هل ألعب رياضة وانا حامل؟ وهل اتخذ نظام غذائي معين؟

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • سماء عبد السلام
    النجم البرونزي
    • Jul 2007
    • 520

    هل ألعب رياضة وانا حامل؟ وهل اتخذ نظام غذائي معين؟

    السلام عليكم ورحمة الله .... أسعد الله أيامكم اخواتي الغاليات .. أرغب في الاستفسار عن الحمل والريجيم
    انا حامل بالاسبوع الثاني عشر اي اخر الشهر الثالث..... وارغب في الحفاظ على جسمي حيث وزني الان 57 وطولي 158... ولا أريد أن يزيد وزني هل من نظام غذائي يفيدني... وهل يسمح لي أن ألعب الرياضة .. الدكتورة اخبرتني انه جيد ان امارس الرياضة .... كيف يمكن ان اكون حامل ورشيقة بنفس الوقت....
  • كل أمل بالله
    مشرف
    • Mar 2013
    • 2883

    #2
    السلام عليكم :
    الرياضة جيدة جداً للحامل تقريبا أنا وانت بنفس فترة الحمل اسأل الله ان يتم لنا بخير يارب
    على حسب يحث ان امارس رياضة المشي وبعض الحركات أي الايروبيك بحذر تام وان أبدا ببطى واتوقف كل ما اشعر بتعب كما ان شرب الماء جيد جداً في الحفاظ على الوزن




    تعليق

    • سماء عبد السلام
      النجم البرونزي
      • Jul 2007
      • 520

      #3
      شكرا لك اختي كل امل بالله بارك الله فيكي

      تعليق

      • الشفاعة
        مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
        • Aug 2008
        • 15303

        #4
        وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

        أنرتي الركن اختي سماء

        اسال الله ان يتمم لك الحمل على خير ويرزثك ولادة سهلة ميسرة ويرزقك بطفل سليم معافى كامل الخلق والخلق

        بالنسبة للحامل طالما سمحت الطبيبة بالرياضة فالمشي أئمن واحسن الرياضة وتناسب كل الاعمار والاوزان سبحان الله
        ولكن أبدئي بالتدريج اليوم ربع ساعة بعد يومين 20 دقيقة وهكذا .... انا في حملي الاخير كنت امشي من بداية حملي تقريبا يوميا وفي اخر شهرين من الحمل صرت امشي من نص ساعة الى 40 دقيقة شوي شوي وولادتي كانت سهلة ميسؤة سبحان الله ...
        بالنسبة للرشاقة طبعا لايعرف ولا يوجد ريجيم خاص بالحامل السبب انه ليس كل النساء يناسبها الريجيم في الحمل
        لكن تستطيعين السيطرة على الوزن وايضا الاكل يكون صحي ومتنوع وغير ضار لك ولطفلك
        مثلا شرب الماء بكثرة قبل كل وجبة طعاما وصباحل على الريق اشربي كاس ماء يوميا
        وفي يومك عليكي بشرب لترين على الاقل من الماء خاصة الحو حار والحامل بطبيعتها تشعر بالحر
        ابدأي وجبة طعامك في وجبة الافطار بكاس حليب يفيدك وتحتاجبنه جدددا وكل الكالسيوم انتي بحاجة له وجنينك حاليا ثم تستطيعين اكل خبز اسمر مع جبنة وبيضة وخيار وطماطم

        طبعا بين الفطور والغدا لاتنسي السناك
        فواكه اي نوع تفضليه حبتين 3 وممكن مكسرات نية لوز جوز زبيب اي شي بتحبيه ومفيد ممكن بسكوتة لو شعرتي بدك شي حلو او قطعة شوكولا دارك

        والغداء ابدأيه بصحن سلطة متنوع وطبعا قطعة لحم او دجاج او سمك مع خبزة او 6 معالق رز

        وبعد الغدا ممكن كمان سناك تاني من الفاكهة او الخضار والمكسرات

        والعشاء دااائما خليه خفيف ومتنوع
        صحن سلطة متنوع مع حبوب مثلا فاصوليا او ذرة او حمص اي شي بتحبيه وقطع جبنة مثلا ع السلطة وممكن اذا ماشبعتي تاكلي صحن لبن زبادي

        واكيد بلا شك لايوجد حامل لايزيد وزنها في الحمل لاتجعلي الوزن هاجس او عقدة وتراقبيه كل 5 دقايق هههه

        الزيادة الطبيعية هي من 10 الى 12 كيلو

        هادا الوزن طبيعي جدا وبيروح بعد الولادة باذن الله

        بالفترة ال 3 شهور الاولى المفروض ماتزيدي ابدا

        ال 3 شهور الثانية تقريبا 4 كيلوات

        وال 3 شهور الاخيرة 6 وهالشب طبيعي لانو الطفل بيكبر حجمو طبعا

        بارب اكون افدتك ولو بالقليل
        الله يقومك بالسلامة وتفرحي بالبيبي وانتوا بصحة وعافية



        Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app





        اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
        و افغانستان وبورما و الشيشان ....
        اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



        الرجاء الرد من الاخوات فقط

        تعليق

        • الشفاعة
          مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
          • Aug 2008
          • 15303

          #5
          كل امل بالله

          وانتي الله يقومك بالسلامة انتي والبيبي
          وتكون ولادتكم سهلة ميسرة

          Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app





          اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
          و افغانستان وبورما و الشيشان ....
          اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



          الرجاء الرد من الاخوات فقط

          تعليق

          • كل أمل بالله
            مشرف
            • Mar 2013
            • 2883

            #6
            المشاركة الأصلية بواسطة الشفاعة
            كل امل بالله

            وانتي الله يقومك بالسلامة انتي والبيبي
            وتكون ولادتكم سهلة ميسرة

            Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app
            اللهم أمين جزاكي الله خيرا غاليتي شفوعة




            تعليق

            • سماء عبد السلام
              النجم البرونزي
              • Jul 2007
              • 520

              #7
              شكراً لك اختي شفاعة وبارك الله بك... جميلة هي النصائح التي كتبتيها وسآخذ بها إن شاء الله .. أدامك الله بصحة جيدة وبخير يارب

              تعليق

              يعمل...