مجموعة[ أنا قدها ],مشروع تحدي ,التسجيل مفتوح-لـ 3 عضوات معنا

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    #1

    مجموعة[ أنا قدها ],مشروع تحدي ,التسجيل مفتوح-لـ 3 عضوات معنا





    هذا هو شعارنا
    لا نرضى إلا أن نكون قد التحدي وأنا قد التحدي
    نضع هذا الشعار بتوقيعنا

    شروط الإلتحاق..

    [1] . الإلتزام حرفيا بكل كلمة في الموضوع وبكل ما أقوله لكم حرفيا
    ومعاهدتي بالإلتزام بالكامل .

    [2] . الحضور اليومي بالتشجيع والرد وكتابة اليومي > يومي وليس شبه يومي هناك فرق


    [3] . ان تقومي بنفسك بعمل الحسبة التي سأشرحها لكِ بالرد القادم


    [4] . ان تكون منهج المشتركة على مذهب اهل السنة والجماعة
    على بلاطة ممنوع تسجيل الشيعة
    فقط والباقي مسموح بيهم حتى لو نصرانية


    [5] .ان تكون المتسابقة المشتركة وزنها اكثر من طولها - 100
    ب على الاقل 7 كيلو لا يسمح للمثالي او من زيادتها طفيفة

    .

    .
    تابعونا


    تنبيه :: الموضوع ماله علاقة بمسابقة على مستوى الركن أو الإشراف
    هو خاص وموضوعي مني كمجموعة عادي مثلها مثل أي مجموعة

    التعديل الأخير تم بواسطة - بنت الأحرار -; 17-09-2013, 10:49 PM.
  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    #2
    نظامنا
    أحلل النقل الفكرة بكتابة منتدى لكِ lakii.com , من بنت الأحرار
    أحد يقول أني ناقله الفكرة
    أقتله

    بمزح معكم
    بس بجد الفكرة من راسي واحم أحم أكيد الفكرة موجوده من ذو زمن
    ولكنها مطورة

    طيب نيجي للجد هلأ ....
    تجميع نقاط
    العلامة الكلية هي 12
    وتجميع نجوم

    العلامات ..
    6 نقاط الإلتزام حرفيا بالرجيم كما كتبت
    4 نقاط للرياضة
    2 نقطة للماء

    النجوم
    للرياضة , الماء , عدم أكل حلو , عدم اكل فري

    ضروري انتي من تحسبي النقاط لكي يوميا


    التفاااااااااااااااااااااصيل

    نظامنا هو
    [1] .. الرجيم (يا حبذا لو كنتي تلتزمي برجيم النقاط)
    بدنا نهتم بالتالي
    النشويات : مرتين إلى 3 مرات ..
    خضار طازجه : 2- 3 مرات باليوم .. المهم التنويع واكل الخضار بتنوعهم .. الكمية غير محدودة
    ممكن تأكلي خيارة وحده أو زي ما تحبي
    الخضار المطبوخة رائعة ايضا ولكن ليست بالحسبة

    فاكهه :مرة واحده باليوم على الأقل , ممكن أكثر حسب وزنك
    البروتين :مهم بيومك ولو مرة .. حليب أو جبنة أو دجاج أو لحوم أو عدس وهكذا
    الزيت : ملعقة زيت واحده فقط


    [2] .. أمور مهمه
    عدد الوجبات ..4 - 5 وجبات , وعند الصيام 3 مرات
    نوعية الأكل .. الأكل مشوي أو مسلوق أو على البخار فقط ، غير ممسموح ابداا بالمقلي.
    ترتيب الوجبات مهم جدا فطور سناك غداء سناك عشاء
    وممكن لغي اي سناك منهم
    الفري والحلو .. لا يوجد فري إلا بالإسبوعين وجبة واحده , والحلو مرة واحده بالإسبوعين
    وهذا فقط الشرط لما قبل عيد الأضحى , وبعد عيد الأضحى سيكون وجبة واحده مفتوحةبالاسبوع + حلو بالإسبوع مرة واحده .

    الان كل
    من لم تلتزم بالمطلوب راح تنقص نص درجة على كل شيء
    نعطي مثال
    كثرتي نشويات -1
    اخذت ملعقتين كبار زيت .. ناقص نص من ال6 الخاصين بنقاط الرجيم
    اكلت مرة خضار .. ناقص 0.5 من ال 6
    لم تأكلي خضار .. ناقص 1 من ال 6
    وهكذا

    .
    .


