نصائح متبادلة بخصوص الدايت .......من تشاركنا ؟؟

[قــمــ14ــر]

موضوع رائع و مفيد أختي
جزاكِ الله خير

و أنا رح أضيف تجربة شفتها و أعجبتنـــــــي : تخفيف الأكل + تفاح أخضر عند الجوع + شرب الماء + الرياضة يوميا = نزول الوزن بشكل جميل

[قــمــ14ــر]

موشوع رائع وقيم ومفيد بارك الله فيك حبيبتي ام انس
والله انا من يوم زواجي وانجابي لأطفالي لم يزيد من وزني الا كيلوغرامات
لكن بعد ولادتي الأخيرة بالقيصيريه احس بأن جميع الكيلوغرامات اتتني من حيث لا أعلم
وكنت قد سمعت بأن القيصريه تزيد من وزن الام بعد الولاده اكثر من الولادة الطبيعيه
سبحان الله احس وزني تغير فجأة من الولادة الأخيرة وانا من النوعيه اللتي اكلي قليل
لست من أهل الرز والمشاوي بالزيت كل المشاوي احمرها بالفرن مع مقدار قليل جدا من الزيت
حتي الشيبس والباذنجان جمييييييييع طبخاتي محلها الفرن
لكن الوزن الزائد لا اعلم من اين اكتسبته (من نفسك من بيت الجيران يعني ههههههه)
وان شاءالله راح استفيد معاكم في هذا الملف الرائع ومن تجارب الأخوات

أنا معك بهالنقطة فعلا
و هالشي حصل مع وحدة رغم إنها حافظت على جسمها في أول 6 ولادات طبيعية
لكن وزنها زاد بعد الولادة القيصرية السابعة و كانت الزيادة أكثر من قبل و أخدت وقت أطووووول للرجوع
لكن الحمد لله رجع وزنها مثالي بعد العزيمة

[maya23]

السلام عليكم

عندي مشكلة في الصباح لا اعرف ماذا اكل اكره ان اكل سلطة او خيار في الصباح
اتمني تساعدوني لاني في الصباح اشرب قهوة ع اي شئ حلو بس وهذا غلط

[{ أم أنـــس }]

[COLOR="Green"]السلام عليكم

تسلم ايديكي ام انس
وجزاكي الله كل خير

من الامور اللي بتساعدني على مقاومة رغبتي في الاكل على الرغم من اني اكلت
هو الثلج
في لي قالب ثلج خصوصي في الفريزر
لما احس برغبه في الاكل
اكل ثلجه
وهيك بلهي حالي وبشغل تمي
غير انه الثلج معروف بسعراته السلبيه
بدل ما يعطيني بياخد مني حتى يدوب




هلا حبيبتي هبة منورة

نصيحتك الصراحة غريبة خخ
يعني ما بعرف ما بتصور حالي بقزز ثلج
بس المهم انك انت شخصيا جربتيها وافادتك
نورتي الموضوع واسعدني مشاركاتك الحلوة

]السلام عليكم موضوع قيم اعجبتني افكاركن وخاصه فكرتك ام انس ....اكل الخضر الطازجه باستمتاع وتمهل سنجد لذه
اكبر بالطعم

الله يجزيكم الخير افكاركم هاااااامه

هلا نور تسلمي على كلامك الجميل
نورتي الموضوع حبيبتي

نصايح على السريع:
1- كلي فطور و غدا مشبع ( في حدود نقاط او سعراتك) ..و سناك فاكهة مع شاي اخضر .. و عشا علبة زبادي
2- رياضة 10 دقايق يوميا رح تساعدك كتير في خسارة الوزن
3- ضروري تتركي بين كل وجبة و اللي بعدها 4 ساعات عشان تعطي فرصة للمعدة تهضم
4- انصحك برجيم النقاط - رجيم السعرات >> ولا تفكري بأي رجيم غيرهم
5- اشربي 8 اكواب ماء في اليوم : كوبين قبل كل وجبة
6- حبة من التفاح الاخضر قبل كل وجبة
7- اهم شي الدعااااء في كل سجودك : ياحي ياقيوم يسر لي الوصول للوزن المثالي

