رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
توست واحد=1
كيري ونص=1 ونص
قهوه بربع الكوب حليب=1
2 بسكوت شاي=1
10 غرام جبس=1

سناك:
نصف توست=1/2
اصبعين سمك=1/2
3 اصابع حلو=3

العشاء:
10 ملاعق رز=4
فخذ دجاج مشوي=5
اصبعين لحم مشوي=2

مجموع النقاط=20 ونصف

[مميزةبأنوثتي]

ما شاااااااااااااء اللله
إلى الأماام دوماً
هالتغيير بالمسابقة حلو كتير

[مميزةبأنوثتي]

ألف مبببببببببببرووووووووووووووووووووووووك لكل الرابحات
والله يساعدنا لنحقق أهدافنا

[يااارب اهدني]

والله ماني مصدقه اني باقي والله بدي اشد حيلي
حظا اوفر غنااتي
ومسس وااو

والف مبروك \\دموع+مس بنك
والبااقي تعوضوهاااا باذن الله
يارب مااطلع امييييييييييين

[مميزةبأنوثتي]

بس ماحدا جاوبني على أسألتي السابقة

[غنآتي23]

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
1 ميني كب كيك=2
1ملعقة جبن سائل=2
كوب حليب قليل الدسم=2


الغذاء:
5 ملاعق رز=2
كيس اندومي=5


العشاء:
3 شابورة=3
دونات بحجم نص الكف=2
فطيرة جبن بحجم نص الكف=2ونص
بسكويت 38 غرام=3ونص


- المجموع = 24
- الزيادة = 5
- الرياضة = ---

[غنآتي23]

اسفه مو بيدي متوتره ومضايقة وصايرة اكل بدون شهور تعباااااانه ومضايقة
كله اكل ويمكن اكل بعد غير هذا اللي كتبته فوق

[sinuretta]

مبروووووك دموع كثيرة و miss pinky

[sinuretta]

يومياتي ليوم السبت

قبل الفطور
مشروب الكرش = 0

فطور
حبة جوافة و حبة انجاص = 0
كاسة بابونج بدون سكر = 0

غداء
مشروب الكرش = 0
سلطة = 0
فواكه = 0

عشاء
لا يوجد

المجموع = 0
التوفير = 20

الرياضة
30 دقيقة مشي سريع
15 دقيقة نط الحبل وتمارين متنوعة

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
نصف صامولي=2
نصف نقانق=1/2
بيضة مقلية=3
شريحتين جبن=2

مفن=4
كوب قهوة بربع الكوب حليب=1

العشاء:
10 ملاعق معكرونه=4
حجم كف اليد لحمة =5
نصف كوب خضار مطبوخة=1

مجموع النقاط: 22 ونصف من 24

[ام هتون 123]

السلام عليكم

وكل عام وانتم بخير

وحشتوووووني جدا جدا

الحمد لله سافرت ورجعت ولله الحمد وانبسطت برحلتي الجميله انا واولادي

كنت في صراع مع نفسي عشان الاكل والوجبات

الصراحه كنت امشي مررره كثير وبالليل ما اقدر انام من الام ظهري لكن الحمد لله عدت على خير

من اليوم الثاني من وصولي بدائت احسب نقاطي عشان اقدر اسيطر

الصراحه من قبل لا اسافر قلت لازم اخلي نقاطي 22 عشان اخذ راحتي وما ازيد عنها

وبدائت احس نقاطي ماشاء الله كنت داااائما اكل اقل من 22 نقطه

وصلت ل 20 نقطه فقط في يومين اما بقيه الايام كانت تقاطي اقل ونادرا ما توصل 18

الا اني كنت اكل حلوا الحلقوم المشهوره في بلادهم وتعجبني كثير وكان بالفندق ميزان وكنت بس اطلع عليه احس باحباط شديد لانه اكتشفت انه مزودني 2 كيلو

وما صدقت رجعت السعوديه على طول على الميزان توقعت اني نزل من وزني الكثير لاني امشي بالساعات لكن تفاجئت انه ثبت ومازاد ولا نقص

والحمد لله على كل حااااال يارب

اشتقت لسوالفكم وجمعتكم وللعضوات ولمغتربه وللجمييييع بدون استثناء

ومن اليوم بنزل يومياتي

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم السبت

فطور

نص رغيف=2
2م جبنه فيتا (ق د)=1
30 غ كبده =1
نص بيضه =1


غداء

30 غ استيك مشوي =1
ثلاث ارباع خبز=3
100 عصير=1


سناك
3تمر=1
10 غ شكلاته=1

العشاء

5م مكرونه=2
1دبوس دجاج=1

المجموع =15 من 20 توفير 5

رياضه
ربع ساعه مشي

[ام هتون 123]

الحمد لله كسبت التحدي مع نفسي وهذا بحد ذاته جميل جدا ومحمس

[اثير ألشوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير
اخباركم يااحلي رشيقات

ان اشاءالله ابدا بي كتابة اليوميات الاحد

[اثير ألشوق]

حمدالله علي سلامتك
يا ام اهتون