تألقي واجمعي النقاط وحققي رشقاتك في الخريف *****فريق زخات المطر الاسبوع الاول

[الشفاعة]

بسم الله الرحمن الرحيم





على بركة الله نبداء مسابقة الخريف

نتمنى من الجميع الالتزام والمثابرة والاصرار

واسبوع مليئ بالحماس والنشاط والصحة والرشاقة

سيتم تقييم اليوميات بالنقاط كما وضحنا بالمسابقة

في الاسبوع الاول سنعلق على اليوميات مع توضيح كم نقطة لكل متسابقة

في الاسابيع اللاحقة سنعلق عاليوميات دون توضيح النقاط

سيكون الحساب باذن الله على 6 ايام في الاسبوع من السبت للخميس

الوزن صباح كل جمعة باذن الله يتم تسجيله في موضوع خاص بالاوزان

اي متسابقة تنسحب من السباق لاي ظرف لايمكنها العودة مجددا ومواصلة السباق


فريق زخات المطر




أحلى كيوت

بريق الإبتسامة

أنوار الليل

كونور

نوارة البيت

اللولو المكنون

د / دودو

رانيا

متبشرة بالخير

رسال

Eng.Me

البليسان

دينا سردينة

ام عبد الرحمن


اتمنى منكن عزيزاتي وضع الشعار في توقيعك والكتابة بهذا اللون البني

تمنياتي للجميع بالتوفيق والسداد

بداية موفقة للجميع

[الشفاعة]

طريقة كتابة اليوميات وتوزيع النقاط كالتالي:

يوميات يوم ال..... تاريخ ............

الفطور ..............................,,,,,3 نقاط

السناك .......................,,,,2 نقطة

الغدا .........................,,,,,3 نقاط

السناك ............................,,,,,2 نقطة

العشاء ...................,,,,3 نقاط

السوائل ........ 3 نقاط

الرياضة ............ دقيقة ونوعها .............

توزيع النقاط كما هو موضح .. غير أن الرياضة سيكون توزيع نقاطها كالتالي:

كما اتفقنا ..أقل شئ 30 د.

من تلعب :
30 د. تأخذ 2 نقطة
45د. 3 نقاط
ساعة كاملة 4 نقاط

التفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن ضروري وعليه نقطة كل اسبوع

خسارة الوزن في آخر الاسبوع أيضا عليه نقطة لكل كيلو تخسريه

ملاحظة :

للصيام نقاط معينة لابد الالتزام بها لتحصلي على النقاط اليومية الكاملة وهي كالتالي :

السحور ....................4.5 نقطة

الفطور ......................4.5 نقطة

السناك 1......................2 نقطة

السناك 2.......................2ن

الماء لتر وربع ................3 نقطة

الرياضة تبقى نفسها التي حددناها في الايام العادية الحد الادنى هو 30 دقيقة

ملاحظة : يمكنك اخذ سناك 1 بس بالصيام ان اردتي وسنحسب السناك الواحد 4 نقط بدل 2 نقطة في حال اخدتي سناك 1 طبعا لن تحسب مخالفة فقط في الصيام



سيكون هناك تقييم يومي لليوميات وفي آخر الاسبوع سيتم تجميع النقاط

الفريق الذي يجمع اعلى نقاط سيكون هو الفريق الفائز إن شاء الله

وكل أسبوع سيتم اختيار متسابقة تحصل على لقب صاحبة اليوميات المثالية

تمتد مسابقتنا 6 اسابيع إن شاء الله ..تبدأ من يوم السبت الموافق 1/11 /2014

[كونور]

ربنا معانا جميعا بدايه موافقه

[كونور]

بنات فريق كنا نشجع بعض وكلنا نحمس بعض
ان شاء الله كلنا نخس بكل صحه ونشاط

[رسال2008]

السلام عليكم ورحمة الله
بداية موفقه للجميع

[اللولو المكنون]

الاسم كتييييييير مناسب مع الجو عنا بالشام




كلو غيث وخييييير ان شاء الله




الله يجعلها سقية رحمة ولا يجعلها سقية عذاب







اهلا وسهلا بكل رفئاتنا بالمجموعة وبمشرفتنا الحلوة سارة 😘😘😘😘



بدنا فوز ساحق يابنات





يلا go go go go go go

[مستبشرة بالخير]

