الفريق الحادي عشر / فريق الإصرار / مسابقة بالإتحاد قوة

[MARWAH]

يوم : الجمعة
النظام الصحي : ريجيم التخفيف
على الريق كاسة مي وكرمنتينا
الفطور بعد ساعة : نص باغيت فرنسي + بيضة مقلية بنقطة زيت + ١ مكدوسة مصفاية من الزيت ومعلة عسل وكاسة شاي بدون سكر
سناك : كرمنتينا وتفاحة
الغدا : 6 ملاعق رز مع كاري عدس
وصحن شوربة الكراث من أمس
واربع ملاعق سلطة
سناك : كوب نسكافيه بدون سكر مع كراكرز الشوفان
العشا : موزة
المي : ٨كاسات

الرياضة : ساعة زومبا
المخالفات ما حسيت حالي خالفت ويومي كان صحي تقربيا

[MARWAH]

هل الدور علي اليوم برفع اليوميات والتعليق عليها ؟

[د/دودو]

مروه وايلاف مين فيكم حيتابع الفريق النهارده
المفروض واحده انهارده وواحده بكره وانا ان شاء الله يوم الاحد

[د/دودو]

ازيك يا مروه اخبارك ايه؟
اه يا قمر انتي او ايلاف
بس ايلاف اوف لاين
ممكن انتي النهارده وهي بكره
انا حنزل يومياتي دلوقتي ان شاء الله

[MARWAH]

اوكي بانتظارك ؟

[MARWAH]

انا بخير الحمد لله انتي عاملة ايه مع الريجيم ؟

[د/دودو]

يوم : الجمعة
النظام الصحي : ريجيم التخفيف
الفطور تلت رغيف بلدى +جبنه +كوب شاي بلبن ب1.5 سكر
سناك : طبق سلطه
الغدا : طبق متوسط مكرونه حوالي 5 معالق +تمن فرخه مشويه +قطعه صغيره لحمه مشويه حجم صوابع اليد ورفيعه+خضار مشوي +سلطه
سناك : بوله فيها حوالي نص موزه +3 فراوله+ربع كوب لبن خالي الدسم
العشا : برتقاله
المي : لتر ونص غير المشروبات

الرياضة : ساعة مشي سريع
المخالفات الحمد لله زبطت نفسي وزودت خضار

[د/دودو]

الحمد لله انا بس مشكلتي بتبقى الخميس والجمعه
هو امبارح لخبط شويه
بس الحمد لله النهارده التزام

[MARWAH]

الحمد لله والله انا جاييني اكتئاب من شكلي
ومبارح زوجي بيتريق علي وبيقلي بطلي اكل خلاني ابكي واكتئب
لاني ما باكل كتير بس مشكلتي هرمونية

[MARWAH]

يوم : الجمعة
النظام الصحي : ريجيم التخفيف
الفطور تلت رغيف بلدى +جبنه +كوب شاي بلبن ب1.5 سكر
سناك : طبق سلطه
الغدا : طبق متوسط مكرونه حوالي 5 معالق +تمن فرخه مشويه +قطعه صغيره لحمه مشويه حجم صوابع اليد ورفيعه+خضار مشوي +سلطه
سناك : بوله فيها حوالي نص موزه +3 فراوله+ربع كوب لبن خالي الدسم
العشا : برتقاله
المي : لتر ونص غير المشروبات

الرياضة : ساعة مشي سريع
المخالفات الحمد لله زبطت نفسي وزودت خضار

نظامك حلو ويومك بيفتح النفس ما شالله بس نصيحتي الك بلشي خففي السكر بالشاي لتوصلي انك تقطعيه عن تجربة اتعودت الي سنتين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن يا صبايا يا عسولات وكيف الهمة معكن
نفسي اتعرف عليكن أكتر وياريت ندخل بوقت بيناسبنا جميعا مشان ندردش مع بعض
ونشجع بعض أكتر

يوم : الجمعة
النظام الصحي : ريجيم النقاط
الفطور : ربع رغيف خبز + خمس معالق فول مع خضار طماطم وبقدونس
بيضة مسلوقة وخمس حبات زيتون أخضر
كوب شاي بمعلقة ص سكر

سناك : موزة وكوب شاي أخضر بدون سكر

الغدا : 6 ملاعق رز مع صدر دجاج مشوي وصحن سلطة
وكاسة عصير ليمون مع نعناع فريش

سناك : كوب كابتشينو بدون سكر مع قطعة بسكوت دايت

العشا : قشراية رغيف خبز مع معلقة لبنة وطماطم وخيار ونعناع أخضر
كوب شاي مع ملعقة ص سكر

المي : 6 كاسات

الرياضة : ساعة ما بين مشي وايروبيك

كمان يومك بيجنن ومتوازن ما شالله إلى الأمام استمري يا غالية

يوم : الجمعة
النظام الصحي : ريجيم التخفيف
على الريق كاسة مي وكرمنتينا
الفطور بعد ساعة : نص باغيت فرنسي + بيضة مقلية بنقطة زيت + 1 مكدوسة مصفاية من الزيت ومعلة عسل وكاسة شاي بدون سكر
سناك : كرمنتينا وتفاحة
الغدا : 6 ملاعق رز مع كاري عدس
وصحن شوربة الكراث من أمس
واربع ملاعق سلطة
سناك : كوب نسكافيه بدون سكر مع كراكرز الشوفان
العشا : موزة
المي : 8كاسات

الرياضة : ساعة زومبا
المخالفات ما حسيت حالي خالفت ويومي كان صحي تقربيا

[د/دودو]

معلش يا مروه هو ممكن يقول كده بس ميكنش قاصد يعني
لو جيتي وقفتي الاكل او قللتيه اوي
حتلاقيه بيقولك كلي وانتي ضعيفتي وبتاع هههههههههههههه

المهز حاولي يا جميله تحولي اكلك من دقيق ابيض لاسمر
حيفرق معاكي كتير في الدايت
وحيزبط كمان الهضم

[MARWAH]

اه انا باكل توست أسمر كتير وبيجي معه حبوب متل بذرة الكتان وبذور تانية كتير صحي
حتى الكورن فليكس لو أكلتو باخده نخالة أو شوفان

[MARWAH]

تعرفي زوجي ما بيهتم سمينة كنت أو نحيفة بس مبارح فجأة حكاها وهو بيمزح على أساس وجو
بس لانه الموضوع تبع الرشاقة زاعجني أثرت على نفسيتي وصرت ابكي ههههههههههههههه

[د/دودو]

هو بس الكلمه جت على الجرح ههههههههههه

خلاص ولا يهمك احنا في منافسه شديده
ان شاء الله نثبت قبل ما تخلص
ونبقى احلى وارشق بناتيت

[MARWAH]

امين ربي يسمع منك
انا طالعة نام تصبحي على خير