هلا بك اختي ونصايحك قمة بالجمال
الله يوفقنا بالوصول للوزن المثالي

نورتيني

ماشاء الله .. تبارك الرحمن
موضوع رائع ام انس واكيد راح يكون مفيد للجميع

بالرغم أني لست من متابعات الدايت رسمياً ( يعني متابعة حمية غذائية )
لأنة ولله الحمد وزني تمام من طولي .. وبعمل رياضة

لكن هذا ما يمنع انه الوحدة تنتبه على حالها وحال أسرتها
وانه تحافظ على رشاقتها وصحة عيلتها

عن حالي ..

- بطبعي أحب الأكل الصحي وأغلب أطباقي في الفرن

- أحب شرب الماء كثير يعني أشرب حتى لترتين باليوم
وخاصة لما أنشغل في تنظيف البيت ما أحب آكل .. أشرب بس

- أحب الفطور .. وأفطر بدري مع طلعة الأولاد للمدرسة
يعني الساعة تقربياً 7 ونص الصبح

- ما آكل شئ حتى موعد الغذاء ولو جعت أشرب كوب عصير

- العشاء دائماً خفيف ، المهم انه نتعشى زي ..
سلطة - ساندوش توست بالجبن - بيض مسلوق - زبادي ..الخ

- مشترياتي الغذائية أحاول دائماً أشتريها قليلة الدهون
ودائماً أركز على الخصار في أطباقي .. أولادي يحبونها


هذا ما حضرني .. ولي عودة بعون الرحمن

هلا بك غاليتي الفالحة
منورة الموضوع وماشاء الله عنك

كل ما تفعلينه صحيح ومفيد
جوزيتي خيرا على النصائح الهامة



[QUOTELogy;13424602]ما شاء الله ... كعادتك يا ام انس

مواضيعك راااااااااااااائعة ومتميزة جدا

فعلا استفدت كتيييييير من نصايحك ومن كلامك

وفقك الله وادخل السرور الى قلبك

جزاكي الله كل خير[/QUOTE]




منورة لولي واسعدني وجودك
الله يوفقك يارب

[{ أم أنـــس }]

لترين ماء كل يوم

نصيحة جمييلة كثيرااااا وقمة بالفائدة
جزاك الله خيراااا

أنا ماليش حل مع الأكل جربت كل الرجيمات كنت لما ابدى بالرجيم يا دوب يوم أو يومين وما أقدر أقاوم أكل الولاد و زوجي وانسى نفسي خاااااااااااااااااااااالص
علشان كده اهتديت لفكرة اني اطبخ بطريقة 70 بالمية صحية وما أطبخ كمية كبيرة يعني اعمل حساب زوجي +2ولادي وبس وانا باكل سلطة و يدوب اذوق معاهم بضعة لقيمات من اكلهم وبس
وبعمل رياضة كتيرو اشرب مية اكثر

هلا اختي
اتمنى يكون نظامك نافع

مشكورة على نصائحك

وان شاء الله بينزل وزنك بصحة وعافية

موضوعك رائع أختي أم أنس وتجارب الأخوات حلوة ومفيدة

أهم شي التنويع في الوجبات يعني إذا كانت وجبة الإفطار تحتوي على بروتين أو ألياف ومثلا الغداء نشويات ماأرجع آكل نشويات بالعشاء
وأيضا التقليل قدر الإمكان من الدهون إذا كانت الأكلة مقلية أحولها على الفرن بتضبط إن شاء الله
والتقليل من الحلويات
وأهم شي الفواكه والسلطة بتحسسك بالشبع

مشكورة على مرورك العطر اخت ايرس
نصائحك مفيدة وجميلة
جزاك الله خيراااااااااا

موضوع رائع و مفيد أختي
جزاكِ الله خير

و أنا رح أضيف تجربة شفتها و أعجبتنـــــــي : تخفيف الأكل + تفاح أخضر عند الجوع + شرب الماء + الرياضة يوميا = نزول الوزن بشكل جميل

