تويت
الفاصوليا معلبة
تعرفي مو فاهمة شي انا اخدت تلات مرات مرة منهم سلطة مشكلة
وبالمرتين اخدت اتنين خضار
تعرفي مو فاهمة شي انا اخدت تلات مرات مرة منهم سلطة مشكلة
وبالمرتين اخدت اتنين خضار
-
-
مهو اساسي مرتين في اليوم لو اقل يبقى مخالفه
لو اخدتي 4 وجبات تبقى بونستعليق
-
مروه كثيير ضحكتيني بنفسك الاماره بالسؤ ..
حتى انا نفسي الاماره بتقلي كلي هذه اللقمه الصغيره بس
مش راح تزيد وزنك ..ماتركتني بحالـــي ابدا ..هههههههههههه
تعليق
-
ايلاف الغاليه ربي يحفضلك ابنك ياااارب..
وان شاء الله نشوفك معنا عن قرييب..
والف حمد لله ان اهلك بخير
كنت قلقانه عليهم ومشغول علييك..
وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بسرعه..
انتي كم حابه توصلي؟؟
تعليق
-
دودو تسلمييييييييين ياغاليه تعبتك معي ..
جزاك الله الجنه..
والله لايحرمنا منك ابداااا ..
تعليق
-
الفريق الحادي عشر
فريق الاصرار
يوميات السبت
اليوم الخامس للاسبوع الثالث
يوميات الغاليه ايلاف
كتبت بواسطة ELAF 
يوم : السبت اليوم الخامس من الاسبوع الثالث
النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة )
الفطور :
كوب حليب مع نص ملعقة ص عسل = 2
2 توست بر= 2
ملعقة ص جبنة دايت = 1
سناك : كوب نسكافيه = 2
قطعة بسكوت مالح = 1
الغدا :
6 ملاعق رز مع فطر ولحمة = 4
نص علبة زبادي قليل الدسم = 1
حبة بصل أخضر وفجل وصحن صغير جرجير
سناك 2: تفاحة وحبة يوسفي = 2
سناك 3 : صحن سلطة ( حبة طماطم وخس وبقدونس ونعناع أخضر وبقلة )
العشا :
نص رغيف خبز = 2
ملعقة ص لبنة = 1
نص طماطم ونعناع أخضر
كوب شاي بملعقة ص سكر = 1
المي : لتر ونص
الرياضة : 20 د ايروبيك و20 د زومبا و20 د رقص
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد باذن الله
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات الرياضة في الاسبوع الثالث ..... 5
كتبت بواسطة ELAF
يوميات الغاليه ورد
كتبت بواسطة ورد الوجنتين
المرفق 143354
اليوم الخامس من الأسبوع الثالث
, يوم السبت.
النظام الغذائي / التخفيف(مرضعه)
الفطور/ كوب ونصف حليب مع شاهي+نصف رغيف خبزه مع 2جبنة شرائح+طماطمه و3حبات زيتون+كوب عصير كوكتيل.
سناك/ 3تمرات +ثلاث ارباع تفاحه كبيره .
الغداء/ 6ملاعق ارز +3طرف دجاج مطبوخ +سلطة خس+طماطمه+ +موزه.+كوب عصير كوكتيل .
سناك/ كوب حليب مع شاهي+1بقسماط+1جبنه شرائح+ خيارتين
العشاء/ كوب زبادي خالي الدسم + جرجير +جزره .
سناك/ اوراق ملفوف+قرنبيط
الرياضه / ساعه .
نوعها/ 45د هروله +15د تمارين جسم...
مدتها بالدقائق/60 دقيقه
الماء/ لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي / الحمد لله راضيه عن يومي .
رأيك الشخصي باليوم / صمود واصرار
ملخص/
عدد مرات الحلو للاسبوع الثالث/0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الثالث/0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الثالث/5
يوميات الغاليه مروه
كتبت بواسطة MARWAH
يوم : السبت اليوم الخامس من الاسبوع الثالث
النظام الغذائي : ريجيم التخفيف
سناك 1 موزة وجزرة وخيارة
الإفطار تلاتة توست مع بيضة مقلية بمي وملعقتين فاصوليا وشريحتين جبنة بيضا
وكاسة شاي بدون سكر
الغدا :
6 ملاعق رز ربع دجاجة مشوية
وصحن سلطة مشكلة ( خيار وطماطم وبصل ودرة حلوة وخس )
بعده فنجان نسكافيه بدون سكر
سناك 2: اثنين كرمنتينا وعشر حبات عنب
سناك 3 : قطعتين شوكولا خام بدون سكر ونسبة الكاكاو 85 بالمية مع فنجان قهوة تركية
العشا : كوب ميلك شيك المانجا
خيارة وبندورة
المي : لتر ونص
الرياضة : ساعة مشي
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد باذن الله
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات الرياضة في الاسبوع الثالث ..... 5
يومياتي دودو
كتبت بواسطة د/دودو
يوم السبت اليوم الخامس للاسبوع الثالث
النظام الغذائي : ريجيم التخفيف
الفطور تلت رغيف بلدي +جبنه مثلثات لايت + بيضه وطماطم خياره+شاي بلبن
سناك 1 خس
الغدا :نص رغيف بلدي صغير حوواشي لايت بالخضار مع جزء من قرصه بلدي وجبنه ما يعادل اجمالي الغدا3/4 رغيف بلدي صغير
سناك 2 : موزه صغيره وخس
العشا : قرصه وربع بلدي ما يعادل نصف رغيف بلدي صغير او اقل
+قطعه لحمه بفتيك بس شويتها في نص معلقه زيت زيتون وجبنه وخس
المي : اكتر من لتر ونص قرب ال2 لتر
الرياضة : 30د زومبا +30 د تمارين مشي 2 ميل
الاجمالي 63د
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد ان شالله
كنت جعانه موووت ومازلت بس الحمد لله عملت حاجات دايت
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الثالث ..... 1
عدد مرات وجبة الفري في الاسوع الثالث ..... 1
عدد مرات الرياضة في الاسبوع الثالث .....
