الفريق الثاني/ فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالاتحاد قوة

[Cute DanDan]

واسفه جدا ع تاخير التعقيب بس لانو كان عندي امتحان و كنت طالعة من الصبح و قبل شوي لفتت البيت ............سامحوني

[Naouel]

مساء الخير هو انتو مالكم
انا مشغولة لشوشتي بالتحضيرات وانتو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شمشوم هو ألي كتبتيه نفسو الكورتكويد؟؟؟؟؟
على كل انا أحسن والحمد لله بالنسبة للكحة لكن ظهري ربي يستر

[Naouel]

يوميات نـــــــــــــــوال

يوميات السبت

الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =3ن


المجموع =5ن

سناك1

شمر 0ن (خضار1)

المجموع =0ن

الغداء:
أرز بلحمة بقري من غير دهون 9ن (نشويات +بروتين)
جزر وشمر 0ن(خضار2)
برتقالة 0ن (فواكه)

المجموع =9ن

سناك2
شمر 0ن(خضار3)
شاي
المجموع =0ن

العشاء
سبانخ بالبيض مع ملعقة زيت 3ن(خضار وبروتين مطبوخين)
+كسرة 4ن

سناك3
جزرررررررررررر0ن(خضار4) حتمت على نفسي للبونص
المجموع =0ن


المجموع=7ن


الماء:

لترين

الرياضة
نوعها : 40د مشي برا البيت
وقتها بالدقائق :40د



المخالفات برأييي الشخصي : يومي تمام والحمد لله
المجموع النهائي21 من 24

=======

وجبة الحلو

1
وجبة الفري
0
الرياضة
3

[Hmsaljfon]

شيمو على فكرة مع اني قرأت اليوميات مش عارف كيف سهيت عن البطاطا المحمرة

ليش اكلتيها يختي ؟!؟

الحمدلله وقفت على محمرة ما اتحولت لمقلية :P

نوال الله ييسر امرك يا رب

بنااااااااااااات انا حزيييييييييييييييييينة ومفلووووووووووووووقة ورح انفجر

[Hmsaljfon]

يوميات همـــــس الجفـــون

يوميات السبت


الفطور

رغيف خبز 75 غ + نص زبدية لبن + ملعقة زيت +زعتر





سناك1

ملفووووف كتييير ( حصة 1)



الغداء:
رغيف خبز 25 غ + فول حب + لب كوسا مطبوخ بشوية زيت مع لحمة مفرومة + حبتين بندورة ( حصة 2)

سناك2
قرنبييييط كتيير _ زهرة _ ( حصة 3)
سناك 3
نسكافيه كاسة صغيرة سكر وسط
سناك 4
خيارة + قرنبيط كتير ( حصة 4 )

العشاء
كوب لبن




الماء:

لتر ونص

الرياضة
نوعها : 60 د
ايروبيك بالاثقال



المخالفات برأييي الشخصي :
يومي تمام والحمد لله


=======

وجبة الحلو

1
وجبة الفري
1
الرياضة
4

[Naouel]

شيمو على فكرة مع اني قرأت اليوميات مش عارف كيف سهيت عن البطاطا المحمرة

ليش اكلتيها يختي ؟!؟

الحمدلله وقفت على محمرة ما اتحولت لمقلية :P

نوال الله ييسر امرك يا رب

بنااااااااااااات انا حزيييييييييييييييييينة ومفلووووووووووووووقة ورح انفجر

خير هموووووووووووووووووس الهم اجعله خير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Hmsaljfon]

خير هموووووووووووووووووس الهم اجعله خير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والله التعامل مع الناس السيئين بجيب وجع الراس
انا مكتئبة قد ما في ناس شريرين
وناس ساكتة عليهم
وناس اكالة نكارة
حاقدة عليهم كتيييييييييييييير
حسبي الله نعم الوكيل

[Naouel]

والله التعامل مع الناس السيئين بجيب وجع الراس
انا مكتئبة قد ما في ناس شريرين
وناس ساكتة عليهم
وناس اكالة نكارة
حاقدة عليهم كتيييييييييييييير
حسبي الله نعم الوكيل

هدا اكتر من عادي وتقدري تقولي انو اغلب الناس هكا او هيك الا من رحم ربك فلا تعطي الناس اكتر من قيمتهم وانسي لانهم مايستهلوش حتي دقيقة من تفكيرك

[Cute DanDan]

