قصص نجاحات في تخفيف الوزن

[كريمة الواني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت حفز حالي وحفزكن معي مشان نخسر الكيلوات الزائدة
ولهاد الشي قلت مالي غير نتشارك اي قصة نجاح بتخفيض الوزن
واليكم اول قصة قراءتها وبتمنى انتوا تشاركونا


وهذه سيدة قوية نفضت عن عاتقها غبار الانهزام لتعد زهرة ياسمين فواح عطرها
اسمها
((من النهاية بدأت))
وموضوعها
((لكل انثى احبها ولوجه الله))

اترككم مع قصتها المؤثره



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


احترت في أي قسم أكتب قصتي فهي مزيج من كل شيء .. وشي من كل كل الأشياء

بداية أكتب وقد جفت دموع اختزنتها لسنوات وأهدرتها في ساعات

فماعادت طاقة الصبر على انهمار الدموع كافية بعد أن ذهبت طاقة الصبر في اختزانها..

سأبدأ قصتي وتناهيد الألم تعتصر قلبي وتخنقني لمجرد البوح

وماسأقوله لوجه الله لاأريد منكم جزاءا"ولاشكورا"لكنه إحساس مني بكل أنثى حلمت يوما"بالزواج والأسرة ورسمت الخيال والفرحة لتصدم بأرض الواقع المرة

