تويت
قبل البدأ بالريجيم ......
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي حواء، قبل البدء في عمل الريجيم يجب عليك تعويد نفسك على بعض الممارسات الغذائية لكي تحققي أقصى فائدة من الريجيم.
من هذه الممارسات:
المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ويستحسن في فترة الصباح.
عدم النوم بعد الأكل مباشرة
شرب الماء بكثرة وفي أي وقت، ما عدا بعد الأكل مباشرة ويستحسن أن تشربي كوبا من الماء البارد في الصباح لتجنب الإمساك.
الامتناع عن المأكولات الغنية بالكوليسترول مثل صفار البيض والزبدة والمكسرات والألبان والأجبان كاملة الدسم.
الابتعاد عن المخللات لأنها فاتحة للشهية
الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة الطازجة مع الابتعاد عن العنب والتين والبلح والفاكهة المجففة.
احرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة ويستحسن أن تكون قبل ساعتين أو أكثر من موعد النوم.
اتمنى ان اكون قد افدكم
تعليق