لازم اعمل ستوب والتزم بنظام

[انوار الليل]

مرحبا صبايا

اسعد الله اوقاتكو بكل الخير والهنا والسرور
والرشاقه

طبعا وصلكو معلومه ان الدنيا شتا وانتهى الخريف بمسابقته الحلوه والتزامه الجميل

والاكيد من بعدها انا وبنات كتير مش عارفين نلتزم صح

حاولت اتبع نظام النقاط وما زبط كتير

وحاولت ارجع لنظام المسابقه بس بدي تشجيع لاقيتها مو حلوه من دونه

فقررت اعمل ستوووب

واحط لحالي سقف لا اتعداه

كحل وسط بين نظام رجيم والفري طويل الامد
تبع شروط حطيتها لنفسي
لما امشي عليها
خسيت اهلا وسهلا
ع الاقل مابزيد او بيكونزياده مسيطر عليها
لحد ما يتحسن الجو
او تيجي مسابقه جديده من حيث لا نحتسب
هههههههههههه

المهم مين حابه تكون معي
نشجع بعض
نرفع روح بعض المعدنيه ( ولا لا دودو )

تعبت وان اكتب بعدين حاحط الشروط الي حامشي عليها
تحياتي وفي امان الله

[بريق الابتسامه]

بالتوفيق أنوار حبيبتي
من جد ما يمشي حالنا بدون مسابقه أنا معاكي

[انوار الليل]

عدنا

نيجي اللحين للشروط
وهي حتكون ما بين الحد الاقصى والادنى وحاعمل لنفسي عقوبه لو تخطيتها

وهي كالاتي
1- الخبز لا يزيد عن 2 رغيف لكل الوجبات
2- السلطله اساسيه مره واحده على الاقل
3- الفاكهه لا يقل عن 3 حبات خلال اليوم
4- المشروبات لا تزيد عن 4 كاسات خلال اليوم
5- الرياضه نص ساعه على الاقل 5 مرات بالاسبوع كحد ادنى
6- الماء لايقل عن 1,125 يوميا ( حسب سعه القنيه الي بستعملها )
7- سمحت لنفسي باكله مقالي مره كل اسبوع او 10 ايام ( مش لازم اسبوعيا )
8 - حلو مره وحده مره كل اسبوع او 10 ايام
دول الي فاكرهم اللحين
والله المستعان

[انوار الليل]

هلا بروقه
بتنوريني
البدايه بكرا باذن الله

[انوار الليل]

[انوار الليل]

اليوم هو اول يوم باذن المولي

وع المسا بحط يومياتى

بروقه ولو في بنات تانيه حابين ينضمو
مش لازم يكونو ماشيين ع نفس شروطي لو ما لقيتوها مناسبه
حطي شروطك الخاصه وامشي عليها
وبالتوفيق للجميع

[بريق الابتسامه]

هلا أنوار يا قلبي أنا بأحاول أمشي ع النقاط ولو كان في شوية لخبطه أحاول أوازن في باقي يومي

اليوم مشيت 40 دقيقه ع السير ولو مداني في الليل أزيد بإذن الله

[اثير ألشوق]

اختي انوار
انا معاك وبالتوفيق للجميع

[انوار الليل]

هلا اثوره
بتنوريني

[انوار الليل]

مرحبا عسولات الرشاقه

كيفكم حبيباتي

اليوم كان اول يوم

تقيمي لليوم 80 % مش سئ كبدايه

وبكرا باذن الله احلى

بديت اول يوم بمقالي ورياضه نص ساعه بالعافيه
بس باقي الشروط كانو تمام

[انوار الليل]

هلا أنوار يا قلبي أنا بأحاول أمشي ع النقاط ولو كان في شوية لخبطه أحاول أوازن في باقي يومي

اليوم مشيت 40 دقيقه ع السير ولو مداني في الليل أزيد بإذن الله

بالتوفيق بريق
( هههههههه حلوه ع لقافيه جايه )
انا ان شاء الله ناويه ارجع للنقاط بس تروق راسي شوي من المذاكره للاولاد والامتحانات
واطيب برضه من الانفلونزا

[om rodina]

السلام عليكم أحلى صبايا
انا أحب الانضمام لكم حتى نشجع بعض على الخسسان
ابدا من باكر ان شاء الله

[انوار الليل]

السلام عليكم أحلى صبايا
انا أحب الانضمام لكم حتى نشجع بعض على الخسسان
ابدا من باكر ان شاء الله

اهلا فيك اختي
بتنوري المجموعه
بس عندك نظام معين حابه تمشي عليه ولا نظام تخفيف وفق شروط
زي نظامي
وبالتوفيق يا غاليه

[نورالشام]

كيفك انوااار شو اخبارك الله ينولك مرادك ومرادنا فعلا بفصل الشتا الوحده تلاقيها محتاره كيف توقف اكل خاصه الحلو ااااااخخ كتير مزعوجه من حالي بس حاسه ان الحركه والرياضه كتير ضروري وفعلا مقصرين فيها
بحاول امشي معكن ياارب من بكره والله يثبتنا
بتعرفي شو
عم فكر نعمل مسابقه متل السنه الماضيه بس رياضه كنا نمشي 4مييل ما احلانيى والله حسيت جسمي كان مشدود ونحفت ولو اني ما انقصت عالبميزان

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[انوار الليل]

نورتي نور
انا بخير ع قد ما بتسمح فيه البلد
ههههههه الله يعينا
وانتي كيف
في الشتا كتير بنخاف من الرجيم والرياضه
وكل ما زاد البرد كل ما قلت الهمه
بنتوري يا الغلا وان شاء الله نقدر نلتزم شوي بس