رحلتي الى المثالي بكل ثقة وهدوء والتزام ان شاء الله

[شـآم]

موفقة ياقمر الله يفرحك بالوزن المثالي

[souvenir]

السلام عليكم

المهمة الصعبة انطلقت

اليوم صوم

السحوركوب زبادي 50سعرةَ+جزرة30سعرة المجموع 80سعرة

الماء اكثر من لتر

الرياضة اكيد نصف ساعة مشي لاني اعمل اليوم

غدا ان شاء الله اطتب البقية

السلام عليكم

[مسس وااو]

موفقة يا رب ,, عقبال ما توصلين للمثالي بصحة و سلامة

[souvenir]

السلام عليكم

البارح افطرت بالبيض والجزروالسفرجلوشربتالماءكثيرا
المهم هو انني لم اقاوم الشكولاطة اكلت كثيرا منها ولم احسب السعرات
الطعام خالي من الدهون والسكريات والملح باستثناء الشوكو
السحور كان خفيف بصل وطماطم وجزر وقطعة صغيرة من البطاطس بالفرن بها ملح وزيت زيتون
الماء كثير ما فوق لترين باليوم
وغيرت رايي
لن احسب السعرات لاني بكل بساطة وجدت وزني هذا الصباح 76كيلو
يعني وزني نقص كيلو بيوم واحد
اريد ان انزل الى 70كيلو امامي ستة كيلو
الله المعين
والسلام عليكم

[حكايات القمر]

اهلا وسهلا بيك اختي الغالية
ان شاء الله وزنك ينزل وزنك بصحة وعافية وتتحققي حلمك متابعينك باهتمام

[souvenir]

السلام عليكم

اليوم صوم ايضا

عادي

شربت ماء كثير

اكلت سمك وطماطم

شربت حليب و خبز

الرياضة فقط المشي

ارجو اني اجتهد اكثر

شكرا لمتابعتكن

والسلام عليكم

[souvenir]

الفرحة كبيرة وجدت75كيلو على الميزان عند الظهيرة

[souvenir]

السلام عليكم

الميزان 75كيلو

الاكل كان عنب وسمك وبطاطس

اليوم تناولت شكولاطة

عارفة اني غير ملتزمة لكن راضية

الان نزلت2كيلو الحمد لله

ساستعين بالميزان للحفاظ على الوزن طوال الاسبوع

وبعدها سابدا الرياضة

الله المعين

[حتين]

حبيبتي،،،،
احيييكي على فكرتك الروعة
اكتر ما جذبني في طريقتك هو
الهدوووووووء
كتيييير واضح ومبهر


انت انجزتي شي كتييييير كبييييير وان شاء الله رح توصلي لهدفك قريب


سبحان الله فكرتك هيا نفس الشي الللي كان بيدور فبالي
انه الواحد يحاسب نفسه ويحكي معها ويقيمه بس بصوت عالي

انا تقريبا نفس وزنك ونفسي عالعيد اكون سبعين كيلو


ما بعرف هل حتحبي اني اتنافس معك هنا وللا هالشي حيضايقك

على كل الاحوال انا متابعا،ي بلهفة حبيبتي
والله يعطيكي اللي بتتمنيه

[sinuretta]

بالتوفيق )
بس ايش قصة ال 63.5 ؟!

[souvenir]

بالتوفيق )
بس ايش قصة ال 63.5 ؟!

الطوووول حسب الطول السن وزني المثالي ولازم انزل 11كيلو ونصف
الله يوفق

[souvenir]

حبيبتي،،،،
احيييكي على فكرتك الروعة
اكتر ما جذبني في طريقتك هو
الهدوووووووء
كتيييير واضح ومبهر


انت انجزتي شي كتييييير كبييييير وان شاء الله رح توصلي لهدفك قريب


سبحان الله فكرتك هيا نفس الشي الللي كان بيدور فبالي
انه الواحد يحاسب نفسه ويحكي معها ويقيمه بس بصوت عالي

انا تقريبا نفس وزنك ونفسي عالعيد اكون سبعين كيلو


ما بعرف هل حتحبي اني اتنافس معك هنا وللا هالشي حيضايقك

على كل الاحوال انا متابعا،ي بلهفة حبيبتي
والله يعطيكي اللي بتتمنيه

بالعكس بس لازم الجدية
2كيلو بالاسبوع
الهدوء مهم السمنة معايا سنين لازم الصبر والهدوء
واهلا بيك ونزلي براحتك وبطريقتك الخاصة

[souvenir]

اليوم شربت ماء
اكلت سمك وخضار وفواكه
الوزن الان 75 يعني الصيح سيكون اقل
مشيت ساعة او اكثر
راضية ولله الحمد

[العسولة2]

اااستمررري ااهم شي الصبر+الهمة والنشاااط وووحاافظي علي اانجاازاااتك ^_^

[souvenir]

السلام عليكم

الجمعة فري

اختراع الفيري يعجبني

عملته على طريقتي

اكل طول اليوم

وبدون ضوابط

لو كانت النتيجة مرضية

ساكرر كل جمعة باذن الله

ولو غير ساحذفه

اليوم ريجيم

اخر يوم بالاسبوع

لازم احافظ على 75كيلو

غدا ان شاء الله تحدي جديد

كيلو او نصف او اثنين المهم كل اسبوع نزول

الله المعين والسلام عليكم