نصائح متبادلة بخصوص الدايت .......من تشاركنا ؟؟

[{ أم أنـــس }]

موضوع راااااااااااااائع
ونصائح جميلة

نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم

يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4

اقل او اكثر شوي مو مشكلة

ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي

وهذا رائع بتنظيم الوجبات

هلا يا عمري نورتي الموضوع بطلتك الجميلة مثلك
ونصيحة جميلة جزاك الله خيرا

كلامكم على الاكيد صحيح ورائع وعن تجربه
بارك الله بكم

نورتي ام انس
وبانتظارك لتشاركينا نصائحك القيمة

سبحان الله جربتها اليوم والله راائعة
اتغديت 5 العصر راائع الفكرة تسلمي يا عمري
الفطار ناخره شوية 10الصبح والغداا شويتين وبينهم شايات ومويات والعشا خفيف ونو نو نو حلو مرة بالاسبوع ويكون صحي مو كثير سعراات هو حلو يجيب الحلو
نصيحتي بعد الدعاء الانشغاال ديماباي شيء وعدم التنازل عن جروب مدى الحياة
لما ننعزل نضعف ناس مسجلة بنوادي منذ الصغر والكلام عن الاكل الصحي مهم وكمان صحبة الباحثات عن الرشااقة والمهملات للياقة لاء خخخخخ
والبعد عن اللعب بالاكل لانه خرااب للصحة والشكل
موضوع راائع ربي يكثر منه خخ
تسلمي لنا رمرومة يا قمر










تسلمي على مرورك العطر ام اسامة وعلى ذكر تجربتك وبانتظار المزيد من نصائحك القيمة

موضوع رااائع كروعة اصحاب البيت ♥

نصيحتي هي
اتبعي ريجيم متوازن تخسرين فيه الوزن بالتدريج
فخسارة الوزن بسرعة يعني رجوعه بسرعة

هلا وغلا بالحبيبة مام
نصيحة هامة جدا وهي اساس الحياة الصحية والوزن المثالي دومااااا

[زهر الريحان]

موضوع قيّم جداً ام انس جزاك الله خيرا

عن نفسي عندي الكثير من النصائح لكن إرادتي ضاااعت

البداية هي اهم شي
الاشتراك في مجموعة مشجعة يضمن النجاح باذن الله

التدرج في الرجيم وإدخال الخضار والفاكهة نتيجته ممتازة

وعن تجربة الاكل في صحن أصغر وبملعقة أصغر ،، بالتالي نأكل كمية أصغر ،، مفيد جداا


ولي عودة ان شاء الله

[ام سهيل]

ماشاء الله موضوع متميز وفكرة مبدعة


عن نفسي لم اجرب عمل اي دايت حتى عندما افكر لا استطيع المتابعة

لكن باذن الله راح استفيد من خبراتكم

[عُلو الهمّة]

ما شاء الله
بالتوفيق لكم ياربّ أحبتي
جزاكم الله خيرا ونفع بكم

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

موضوع رائع ومفيد ماشاء الله
للاسف لم اتبع نظام رجيم واضح ومحدد ابدا
مع اني لدي بضعة كيلوات اود التخلص منها ليست كثيرة لكني أفضل بدونها

أحاول فقط تخفيف كمية الطعام وتحسين النوعية واستبدال وجبة العشاء بخضر أو فاكهة طازجة

متابعة لكن بإذن الله

هلا بك بالموضوع يا غالية

افكارك جميلة فعلا وتقليل العشاء واستبداله بالخفيف من الطعام مميز
لكن ما حكيتي لنا هل تمارسين اي نوع من الرياضة ؟؟

الرياضة لها دور كبير وهام بجانب تنظيم الاكل للتخلص من الوزن الزائد

اسعدني مرورك اكييييييييد

ماشاء الله
بارك الله فيكن
موضوع رائع ام انس واكيد راح نستفيد
متابعه معك لاني ليس لدي خبره في الدايت
كل ماابدأ واحد يفشل

هلا بك اخت شيماء
ما نوع الرجيمات حبيبتي اللي كنتي تتبعيها ؟؟
هل هي من الانواع القاسية ؟؟

بامكانك بتخفيف كميات الاكل وتنظيم النوعيات وممارسة نوع من الرياضة انه وزنك ينزل بكل الصحة والعافية

