مين يبدأ معاى الرجيم لمدة شهر كامل

**رونة** · 01-12-2003, 03:01 AM

أنا أول المنضمين للرجيم ::::::::

طولى 170
وزنى 67
حابه انزل 10 كيلو فى شهر

اقتراحاتى بالنسبه للرجيمات ::::::::::

سأذكر بعض الرجيمات اللى ممكن تتبعوها :::

أولا ::: الرجيم الكيميائى ( سأتبعه بالطبع )

ثانيا ::: رجيم ينحف حوالى 4 كيلو فى الأسبوع :::

الفطار: كوب برتقال + جبن قليل الدسم ( قريش او غيره ) اى كمية + شريحة توست اسمر
الغداء: صدر دجاجة مشوي + سلطة خضراء أى كمية
العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم أو لبن

ثالثا ::: رجيم التمر واللبن ايضا جيد ومناسب للجميع دواء سواء لكن محتاج صبر

ويوجد رجيمات اخرى كثيره جيده ذكرناها فى المنتدى

تحياتى للجميع

***ريف*** · 01-12-2003, 03:59 AM

رونة انا معاج بس ابي الرجيم الكيميائي لو سمحتي

**رونة** · 01-12-2003, 05:02 AM

عزيزتى *ريف* اليكِ رابط الرجيم الكيميائى اضغطى هنا

وهناك رجيم كيميائى اخر الخاص بى ولكنه أصعب لو محتاجاه بضعلك الرابط الخاص به وبالتوفيق

**رونة** · 01-12-2003, 06:12 AM

روابط الرجيم الكيميائى الثانى الخاص بى ::::

الرجيم الكيميائى الخاص بى الأسبوع الأول

ملاحظات الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائى

الأسبوع الثانى من الرجيم الخاص بى رجيم قاهرالأوزان الثقيله بتاع كله

**إيمان علي** · 01-12-2003, 06:43 AM

رونة، أنا مش من اللي بيتبعوا الريجيمات الحمد لله

لكن حبيت أبين تعجبي من اتباعك لأي ريجيم.. يا أختي ما شاء الله انت طويلة ووزنك أقل من المعدل الطبيعي، وبتقولي بدك تنزلي 10 كيلو كمان، أعتقد أنه هذا كثير عليك جداً وممكن يأثر عليك صحياً... قرأت كذا مرة الأرقام وأقول يمكن كاتبة وزنها أو طولها خطأ

**اليس** · 01-12-2003, 07:41 AM

مرحبااااا صبااااياااااااا

كيف الصحه؟؟؟؟
رونه انا فعلا شايفه ان طووولك ووزنك حلويييين ماشالله عليكي
بس فعلا فيه ناس بيحبو يكونو ضعاااف بالمره
والله يوفق الجميع
احتمال كبييير ابدا بالكيميائي تبعك يارونه .....بس من السبت

**وعود الخير** · 01-12-2003, 10:36 AM

عزيزتي رونة
الاحظ ان وزنك وطولك ماشاء الله تبارك الرحمن،
بصراحة انا نفسي ابدأ معك لكن المشكلة أنني أصوم الأيام الستة وسأنتهي منها يوم الخميس القادم 4/12 ، لذا سوف أبدأ من يوم السبت 6/12 ,افوافيك بالنتائج بعدها لكني محتارة بأي ريجيم أبدأ

طولي 160 سم
وزني 73
بحاجة لفقد 13 كيلو ان امكن،
مشكلتي لا يوجد لدي ساونا منزلي ولا وقت للرياضة أو المشي عدا العشرة دقائق صباحا وعصرا وفي طريق ذهابي وعودتي من العمل، لكنني ألجأ لاستخدام الدرج بدل المصعد الكهربائي علما بان عملي في الطابق الثاني وانزل كثيرا للطابق الأرضي. أحيانا خمس مرات واحيانا لا اغادر المكتب نهائيا.
هل يوجد عندك نظام يناسبني علما بأن عمري 42 سنة، وأتناول حبوب لمنع الحمل وهي السبب في زيادة وزني، لأني بطبعي افضل الفاكهة والخضروات على الحلويات.
ولك جزيل الشكر .