بداية" كانت نعمة الجمال التي وهبني إياها ربي هي النقمة التي عانيت منها
فمنذ أن كنت في الثانوية والعرسان تتقدم وأنا أرفض لعشقي للتعليم وحلمي في التخرج
كنت أرفض في أجواء مشحونه بالشجار والمغثة والضرب أحيانا" فوالدي كان يريد تزويجي لأن لديه مبدأ:الفتاة حين يكثر عرسانها وتستمر هي بالرفض لن يتقدم لها أحد بعد ذلك
المهم أنه بعد تخرجي بكذا سنة وبعد أن درست وبنجاح تقدم لخطبتي ابن عمي فوافقت باقتناع وعشت أروع لحظات وشهور الملكة وبعدها الزواج الذي استمر لسنواااات والتي وهبني الله خلالها طفلين والحمدلله
ولكن!
كلما انقضت سنة فترت عواطف زوجي وأصبح يلسعني بالكلمات فرغم محاولة اهتمامي بنفسي إلا أني سمنت وكل الريجيمات والتعب النفسي لم يفد
فهو تارة يقول : وييييين جسمك أول وتارة يقول شوفي هالممثلة كيف جسمها كأنها ماتاكل وغيره وغيره من التجريح وأنا كمايقولون بالعه وساكته لماذا؟
لأني أحبه ووصل الموضوع لأن يبتعد عني قليلا" قليلا" حتى أنام بجانبه وكأني غير موجوده
لم لا؟!!!
ذهبت الرشاقة وسمنت كثيرا"
وعلا جسمي السوليليت
والسمنة والوليليت زااااادت بعد عملية استئصال المرارة
وقد جن جنونه ليتزوج بي لهذه الأشياء الجميلة التي كانت لكنها ذهبت وقد كنت أعتقد أن الحب ليس للجسد فقط
وأصبح مترهلا"في كثير من الأماكن وفقد صدري بعد رضاعة طفلين لقوته وصحته
وتوالت أحداث التجريح والنق ص والكلمات الجارحة والسب أحيانا"حتى جاء اليوم الذي سمعت فيه أنه تزوج
وكانت الصدمة قوية
صدمة كفيلة لأن أفهم لماذا زاد تصريحه الجارح
صدمة كفيلة لأن أفهم أن الرجل يبيعك حتى ولو كان ابن عمك من لحمك ودمك
حتى ولو كان في يوم يعشقك
صدمة تجعلني أندم بأني ضحيت برشاقتي ووظيفتي ودفاعي عن نفسي لأجل رجل
تخليت عن اهتمامي بنفسي لأجل تربية الأطفال
كنت أدللـه وأهرع لإرضائه حتى ولو كان هو المخطئ
والنهاية وبعد الإهانات باعني ليبحث عن جسم جديد رشيق
هنا صرخت لا ...لا مزيد من الإهانة
جمعت ماتبقى من كرامتي المبعثرة مع بعضا" من ملابسي وملابس أطفالي وعدت أجر أذيال الألم والدموع والقهر
عاد ليقول عودي لبيتك وسأحاول لاحظوا سأحاول العدل بينكم
(انثبري)
ببيتك وربي أطفالك
طبعا" بعد طلعتي من البيت أقسمت ما أشوفه ولايشوفني فكان الوالد مع أخواني يوصلولي الكلام
وينقوله الكلام
رفضت أقابله ورفضت أرجعله
هددني يأخذ أطفاله فقلت بكل بساطة فليأخذهم لعلمي التام أن من يبحث عن الجمال الخارجي لهذه الدرجة لن يتحمل منغصات الأطفال
وعندما رأى إصراري قال بالحرف الواحد بالطقااااااق
وذهب ليعيش حياته تاركا" إياي أتجرع المرارة والحزن
ومن لحظة ذهابه بدأ الإصرار الذي لم يكن ليكون لولا القهر والحرقة
أرجوا أن تساعدك تجربتي قبل لا يطيح الفأس بالراس
فقط أتمنى دعوة في ظهر الغيب
وإليكم أخواتي مافعلت
وبدون رجيم
أصبح أكلي جميعه بروالنخالة
نسيت شيء اسمه خبز أبيض
الرز مرة بالأسبوع وبكمية قليلة
وماأعيد الرز بنفس الأسبوع
أشرب ماء بكثرة تقريبا" ساعة أوساعتين كاس
وعلى الريق ماء دافي لوحده أو مع عصرة ليمون
أشرب قهوة قشر أسوي زمزمية أول ما أقوم وأشرب عليها طول اليوم قبل أو بعد الأكل بنص ساعة
أشرب شاي أخذ قبل النوم
الإيدامات أطبخها بزيت زيتون
الجبن والحليب واللبن قليل أو منزوع الدسم
لم أذق المشروبات الغازية من لحظة خروجه ذلك اليوم وقد نسيت عادة شرب أي شيء أثناء الطعام
أغلب أكلي سلطة وفواكة
نفضت الغبار عن سير كهربائي في منزل أهلي كان لأختي قبل زواجها وداومت على السير لفمدة نص إلى ساعة يوميا"
وقد تزيد المدة أو أستغني عن السير وأسير في سطح منزلنا
اشتريت سيكل رياضي بعد شهر وأضفته للسير كنت أستخدم القهوة التركية والعربية لفرك السوليليت مع خل التفاح والليمون وقد أبيح لكن بسر تالحكمة ليست في الخلطة الحكمة في التدليك وبدأ مع البرنامج الغذائي بالتناقص والتناقص بشكل ملحوظ
مع بعض الزيوت لشعري الذي فقد جماله الأخاذ مع الحمل والولادة
اهتممت بكل شيء ابتداءا" من شعري حتى أخمص قدمي
وكلما تعبت وأحسست بالضعف أنظر لبطاقة زفاف زوجي الذي وصلني من إحدى صديقاتي زوجها صديق زوجي
