رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الاحد

صايمة
الفطور
قهوة و7 تمرات=2،5
4 سمبوسة بالفرن=4
العشاء
12 ملعقة مكرونة=5
نص خبزة=2
5 ملاعق شكشوكة=2
السحور
3 تمرات=1
زبادي منزوع=1،5
المجموع=18
التوفير=2
الرياضة
10 دقايق مشي+3 دقايق نط الحبل

[مالكة الليل]

يومياتي ليوم الاحد


الفطور

صامولي = 4
جبن مثلثات = نص


الغداء

15 م ارز = 6
نص صدر دجاج = 2.5
5 رطب =2


العشاء
16 م باستا =6

المجموع =21

الرياضه =مشي 45 دقيقة

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الاحد


الفطور
10ملاعق عصيده5

الغداء
سمك مقلي قد الكف4
خبز4
لبن خالى الدسم 200مل 1

سناك
كبتشينومع ملعقه سكر3
العشاء
زبادي خالى الدسم1ونص18ونص
الباقي 1ونص
الرياضه
نص ساعه مشي
العشاء

[المتـفائله]

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
5م فول=2
3م طحينيه=3
3م جبنه بيضه=6
1خبز=4
شاي مع 2م سكر=2
الغداء
5م رز=2
2م ايدام=1
العشاء
عصير تانج ساده=نص
المجموع=20ونص
التوفير=5 ونص
الرياضه=ساعه ونص مشي

[المتـفائله]

سلام على الحلوين والف سلامه على كل مرضى القروب ونسال الله ان يتقبل طاعة الجميع في هذه الايام الفضيله

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الاحد:

الفطور:
3 اصابع حلو=3
توست واحد=1
شريحة جبن=1
قهوه بربع الكوب حليب=1

فوااكه

العشاء:
2 حجم كف اليد سمك مشوي=4
5 ملاعق رز=2

مجموع النقاط: 12 من 24

رياضة 10 دقائق جري

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الاثنين :


الفطور:
3 تمر=1
عصير برتقال طبيعي =0


سناك:
عصير250 غرام =3
3شابورة=3


الغذاء:
كوب حليب قليل الدسم=2
2 جبن سلايس=2


سناك:
ملفوف بنفسجي+تفاح احمر=0


العشاء:
شمام=0
3 شابورة=3


- المجموع = 13
- التوفير= 5
- الرياضة = نص ساعه اوبتراك

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الاثنين


الافطار :
نصف كاسة كوكتيل = 3 نقاط
مغرفتين شوربة عدس = 2 نقطة
قبضة يد مياسي : 5 نقاط

المجموع = 10 نقاط من 18
التوفير 8 نقاط

الرياضة لا يوجد

[domo3_kathera]

كنت صايمه عشان هيك وجبة وحده

الرياضة لهلا ما عملت شي لاني مرهقة بعض الشيئ بس ان الله راد ممكن امشي ربع ساعة
اوزا امشي بعدل مشاركتي وبضيفها
احتمال اكل تفاحة نقاطها صفر يعني ما بزيدوا النقاط بس برضو بعدل المشاركه وبضيفها

[domo3_kathera]

عندي مشكله انو كل اللي بشوفوني بحكولي اني نحفانه وطبعا بفرح كتير ولكن للأسف بحكولي انو مبين على وجهي كتير فمو عارفه شو اعمل
ياريت اللي عندها حل تفيدني

[العسولة2]

هلا بنوووتاااات ..والله حالتي كلش صعبة خبرووني انهم حيتخلصوو مني في العمل هذااا اخر شهرر لي معااهم...بالررغم اني حاطة العمل من اولوووياتي حتي علي نفسي.. الله ياااخذ حقي منهم الظلمة وويعوووضني اااحسن واخيررر من هذا العمل ..ووقددر الله وماا شااء فعل ..نفسيتي كلش مدمرررة فاعذروووني اذا ماا كتبت يوميااتي او ارسلت الوووزن اووو خررجت من القروووب حتي تتحسسن معنووياتي ..ااتمني لكم كل التووفيق لانكم اااروووع قروووب انضميت ليهووو ووكان شررف لي اني نقصت علي رجيم النقاااط باشرااف ااارووع استااذاات...لا تنسووني من الدعواات الطيبة بالتووفيق والسدااد والانتقاال لقسم اااخر قبل نهااية الشهررر كعمل اااخر

[غنآتي23]

الله يعوضك بالخير يارب العسولة
الله على الظالم

راح نفتقدك

[بنت الأعظمية]

الله يوفقك يا عسولة ويكتبلك الخير.. عساه خير يا اختي.. لا تزعلي.. ربنا يوفقك لما فيه الصلاح

[يااارب اهدني]

حلوة الحركة لولو
بس لاني احب هالشي وابغا اسويه لي بالحوش
لكن يمكن يكلف كثير 3الالافعشان كذا استفسر اذا احد يعرف معلومة

غناتي ياقلبي ايش تبين في هاذي احسهاااا تسوي عضل
وبعدين هاذي للرجال مولناااا

صباح الخير

مو قادره انام من الام رجلي وظهري تاعبني الدسك جدا جدا من كم يوم بس اليوم زااايد لاني مشيت كثير يارب خفف عني يا كريم