هلا اخت قمر
نصيحة مفيدة منك
جزاك الله خيرا

السلام عليكم

عندي مشكلة في الصباح لا اعرف ماذا اكل اكره ان اكل سلطة او خيار في الصباح
اتمني تساعدوني لاني في الصباح اشرب قهوة ع اي شئ حلو بس وهذا غلط

هلا اخت مايا
شوفي يا قلبي
حطي ببالك انه الفطور اهم وجبة
وانه تاكلي حلو مع القهوة
ما تستفيدي غير سكريات وفقط
نوعي بالفطور كل يوم شيء
ساعتها لا تشعري بالروتين
وثقي من انها اذا كانت الوجبة كاملة لن تجوعي كثيرا بقية اليوم


الله يوفقك ومشكورة مرورك الجمييل
الله يوفقك

[{ أم أنـــس }]

نصيحة جديدة ومجربة

في حالة الجوع بين الوجبات

بامكانك اكل سناك خفيف وظريف

هو التمر واللوز الني

خدي 3 تمرات وانزعي نواتهم

وضعي مكانهم حبة او اثنين لوز ني

المهم لا تزيدي عن 3 تمرات و6او 7 لوزات نية ليس محمص او مملح

تشعري بعدها بالشبع دون الحصول على سعرات كثيررة

غير فوائدهم الغذائية المعروفة

[Amonn]

السلام عليكم

عندي مشكلة في الصباح لا اعرف ماذا اكل اكره ان اكل سلطة او خيار في الصباح
اتمني تساعدوني لاني في الصباح اشرب قهوة ع اي شئ حلو بس وهذا غلط

اهلين مايا
انا متلك بحب القهوة الصبح
فبعمل معها كورن فليكس بالحبوب مع زبادي بالفواكه و بقطع معها فواكه فريش ان شالله تعجبك

[muslema]

ماشاء الله ع المواضيع المنجزة المفيدة ،،، كالعادة دائما ام انس تاتى بكل ما هو مفيد وفى الصميم ،
عجبتنى فكرة الموضوع ومنها نقدر نستفيد من خبرات كل واحدة جربت حاجة ونفعت معاها .


انا عن نفسي جربت القهوة او النسكافيه باحط عليه حليب قليل جدا،، عشان يحد شوية من المرارة بتاعة القهوة ( معاقتين حليب تقريبا) ،،، كل ما افكر فى الاكل او الشرب ، اروح اعمل مج قهوة واشربه مفيد جدا من عدة نواحى .
اولا سعراته تكاد تكون مافيش .
ثانيا ، بيزيد من معدل الحرق عندك وبالتالى نزول اسرع بالوزن ،،، طبعا فى وجود التزام من ناحية الدايت والرياضة
ثالثا ، مضادات الاكسدة اللى بالقهوة تساعد على الوقاية من الامراض الخبيثة ( عافانا واياكم الله)
رابعا ، بيسد النفس بشكل رائع ويدى احساس بالشبع رهييييب

[يااارب اهدني]

صبااح الخير يااحلوين
وعيدكم مباارك
نصااااااائح متل اي وحده تعاني من السمنه
الاراااااااده اهم شي
واتبااااع نظاااام محدد ولاماراح توصلين لهدفك
لقد وصلت المثالى راح احكي لكم حكايتي الحلو الطويله
<<<<<احلفي>>>>>والله
ماراح تصدقوني لي معااااااااانت لليل الله يسترهاااا معااايه بس
جزائك الله خير على طرح الموضوع المميز

[{ أم أنـــس }]

اهلين مايا
انا متلك بحب القهوة الصبح
فبعمل معها كورن فليكس بالحبوب مع زبادي بالفواكه و بقطع معها فواكه فريش ان شالله تعجبك





نصيحة حلوة وجميلة ومغذية اكيييد
مشكورة مرورك العطرررر

وكل عام وانت بخير



[ATTACH]154027[/ATTACH]

ماشاء الله ع المواضيع المنجزة المفيدة ،،، كالعادة دائما ام انس تاتى بكل ما هو مفيد وفى الصميم ،
عجبتنى فكرة الموضوع ومنها نقدر نستفيد من خبرات كل واحدة جربت حاجة ونفعت معاها .