فأمسح الدموع عن خدي والعرق عن جبيني
وأنهض للميزان فأبتسم وأنا أرى كيلوات السمن تنخفض شيئا" فشيئا"فأتحمس للخطوة التالية التجيل في نادي رياضي
ومن خلاله تعرفت على صديقات أنسوني كثيرا"التفكير بما حصل لي
وأيضا" وجدت لي وظيفة في بنك والراتب الحمدلله أكثر مما كنت أحلم
ومع النادي والوظيفة وتربية الأطفال نسيت شي أني معلقة ونسيت ماذا يعني أن تكون المرأة بلا زوج
والنتيجة ياأخوات بعد تسعة أشهر خلالها زارنا زوجي 3 مرات اطمأن على أولاده دون السؤال عني
النتيجة كانت بلسم لبعض جراحي
نزل وزني من 82إلى 50 وقد فاق وزني قبل الزواج إذ كان وقتها53
نعم المرأة حين تحترق تنتشر رائحة ماتستطيع فعله من معجزات وأقسم أن الوزن الأخير كان مبهر لعيني لأني امتنعت عن الميزان في الشهرين الأخيرين
وجسمي والحمدلله مع صدري كانا مشدودين فالرياضة مع كثرة شرب الماء هي كالسحر وقد اكتشفته بنفسي رغم قرائتي لكثير من التجارب
حتى بشرتي وشعري بسببه أصبحا أكثر صحة ورونق
وشعري إللي من ازوجت وأنا أقصه طول وصار لنص ظهري
كنت بين الفترة والفترة أشتري ملابس بمقاسات جديدة وحمالات صدر بمقاسات أصغر وصرت ألبس من شيرتات أختي بثاني ثانوي
وهي تقول أذيتيني على ملابسي ليتك ترجعين تسمنين وتفكيني
وجاءت اللحظة التي كنت أحلم بها
وما ألذ الإنتقام
وخاصة بعد نزيف الجروح
الانتقام الذي لأجله لم أطلب الطلاق
كانت زوجة زوجي عند أهلها وكانت حامل في الشهر السابع
إثر خصام بينهما كماتخبرني صديقتي إذ كان زوجي يخبر زوجها بكل شيء
فبعد أن كنت أصبر وأصبر ولا عمري تركت له المنزل بحجة أني زعلانه
جاءته الزوجه التي جعلته يتذكر الماضي فيندم
جاء إلى منزلنا وقدطلب رؤية أولاده كالمعتاد
فقال له أخي بطلب مني طبعا"
أم فلان تبيك بكلمة راس فقال مباشرة إذا تبي فلوس ماعندي
ابتسم له أخي وقال فلوس؟!
ليش مادريت إنها متوظفة وراتبها أعلى من راتبك؟!!!
وبعد مارأى أولاد وخرجوا من عنده
انتظر وأنا متأكده إن تفكيره كان كيف قدرت أتوظف و÷و كل ماقالي توظفي أقول الأطفال
دخلت عليه
تسبقني راائحة عطري
وقد لبست تنورة جينز تظهر ماصار عليه جسمي من صفاء وتماسك وهو مشدود والقميص الذي يبرز خصري
وشعري يتموج خلف ظهري وعلى حانبي وجهي بشكل عشوائي ناعم كما يحب
وبمكياج خفيف كما أعرف أنه أيضا"أنه يحب
بأظافر طويله تبين مدى اعتنائي بنفسي
وصدقوني لو أعيش مائة سنة لن أنسى ملامحة وشكله لحظة دخولي وقد اعتقدني لوهلة امرأة أخرى
جلست بقمة النعومة وأنا أنظر إليه بازدراء
وقلت بصوت هادئ
لوسمحت من فضلك.....طلقني
وياأخوات تغير 180 درجة وهو يقول
أفااااا
بعد هالعمر والعشرة وبينا أطفال
عارف غلطت بس خابر قلبك كبير وطيب
قلت بهدوء
أها طيب بشرط
قال كل شروطك مجابه
قلت تطلق زوجتك الثانية
قال بسرعة والله حتى بدون تفكير
أطلقها
ضحكت وقتها من قلب وقلت باستهزاء
طيب لو فرضا" سمنت ثاني مرة وقصيت شعري وأظافري بتتزوج وبالطقاااااق
طبعا" فهمها وبلّم وفيه تنهيدة ندم سمعتهاشفت غليلي
قمت بهدوء للباب وفتحته وناظرت فيه بقوة وكبرياء وقلت
رجاءا"بدون مشاكل ورقة طلاقي توصلني
إطلع برا المقابلة انتهت
وماانتظرت خروجه
طلعت من المجلس وهو لازال في اللا وعي
يمكن ياأخواتي حلي ماكان حل سليم
لكن كان الحل إللي شفى غليلي
ومن 3شهور استلمت ورقة حريتي بعد صولات وجولات من أخواني معاه
الحمدلله أعيش براحة نفسية ولا أدري إذا بأعيد تجربة الزواج ثانية أو لا لكني متأكدة ماراح أعيد السمنة أبدا"حتى لوبشترك في ملكة جمال السمينات
نصيحة لوجه الله انتبهي لأنفسكم من بدري تخيلي زوجك يتركك وأكيد راح تجدين الدافع للنحف أو الإصرار للمحافظة على وزنك لوكان مثالي
ونصيحة ثانية لاتسكتين على الإهانه والتجريح ولاتتعودين على التنازل دائما"امزجي في حياتك بين اللين والشدة بين التسامح والصرامة
وأسأل الله لكن حياة زوجية سعيدةومستقرة
كما وأسأل الله لكن راحة بال وصحة ومال وهدوء من غير شجار
لاتنسوني من دعواتكن
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[هبهوبة]

