تسلى إلى بطنك ما تتملى

[البراءة]

(التسلية) بالأكل... أخطر ما يهددك بزيادة رهيبة فى الوزن و إليك بعض النصائح لكى تتخلصي من هذة العادة غير المحببة.

- إذا كنت ممن يفضلون التسلية بين الوجبات و أمام التليفزيون ، فيمكنك أستبدال الشيكولاتة أو الشيبسى أو المقرمشات بالموز حيث تحتوى ثمرة الموز المتوسطة على110 سعرات حرارية و 4 جرامات من الألياف و كمية كبيرة من البوتاسيوم و هو يساعد على تنظيم الدورة الدموية و ضغط الدم و يمنع الأصابة بالجلطات.

- إذا كنت من عشاق (الفشار) أثناء مشاهدة التليفزيون أو السينما فيمكنك أستبدال الفشار العادى المحمص بالسمن أو الزيت الذى يحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية .. بفشار خال من الدسم الذى يمكنك عمله فى الميكرووف دون أية أضافات.

- إذا كنت تتسلين بالسندوتشات أو المسليات أثناء قراءة الكتب أعلمى أن لكل شئ موعدة و مكانه ..فالمكتب للقراءة دون شريك... و السفرة للأكل دون شريك أيضا.

- الشيكولاتة من أكثر ما يسبب مشكلة فى الوزن لذلك احتفظى بقطعة و قسميها إلى قطع صغيرة و أستمتعى بقطعة بعد الأخرى على فترات و ليس تباعا ..

-هامبورجر الدجاج أفضل لأنه أقل فى نسبة الدهون إذا كنت من هواة الهامبروجر.

-أحتفظى بعصائر فى (ترمس) حتى تلجأى إليها بدلا من التوقف امام المحلات أو فى محطات البنزين لشراء العصائر المحفوظة أو الشيبسى.

[روينة]

تسلمي يا البراءة

[روينة]

نسيت

اهلا وسهلا بيكي

[وسام]

جزاك الله خيرا اختي البراءة على النصائح القيمة

[لـــمـــووو]

مشكوووورة اختي على المعلومات الحلووووووووووووة ...

[bosy98]

أهلاً بك أختى العزيزة وتسلمى على المعلومات القيمة و المفيدة

[الليبيه]

بالفعل نصائح مفيدة
جزاك الله خيرا

[شمس]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

البراءة

جزاكِ الله خيرا

[أم إلياس]

الله يعطيك ألف عافية أختي البرآءة على الموضوع المهم نتمنى الإستفادة

[soso]

جزاك الله خيرا البراءة