يوميات Cute DanDan

يوميات السبت

سناك
ملفووووووووووووووف كتير (وجبة خضار 1)
الفطور

رغيف خبز 50غ + ملعقة زيت +زعتر





سناك1

زهرة كتير ( حصة 2)

الغداء:
رغيف خبز 25 غ + حبة كوسا + لب كوسا مطبوخ بشوية زيت مع لحمة مفرومة

سناك2
كاسة حليب
سناك 3
خيار + زهرة (وجبة 3)
سناك 4
تفاحة + نص حبة برتقال

العشاء
زهرة + خيار ( وجبة 4)




الماء:

لتر ونص

الرياضة
نوعها : ساعة ايروبيك بالدانبل
+ ساعة مشي سريع



المخالفات برأييي الشخصي :
يومي تمام والحمد لله


=======

وجبة الحلو

1
وجبة الفري
1
الرياضة
5
4 بونص خضار + 1 بونص خضار من مبارح
ياااااااااااااااهووووووووووووو

[healthy]

ازيكم يابنات اخباراتكم ايه

هيلثى

يوميات السبت
الفطور بيضه مسلوقه +رغيف سن اسمر+جبنه لايت معلقه وخيار وخس1
سناك جزره كبيرره 2
سناك خس وخسسسسس 3

الغداء:استبدلت الغدا بالعشا
برتقالتين و زبادى لايت وبسكوته نخاله 22 سعر

العشا متاخر جمبرى مشوى و رز بسمتى وسلطه كرنب وسلطه عاديه4

الماء:
لتر ونص
الرياضة

الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى

المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي معقول هى الفكره ف قلب العشا غدا بس اوقات هضطر اعمل كده
الفرى المره اللى قالت ام صلاح عليها مش محسوبه بونص لحد
الحلو0
الرياضه4-الدودوفوت مره من المسموحه
النجوم5 خضار بونص

[healthy]

ياللا ياعيال

انا قايمه ماشيه

نوال ربنا يكرمكم وجوزك ياخدها بدرجه عاليا بامتياز ان شالله

هموس فكيها بقى كلمتك ف القصه دى هناك ربنا يلطف بينا ويبعد عنا شرار الناس يارب

بت ياكيوت فعلا انا غلطانه بالبطاطس بس للاسف بقى غلطه وندمان عليهاااااااا

تيهىء تيهى

نوال الكورتيزون هو الكورتيكويد وريحى يانوال الشهر ده ممكن تريحى وتركزى ف الاكل يكون منضبط والشهر التاسع ابقى العبى اللى انتى عايزاه ان شالله تلعبى العاب قوه زى منتى حابه

هههه

[muslema]

سلام عليكم ..ازيكم يا حلوين ..وحشيننى يا عيال جدا ..شدوا حيلكم الميزان قرب خلاص ويارب الكل يفرح يوم الثلاثاء

[دينا السردينة]

السلام عليكم


اكتب يومياتى على السريع واسلم عليكم

معلش الايام اللى فاتت مكنتش ملتزمة لان حصلت حالة وفاه فى اسرة جوزى واضطرينا نسافر للعزاء

فياريت تسامحونى وانا كنت ببعت يومياتى لشيماء والله

[دينا السردينة]

يومياتى ليوم السبت الموافق 16/3

ديـــــــــــنا السردينة






الفطار : 1 ساندويتش صوصج مشوى + 1 عضير برتقال + 2 طماطم ( حصة خضار 1 )


السناك : 1 قهوة بلبن خالى الدسم


السناك 2 : خس ( حصة خضار 2 )


الغدا :

سلطة فراخ وخس كتيييير وعليها خيييار وطمااااطم + ساندويتش سلمون مدخن بخبز بنى ( حصة خضار 3 )


العشاء :

2 فلفل اخضر + بيضة مسلوقة


المباه :

لتر ونصف


الرياضة :

ساعة تمارين متنوعة ( مشى + ايروبكس )


المخالفات فى راى الشخصى : لايوجد


ملخص الاسبوع :


الفرى : 1


الحلو : 0


الرياضة : 5

[دينا السردينة]

بعت اليوميات للمشرفات يا بنات


اخباركم ايه بقى طمنونى عليكم

همس وكيوت عملين ايه فى الامتحانات

ونوال اخبار الزتونة اييه

اما زفته الطين شيكو مش عايزة اعرف عنها حاااااجة هههههههههههههه

وحشتينى يا شكشك ههههههه

ياله انا لسه قايمة من النوم على صلاو الظهر اهو

اقوم بقى اشوف اين اشيااااااااااااائى اللى المفروض تتعمل ههههههههههه