قصة مؤثرة فعلا
سبحان الله المرأة لما تحط ببالها شي وتصر عليه بشدة عالغالب رح تحققه
وهي حققت هدفها بداعي الانتقام ,,
طيب ليش؟؟ ما كان من الأول..
يا ريت لو انتبهت لحالها من البداية بداعي الحب وإرضاء الله أولا والزوج ثانيا
ليش هالإهمال الشديد لكل شي مو بس السمنة حتى شعرها مثلا ..
لازم الوحدة فينا تحب حالها قبل ما تحب أي حدا تاني
وتعتني بحالها لأجلها أولا ..
تعتني بغذائها وجمالها ودينها وأخلاقها حتى تكون جميلة قلبا وقالبا....


بارك الله بكِ كريمة على نقل التجربة لعلها تكون دافع للكثيرات

[لـــــيزا]

قصة رائعة
وفيها كتير من العبر

نقل جميل كريمة
بارك الله فيك

[حكايات القمر]

قصة فعلا مؤثرة كلها ارادة وتصميم بارك الله فيك كريمة

[hiba b]

قصة اكثر من رائعة
مشكورة على النقل

اعجبتني جدا جدا
والشي اللي اعجبني اكتر من انه الاخت نحفت وتخلصت من زوج اناني غير ماسوف عليه
انها انتبهت لحالها ، واحست باهمية حالها بعد ما نسيت حالها بعد الزواج
واهتمت بكل اللي حوليها وتجاهلت اهم شخص، نفسها

والله يعوضها باحسن منه

[كريمة الواني]

شكرا لكن جميعا يا صديقاتي الغاليات


القصة الثانية


السعادة بتحقيق الذات .. والفشل أول خطوات النجاح .. جمل لا يفتأ في ترديدها البدناء الذين استطاعوا تحقيق نجاحات من خلال خسارة أكثر من 100 كيلو جرام في فترات وجيزة.
ما بين البدانة والرشاقة .. قصص نجاح واقعية وثّقتها التجارب الحية من أشخاص في الأندية الرياضية أو ميادين المشي العامة، أو أولئك الذين جعلوا من مواقع التواصل الإجتماعي ساحات رحبة لنشر قصصهم حتى يبثوا العزيمة في من قلت لديه ، مؤكدوين أن العزيمة والإصرار إكسير النحافة للبدناء وأن الإرادة هي الحل.
قصص كفاح واقعية ، عاش أصحابها ترجمة العزيمة من البدانة للنحافة في ظروف مختلفة لم يتجاوز معظمها عامين من الإرادة الصادقة والمثابرة على البرنامج الصحي والغذائي ، أثمرت عن خسارة أكثر من 100 كيلو جرام .. أحدهم استطاع تخليص نفسه من 100 كيلو جرام والثاني خسر ما يزيد عن 90 كيلو جرام في مدد قصيرة.
من أولئك الذين حققوا نجاحات يوسف السليمان ( 24 عاما ) استطاع تخليص من ما يعادل كيسين كبيرين من الأرز أزاحهما عن كاهله ، ولم يمر إنجاز السليمان دون رحلة طويلة من الإحباطات والفشل والتجارب التي انتهت بالنجاح.
يقول : بدأت رحلة الرشاقة لدي بعد عدة تجارب من مختصين لكن حينها قد افتقد لعنصر القرار الحازم ، وفي كل مرة أحاول الالتزام بنظام غذائي ورياضي أفشل وأعود من جديد سيرتي الأولى.
وصل يوسف لمرحلة اتخاذ القرار وكان ذلك بعد مرور خمس سنوات من الفشل المتكرر ، وفي السنة الثانية من المرحلة الجامعية نجح بعد عدة حوافز نفسية منها ثقته في نفسه ، وكشفه لسر الإصرار والعزيمة الداخلية.
كانت السمنة حينها لدى يوسف بلغت ذورتها ب 156 كيلو جرام ، كما بلغت الخطورة ذروتها ومن هنا دق ناقوس الخطر في داخل يوسف ، وانطلقت الإرادة والعزيمة التي لم تتوقف حتى وصل إلى خسارة 90 كيلو جرام من الشحوم.
يقرن السليمان إصراره بقصة حدثت معه لا يفصلها عن شحن عزيمته يقول فيها : التقيت برجل كان يجلس بجواري في كوفي شوب بالرياض واقترب مني وأنا أتصفح الانترنت فقدم نفسه إلي ثم سألني: ما فكرت تخفف وزنك ؟ كان السؤال بالنسبة لي غريبا من رجل لا أعرفه ، لكنه بادر بإخراج هاتفه وأطلعني على صورته السابقة حيث كان يزن 190 كيلو جرام وهو أمامي الآن بوزن 100 كيلو جرام.
ويمضي يوسف بالقول : كانت المرة الأولى التي أرى فيها شخص استطاع التخلص من شحومه بهذا القدر ، وانهالت على الأسئلة ، كيف حقق هذا النجاح الباهر ، ومن أين أتته الإرادة والعزيمة وماهو نظامه الغذائي والصحي والرياضي والنفسي.
التفكير لم يمهل يوسف كثيرا فربط جأشه ، وحزم بطنه وردد في داخله " لقد جذبت هذا الشخص لأرى حقيقة ماثلة أمام عيني ، لأفعل مثل ما فعل وأكثر !
ويبسط السليمان الخطوات التي أعقبت لقاءه مع صديقه " الغريب " وشغفه بتعلم المزيد وطفق بالقراءة في كتب التغذية وتخفيف الوزن والمواقع الإلكترونية الخاصة بالصحة والرشاقة والسعرات الحرارية وكل ماله اتصال بموضوع التخفيف.
وزاد في حديثه: عزمت ودخلت نادي رياضي واتفقت مع نفسي إلا أنظر للميزان لمدة 45 يوما ، وبالفعل التزمت بذلك ووقفت على الميزان بعد 45 يوما لأجد وزني 144 كيلو جرام.
ووجد يوسف بوادر النجاح تتحقق وهو أمر بالنسبة له يدعو للحماس والإصرار للاستمرار ، وبالفعل هذا ما حدث توالت النتائج الإيجابية إثر بعضها وبدأ التحفيز النفسي يضخ من بوابة العقل ، وصار ممارسا رياضيا لم ينقطع منذ سنوات.
سنه وعشرة أشهر فقط هو الوقت الذي قضاه يوسف ليخسر أكثر من 90 كيلو جرام ، ويقول مزهوا بما حققه " باختصار ما حدث بأني أستطيع أن أحقق كل ما أخطط إليه بدقة.
ومن المعلوم أن التحديات والصعوبات هي ملح المواجهة مع الذات وهذا ما يؤكده يوسف بالقول : عانيت من المثبطين الذين لا يسعدون بنجاحي ، كما عانيت من الإنقلاب الذي أحدثته في حياتي العملية من طريقة الأكل ونوعه وكيفية إنضاجه ، والبرنامج الرياضي والقيود الإجتماعية التي تفرض علي طريقة تتعارض مع حياتي الجديدة.

