نحتاج لريجيم مجدى

[رويدا الحلوى]

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حال الجميع
نرجو من الله أن تكونوا فى صحة وعافية
ومبارك عليكم شهر رمضان الكريم
نحتاج لريجيم ذو تغذية صحية ولمدة قصيرة
نرجو المساعدة فى أقرب وقت ممكن
وتحياتنا

[رويدا الحلوى]

أين الردود يا جماعة

[هبهوبة]

أهلا بكِ أخت رويد معنا بالمنتدى
نورتينا

أنا ما بنصحك تتبعي ريجيم مكتوب بالحرف
الريجيم الصحي له قواعد وأساسيات , لازم تتبعيها وإنتي مرتاحة:

أولا لازم تنظمي أكلك وتختاريه بعناية , ويكون صحي متنوع وهرمي
والأفضل تاخدي 3 وجبات أساسية فطور وغدا ,والعشا خفيف + مرتين سناك ويكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن مثلا ..
كلي خضاار كتيير مع كل وجبة
وطبعا ابتعدي عن المقالي والحلويات والمعجنات ,,(ممكن مرة بالأسبوع )
كتري شرب الماء , حوالي 2 لتر يوميا
الرياضة ضرورية يوميا , أو 3 مرات بالأسبوع كجد أدنى

لو مشيتي على هالقواعد رح ينزل وزنك بدون أضرار وبدون قيود

بالتوفيق يا رب

[هبهوبة]

شوفي هاد الموضوع بيحكي عن ريجيم النقاط ..
ريجيم رائع ومريح

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-807605/

وبنصحك تشاركي فيه أو بأي مجموعة عنا بالركن
مشان تتشجعي مع الصبايا

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم


اهلا بك اختي

ومثل ما حكت لك الاخت هبوبة

اتباع رجيمات مكتوبة بالامكان يسبب لك الملل والزهق السريع وانك تتتركيه

لهيك حاولي تنظيم وجباتك

ولعب رياضة متنوعة ومختلفة

وان شاء الله بينزل وزنك

[larafattal]

حبيبتي انا بنصحك بريجيم السعرات الحرارية
تقدري تتحكمي بكمية نزولك ومريح جدا ومنظم ومجدي وفي كنب عديدة فيها كلشي عن حساب السعرات الحرارية
او ريجيم النقاط كمان حلو ومريح

[tasnim aa]

السلام عليكم

شكراا بارك الله فيكم علي الردود