رشاقتي سر سعادتي لاحقي لتسجيل لمده شهر الفضيل

[مستغفره ربي]

مرحبا بنات
انا جديده بلمنتدى بس حبيت افيدكم واعمل قروب لرشاقه
مطلوب اكل صحي ولعب رياضه وشرب كميات كبيرة من مااااء وحتابعكم يوميا اللي بدها تسجل تكتب وزنها مشان اعطيها رقم ونبلش بشهر الفضيل اعاده علينا بلخير وصحه وعافيه

[Rebeka]

انا بدي اشترك معك
وزني 71
طولي 156

وبدي اعمل دايت خلال رمضان واستمر لبعده بأذن الله
نشجع بعض 😇

[مستغفره ربي]

انا بدي اشترك معك
وزني 71
طولي 156

وبدي اعمل دايت خلال رمضان واستمر لبعده بأذن الله
نشجع بعض 😇

اهلا بيكي ياقلبي نزلي يومياتك ومعك باذن الله لاتنسي رقمك 2

[Rebeka]

نبدا مع بداية رمضان؟
شو رأيك برجيم الوجبة الواحده خلال رمضان لكن ليست وجبة مفتوحة جدا انما يمكن تحديدها بسلطات واشياء خفيفة
اعتقد ان رجيم الوجبة الواحده مناسب لرمضان وحسب التجارب بينقص 6 كيلو في الشهر واذا كانت الوجبة مش دسمه كثير ممكن ينحف 7 و8
ولا عندك اقتراحات اخرى؟

[مستغفره ربي]

نبدا مع بداية رمضان؟
شو رأيك برجيم الوجبة الواحده خلال رمضان لكن ليست وجبة مفتوحة جدا انما يمكن تحديدها بسلطات واشياء خفيفة
اعتقد ان رجيم الوجبة الواحده مناسب لرمضان وحسب التجارب بينقص 6 كيلو في الشهر واذا كانت الوجبة مش دسمه كثير ممكن ينحف 7 و8
ولا عندك اقتراحات اخرى؟

حلو بس سحور ماتاخذي لو شو وطبعا مابيكون اكلنا فيه سعرات وونقلل نشويات وحلو ممنوع بس هالشهر نظبط حالنا مشان العيد
منورررة على مرورك قلبي

[Rebeka]

خلي بيكون سحور خفيف زبادي قليل الدسم وشاي
او بيضة مسلوقة وشاي وخضار او هيك شي
والفطور وجبة مفتوحه لكن بكمية محدوده بدون مبالغة
وحلو ما ناكل ونستخدم سكر دايت
والله بيسهل ان شاء الله ننزل اكثر من 7 كيلو 
مع مشي باليوم على الاقل ساعه
وشرب ماء بكثرة
والنور نورك وان شاء الله بنشجع بعض وما نكسر الدايت الا ونحنا نحفانين

[مستغفره ربي]

خلي بيكون سحور خفيف زبادي قليل
او بيضة مسلوقة وشاي وخضار او هيك شي
والفطور وجبة مفتوحه لكن بكمية محدوده بدون مبالغة
وحلو ما ناكل ونستخدم سكر دايت
والله بيسهل ان شاء الله ننزل اكثر من 7 كيلو 
مع مشي باليوم على الاقل ساعه
وشرب ماء بكثرة
والنور نورك وان شاء الله بنشجع بعض وما نكسر الدايت الا ونحنا نحفانين

اكيد قلبي ورمضان مبااارك نزلي يومياتك وانا كمان ونستمر

[Rebeka]

رمضان مبارك كل عام وانت بألف خير
شو اخبارك صامدة ام لا 😆
انا اول يوم على الاتفاق سحور بسيط وفطور مع العائلة متوسط اكلت محشي وسلطات وما كثرت وما اكلت شيء للسحور بس شربت شاي
واليوم ان شاء الله اقلل اكثر 😇