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

هلا كريمة منورة

واشتقنا لك ويارب تكوني مستمرة بالتخفيف ولعب الرياضة وتاتي وتكتبي لنا تجربتك القيمة لنزول الوزن



ومشكورة على نقل التجارب القيمة لتخفيف الوزن واتمنى التوفيق لجميع من بدأ مشوار التخفيف والالتزام

[كالشموس اشرقى]

قصة مخيفة ومحفزة
شكرا على النقل

[EnG.Me]

قصص رااائعة جدااا خصوصا اول قصة
اعطتني دفعة نشااااط وارادة وقمت العب رياضة بعد ما قرأتها
في انتظااار قصص نجاااح جديدة

ويسلمووو ايديك على النقل

[حتين]

تسلمي أختي على هالموضوع الرائع
كلنا محتاجين هالقصص عشان نقدر نواصل ونوصل لهدفنا
بارك الله فيكي ... ومزيد من القصص المشجعة

[كريمة الواني]

القصة الثالثة


العديد من الرجال يعانون من زيادة الوزن، وهناك من يعاني من السمنة المفرطة، والتي في كثير من الأحيان توصل البعض إلى اليأس، وقد تتسبب أيضا بمشكلات كثيرة، منها اجتماعية أو صحية، لهذا أردنا أن ننشر قصص نجاح لأشخاص عانوا من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، وتمكنوا من تحقيق حلمهم في الحصول على جسد رياضي رائع مفتول العضلات، في هذا المقال، سنذكر قصة نجاح لشاب يدعى جوسيبي، وكيف تمكن من تحقيق حلمه في الحصول على جسم رياضي وخسارة أكثر من ٦٨ كيلوجرام من وزنه.جوسيبي كان يعمل مقاول بناء في أحد المواقع، وكان هنالك ميزان كبير يستخدم لوزن مواد البناء، ويقول جوسيبي: تقدمت نحو الميزان، ووقفت عليه لأرى وزني، وصدمت عندما شاهدت أن وزني هو ١٦٨ كيلوجرام، أصبت بالإحراج الشديد، وأدركت حجم المشكلة التي أعاني منها، وهنا قررت أن أغير حياتي إلى الأبد.في اليوم التالي، قرر جوسيبي أن يبدأ حميته الغذائية، فبدأ بالتوقف عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بأنواعها، وكذلك الوجبات السريعة وجميع أنواع الحلويات، يقول جوسيبي: لم تكن العملية سهلة، لقد اعتدت لسنوات طويلة على تناول هذه الأطعمة، وكنت أقضي كل ليلة أمام التلفاز، وأنا أشرب العصائر و المشروبات الغازية، وأتناول رقائق البطاطس، ولكنني قررت ولن أعود عن قراري أبدا، لقد كنت أقنع نفسي أنني سأعتاد على هذا النظام الجديد.لم تكن الحمية الغذائية فقط هي الوسيلة الوحيدة التي اتبعها هذا الشاب، بل كان يؤدي رياضة المشي منذ اليوم الأول الذي قرر فيه اتباع الحمية، وعن هذه البداية يقول: لقد كنت أدرك أنني لن أتمكن من الذهاب إلى النادي الرياضي، لأنني لا أمتلك أي نوع من اللياقة البدنية، وقد أتعرض الى الارهاق أو التعب السريع، وحتى لا أصاب بالإحباط، قررت أن أبدأ بالمشي، فهي رياضة سهلة، وسأبدأ بها لكي أعود عضلاتي على النظام الجديد، لذا كنت أمشي لمسافة ميلين يوميا، وبعد شهر تقريبا، بدأت بالذهاب إلى النادي الرياضي أربع مرات أسبوعيا.