دودو نوعي في الخضار كلو خس
مروة الشوكلا الدارك مش كل يوم ؟؟ والميلك شيك شغل البيت
ورد يومياتك جميلة وليك بونس
تعليق
-
رشروش مسموح تلات مرات بالاسبوع دارك تشوكليت وانا اخدت مرتين بس
والميلك شيك انا بعمله بالبيت لبن زبادي وحليب قليل الدسم ومنجا
بس حطيت لكل الابريق معلقتين كبار سكر بس للتحلية شويتعليق
-
تعليق
-
اليوم السادس من الأسبوع الثالث , يوم الأحد النظام الغذائي / التخفيف(مرضعه) الفطور/ كوب حليب مع شاهي+ربع رغيف خبزه +1جبنه شرائح+ سناك/ 3تمرات +تفاحه . الغداء/ 5ملاعق معكرونه+2طرف دجاج مطبوخ + +شوربة خضار مشكل + طبق كبير سلطة خس +طماطمه+ خياره+كوب عصير كوكتيل سناك1/فنجان صغير نسكافيه بقليل من السكر+جزره كبيره(تعادل اثنين) سناك2/ كوب حليب مع شاهي+1بقسماط+1جبنه شرائح+ خيارتين العشاء/ كوب زبادي خالي الدسم + جرجير +قرنبيط +1بقسماط الرياضه / ساعه . نوعها/ 30د هروله +30د تمارين جسم... مدتها بالدقائق/60 دقيقه الماء/ لتر ونصف المخالفات برأيك الشخصي / الحمد لله راضيه عن يومي . رأيك الشخصي باليوم /احس ان الماء كثير ثقل معدتي . ملخص/ عدد مرات الحلو للاسبوع الثالث/0 عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الثالث/0 عدد مرات الرياضه للأسبوع الثالث/6التعديل الأخير تم بواسطة ورد الوجنتين; 10-03-2013, 11:55 PM.تعليق
-
يوم : الأحد اليوم السادس من الاسبوع الثالث
النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة )
الفطور:
كوب حليب قليل الدسم مع نص ملعقة عسل = 2
قطعتين شابورة = 2
سناك : موزة =1
الغدا :
صحن سلطة كبير مع نص صدر دجاج مشوي مع رشة جبنة = 3
ربع رغيف خبز = 2
سناك : جزرة
العشا :
6 ملاعق مكرونة مع خضار = 3
قطعة توست مشوية = 1
عصير برتقال =2
جزرة وخيارة
المي : لتر ونص
الرياضة : اليوم ما قدرت العب رياضة
المخالفات برأيي الشخصي : يمكن كان غلط اكل مكرونة ع العشا بس لقيتا خفيفة
ورياضة ما قدرت العب لأنو رجلي كتير كانو عم يجعوني بس باذن الله بعوض بكرا
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات الرياضة للاسبوع الثالث ..... 5
تعليق
-
يوم : الأحد اليوم السادس من الاسبوع الثالث
النظام الغذائي : ريجيم تخفيف
الصبح كوب ينسون وخياره وجزره
لعبت رياضتي وبعدها بساعه ونص فطرت
الفطور:
قرصه فلاحي تعادل تلت رغيف بلدي +جبنه +شاي بلبن ونص معلقه عسل
سناك :عملت طبق سلطه متين كبير(طماطم خيار جزر فلفل الوان احمر واصفر واخضرخس جرجير بصل ليمون)
الغدا :
4 معالق رز +باميه +قطعه لحمه +باقي طبق السلطه المتين
سناك : كوب عصير بيور كوكتيل +خياره وجزره وورقتين خس
العشا : زبادي لايت مع عسل ابيض
المي : لترين
الرياضة : 60د تمارين مشي مع ليزلي
المخالفات برأيي الشخصي : الحمد لله راضيه جدا
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الثالث ..... 1
عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الثالث ..... 1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الثالث ..... 5
تعليق
-
مروه فاضل يومياتك يا سكره
لو اتاخرتي حبعتهم الصبح بدري باذن الله
انا بس بخاف لنور يقطعتعليق
-
يوم الأحد اليوم السادس من الاسبوع الثالث
النظام الغذائي : نظام التخفيف
الصبح موزة
الإفطار اتنين توست أسمر مع ملعقة كبيرة جبنة فيلاديلفيا لايت وفنجان شاي بلا سكر
سناك ١ خيار وخس
سناك٢ جزرة وإجاصة وثلاث حزوز بطيخ أصفر
الغدا مع العشا : نصف رغيف نان مع خمس قطع شيش طاووق وواحد كباب
وصحن سلطة كبير ملفوف وخس وطماطم
سناك تالت واحد طماطم وواحد ليمون
المي : لترين
الرياضة : ساعة مشي
المخالفات برأيي الشخصي :لا يوجد ان شالله
لكن تأخرت بالغدا وكنت جوعانة كتير لسبب كنت برا البيت وما في مجال آكل
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الثالث ..... 0
عدد مرات الرياضة للاسبوع الثالث ..... 6
تعليق
-
تعليق
تعليق