تويت
تألقي واجمعي النقاط في مسابقة الخريف ***سارعي بالاشتراك
بسم الله الرحمن الرحيم
-
-
أهلا بكم أحبتي في ركن الصحة حيث الجديد والمفيد
ها نحن نعود إليكم بعد غياب بمسابقة جديدة لكل من تبحث عن الرشاقة والصحة والتألق
بعد رمضان والأعياد أصبح الشتاء على الأبواب وغالبنا بات يعاني من زيادة في الوزن
نقدم لكم مسابقة تشجيعية حماسية مليئة بالإثارة والتشويق إن شاء الله
وفرصة ذهبية لكل مترددة او متكاسلة نهمس لها أن ابدئي اليوم وليس غدا
وشاركينا الحماس واجمعي النقاط واكسبي صحتك ورشاقتك
تابعونا
= =
التعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 27-10-2014, 08:47 PM.
-
مسابقتنا كالعادة تعمد على نظام صحي هرمي
حيث ممنوع منعا باتا الأنظمة الكميائية والفقيرة بالسعرات الحرارية التي أثبتت فشلها وضررها الكامل على الجسم
و ستكون بإذن الله بينفريقين وهناك نقاط موزعة على مدار اليوم
شروط المسابقة
نظام صحي هرمي منوع فيه خضار وفواكه على الأقل مرة في اليوم وإن زدت فهو أفضل أكيد
يومياتك يجب ان تكون مقسمة على.. 3 وجبات رئيسية و2 سناك
يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 30 د.
يجب شرب سوائل كافية لاتقل عن لتر ونص
ممنوع حذف النشويات من وجبتي الفطور والغداء وممكن حذفها من العشاء إذا رغبتي
ممنوع النشويات في وجبة السناك
الحضور اليومي وتسجيل اليوميات والتفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن
= =
التعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 27-10-2014, 10:30 PM.
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
طريقة كتابة اليوميات وتوزيع النقاط كالتالي:
يوميات يوم ال..... تاريخ ............
الفطور ..............................,,,,,3 نقاط
السناك .......................,,,,2 نقطة
الغدا .........................,,,,,3 نقاط
السناك ............................,,,,,2 نقطة
العشاء ...................,,,,3 نقاط
السوائل ........ 3 نقاط
الرياضة ............ دقيقة ونوعها .............
توزيع النقاط كما هو موضح .. غير أن الرياضة سيكون توزيع نقاطها كالتالي:
كما اتفقنا ..أقل شئ 30 د.
من تلعب :
30 د. تأخذ 2 نقطة
45د. 3 نقاط
ساعة كاملة 4 نقاط
التفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن ضروري وعليه نقطة كل اسبوع
خسارة الوزن في آخر الاسبوع أيضا عليه نقطة لكل كيلو تخسريه
سيكون هناك تقييم يومي لليوميات وفي آخر الاسبوع سيتم تجميع النقاط
الفريق الذي يجمع اعلى نقاط سيكون هو الفريق الفائز إن شاء الله
وكل أسبوع سيتم اختيار متسابقة تحصل على لقب صاحبة اليوميات المثالية
تمتد مسابقتنا 6 اسابيع إن شاء الله ..تبدأ من يوم السبت الموافق 1/11 /2014
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
لكل من ترغب بمشاركتنا عليها قراءة الشروط جيدا
وتسجل اسمها في هذا الموضوع وتؤكد موافقتها على الشروط
وتكتب اسمها وطولها ووزنها
وكل الشكر للمصممة المبدعة خفاياالروح على التصميمات الاكثر من رائعة
تعليق
-
والله تمنيت أشترك لكن عدد الوجبات أكتر من العدد يلي متعوده عليه و كمان كمية الأكل أكتر من الكميه يلي أخدها الحين
للأسف رجيم النقاط ما يمشي معي
لكن أكيد ربي يوفق كل البنات و ربي يسهل علينا و عليكم نزول الوزنتعليق
-
صباح الحماس والنشاط والتجدد
كثييييير مبسوطه بالمسابقه
ووووووسع دندوشه اول وحده
وموافقه عالشروط كامله
طولي 156 ووزني 70 و800 بدايه ااسبوع الجاي يكون انقصتعليق
-
موضوع حلو كتيير
حابة اشارك معكم
الاسم ام ملاك الروح
الطول 160
الوزن الحالي 73
ربنا يوفقكم ويو فقناتعليق
-
مسابقه جميل يارشا وجايه فى واقتها
ان شاء الله هكون معاكم
بس الدخول بالنسبالى هيكون فى الصبح لحد الظهر بس مش هقدر ادخل طول اليوم
وكمان الجمعه احتمال مقدرش ادخلها فيها
فهل ينفع اكون معاكم ولا لاء
انا هتكب البيانات المطلوب وهنتظر الرد
الاسم : كونور
الوزن : 100
الطول : 160تعليق
-
سلام الله عليكم مشرفاتنا الغاليات ربي يجازيكم خير
أنا معكم بإذن الله ألتزم ...تعليق
-
معلش أحط وزني بالغد؟ شرررربت بمجرد ما صحيتتعليق
-
مررررررحبااااااا
يعطيكم الصحه المسابقه جات بوقتها مع قرب الشتاء
معاكم باذن اللهتعليق
-
مرحبا بنات ممكن اشترك بليز
ام عبدالله عراق
وزني ٧٦
طولي١٥٣تعليق
-
الطول 168
الوزن 69،2 <<< وزن اليومتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير
سوسو
الطول 155
الوزن 69
اتمنى لي مكان في المسابقة
Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile appتعليق
تعليق