أكمل جوسيبي مشواره مع التمرينات الرياضية و الحمية الغذائية، وكان يلاحظ الفرق شهريا كلما وقف على الميزان، بل بدأ أيضا بزيادة عدد ساعات التدريب، لأنه مع الأيام كان يكتسب المزيد من اللياقة و الطاقة، بالإضافة إلى الثقة في النفس، يقول جوسيبي: لقد تغيرت حياتي كليا، أشعر بأنني ولدت من جديد، أنا إنسان مختلف الآن، أصبحت نشيطا وقويا، لم أعد أشعر بالتعب أو الكسل، الآن بإمكاني النوم والاستيقاظ في وقت مبكر، كما أن نظرة الآخرين إلي مختلفة، إنني أرى الإعجاب في عيونهم كل يوم.جوسيبي خسر من وزنه ٦٨ كيلوجرام في سنة، بل واكتسب جسدا رياضيا مميزا.أنت أيضا بإمكانك أن تحقق ذلك، ولكن الأهم هو أن تبدأ ! عليك أن لا تؤجل هذه الخطوة وأن تبدأ حالا

[كريمة الواني]

القصة الرابعة

خسرت 125 باوند = 56 كيلو !!!



الاسم : Lori
العمر: 46
الحالة الاجتماعية : عزباءخسرت من مقاساتها 18 انش !!
الوزن السابق : 306 باوند = 139 كيلو
الوزن الحالي : 181 باوند = 82 كيلو


قصتها


أصبت بالاكتئاب مما توصلت له حياتي وأصبت بمرض السكري بسبب السمنة وكنت دائما أفكر بالانتحار .. حتى جاء اليوم الذي افتتح فيه نادي رياضي في قريتي وقررت أن أبدأ التغيير
ولم أكن أعلم أن هناك مدربة تنتظرني لتغير حياتي جذريا
فبسببها أصبحت انسانه أخرى قدمت لي الدعم المعنوي والحسي وكانت صارمة جدا معي وفي نفس الوقت صديقة حميمة


قررت قرارات عدة لتغيير حياتي
قررت انه لن يكون هناك عودة الى الوراء
-تخلصت من جميع الوجبات السريعةوتركت شرب المشروبات الغازية
تناولت 5-6وجبات صغيرة في اليوم
يمارس التمارين الرياضية مرتين في اليوم خلال 6 أيام في الأسبوع
بقيت واضحة وخاضعة للمساءلة والعزم مع نفسي
.حافظ على موقف إيجابي وحافظت على متعة في العمل
كنت ألتقط لي صور بعد كل مرحلة من النزول في الوزن وأضعها في النادي الرياضي مع وزني وقياساتي ساعدني ذلك كثيرا في رفع معنوياتي واقامة علاقات جيدة مع الآخرين
حافظت على دراسة المواد الغذائية الجيدة وتجريب كتابة السجل اليومي لما انجزته وما تناولت من الاطعمة وبعد ذلك أعطى كل المذكرات اليومية للمدربهبشكل اسبوعي وشهري
لا توجد أسرار وعدت نفسي أن نكون صادقين ومعالجة أي خطأ مهما كان كبيرا


بدأت التغييرات تظهر علي بعد شهر من بداية الحمية ..وتوصلت الى وزني الحالي بعد سنة وأربعة أشهر وأحتاج لنقصان 15 كيلو للوصول للوزن المثالي ووضعت خطة خلال 6 اشهر قادمة سوف أستطيع .


