تويت
رياضة ورشاقة في اسبوع
صباح الخير اخواتي اليوم قررت ابعثلكم اهم التمارين الرساضية الي رح تفيدكم ورح تدعولي
او لشي في امور لازم نراعيها لما نمارس الرياضة ونتبعها وامور لازم نبتعد عنها من الامور التي يجب اتباعها
1-القيام بالتمرينات الرياضية بعد تناول الطعام بمدة ساعتين
2- يجب عدم تناول الماء بعد ممارسة الرياضة فورا
الان اليك التمارين الاتية :
اولا اذا كنت تعانين من االبدانه في المناطق العليا في جسمك فقومي بالتمارين التي تتطلب منك الجهد من خلال الايدي ملاحظ اذا لم تعاني من البدانه في منطاق جسمك العليا فلا تتبعي رياضة المشي لان ذلك سيجعل من شكل جسم غير متناسق
ثانيا اذا كنت تعانين من البدانه في مناطق جسمك السفلى فتابعي رياضة المشي ولكن يجب ان تبدئ بمدة قلي وفي كل يوم تضاعفين المدة وذلك لكي لا ترهقي جسدك .
اتمنى ان اكون خدمتكن عزيزاتي.
مع تحيات اختكم ولاء وعلوش
او لشي في امور لازم نراعيها لما نمارس الرياضة ونتبعها وامور لازم نبتعد عنها من الامور التي يجب اتباعها
1-القيام بالتمرينات الرياضية بعد تناول الطعام بمدة ساعتين
2- يجب عدم تناول الماء بعد ممارسة الرياضة فورا
الان اليك التمارين الاتية :
اولا اذا كنت تعانين من االبدانه في المناطق العليا في جسمك فقومي بالتمارين التي تتطلب منك الجهد من خلال الايدي ملاحظ اذا لم تعاني من البدانه في منطاق جسمك العليا فلا تتبعي رياضة المشي لان ذلك سيجعل من شكل جسم غير متناسق
ثانيا اذا كنت تعانين من البدانه في مناطق جسمك السفلى فتابعي رياضة المشي ولكن يجب ان تبدئ بمدة قلي وفي كل يوم تضاعفين المدة وذلك لكي لا ترهقي جسدك .
اتمنى ان اكون خدمتكن عزيزاتي.
مع تحيات اختكم ولاء وعلوش
تعليق