغلط مع ان توزيع جسمي حلووو

يعني ضعيفة من فوووق ... ومن تحت..... بس أردافي ياربي مخربة كل شي شرات جسم الدبووور @_@

أنا بتبع نصيحتج وادعولي ام شاء الله اقضي على هالاردااف






مع السلامه الغلاااا

[sun_corona]

بارك الله فيكي

[hind10]

والله حركة الدرج خاشه مخي مره ابحاول اجربها

والله يعيني ويثبتني

[القمر 1]

تسلمين يا الغاليه الموضوع ممتاز ومفيد
كلنا نهتم لمثل ها المواضيع لانها شاغلتنا كلنا بل اغلبنا حتى النحيفه منى تعاني من النقطه هذه وانا من ضمنهم
مشكوره يا عمري على الافاده

[القمر 1]

تسلمين يا الغاليه الموضوع ممتاز ومفيد
كلنا نهتم لمثل ها المواضيع لانها شاغلتنا كلنا بل اغلبنا حتى النحيفه منى تعاني من النقطه هذه وانا من ضمنهم
مشكوره يا عمري على الافاده

[safaa_ss]

مشكووووووورة على الموضوع تسلم ايدك

[Amal79]

كتير حلو شكراً
بس ما فهمت الطريقة الثالثة من الرياضة

يرجى التوضيح

[غزل_m]

شكرا كتيرررررررررر
جزاك الله كل خير

[reddy_rose]

اللله يعطيكى العافيه بجد موضوع كتير مهم

[fahd44]

شكرا لك................
واتمنى لو صاحب التمارين صور متحركة لفهمها اكثر

[ريهام الحب]

اختي تسلمين على هذا الموضوع صح اختي تعاني من هذا الموضوع رغم انها نحيفه من فوق لاكن انا مشكلتي اخص واردا من اختي انا الذراعين عندي مرة قالقتني رغم جسمي عادي لااستطيع البس العريان لانها واضحه كبيرة وانكسف من خلعها حتى البس البلايز احس كبرها ارجوا مساعدتي ولك جزيل الشكر

[چيهان أبو الغيط]

اختي تسلمين على هذا الموضوع صح اختي تعاني من هذا الموضوع رغم انها نحيفه من فوق لاكن انا مشكلتي اخص واردا من اختي انا الذراعين عندي مرة قالقتني رغم جسمي عادي لااستطيع البس العريان لانها واضحه كبيرة وانكسف من خلعها حتى البس البلايز احس كبرها ارجوا مساعدتي ولك جزيل الشكر

حبيبتى هذا الموضوع قديم ولم ارى لصاحبته ردود فى الاونه الاخيره
ولكنى وجدت لكى هذا الموضوع

رياضة لجميع اعضاء الجسم ( على كيف كيفكم)

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=162734&highlight=%C7%E1%C7%D0%D1% DA

بس حبيت اذكرك ان قوانين المنتدى تمنع ان يرفع موضوع قديم مر على اخر رد اكثر من اربعه اشهر بعباره شكر او ابتسامه اما لو كان سؤال فمرحبا بكل الاسئله
وشاكره لكى ووفقك الله لما فيه الخير

[اسالك الجنه]

جميل جدا
لكن ممكن صور؟؟
اذا تكرمتى

[sheqardia]

موضوعك روووووعة

الخطوات سهلة وبسيطة

تسلمين