الحمية


مثال :
الفطور: قطعة من الفواكه، 1/2 كوب من الحبوب، والحليب خالي الدسم، والبيض، وقطعة من الخبز المحمص.
الغداء: الدجاج، الجبن، أو شطيرة، الخضار.
العشاء: الدجاج، والأرز البني، والخضار مشكلة.
وجبات خفيفة: الجزر، والفاصوليا الخضراء، والتفاح، والفراولة والبندق والطماطموالعنب والتوت


الرياضة


2 الى 3 ساعات يوميا 6 ايام في الاسبوع .. رياضات مختلفة مع المدربة في النادي الرياضي

[- بنت الأحرار -]

قصص رائعة جدا
تشعر بعلو الهمة والحماس للوصول لوزن مثالي
حفظك الله

[شـآم]

قصص مؤثرة و محمسة جزاك الله خيرا كريمة

[كريمة الواني]

القصة الخامسة


قصة فتاة واقعيه مع الريجيم شي خيالي فى انقاص الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 000000 خواتي العزيزات حبيت أنقل لكم قصة صديقتي الواقعيه لعلها تكون حافز ودافع لكن للحذو على خطاها والوصول للنجاح في تحقيق الوزن المثالي000000 صديقتي هذه اعرفها منذ أيام الطفوله ومنذ كنا في الابتدائي كانت سمينه الى ان تخرجنا من الثانويه ودخلنا الجامعه وهي لا زالت سمينه حتى يوم زواجها كانت سمينه ولأنها صديقتي المقربه لم تخفي عني وزنها فوزنها يوم تزوجت 90 كيلو الا ان كونها طويله كان يشعر الناظر اليها بانها ضخمه اكثر من ان تنعت بالسمينه ولكن بشكل عام تصنف مع السمينات لوجود تضاريس تعرفونها بسبب المجرمه المدعوه( بالسمنه )،وطبعا كان نصيبها في الكويت حيث تزوجت أحد أقربائها، وخلال سنوات زواجها الخمس كانت تترد على البحرين لرؤيه أهلها وكنت أزورها وتزورني عند قدومها دونما تغير يذكر على وزنها اللهم الزياده المستمره00000 ففي آخر مره قبل ستة شهور كان وزنها 110 كيلو مع انجاب الأطفال فمن الطبيعي زيادة وزن المرأه خلال وبعد الحمل ان لم تحطاط المهم يا صديقاتي قبل يوميين وصلت للبحرين واليوم ذهبت لزيارتها وحقيقه شدهت لما رأيت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!! بسم الله ما شاء الله عيني عليها بارده000000 غزال وجسم متناسق وجميل ومشدود000000 بصراحة شجعتني بشكل قوى على ان اتبع طريقتها لانقاص الوزن وذلك بحكم اني اصب في خانة السمينات +اليائسات لاني ما أقاوم أغراء الاكل وخاصه الحلويات 00000ولكن كل ما أتذكر منظرها اللذي تغير 180 درجه وحتى التألق في عينيها والسعاده المشرقه التي تغمر وجهها يدفعني شعور داخلي قوي لمقاومة الأكل والحذو على خطاها0 ولكني عزمت على كتابة الموضوع لكن لعل البعض منكن ممن يتحلين بالصبر على النتائج أن يوفقن ويصلن الى ما وصلت اليه صديقتي بأذن الله0 طبعا بعد السلام والكلام والمباركه لصديقتي على ما وصلت اليه من نتائج رهيبه سألتها عن السر وبحكم صداقتنا القويه والمتينه لم تخفي عني وقالت قصتها وهي كالتالي كما جاءت على لسانها: تقول أنها لم تقم بعمل رجيم طيلة حياتها ووتيره حياتها معروفه حيث تتسم بالكسل والخمول لوجود الخادمه والمربيه ، وعدم قيامها بابسط الأعمال اللهم تناول الأكل والتفنن في معرفة أحدث أنواع الاطعمه والسنتدويتشات في المطاعم ،أضافه الى المعجنات والحلويات التي لا تقاوم 00000تصدقون حتى هدايها لي لما تجي أغلبها حلويات هههههههههههههههههههه 0 المهم انها كانت جالسه في أحد الأيام تقلب المحطات وشاهدت أمر غريب بالنسبه لها وجذبها بشدة ، ماذا شاهدت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ رجل في محطه أجنبيه كان سمين جدا جدا ويظهر في التلفاز بعد أن قام بحميه قاسيه وأظهر ملابسه القديمه التي أصبحت بالنسبه اليه كالخيام بسبب كبرها