نخطئ مرة ونعود أقوى (رجيم مريح).

[آنثى تشبه القمر]

السلام عليكم خواتي،
كيفكم شخباركم؟
اليوم أتيت لكم لأخبركم بقصتي المأساويه مع وزني
أنا بنت وزنها قد بات عقدتها تعدى ال80 كيلو أعتزلت الحياة وصرت ما أطلع أعراس عشان أنا دبه وهالحركات.
ألا أن جا يوم أنبني ضميري وقلت يا بنت حتسوي رجيم وتضعفي وقبل الدوامات حوصل للستين على الاقل
وفعلا بديت بقوة وماتوقعت أن أرادتي ضعيفة
أولا يوم بدأت في الليل سويت رياضه عنيفة جدا من الحماس :lugh: يوم ثاني قعدت ماقدر احرك رجليني وهذا كان غلط كبير
أذا نويتي تخسي أبدأئي بالمشي الخفيف ورياضات خفيفة وطبيعي تألمك رجلك لأن جسدك مافيلو رشاقة.
بس أنا يادافع البلا ماخليت رياضه ماسويتها والحين تأدبت
في اليوم الثاني وهو يوم الأحد بدأت بجديه!
الفطور: صحن خضروات مشويه كال(باذنجان،البطاطس،حلقات البصل)
الغداء:صحن سلطه بدون الملح والليمون وحبيت أنوه أذا بتسوو رجيم أبتعدو قدر الامكان عن (الطحين،السكر،الملح) فهي باب السمنه.
العشاء:كان عباره عن خضروات مسلوقه وسلطه وحبات بطاطس
لك سناك واحد يفضل أن يكون صحن سلطه خضراء تشبعك ليوم ثاني :smile:
أما أذا حسيتي بالجوع أشربي مويه وكلي حبة تمر بتحسي بالشبع
وطبعا مانننسى الرياضة حبيت منكم تشوفو هالفيديوهات وتطبقو هذي الرياضات جدا تنفع وتشد وهذي هي:
كل يوم أفتح واحد منهم وألعب ههههه

with:

لاتمارسيهم كلهم في يوم واحد لأنك مستحيل تقدري تتحركي من الألم
الفيديو الأول داومي على هذي الرياضاه ثلاث مرات فالأسبوع وحتعطي تنيجتها
اما الثاني سويها مره فالاسبوع لانها جد مؤلمه
عالعموم أنتي لاتتبعي الريجمات االلي متروسة في النت اتبعي رجيم يريحك
وهذا الدايت اللي اتبعه يابنات كان تقريا 89 وأنقذت نفسي وبفضل الله وصل ل 79
بس تدرون شنو الطامه؟
أككل أخر اللليل
هذي مشكلتي فجاه أقعد وأكل لبنه وأندومي وأنسى كل شي وراي وأنام وضميري يأنبني
لاتصيرون مثلي :lugh:
خلو عندكم اراده مهما شفتوا اطيب انواع الاكل تذكرو هدفكم الاساسي وبس كذا
أخليكم.

[حتين]

حبيبتي يعطيكي العافية
عجبوني حاجتين كتييييييير
أولهم النك نيم تبعك (أنثى تشبه القمر)
كتيييييييييير رائع
وتاني شي عنوان الموضوع...(نخطئ مرة ولكن نعود أقوى)
عن جد عنوان كتيييييير حلو... بس ياريت هالقناعة تكون عنا عطوووووووووووول
يعني لو كل ما خبصنا أو وقعنا أو غلطنا...تجاوزنا عن هالشي وقمنا بسرعة... أكيد حنصير أقوى وأقوى
تذكرت المقولة اللي قريتها (لن نفشل مادمنا لم نستسلم)
الله يقوب عزيمتنا حبيبتي ويعيننا يااااااااااارب
وينولك اللي ببالك

[حكايات القمر]

اهلا وسهلا بيك ياغالية نتمنالك مشوار موفق مع الرشاقة والرياضة
بس انتبهي روابط اليوتيوب مخالفة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد اوقاتك عزيزتي

اول خطوة هامة قمت بها والحمد لله

ولكن حاولي كلي سناك مرتين به فواكه او زبادي اي لبن

ويومك مفقود به البروتين وهو هام على الاقل مرتين باليوم

الله يوفقك وحاولي تبعدي عن السهر بالليل لانه من مسببات الشعور بالجوع واكل الليل


موفقة ان شاء الله

[هبهوبة]

أهلا وسهلا فيكي يا قمر
أهم شي إنك بديتي والأهم إنك ما بتستسلمي ,
برافو عليكي
بس انتبهي يومك فيه أخطاء وناقص فيه أنواع كتير
لازم يكون أكلك هرمي ومتوازن
\مشان هيك ما عمتقدري تكملي لأنو بتجوعي كتير
الله يوفقك وتواصلي المشوار وتوصلي لهدفك

[شـآم]

برافو عليكي يا قمر
بس بدل ما تخبصي بالليل يا ريت تدخلي قطعة صغيرة خبز بالفطور و مثلا أقل شي ملعقتين رز عالغداء و حبتين فواكه مع عشا خفيف
و لاتنسي الحليب و اللبن جسمك محتاج الكلس
موفقة يا حلوة