6خطوات لتحصل على بطن مشدودة

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • هدي دودي
    النجم البرونزي
    • Jun 2013
    • 523

    6خطوات لتحصل على بطن مشدودة

    بطن مشدودة.. خصر نحيف .. جسم رشيق ..

    حلم يراود كل شاب وفتاة .

    لكن كيف أن سيتغلبن على هذه المشكلة بشكل نهائي؟

    اليك الحلول البسيطة التالية:
    اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
    ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
    ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
    رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
    خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
    سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن


  • { أم أنـــس }
    كبار الشخصيات
    • Mar 2007
    • 18627

    #2
    جزاك الله خيرا

    تعليق

    • اثير ألشوق
      نجمة الكروشية المتميزة
      • Aug 2013
      • 1702

      #3
      يعطيك العافيه

      تعليق

      • ام علاوي العراق
        النجم الفضي
        • Oct 2009
        • 1889

        #4
        بارك الله فيك
        نصائح حلوة ومفيدة
        وسهلة بنفس الوقت
        ولكن نحتاج الى ان ننتبه على يومنا كله من الافطار الى العشاء
        والانضباط بالطعام والحركة والنوم ايضا
        لكي نحصل على جسم رشيق ومتوازن
        ((بمعنى الانضباط صعب لكن النتائج حلوووووووووة ))

        تعليق

        • Bst4years
          وهج العطاء
          • Feb 2013
          • 414

          #5
          جزاك الله خيرا يا غالية


          اللهم انصر الإسلام و المسلمين في كل مكان
          ...
          الرجاء الرد من الأخوات فقط


          تعليق

          • مسس وااو
            عضو نشيط
            • Aug 2013
            • 291

            #6
            نصائح مفيدة

            يعطيك العافية

            تعليق

            • حكايات القمر
              مشرفة الصحة والتغذية
              • Jul 2009
              • 16410

              #7
              بارك الله فيك كلام سليم


              تعليق

              • optimistic girl
                عضو نشيط
                • Sep 2013
                • 101

                #8
                موضوع رائع ..
                يعطيـكِ العافية


                ما ننحرم جديدك



                تعليق

                • mehalla
                  عضو نشيط
                  • Nov 2008
                  • 244

                  #9
                  ok thank you

                  تعليق

                  • sinuretta
                    عضو نشيط
                    • Nov 2011
                    • 294

                    #10
                    شو بالنسبة للرياضة ؟

                    تعليق

                    • العسولة2
                      النجم الفضي
                      • Aug 2013
                      • 1057

                      #11
                      شكرا علي المعلوومات المفيددة التنفيذ صعب

                      تعليق

                      • اشتيآق
                        عضو
                        • Sep 2013
                        • 97

                        #12
                        شكرا عالنصائح ^^

                        تعليق

                        • mera ahmad
                          Banned
                          • Sep 2013
                          • 9

                          #13
                          مشكوريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

                          تعليق

                          • عيون لامعة
                            النجم الفضي
                            • Nov 2013
                            • 1357

                            #14
                            شكرا على هذه النصائح القيمة

                            تعليق

                            • سكينة حبيبت امي
                              عضو نشيط
                              • Dec 2013
                              • 153

                              #15
                              جزاك الله خيرا

                              تعليق

                              يعمل...