عليه بعد أن فقد الوزن بشكل غير طبيعي واصبح رشيق 0 فقالت في نفسها بماذا يتفوق علي هذا الشخص هل هو أفضل مني ورمت صحن الحلويات اللذي كان بيدها على الطاوله وعزمت على القيام برجيم في اليوم التالي0 تقول بأن رجيم ذلك الشخص كان قاسي ولا يوجد به الخبز مطلقا ولكنها عزمت على ادخال الخبز حتى لا تصاب بالانهيار كما تقول ههههههههههههههههههههههههههههههههه0 الرجيم اللذي وضعته لنفسها لم يكن من كتاب ولا غيره ولكن كان من فطرتها بسبب الدافع القوى اللذي ادخله ذلك الشخص الاجنبي الى قلبها فأصبح الموضوع تحدي بالنسبه لها 00000 اما رجيمها فكان كما يلي: الأفطار: بيضه مسلوقه +حبة طماطم +حبه خيار+ربع رغيف من الخبز اللبناني الأسمر0 وأحيانا نصف رغيف أسمر تقوم بعملة سنتدوتش فلافل مع الطماطم والخيار بأضافه حبتين فلافل فقط0 الضحى: ممارسة التمارين لمة 20 دقيقه0 الغداء: سمك أو دجاج أو لحم مشوي حيث تضعه في قصدير مع طماطم وبصل وتشويه في الفرن ثم تحمره+رغيف خبز أسمر +طبق سلطه0 العصر حبة برتقال+أوراق الخس وجزر مقطع ثم الانتظار ساعتين وبعدها تمشي لمده نصف ساعه0 العشاء للاسف الشديد قاسي: فقط تفاحه +كوب عصير جريب فروت0 وتقول أحيانا عندما أجوع جدا كنت أكل حبة خيار مخلله +نصف رغيف أسمر +كوب الجريب فروت (الا ان هذا الامر كان نادر فقط عند الجوع الشديد جدا)0 ولكن في العاده تتناول كما ذكرت لكم تفاحه وكوب الجريب فروت0 أنواع الرياضه التي تمارسها كل يوم: تمارين لمدة 20 دقيقة فقط وتتضمن التمارين نط الحبل وتمارين البطن وتحريك الاذرع وتمارين الخصر وهي تمارين تتذكرها من أيام الدراسه فلم تستعن بمدرب أو غيره0 مشي نصف ساعة في حديقة المنزل وذلك بعد العصر0 والاهم كانت تكثر من شرب الماء0 تقول انها في البدايه اي اول شهر نزلت 6 كيلو ثم في الشهر الثاني توقف وزنها عن النزول لمدة 3 أسابيع مما سبب لها اليأس والأحباط ولكنها قالت بما اني بدأت سأكمل والله المستعان 000 ولكن المفاجأه كانت بعد الثلاث اسابيع فماذا حدث؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أصبح وزنها ينزل بشكل متسارع جدا وتقول والله مرت علي أيام يوميا أفقد كيلو غرام من وزني0 ما شـــــــــــــــــــــــــــــاء الله0 ملاحظه: لا زالت صديقتي مستمره فهدفها الوصول الى وزن 60 كيلو أسأل الله لها التوفيق من كل قلبي 8) المهم خواتي نقلت لكن القصه كامله وبأمانه ودونما نقصان 0 طبعا الفرصه الذهبيه تكون لنزول الوزن بشكل أكبر وأسرع لفئه معينه من الناس من هم هؤلاء الناس يا ترى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اللذين لم يقوموا باي رجيم سابق في حياتهم فأذا قاموا برجيم ناجح منذ البدايه وأستمروا عليه لاقوا نتائج مبهره لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لان الجسم سيصدم للتغير المفاجيء بالحرمان من الطعام + بذل مجهود لم يكن متعود عليه مسبقا مما يسبب نزول الوزن بشكل ضخم0 أما الأشخاص اللذين يتبعون طريقة اليويو اي يقومون برجيم ويتركونه، ثم يقومون برجيم ويتركونه وهكذا فماذا يحصل لهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ فسيعوضون ما فقدوه الى الضعف عند ترك الرجيم00000 فالوزن لا ينقص بسهوله لمتبعي طريقة اليويو وهذا معروف وشائع جدا عند خبراء الحميات والرجيم، ولكن هذا لا يمنع المثابره والجد والانتظام في تحقيق نزول الوزن الاهم الارادة والاستمراريه فهذا ما تعلمته من صديقتي0 أسأل الله التوفيق لي ولكن والتمتع بالصحه والعافيه اللهم آمين00000000000000000000