سلام الله عليكم
ماشاء الله نحن مع الحبيبة الشفاعة فرحت جدا أنني معك ياعمري
ربي يجازيكم خير غالياتنا المشرفات
فريقي الغالي ...مرحبا بكن في المسابقة .عجبي اسم الفريق ...يعطي إحساس بالإنتعاش...بدايتها زخات خخخخ ونهايتها إذابات شحمات إهئ ...
بإذن الله نجيب مجموع كامل النقاط يوميا..خلونا متميزات ..حتى نصير أحلى سمباتيكات..نسمي بالرحمان وندخل برجلنا اليمين خخخ
إن شاء الله نخرج منها بصحة ووزن ناقص كثير ونتعلم ونتغير ياربي
يوجد داخل كل واحد فينا شخصين ...شخص ضعيف ...وشخص قوي فلا تعيش بحياة الشخص الضعيف واقهر نفسك وجوعك وكل صعوباتك عشان تحافظ علي صحتك طول العمر انتا تقدر تغير كل مستقبلك وحياتك كلها بلمحة البصر ... عيش قوي تعيش بصحة افضل تحكم في عقلك في نفسك وفي كل افكارك ....متخليش الشخص الضعيف اللي هو (الاكتئاب والارهاق والخ )ياثروا عليك انتا اقوي من كده .....ربنا فضلك عن كل مخلوقاته .....كن من عمار الارض واصلح من نفسك...منقول

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

لولو ووووووووا وووو ماشيري
وحشاني إنت معايا ...
كلامك يدب الحماس ما شاء الله..
كيف الصحة والصغار ..والأهل ربي يعزكم ويسعدكم

[آحلى كـيوت]

يسعد صباحكم ي حبيبات
اسم فريقنا كتييير حلو .. خاصة مع الاجواء الشتوية الي احنا فيها
سعيدة بكل بنات فريقي الحلوات .. وان شا الله نكون فريق متكامل نشيط

بداية موفقة للجميع ي غاليات :*

[انوار الليل]

مرحبا صبايا

صباح النشاط والتحدي

بدايه موفقه للفريقين باذن الله

عندي سوال عى الماشي
شو بالنسبه للمشروبات تحت اي بند بتصير سناك ولا ممنوعات شاي قهوه نسكافيه
لولو بطلتي قطوره صرتي مطوره يعني كبرت معك اكتبي بالبني يا قمر
يلا صبايا كلكو اكتبو بالبني
شكلنا مومطرات شكلنه الطينه الي بعد المطر ههههههههههههه

[اللولو المكنون]

لولو ووووووووا وووو ماشيري
وحشاني إنت معايا ...
كلامك يدب الحماس ما شاء الله..
كيف الصحة والصغار ..والأهل ربي يعزكم ويسعدكم

الحمدلله بأحسن حال
كنت ملتهية بالولاد فحسيت اني عم زيد كتييير وكنت مطنشة



بس اخر شي قلت ستوب
بكفي التخبيصات بالصيف


حابة كتييييير انحف قبل ما احبل


مشان هيك يالطيف شو مبسوطة بالمسابقة


الله يقوينا وينحفنا كلنا بخير وسلامة



انت شو اخبارك بشورة مع القياسات الفرنسية والعربية



كنت شاطرة كتييير ولهلأ شاطرة

[انوار الليل]

مرحبا صبايا

كيفكو يا احلى فريق سلامي لكل البنات الي بعرفهن والى حنتعرف اللحين


انتبهو لتيبجيكو ضربه شمس لازم فريقنا يكون حرك ونشيط وما يعطي فرصه نهائي للشمسات يقدرو علينا

كيفك شفوعه

الله يعينك علينا من اولها

قولولي اللحين الموضوع الي احنا فيه للدردشه ولا اليوميات ولا شو يالزبط

[رانيــــــــــا]

احتمال يكون في حاجة انا فاهماها غلط .. هو اللمسابقة هنا بالالتزام علي ريجيم النقاط و لا اى نظام دايت بشرط انه يتماشي مع شروط المسابقة ؟؟؟ ارجو التوضيح ضرورى ارجوكى حبيبتى