** حملة الرياضة رشاقة ... هياااا **

[بسبوسة شامية]

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيباااتي

اشتقت لكم وعدت اليكم بكل طاقاتي الايجابية وحماسي لنحصل على جسم رشيق صحي والله معنا

نظامي يعتمد على الرياضة بشكل اساسي وبشكل خاص على جهاز الغزال الطائر ان نلتزم عليه 4 ايام كل اسبوع بمعدل ساعه كاملة في اليوم الواحد ممكن تكون متفرقة او متصلة

اخواتي بخصوص النظام الاكل الصحي اقترح ان يكون الاكل متوازن مع تخفيف النشويات والسكريات وعدم تناول العشاء بعد الساعة 6

ارحب بكل من تريد الانضمام بكتابة الوزن والطول وهدفها الذي ترنو اليه على بركة الله

[انوار الليل]

مرحبا احلى بسبوسه

كيفك يا حلوه ما صدقت لما شفت اسمك

قلت اجي اسلم واهنيكي بالعوده والحماس

السوال انتي فاكراني ولا لا

سوال احراج

[بسبوسة شامية]

مرحبا احلى بسبوسه

كيفك يا حلوه ما صدقت لما شفت اسمك

قلت اجي اسلم واهنيكي بالعوده والحماس

السوال انتي فاكراني ولا لا

سوال احراج

انوااااااار حبيبتي
معقوووول انسى مجموعتنا الحلوة الله يسعدك والله كتير فرحت انك معي هون بعد غياب
يارب يرجع حماسنا مثل اول...................

رح اكتب لكم يومياتي بالحملة بدأتها من اليوم بفضل الله

[بسبوسة شامية]

حبيباتي .... يومياتي هي :
- الاربعاء : الوزن 74.5

- الخميس : اليوم اول يوم التزام
لعبت على الغزال الطائر نصف ساعة كاملة وطول اليوم اكلي كان شوربة وفواكه وعصير اناناس بدون سكر واكثرت شرب الماء وناوية بعد ال 7 ما اكل اي اشي
بكرة بخبركم بالوزن على خير...

ياهووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

[بسبوسة شامية]

لمن ارادت معرفة الغزال الطائر جهاز ساحر بمعنى الكلمة من ناحية التخسيس
صارلي شاريته شهر ووالله كا ما لعبت عليه ولو 10 دقايق تفرق معي وانحف ويبان عالوزن والشكل
انا جربت جهاز المشي وجهاز الاوربتراك لكن حقيقة ماوجدت افضل من الغزال الطائر
وهي صورته بالضبط هذا جهازي
100.png

[بسبوسة شامية]

وينكم يا جماعة فش وحده فيكم بترد ومتابعة
مو مشكلة انا بكتب هون يومياتي وانشالله بنحتفل جميعا بالانجازات

يومياتي لليوم :
الوزن : 73
لعبت نصف ساعة عالغزال الطائر الحمد لله
الاكل ناوية يكون شوربة وعصير اناناس وفاكهة خفيفة وحليب خالي الدسم طول اليوم

ورح اخبركم بنهاية اليوم كيف التزمت على خير يارب
ياهوووووووووووووووو

[. تيوليب***]

بسبوسة حبيبتي إشتقت لك

بالتوفيق إن شاء الله

[نورالشام]

كتيير حلو بسبوسه الحلوه الله ينولك مرادك
انا عندي نفس جهازك بس بدون الذراعين وفعلا بتحسي حالك غزال طاير ههههه
الحمد لله وزني مناسب لكني بحاجه للرياضه واللياقه
لهيك انا معك
ححاول العب رياضه كل يوم ولو 10 دقايق وازيد بالتدريج لاني صارلي فترة بدون رياضه للاسف كسل منقطع النظير

الله ينولك مرادك وتوصلي هدفك ياارب
حابدأ نن بكره معك
وياااارب نصير غزلان وجسمناا مشدووووود

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[- بنت الأحرار -]

منوووورة يا بسبس بجد اشتقنالك كثير
ربي يحفظك يارب ويبارك فيكي
فعلا الجهاز مميز وكان عندي زمان وخسرت وزني بالرياضة عليه
ربي يسعدك ويحقق مناكي
متابعة معك

[سنابل الايمان]

حابة اتابع معك اختي بسوسة
ممكن

اتشجع معكم
بس ماعندي اي جهاز
ممكن رياضةبالبيت نص ساعة كل يوم

[بسبوسة شامية]

حبيبااااااااااااتي واخواتي الغاليات

توليييييييييب
بنت الاحرار
انوار الليل
نور الشام
سنابل الايمان

اشتقتلكن كتييييير ربي لايحرمني منكم كتير فرحت بطلتكم حبيباتي

للأسف الجهاز انكسر ياويلي على حالي وصلحته مرتين بس مافي فايدة الحمد لله على كل حال

مو مشكلة بنلتزم يوميا رياضة على الاقل نص ساعة ومعا نصل الى الاهداف ياهوووووووووووووو

[بسبوسة شامية]

حبيباتي في برنامج غذائي متكامل فيه كل المجموعات الغظائية لكن بكميات محدودة وعاجبني كتير بدي امشي عليه واكيد بتهمني نصائح مشرفاتنا الغاليات عن صحته الله يسعدكم بدي اكتبه هون وبدي امشي عليه اسبوع واعمل يوم حر وارجع كمان اسبوع وهيك لحد ما اوصل للهدف وهو 62
طولي : 161
وزني الحالي : 74

النظام هو :
يوميا رياضة اي نوع نصف ساعة

اليوم لأول

الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.

اليوم الثاني

الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.

اليوم الثالث

الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء:التفاح

اليوم الرابع

الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.

اليوم السادس و السابع

مثل اليوم الاول و الثاني .

** بعد الاسبوع يوم حر

***ميييييين تمشي معي فيه ونلتزم ونكتب يومياتنا حبيباتي؟؟رح ابدأ فيه من يوم الاحد

[نورالشام]

احكيلنا بسبوسه مشيتي عليه احكيلنا

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app