شو رايك ؟؟
الله يوفقك يارب

واسعدني مرورك هنا كثيرااااااااا

موشوع رائع وقيم ومفيد بارك الله فيك حبيبتي ام انس
والله انا من يوم زواجي وانجابي لأطفالي لم يزيد من وزني الا كيلوغرامات
لكن بعد ولادتي الأخيرة بالقيصيريه احس بأن جميع الكيلوغرامات اتتني من حيث لا أعلم
وكنت قد سمعت بأن القيصريه تزيد من وزن الام بعد الولاده اكثر من الولادة الطبيعيه
سبحان الله احس وزني تغير فجأة من الولادة الأخيرة وانا من النوعيه اللتي اكلي قليل
لست من أهل الرز والمشاوي بالزيت كل المشاوي احمرها بالفرن مع مقدار قليل جدا من الزيت
حتي الشيبس والباذنجان جمييييييييع طبخاتي محلها الفرن
لكن الوزن الزائد لا اعلم من اين اكتسبته (من نفسك من بيت الجيران يعني ههههههه)
وان شاءالله راح استفيد معاكم في هذا الملف الرائع ومن تجارب الأخوات

هلا بالغالية رودينااااااااا منورة

وماشاء الله كلامك جميل

بس تعرفي من زمان اعرف ان البطن لمن تلد القيصرية بيكون صعب التعامل معه بالرياضة اكثر من الولادة الطبيعية

بس ان شاء الله بالمداومة على الرياضة وتماريين البطن بامكانك التخلص من الكيلوات الزائدة

ما حكيتي لي شو وضعك مع الحلويات ؟؟؟؟

[hiba b]

تسلم ايديكي ام انس
وجزاكي الله كل خير

من الامور اللي بتساعدني على مقاومة رغبتي في الاكل على الرغم من اني اكلت
هو الثلج
في لي قالب ثلج خصوصي في الفريزر
لما احس برغبه في الاكل
اكل ثلجه
وهيك بلهي حالي وبشغل تمي
غير انه الثلج معروف بسعراته السلبيه
بدل ما يعطيني بياخد مني حتى يدوب

[نورالشام]

السلام عليكم موضوع قيم اعجبتني افكاركن وخاصه فكرتك ام انس ....اكل الخضر الطازجه باستمتاع وتمهل سنجد لذه
اكبر بالطعم

الله يجزيكم الخير افكاركم هاااااامه

[مغتربة سدني]

نصايح على السريع:
1- كلي فطور و غدا مشبع ( في حدود نقاط او سعراتك) ..و سناك فاكهة مع شاي اخضر .. و عشا علبة زبادي
2- رياضة 10 دقايق يوميا رح تساعدك كتير في خسارة الوزن
3- ضروري تتركي بين كل وجبة و اللي بعدها 4 ساعات عشان تعطي فرصة للمعدة تهضم
4- انصحك برجيم النقاط - رجيم السعرات >> ولا تفكري بأي رجيم غيرهم
5- اشربي 8 اكواب ماء في اليوم : كوبين قبل كل وجبة
6- حبة من التفاح الاخضر قبل كل وجبة
7- اهم شي الدعااااء في كل سجودك : ياحي ياقيوم يسر لي الوصول للوزن المثالي

[* الفالحة *]

ماشاء الله .. تبارك الرحمن
موضوع رائع ام انس واكيد راح يكون مفيد للجميع

بالرغم أني لست من متابعات الدايت رسمياً ( يعني متابعة حمية غذائية )
لأنة ولله الحمد وزني تمام من طولي .. وبعمل رياضة

لكن هذا ما يمنع انه الوحدة تنتبه على حالها وحال أسرتها
وانه تحافظ على رشاقتها وصحة عيلتها

عن حالي ..

- بطبعي أحب الأكل الصحي وأغلب أطباقي في الفرن

- أحب شرب الماء كثير يعني أشرب حتى لترتين باليوم
وخاصة لما أنشغل في تنظيف البيت ما أحب آكل .. أشرب بس

- أحب الفطور .. وأفطر بدري مع طلعة الأولاد للمدرسة
يعني الساعة تقربياً 7 ونص الصبح

- ما آكل شئ حتى موعد الغذاء ولو جعت أشرب كوب عصير

- العشاء دائماً خفيف ، المهم انه نتعشى زي ..
سلطة - ساندوش توست بالجبن - بيض مسلوق - زبادي ..الخ

- مشترياتي الغذائية أحاول دائماً أشتريها قليلة الدهون
ودائماً أركز على الخصار في أطباقي .. أولادي يحبونها


هذا ما حضرني .. ولي عودة بعون الرحمن

[Logy]

ما شاء الله ... كعادتك يا ام انس

مواضيعك راااااااااااااائعة ومتميزة جدا

فعلا استفدت كتيييييير من نصايحك ومن كلامك

وفقك الله وادخل السرور الى قلبك

جزاكي الله كل خير

[{ أم أنـــس }]

