رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[اشتيآق]

اكتب معلوماتي اليوم وابدا من بكرة ان شاء الله 

Sent from my SM-T210 using منتديات لكي mobile app

[sinuretta]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
رغيف سن أسمر =2
2 نقانق مشوي = 2
نصف قبضة يد كورن فلكس = 1
شرائح بندورة = 0
2 قطع جبنة مثلثلات =1
قطعة شوكولاتة = 1

غداء
10 م.ط كوشري = 4
حبة تفاح

سناك
6 م.ط خلطة كيك التفاح مع م.ص شوكولاتة = 4
(كنت بعمل كيك التفاح وكنت آكل من الخلطة تبعتها ما عرفت أحسبها فقدرتها تقدير)

عشاء
كاسة يانسون مع 2 م.ص سكر = 1

المجموع = 16
التوفير = 4
الرياضة
لا يوجد

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الخميس
(صايمه)

قبل الفطور
3حبات تمر=1
الفطور
7ملاعق ارز=3
3ملاعق ايدام=1.5
ربع خبز=1
بعد الفطور
كوب مشروب الكرش

سناك
كاس شاي مع نص ملعقه سكر=5.


العشاء
واحد خبز=4
10ملاعق ايدام=4
3حبات جبنه مثلثات=1.5

قبل النوم
كوب مشروب الكرش

المجموع=16.5 من24
التوفير=7.5 والحمدالله

الرياضه
(مشي)37 دقيقه

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس :


الفطور:6
1 رغيف=4
2 جبن مثلث =1
كوب حليب قليل الدسم=2


سناك:9
تفاح =0


الغذاء :12
ربيان نسمه 12 غرام=1ونص
بيبسي =3 ونص


سناك:3
10 ملاعق رز=4




العشاء:
رمان=0


- المجموع =16
- التوفير= 2
- الرياضة =

[اثير ألشوق]

تصبحوا علي خير

[غنآتي23]

مغتربه بالنسبة لي لموضوع انه الكل يقدر يجمع الاوزان ويرسلها لك
انا شخصيا ما اقدر لانه النت زفت اولا وثانية ماعندي خاصية الرسائل
وبالنسبة الى المشاركات ماقدر ازيدهم بسرعه لانه مثل ماقلت النت زفت
واذا جا يوم الثلاثاء و مشاركاتي اقل من 100
بكون معاكم بدون ذكر الوزن بس يوميات مثل ماقالت مغتربه
واعتقد بما اني بكون مو مشتركه فما انحسب من الحضور والغياب صح ؟
يعني مو ضروري ادخل كل يوم لانه مثل ماقلت النت زفت مررررا
على العموم موفقين ودعواتكم

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
كوب قهوه ربعه حليب=1
توست واحد=1
2 شرائح مارتديلا=2
ملعقة جبن ابيض=2
ربع مفن =1

العشاء:
بطاطا مسلوقة كبيرة=4
صدر دجاج حجم كف اليد=5
مرق فاصوليا 5 ملاعق=2

حلو 3 اصابع= 3
عنب 7 حبات=1/2
شاي مع شوية حليب=1/2

المجموع: 22 من 24

[غزالة اليوم ودو]

السلام عليكم
غروبة ياقلبي اعتذر عن كتابة يومياتي لاني مسافرة

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الخميس

فطور:

قبضة يد كورن فليكس=2
كوب حليب لوز=1
موز=1

غداء:
10 ملاعق رز=4
نص كوب لوبيا مسلوقة=نص
5ملاعق صالونة=2
خوخ
كوب شاي مع نص ملعقة عسل=نص

عشاء:

بيضة مقلية=3
3حبات بان كيك صغير=5
ملعقتين ميبل سيرب=2
بطيخ
15 حبة عنب=1


المجموع=22
زيادة=4

رياضة
جري على جهاز السير لمدة 25 د

[Lovely lolo]

ايرس....... الله يعطيك العافية حبيبتي تبذلين مجهود كبير ماتقصرين

غروووبة ... بأنتظار المسااابقة

[اشتيآق]

الاسم : اشتيآق

الطول : 172 سم

الوزن : 100

الهدف الأول : 90

الهدف الثاني : 80

الهدف الأخير :70

[يااارب اهدني]

الاسم : اشتيآق

الطول : 172 سم

الوزن : 100

الهدف الأول : 90

الهدف الثاني : 80

الهدف الأخير :70

حياك الله معناااا ويارب تحققي هدفك
وحاولي توصلي 100مشاركه
عشان المسابقه

[مالكة الليل]

بعتذر عن كتابه يومياتي لهذا اليوم

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الخميس
الفطار
نص سن =1
معلقتين جبنة =2
شاى بحليب =1
خيار =0
الغدا
3 ارباع رغيف =3
2 قطعة بانيه =6
سلطة =0
سناك
2 موزة صغيرة =2
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =16
الرياضة
30 د مشى

[ام هتون 123]

يارب اهدني

جزاك الله خير على الدعوه الجميله والله يسعدك كمان وكمان

اختي الجديده اشتياق ------- اسمك رااائع ماشاء الله معبر كثير
حياك الله بيننا وان شاء الله بتخسي معانا زي ماسار معي بعد مافقدت الامل

لكن نحمد الله ونشكره ونثني عليه

اختي غناتي

لا تقطعينا ابدا خليك معانا حتى لو لو النت مو تمام حاولي تكوني معانا تعودنا عليك واذا ما تقدري الله يكون بعونك كوني طولي علينا لانك بتحوشينا


اختي غزاله

استودعتك الله يامن لا تضيع ودائعه ترجعين بالسلامه