**سينتيا** · 01-12-2003, 11:39 AM

أنا راح أشترك معاكم
طولي 173
وزني70

**(سمية)** · 01-12-2003, 12:29 PM

راح ابدء معاكم ان شاء الله...

وطبعا اسهل شيء بالنسبة لي...

رجيم التمر واللبن...

بس عندي سؤال رونة...

اذا وقفت الرجيم الوزن الي اخسره بيرجع؟؟

طولي 164
وزني 67
اي انقص من خمسة إلى سبعة كيلو......
بــــــــــــــــــس

**لولة** · 01-12-2003, 12:45 PM

انا معك يا رونة بس انا بدأت في الرجيم الكميائي
من يوم السبت
طولي

160
ووزني

69
عوزة انزل الي 60 بس
وانا هتابعكم كل يوم
بس الرجيم بتاعك عجبني يا رونة بس مش عرفة اكمل ولا
اعمل اية

انتي اية رايك
في انتظار ردك
انتمني التوفيق الي باقي العضوات
بايييييييييييييييييييييييييي

**رونة** · 02-12-2003, 01:06 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إيمان حبيبتى والله عندك حق طولى مناسب مع وزني ولكنى حابه انحف كمان شويه طماعـــــــه وكمان اعتمادى فى الرجيم هيكون أكثر على ممارسة الرياضة بشكل يومى وكمان الوزن ممكن يكون مناسب غيري وغير مناسب ليا بمعنى ان العرض وثقل وزن العظم بيختلف من جسم للتانى واشكرك على تعليقك واهتمامك

اليس حبيبتى انا ناويه بس انحف كام كيلو كما ذكرت فى ردى السابق
فكرى اى رجيم حابه تتبعيه عشان من يوم السبت القادم تكملى الرجيم معانا لاخر الشهر

**رونة** · 02-12-2003, 01:52 AM

وعود الخير حبيبى أول ما تخلصى الأيام الستة ابدأى معانا الرجيم حتى يكون فيه تشجيع على الاستمرار وبالنسبه لاختيار الرجيم المناسب لكِ طالما انك تحبى الفواكه والخضار فمعظم الرجيمات تعتمد عليهم وبالتالى امامك اختيارات كبيرة بين الرجيمات المختلفه وسأذكر لكِ بعضها .. لكن قبل ذلك هل جربتى رجيم الفواكه والخضار أو ما يسمى برجيم الشوربه الحارقه للدهون ؟ هذا الرجيم فاد بعض الناس ولا يناسب الكل لكن لو لم تجربيه من قبل ممكن اتباعه لمدة يومين أو ثلاثه لمعرفة ان كان مناسب لكِ او لا

اما بالنسبه للساونا المنزليه مش ضرورى ممكن كبديل لها اعملى حمام بخار بالمنزل واجلسى في ماء ساخن وكل ما يبرد الماء اضيفى ماء ساخن من الحنفيه لمدة نصف ساعة يوم اه ويوم لا.. أما المشى يكفى طلوع ونزول الدرج كل يوم مع المشى البسيط وبالتوفيق يا عسل

**رونة** · 02-12-2003, 02:07 AM

سينتيا أختى ان شاءالله توصلى للوزن المطلوب وبالتوفيق

**رونة** · 02-12-2003, 02:28 AM

(سمية) حبيبتى لو وقفتى الرجيم لن ترجعى كل الكيلوات اللى نحفتيها
ولكن يجب الاعتدال فى الأكل وعدم الاكثار من الأكلات الدسمه والحلويات ويفضل ممارسة رياضة المشى اثناء اتباعك للرجيم وبعد الانتهاء منه وبالتوفيق يا قمر