مرحبا يارشيقات
موضوع راااائع ومنه نفيد ونستفيد

انا من تجربتى احسن شئ نظام التخفيف وتنظيم الوجبات
وعن تجربة اكيدة التوقف عن الاكل مع الساعة الثامنة الا شرب الماء عادى

هلا بك اشجانو منورة حبيبتي
ونصيحتك جمييلة فعلا التوقف عن الاكل مبكرا

تسلمي ونورتي الموضوع

تسلم يمينك ام انس موضوعك جميل ونصائح الاخوات رائعة ما شاء الله
عن نفسي نصيحة لكل متبعة للحمية ماتجوعي نفسك بين الوجبات وخدي سناك خفيف فاكة لوز ني سلطة
التجويع ليس دليلا على ان الجسم سيحرق اكثر بالعكس قد تكون ردة الفعل عكسية ويعند الجسم ومايحرق
وبالتوفيق لصاحبات الوزن الزائد هههههه يتخلصوا من وزنهم بصحة وعافية وانا اولهم طبعا ههههه

هلا حبيبتي
منورة وان شاء الله بتولدي وترجعي للدايت والاكل الصحي وتخلصي من الوزن الزائد

نصيحتك موفقة وفعلا التجويع مش هو الحل للتخلص من الزيادة والسمنة

تسلمي مرورك العطر

موضوع قيّم جداً ام انس جزاك الله خيرا

عن نفسي عندي الكثير من النصائح لكن إرادتي ضاااعت

البداية هي اهم شي
الاشتراك في مجموعة مشجعة يضمن النجاح باذن الله

التدرج في الرجيم وإدخال الخضار والفاكهة نتيجته ممتازة

وعن تجربة الاكل في صحن أصغر وبملعقة أصغر ،، بالتالي نأكل كمية أصغر ،، مفيد جداا


ولي عودة ان شاء الله

هلااااااا بالحبيبة زهورة
وان شاء الله بترجع ارادتنا ونقدر نسيطر على الوضع
نصيحة الطبق الصغير حلوووة عني الصراحة ما جربتها

بس فعلا بفكر اجربها

بارك الله بك وبمرورك العطررر

ماشاء الله موضوع متميز وفكرة مبدعة


عن نفسي لم اجرب عمل اي دايت حتى عندما افكر لا استطيع المتابعة

لكن باذن الله راح استفيد من خبراتكم

هلا ام سهيل نور الموضوع حبيبتي

والعقل الانساني ذكي بيعاند عند الشعور بالنية لاتخاذ وضع االحمية

وضروري اقناعه انه نظام حياتنا التخفيف ولو قدر الامكان

جزاك الله خيرا وتسلمي مرورك الجميل للموضوع

ما شاء الله
بالتوفيق لكم ياربّ أحبتي
جزاكم الله خيرا ونفع بكم

هلا اختي علو

نورتي الموضوع
جزاك الله خيرا

[{ أم أنـــس }]

نصيحة جديدة

ركزي على اكل البروتين بالوجبات الرئيسية الثلاث ومش شرط يكون بروتين حيواني كاللحوم والدجاج والبيض والسمك

بالامكان اخد البروتين النباتي وله نفس الفوائد واكثر ببعض الحبوب

مثل الفول والعدس والفاصوليا الجافة

ومهمة البروتين هي انها تنمي عضلاتك مع ممارسة الرياضة بصورة متواصلة

وتخلص الجسم من الدهوون

[الاسد الملك]

لترين ماء كل يوم

[LOUNY LOUNY]

أنا ماليش حل مع الأكل جربت كل الرجيمات كنت لما ابدى بالرجيم يا دوب يوم أو يومين وما أقدر أقاوم أكل الولاد و زوجي وانسى نفسي خاااااااااااااااااااااالص
علشان كده اهتديت لفكرة اني اطبخ بطريقة 70 بالمية صحية وما أطبخ كمية كبيرة يعني اعمل حساب زوجي +2ولادي وبس وانا باكل سلطة و يدوب اذوق معاهم بضعة لقيمات من اكلهم وبس
وبعمل رياضة كتيرو اشرب مية اكثر

[أيرس]

موضوعك رائع أختي أم أنس وتجارب الأخوات حلوة ومفيدة

أهم شي التنويع في الوجبات يعني إذا كانت وجبة الإفطار تحتوي على بروتين أو ألياف ومثلا الغداء نشويات ماأرجع آكل نشويات بالعشاء
وأيضا التقليل قدر الإمكان من الدهون إذا كانت الأكلة مقلية أحولها على الفرن بتضبط إن شاء الله
والتقليل من الحلويات
وأهم شي الفواكه والسلطة بتحسسك بالشبع