    [3] .. الماء

    كل لتر ما نقطة
    يعني
    نص لتر = 0.5 نقطة
    لتر = 1 نقطة
    لتر ونص = 1.5 نقطة
    لترين = 2 نقطة
    أكثر من لترين *
    شربت اعشاب *

    [4] .. الرياضة
    أول ساعة ..
    اول ثلث ساعة 0.5
    ثاني ثلث ساعة بصير 1.5
    الثلث الثالث لوحدها بتصيري 2.5
    وبالتالي أول ساعة = 2.5 نقطة
    ساعة و10 دقائق= 3 نقاط
    ساعة و20 دقائق= 3.5 نقاط
    ساعة و30 دقائق= 4 نقاط
    أكثر من ساعة ونص .. نجووم



    [5] .. وجبة الفري والحلو
    من يأخذ أكثر من المطلوب
    الحلو الاضافي ناقص 4 نقاط
    وجبة الفري الإضافي صفر لليوم
    ولو خبصت كل اليوم = صفر لليوم + تصفير اليوم الذي قبله
    فقط




    اجمعي انتي وبالأخر راح تحصلي على نقاطك اليوميه من 12 نقطة

    هناك مفاجأة جميلة

    راح اعمل للجميع مبدأيا مخطط بالمنحنى التقدمي حسب نقاطك
    شهريااااااااااا

    البداية

    يوم 18 / 9 / 2013 م
    النهاية للجزء الأول 14 / 10 / 2013 م

    وعلى ان نكمل الجزء الثاني

    يوم 20 / 10 / 2013 م


    أحبكم
    يلا بدي هلأ تقرأي منيح مرة واثنين وثلاثة الشروط
    للموافقه على كلامي 100%

    الأولوية للتسجيل البنات الملتزمات جدا في حملة مجتمع دايت



    مهم جدا على فكرة

    لا تزعلوا مني من هذه الجملة
    أنا لن أسامح لمن تحجز مكان فقط وبعدها تغيب أو تقصر بالمكتوب
    بأن لا تلتزم أو حضورها غير يومي أو تحجز بدون قرأت الموضوع والشروط جيدا
    بدي تعهد بأنك قرأتي
    وايضا تعهد بأنك ستلتزمي



    من ستلتزم معي


    التعديل الأخير تم بواسطة - بنت الأحرار -; 06-10-2013, 09:23 AM. سبب آخر: عدلت القوانين الجديدة

    تعليق

    • { أم أنـــس }
      كبار الشخصيات
      • Mar 2007
      • 18627

      #3
      موضوع جميل

      جزاك الله خيرا ام صلاح على مجهوداتك الرائعة

      بانتظار المشاركات الجميلات

      وفق الله الجميع ان شاء الله
      التعديل الأخير تم بواسطة { أم أنـــس }; 17-09-2013, 08:22 PM.

      تعليق

      • حكايات القمر
        مشرفة الصحة والتغذية
        • Jul 2009
        • 16410

        #4
        رااااااااائعة بنوتة تسلم افكارك ما شاء الله عليك مبدعة دائمابس ليه ما اجلت الموضوع شوية
        لحد ما اولد مثلا ههههه
        شكلكم كلكم راح تخسوا وتسبوقني وتخلوني لوحدي مع وزني الزاااائد ههههههه


        تعليق

        • هبهوبة
          مشرفة الصحة والتغذية
          • May 2005
          • 16869

          #5
          ما شاء الله

          مسابقاتك وأفكارك وكلك على بعضك راااائعة

          طبعا أنا معك بإذن الله

          وانبسطت كتير إنو ما التزمت من فترة مشان يزبط الشرط عليي


          حسبنا الله وكفى

          تعليق

          • - بنت الأحرار -
            رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
            • Aug 2006
            • 44703

            #6
            أم أنس الغالية
            رشا الحبيبة
            هبهوبة القمر
            نورتوا الصفحة يا أحبة


            عدد المشتركات إلى الآن
            خمسة

            باقي 10 مشتركات
            من هنا يا ترى

            ومن ستقول أنا قدها
            ؟؟؟

            أنتظركم

            تعليق

            • الشفاعة
              مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
              • Aug 2008
              • 15303

              #7
              تسلم الافكار وصاحبتهم حبيبة قلبي

              الله يوفقكم حبيباتي انا ماضل للمثالي الا كيلو ونص هههه
              عقبالكم يااارب بصحة وعافية

              شدوا حيلكم وخليكم قد التحدي

              حبي لك بنوتة الغالية


              موفقين

              Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي mobile app





              اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
              و افغانستان وبورما و الشيشان ....
              اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



              الرجاء الرد من الاخوات فقط

              تعليق

              • راما الشام
                ملكة شتاؤنا ألوان لعام 1433 هـ
                • Jan 2012
                • 1365

                #8
                السلام عليكم وانا معكم باذن الله
                من سنة ما التزمت وحابة ارجع التزم

                تعليق

                • شـآم
                  أميرة الرشاقة 2013م
                  • Jul 2006
                  • 6637

                  #9
                  أنا

                  بتقبلوني ؟

                  حاسة حالي كأني بالجيش ...

