رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 17 ))

[نوارة البيت 2014]

صباح الورد والياسمين بنات.. اخباركم
تسلمو على التشجيع ربي ما يحرمني منكم

[mnmnma]

صباح الخيرات ..الحمد لله رب العالمين. .كيف كان اول يوم يا نوارة

[أم رتول]

سليمة لا بأس طهور ان شاء الله اعملي متل ماقالتلك غروبة تحاليل لا تهملي نفسك والله يشفيك عاجلا غير اجل

عهود الله يعينك ويشفي اولادك احنا بنشتاقلك وخايفين كل ما طولت الغيبة يزيدو الكيلوات


نوارة الله يوفقك يارب المشي كتير بيريح النفسية وقراءة القران والصلاة في وقتها

[أم رتول]

منمنمة
انا خصري ٩٠ سم ما بعرف كم بالانش
انا مشكلتي عندي بروز بالبطن ولما اكل منيح بتبرز المعدة كمان بسرعه ببين علي
يعني هالكم يوم اللي اخدتهم فري حاسة زادت بطني كتير الله يستر بس

طيب بس ابلش بالجد شو بتنصحيني لتمارين المعده اعمل التمارين العادية
يعني ال crunch وانواعه ؟؟!

[sweet 3ahhoda]

اولادي الحمدلله بخير قبل كم يوم الي كانو تعبانين
اليوم انا حاسة بتعب والظاهر حلقي التهب

[مغتربة سدني]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
خبز بحجم الكف ..2
جبنة مثلثات ..0.5
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر..2.5

الغداء:
حبة متوسطة بطاطا مسلوقة مطهية بملعقة زيت مع توم وكزبرة ..2
خبز بحجم الكف..2
كاس حليب قليل الدسم..2

السناك:
كاس شاي مع ملعقة صغيرة سكر..0.5

العشاء:
8 ملاعق رز ..3
تونة مصفاة من الزيت..2
خبز..2

المجموع.. 19.5 من 22
التوفير.. 2.5

نوارة
يومك مرة ممتاز ماشاء الله
خالي من الحلويات
حاولي ما توفري من نقاطك الين يثبت وزنك
و تقللي نقطتين بعدها

[مغتربة سدني]

منمنمة
انا خصري ٩٠ سم ما بعرف كم بالانش
انا مشكلتي عندي بروز بالبطن ولما اكل منيح بتبرز المعدة كمان بسرعه ببين علي
يعني هالكم يوم اللي اخدتهم فري حاسة زادت بطني كتير الله يستر بس

طيب بس ابلش بالجد شو بتنصحيني لتمارين المعده اعمل التمارين العادية
يعني ال crunch وانواعه ؟؟!

ام رتول
ترى عادي بروز المعدة بعد الاكل >> اعتقد مافي احد ما يعاني منها
لا تستعجلي على التمارين الين تنزلي على الاقل5 كيلو
خليكي على ال5 ميل في الاول

[مغتربة سدني]

اولادي الحمدلله بخير قبل كم يوم الي كانو تعبانين
اليوم انا حاسة بتعب والظاهر حلقي التهب

سلامتك يا عهود
الحقي بنفسك بالمشروب اللي في الصفحة الاولى

[Hadeellll]

يوميات الاربعاء
فطور
بيضه مسلوقه 2
نصف رغيف الصغير الاسمر 2
بندوره
سناك
كاسة جريفوت
كوب زنجبيل بليمون
ميني كيك ساده 2 نقطه
7 تمرات 2 نقطه

الغدا
صحن صغير ملوخيه 1
قطعة دجاج 3
4 معالق رز 2 نقطه

سناك
كاسة زنجبيل مع ليمون
كم حبة شيبس 1

العشا
كيوي
موزه 1
بسكوته 1
المجموع 18 من 18

[نوارة البيت 2014]

اهلين حبيبتي منمنمة اتمنى ما كون غلطت باسمك
اول يوم ما حسيت فيه بس اليوم حسيت بجووووووووووع
بس الحمد لله عدت على خير على قولة اخوانا المصريين
تسلمي حبيبتي على السؤال
وانتي ايش اخبارك وكم فقدتي لحد الحين علشان اغار منك واتشجع اكثر

[نوارة البيت 2014]

سليمة لا بأس طهور ان شاء الله اعملي متل ماقالتلك غروبة تحاليل لا تهملي نفسك والله يشفيك عاجلا غير اجل

عهود الله يعينك ويشفي اولادك احنا بنشتاقلك وخايفين كل ما طولت الغيبة يزيدو الكيلوات


نوارة الله يوفقك يارب المشي كتير بيريح النفسية وقراءة القران والصلاة في وقتها

ان شاء الله غلاي ربي يحفظك

[نوارة البيت 2014]

نوارة
يومك مرة ممتاز ماشاء الله
خالي من الحلويات
حاولي ما توفري من نقاطك الين يثبت وزنك
و تقللي نقطتين بعدها

هلا حبيبتي والله يا غلاي خايفة اجيب العيد

ان شاء الله الحين بروح اكمل النقاط اللي وفرتها

[نوارة البيت 2014]

يوميات الاربعاء
فطور
بيضه مسلوقه 2
نصف رغيف الصغير الاسمر 2
بندوره
سناك
كاسة جريفوت
كوب زنجبيل بليمون
ميني كيك ساده 2 نقطه
7 تمرات 2 نقطه

الغدا
صحن صغير ملوخيه 1
قطعة دجاج 3
4 معالق رز 2 نقطه

سناك
كاسة زنجبيل مع ليمون
كم حبة شيبس 1

العشا
كيوي
موزه 1
بسكوته 1
المجموع 18 من 18

هديل ما شاء الله لا اله الا الله عجبني نظامك بالعشاء نفسي اسوي زيك بس فاكهة بس احسها ما تشبع

[mnmnma]

نوارة انا نزلت 20 كيلو تقريبا من اول ما بلشت عقبالك يارب ..لازم تصبري وقت الجوع ..مشكلتي كانت اني باخر فترة صرت خبص كثير عشان هيك وزني ثبت ..بنصحك تعملي الرجيم ورا بعضه بدون ما تاخذي فري يعني شهر شهرين ثلاث حتى توصلي لوزن يرضيكي واكيد رح تحققي هدفك باذن الله.

[Hadeellll]

يوميات الخميس
فطور
كاسة قهوه ساده
بسكوته 1
3 تمرات 1
موزه 1
الغدا
لقمتين خبزه مع دجاج 1
معلقة رز مع فاصوليا 1
كاسة لبن قليل الدسم 2
7 تمرت 2

العشا
لقمتين بيض بالخبز الاسمر 1
كاسة زنجبيل مع ليمون

سناك
كاسة كاكاو 2
كم حبة شيبس 1
المجموع 13 من 18
التوفير 5

صراحه كنت تعبانه فيومي مخرربش