لاني بسافر ولازم اجيب اغراض للاولاد وليه والله يعين بس


مسس وااو مو مشكله حبيبتي نعدلها الاسبوع الجاي بحول الله

فيني ضغط نفسي عشان السفر والاغراض فقاعده اكل كثير من غير ما اجوع بس اكل

ونومي مضطرب وصادف مع اقتراب الدوره وكلها عندي تضطرب الامور

نحمد الله ونشكره على كل حال

سلامتك ياامصممتنااا الجميله
ويارب يجعل لكم رحله جميله وممتعه
وشوفي ياقلبي اكتر وحده كنت اعاني اناااا من ناحيه
السفر لماا كنت اجتهد واحس عزيمتي تتقوي تنط ليااا سفريه
وكنت اظطر انااا اكل من هرفي اكتر شي كنت اكل منه
ويخرب ابو الرجيم كله والله كنت مااكله اسمتتاع فيه بس لانه الوحيد
الااقدر اكله <<<بس اكتشفت حاجه وحده من السفرياات كله
انه الاراده فوق كل شي في الفتره الحاليه الحمدلله اشعر باالرضااااء
قمت اسيطر على الوضع والفضل بعد الله كله لغروبه ونصاايح غروبه
والله لما يخطر على بالي وجبه سريعه افكر في نقااطها الكثيره
واقول حرام اخرب على عمري عشان شي مايستااهل
ومع الوقت تغلبت على شي اسمه وجبه سريعه <<<<<
>>>>>>>بس لمااا اساافر جده لازام ولابد من اكل الحبيب (البيييييييييييييييييييك)
والله لماا اكله اتذكر غروبه ماادري ليش احس بتانيب الضميرههههههه

ماعمري سافرت الا للمدينة وماعندي خلفية للمطاعم ولا شي ابدا
وله كان ودي افيدك ام هتون
ان شاء الله باقي البنات يفيدوك

غنااتي ياقلبي تعالي زوريني
وانااا اكلك الاكلات الشعبيه الاعندناااا<<<<<
لاتصديقين اني طباااخه بس راح استعين بااهل الخبره
ههههههه

يومياتي ليوم الجمعة :


الفطور:
2ميني فطاير بحجم اصبعين جبن =2


الغذاء:
10ملاعق رز=4
سمك مقلي بحجم الكف100 غرام=4



العشاء:
فطيرة سبانخ=5
خيار + تفاح =0


قبل النوم ماء الملفوف البنفسجي =0


- المجموع = 15
- التوفير= 3
- الرياضة = ساعه ونص مشي

مشاءالله يومياتك حلوه كدا

[يااارب اهدني]

ياصبايا يا رشيقات

مثل ما استفدتوا من التجمع و نزلت اوزانكم.. اتمنى بالمقابل تفيدوا اللي في التجمع بـ :

كل وحدة تكتب 3 نصايح هي جربتها شخصيا و استفادت عليها وليس منقوله رجاءا
اي شي ( رياضة - مشروب - نوع معين في الاكل يسبب زيادة او نقصان في الوزن ...الخ)

في انتظار تفاعلكم

مشكوره ياعسل على بث التفاعل في قلوبناااااا
<<<<قد احد قلك انت عسل>>>>وسكر القروب احبك في الله

نصائح وامور استفدت منهااااا
الخطوه الاولي
لابد من تهيه العقل على انك راح تسوي الرجيم وانك باذن الله راح يتتحقق الحلم
بدات بثرثرتي الكثيره المهم
(1)اول شي اسفدت من رجيم النقاط انه رجيم حيااه وليس رجيم موقت
(2))الماء انا استفدت شخصيااامنه شرب لترين اوثلاثه اناالان لياا سنه من بدات رجيم النقاط
كنت فتره انتظم عليه وفتره اشرب بس ماكنت اكمل الترين كامله المهم كان يساعدني على الاخراج كثيره
لاني عندي القيلون وخفف لي من تشققات القدم عندي جفاف قوي فيهااا
ومع الرجيم ظهرت العدوي اللدود للجسم وهي (((السلوليت)))بس هنااااك مفااجه
بصراحه اخذت زبده الشيااا بس ماانتظمت عليهاااا
المهم في رمضان مع تعبي كنت اشرب اكثر من اربع لترات امكن من المااء ماء زمزم
وفي نهايه شهر عشره لاحظت شي اختفاء السلوليت من يدي الحمدلله خفت كثيييييييييييير والله على ماااقول شهيد
صح باقي قليل بس مع شرب المااء باذن الله راح تتختفي ويوم ماااصل للمثالي ((<<<<<<واحضي باامقابله راح اذكر انهاا اختفت >>>>>>ياارب


<<<<<<الله يسمع منك ياابنت
(3)مشروب الكرش استفدت منه انه ماايخلي وزني يزيد اوقات احس سبب في نزول بعض الجرامااات
واحيان ثبات الوزن بس الحمدلله لاحظت ان الكرشه اقصد بطني الجميل خف قليل
مشاااء الله بطني مره كبير بسبب العملياات الثلاث وانا اصلا من اول ما انتبهت لنفسي او باالاصح
كنت دايم امشي في الطريق الخطاااء وماكنت افهم مضمون الرجيم بس الحمدلله
والله مااعرفته على اصوله الا لماادخلت التجمع

(((وباقي الاشياء راح اذكرهااا باذن الله لماااحقق هدفي ))))