تويت
الكرافس: يساعد الكرافس الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع، وبالتالي يعطي شعورا بالشبع من دون زيادة أي سعرات حرارية.
القمح: ان نخالة القمح تحتوي على الفيتامين ب 3 الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه الجلوكوز كما ينظم مستويات السكر في الدم ويخفف من عملية تخزين الدهون.
سلطة الخضار : على كل شخص أن يبدأ وجبته بطبق كبير من سلطة الخضار، اذ تعتبر من العوامل الأساسية في إنقاص الوزن خاصة الخس منها، وبالتالي تحد من الشهية.
الفاصوليا: ان نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا تؤدي الى افراز هرمون هضمي يقطع بدوره الشهية، وقد أكدت الدراسات على فعاليته لدى متناوليه مقارنتا مع الذين أكلوا وجبات خالية من الفاصوليا.
القمح: ان نخالة القمح تحتوي على الفيتامين ب 3 الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه الجلوكوز كما ينظم مستويات السكر في الدم ويخفف من عملية تخزين الدهون.
سلطة الخضار : على كل شخص أن يبدأ وجبته بطبق كبير من سلطة الخضار، اذ تعتبر من العوامل الأساسية في إنقاص الوزن خاصة الخس منها، وبالتالي تحد من الشهية.
الفاصوليا: ان نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا تؤدي الى افراز هرمون هضمي يقطع بدوره الشهية، وقد أكدت الدراسات على فعاليته لدى متناوليه مقارنتا مع الذين أكلوا وجبات خالية من الفاصوليا.
تعليق