نصائح متبادلة بخصوص الدايت .......من تشاركنا ؟؟

[{ أم أنـــس }]

كيف الحال ؟

ان شاء الله الكل بخير عضوات المنتدى وزواره الكرام


موضوعنا اليوم عن الرجيم وما يخصه من نصائح (غذائية - رياضية )


سنحاول هنا تبادل النصائح المفيدة والمجربة والتي قد تساعد من تريد اتباع دايت مفيد وصحي دون اي اضرار



وياريت الجميع يفوت ويسجل ما يعتبره نصيحة جربها واثبتت فاعليتها عند اتباعه للرجيم او عند ممارسة الرياضة المتنوعة


بانتظاركم وبانتظار مشاركتكم القيمة


والله يوفقنا جميعا للوصول للوزن المثالي بكل الصحة والسلامة

[{ أم أنـــس }]

بالبداية


((اول واهم شيء تاكدت منه انه حتى يبارك الله باي شيء افعله في حياتي يجب الدعاء واللجوء لله عزوجل وطلب المساعدة والمساندة منه ))

[{ أم أنـــس }]

ماذا تفعلين ببداية اتباعك للرجيم وعند الشعور بالجوع ؟؟


يجب ان تسالي نفسك هل انا فعلا اشعر بالجوع ؟؟

اذا كنتي قد تناولتي وجبتك الرئيسية من فترة بسيطة وكانت كاملة بالعناصر الغذائية وليست عينات !! او نظام تجويع شديد

اسالي نفسك متى شربت الماء اخر مرة ؟؟اذا كان من فترة طويلة


اشربي كوب من الماء كبير نوعا ما واصبري قليلا ......

حوالي نصف ساعة


فقد يكون ما تشعريين به عطش وليس جوع


اذا استمريتي بالشعور بالجوع


لا تتجهي فورا لما تجديه امامك من بسكويت او شوكولاته على اساس انها اسهل شيء للاكل واسرعه


لا اتجهي للثلاجة وانظري للخضار الطازجة مثل الخس والخيار او الجزر وغيره


استمتعي بتنظيفه وتقطيعه وتناوليه بهدوءء وامضغيه ببطء


وستجدي نفسك قد تغلبتي على جوعك


وحتى لا تختبري حالك باول فترة لاتباع الدايت وتجدي حالك فشلتي


يفضل انك تحضري طبق كبير به الخضار الطازجة المفضلة لك وتضعيه امامك للاكل منه عند شعورك بالجوع

[- بنت الأحرار -]

موضوع راااااااااااااائع
ونصائح جميلة

نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم

يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4

اقل او اكثر شوي مو مشكلة

ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي

وهذا رائع بتنظيم الوجبات

[تغريد2007]

كلامكم على الاكيد صحيح ورائع وعن تجربه
بارك الله بكم

[مستبشرة بالخير]

موضوع راااااااااااااائع
ونصائح جميلة

نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم

يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4

اقل او اكثر شوي مو مشكلة

ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي

وهذا رائع بتنظيم الوجبات

سبحان الله جربتها اليوم والله راائعة
اتغديت 5 العصر راائع الفكرة تسلمي يا عمري
الفطار ناخره شوية 10الصبح والغداا شويتين وبينهم شايات ومويات والعشا خفيف ونو نو نو حلو مرة بالاسبوع ويكون صحي مو كثير سعراات هو حلو يجيب الحلو
نصيحتي بعد الدعاء الانشغاال ديماباي شيء وعدم التنازل عن جروب مدى الحياة
لما ننعزل نضعف ناس مسجلة بنوادي منذ الصغر والكلام عن الاكل الصحي مهم وكمان صحبة الباحثات عن الرشااقة والمهملات للياقة لاء خخخخخ
والبعد عن اللعب بالاكل لانه خرااب للصحة والشكل
موضوع راائع ربي يكثر منه خخ
تسلمي لنا رمرومة يا قمر

[MUM]

موضوع رااائع كروعة اصحاب البيت ♥

نصيحتي هي
اتبعي ريجيم متوازن تخسرين فيه الوزن بالتدريج
فخسارة الوزن بسرعة يعني رجوعه بسرعة

[Anfas Elfajer]

موضوع رائع ومفيد ماشاء الله
للاسف لم اتبع نظام رجيم واضح ومحدد ابدا
مع اني لدي بضعة كيلوات اود التخلص منها ليست كثيرة لكني أفضل بدونها

أحاول فقط تخفيف كمية الطعام وتحسين النوعية واستبدال وجبة العشاء بخضر أو فاكهة طازجة

متابعة لكن بإذن الله

[** الشيماء **]

ماشاء الله
بارك الله فيكن
موضوع رائع ام انس واكيد راح نستفيد
متابعه معك لاني ليس لدي خبره في الدايت
كل ماابدأ واحد يفشل

[رودينا7]

موشوع رائع وقيم ومفيد بارك الله فيك حبيبتي ام انس
والله انا من يوم زواجي وانجابي لأطفالي لم يزيد من وزني الا كيلوغرامات
لكن بعد ولادتي الأخيرة بالقيصيريه احس بأن جميع الكيلوغرامات اتتني من حيث لا أعلم
وكنت قد سمعت بأن القيصريه تزيد من وزن الام بعد الولاده اكثر من الولادة الطبيعيه
سبحان الله احس وزني تغير فجأة من الولادة الأخيرة وانا من النوعيه اللتي اكلي قليل
لست من أهل الرز والمشاوي بالزيت كل المشاوي احمرها بالفرن مع مقدار قليل جدا من الزيت
حتي الشيبس والباذنجان جمييييييييع طبخاتي محلها الفرن
لكن الوزن الزائد لا اعلم من اين اكتسبته (من نفسك من بيت الجيران يعني ههههههه)
وان شاءالله راح استفيد معاكم في هذا الملف الرائع ومن تجارب الأخوات

[اشجان الحياة]

مرحبا يارشيقات
موضوع راااائع ومنه نفيد ونستفيد

انا من تجربتى احسن شئ نظام التخفيف وتنظيم الوجبات
وعن تجربة اكيدة التوقف عن الاكل مع الساعة الثامنة الا شرب الماء عادى

[حكايات القمر]

تسلم يمينك ام انس موضوعك جميل ونصائح الاخوات رائعة ما شاء الله
عن نفسي نصيحة لكل متبعة للحمية ماتجوعي نفسك بين الوجبات وخدي سناك خفيف فاكة لوز ني سلطة
التجويع ليس دليلا على ان الجسم سيحرق اكثر بالعكس قد تكون ردة الفعل عكسية ويعند الجسم ومايحرق
وبالتوفيق لصاحبات الوزن الزائد هههههه يتخلصوا من وزنهم بصحة وعافية وانا اولهم طبعا ههههه

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

نصيحة جديدة

جربي اكل اللبن او الزبادي خال الدسم او قليل الدسم بالذات قبل النوم

اثبت فعالية كبيرة للقضاء على مشكلة البطن او الكرش

[{ أم أنـــس }]

نصيحة مجربة

عند شعوري بالحنين الى شيء طعمه حلو

كنت اتجه في بعض المرات لغسل اسناني بالفرشاة والمعجون

وكانت تنجح في معظم الاوقات

[{ أم أنـــس }]

اسعدني وجودكم ومشاركاتكم القيمة


جزاكم الله خيرا وبانتظار المزيد