انا عن نفسي جربت القهوة او النسكافيه باحط عليه حليب قليل جدا،، عشان يحد شوية من المرارة بتاعة القهوة ( معاقتين حليب تقريبا) ،،، كل ما افكر فى الاكل او الشرب ، اروح اعمل مج قهوة واشربه مفيد جدا من عدة نواحى .
اولا سعراته تكاد تكون مافيش .
ثانيا ، بيزيد من معدل الحرق عندك وبالتالى نزول اسرع بالوزن ،،، طبعا فى وجود التزام من ناحية الدايت والرياضة
ثالثا ، مضادات الاكسدة اللى بالقهوة تساعد على الوقاية من الامراض الخبيثة ( عافانا واياكم الله)
رابعا ، بيسد النفس بشكل رائع ويدى احساس بالشبع رهييييب

انا مثلك مسلمة جربت القهوة السادة بتسد النفس تماما

بس المشكلة ما بستطيع اكثر من 2 فنجان باليوم ولكن النسكافيه افضل واقل ضرررا نوعا ما

مرورك اسعدني بارك الله بك

كل عام وانت بخير

صبااح الخير يااحلوين
وعيدكم مباارك
نصااااااائح متل اي وحده تعاني من السمنه
الاراااااااده اهم شي
واتبااااع نظاااام محدد ولاماراح توصلين لهدفك
لقد وصلت المثالى راح احكي لكم حكايتي الحلو الطويله
<<<<<احلفي>>>>>والله
ماراح تصدقوني لي معااااااااانت لليل الله يسترهاااا معااايه بس
جزائك الله خير على طرح الموضوع المميز

هلا بك غاليتي
والله يوفقك بطريق الوصول للرشاقة
وياريت تشاركينا بنصائحك المجربة
اسعدني تواجدك

كل عام وانت بخير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كل عام وانتم بخير ووعيد مبارك للجمييع


وبمناسبة عيد الاضحى المبارك

نصيحتنا اليوم عدم الاكثار من اللحوم الدسمة

ومحاولة التركيز على الطرق الصحيحة للطهي من الشوي او السلق

والتركيز على اطباق السلطة مع البروتين والنشويات القليلة


وفقنا الله واياكم

[هبهوبة]

السلام عليكم

كل عام وانتم بخير ووعيد مبارك للجمييع


وبمناسبة عيد الاضحى المبارك

نصيحتنا اليوم عدم الاكثار من اللحوم الدسمة

ومحاولة التركيز على الطرق الصحيحة للطهي من الشوي او السلق

والتركيز على اطباق السلطة مع البروتين والنشويات القليلة


وفقنا الله واياكم

أي لحوووم وأي حلويات وزيارات
حملت معها كيلوااات كتيرة
آآه يا قلبي

[هبهوبة]

شكرا للصبايا اللي قدمو نصائحهن المفيدة

بالنسبة إلي الالتزام بصيام الاثنين والخميس كتييير حلو ومريح
أولا تطبيقا للسنة (الله يتقبل).. وثانيا بساعد على تنزيل الوزن مع الريجيم أو تثبيته بدون ريجيم

وأمر مجربته وفادني كتييير كتيير وعطى نتائج مبهرة
بس للأسف ما عاد طبقته
وهو العشا لبن زبادي فقط.. مع التخفيف بالنهار


الله يوفقنا ويحببنا بالأكل الصحي ويكرهنا بالأكل الدسم والغير صحي

[{ أم أنـــس }]

نصائحك قيمة هبهوبة

جزاك الله خيرا

اسعدني وجودك