                  بس آخ يا راسي فتت بستين حيط شي نقط و شي نجوم

                  من اولها يا جماعة الخير ما بقدر امشي اكتر من ساعة لو بتحطولي النجوم على راسي

                  تعليق

                  • اللولو المكنون
                    النجم الفضي
                    • Feb 2013
                    • 1339

                    #10
                    وانا كمان معك بنوتة ازا وافقتي
                    وان شاء الله رح اعجبك كتيييييير
                    مع اني متل هلا
                    هلكوني النقاط والنجوم بس رح احفظهم
                    ان شاء الله



                    من بكرة مبلشين مو

                    تعليق

                    • هبهوبة
                      مشرفة الصحة والتغذية
                      • May 2005
                      • 16869

                      #11
                      راما الشام
                      شآم
                      اللولو المكنون

                      تم قبولكن يا حلوين

                      يلا شدو الهمة وورجوني شطارتكن وهزولي كتافكن مزبوط


                      حسبنا الله وكفى

                      تعليق

                      • هبهوبة
                        مشرفة الصحة والتغذية
                        • May 2005
                        • 16869

                        #12

                        مهم جدا على فكرة

                        لا تزعلوا مني من هذه الجملة
                        أنا لن أسامح لمن تحجز مكان فقط وبعدها تغيب أو تقصر بالمكتوب
                        بأن لا تلتزم أو حضورها غير يومي أو تحجز بدون قرأت الموضوع والشروط جيدا
                        بدي تعهد بأنك قرأتي
                        وايضا تعهد بأنك ستلتزمي



                        من ستلتزم معي

                        حبايبي الحلوين اللي اشتركو واللي لسه حيشتركو
                        اقرو الشروط مزبوط أوكي


                        حسبنا الله وكفى

                        تعليق

                        • لـــــيزا
                          بالعلم نرتقي
                          • Nov 2010
                          • 6937

                          #13
                          أناااااااا


                          اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
                          وأرنا
                          الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه

                          تعليق

                          • حكايات القمر
                            مشرفة الصحة والتغذية
                            • Jul 2009
                            • 16410

                            #14
                            ما شاء الله الحبايب كلهم متجمعين ههههه شلة الانس الدايتي هههههههه شام اوعي تقصري رقبتنا قدام بنوتة بحذررررك ههراما منورة اكيدليزا اخيرا حتتنازل وتشترك هههههلولو اهلين بيك عايزيم التزام من غير حججشفوعة مبروك عليك المثالي مقدماياعاقلة الركن وزينة البنات ما شاء الله عليك الله اكبر


                            تعليق

                            • hiba b
                              ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
                              • Jun 2011
                              • 3435

                              #15
                              مساء الخير للجميع


                              بنوته اشتقتلك كتير ( ههههه بمسح جوخ بلكي يحن قلبك واتدخليني )
                              بتعرفي لسه اول مبارح بتحسر ع ايام المسابقه والالتزام
                              انا في بداية الرجوع بس مسكت حالي من اسبوع
                              كتير حاب اكون معكم بس ما بدي اخد مكان حد اولى مني
                              هلا انا طولي ١٦٤ اما وزني ٦٨ هيك كان الصبح ،
                              ولو تركتيني يومين زمن، بصير ٧١ وهيك بيزبط علي الشرط فشو قلتي،، كرمالك برجع الكيلوين اللي نقصتهم الاسبوع الماضي،،، اصلا انا الوزن المثالي لطولي ٥٦ يعني مشواري في اوله
                              يلا شو قلتي،،، احمل معي خضار ع الشغل ولا شوكولاته وحلو؟؟؟؟؟؟؟

                              واكيد اكيد
                              الك مني كل الاحترام والموده قبلتيني او ما قبلتيني
                              التعديل الأخير تم بواسطة hiba b; 17-09-2013, 11:03 PM.

                              تعليق

                              يعمل...