الفريق الخامس / فريق بريق أمل / مسابقة بالإتحاد قوة

[سااااجدة لله]

يوميات نووور الشام





يوم الجمعه

ف نصف رغيف مع شوي لبنه زيت وزعتر وقطعه جبنه

شاي 2 جزر وبسكوت

غ فري

العشا حلوفري شاي

تفاحه قبل النوم

الرياضه0
الماء لتر ونص

الرياضه3
الفري1
الحلو1

[سااااجدة لله]

اناااا حطييييت اليوميااات في الموضوووع المخصصصصصصصصصصصصص


راااية حللللووووة دااااكور احسسسسسسسسن لك اكييييد ههه

و بصحتك النزهة

[راية نصر]

يوميات الجمعة

ف ربع خبز جبنة مثلتة حليب بقهوة سكرة وحدة

س جزر

غ خمس ملاعق كسكس مع خضار و لحمة

س سلطة

ع شاي اخضر ربع خبز مع زيتون اسسسود و واحد كرواسون

س خسس

بعد ساعة س خيار بندورة


رياضة ساعة مشي

ماء لترو نص

مخالفات اظن و اتمنى ما يكون فيه


فري 0

حلو 1

رياضة 3

هيك اربع حصص خضار تمام كتيير حلو يومك ماشالله عليكي الله يوفقك

يوميات نووور الشام





يوم الجمعه

ف نصف رغيف مع شوي لبنه زيت وزعتر وقطعه جبنه

شاي 2 جزر وبسكوت

غ فري

العشا حلوفري شاي

تفاحه قبل النوم

الرياضه0
الماء لتر ونص

الرياضه3
الفري1
الحلو1

تمام نور الله يوفقك
وان شالله بتفرحي بالميزان

[راية نصر]

اناااا حطييييت اليوميااات في الموضوووع المخصصصصصصصصصصصصص


راااية حللللووووة دااااكور احسسسسسسسسن لك اكييييد ههه

و بصحتك النزهة

الله يعطييييييييكي العافيه يارب

كيف اختباراتك ما طمنتينا يا بنت

[sana5783]

السلام عليكم
دخول من الموبايل يعني مفيش صور
معليش
واش راكم يا البنات
كيف الحال والروجيم عامل إيه
راية نور يسرا ربيعة
مشتاقة لكم يا أشرار الفريق المنافس
أدعو لكم بالتوفيق وخسارة الوزن الزائد
يسرا مشكورة علا سؤالك

[راية نصر]

سناء هلا والله منوره
والله مشتاقتلك ومشتاقه لصورك بس الكسل بعييد عنك (:

[راية نصر]

كيفكم بنات ؟؟؟؟؟

ايش اخبار الخضار والماااااء

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد مساكم يارب

كيف احوالكم ان شاء الله بخير

يسرا

8. الكروسون يعتبر من الحلويات و هي مرة بالاسبوع

الحلو عندك 1 هل هو الكراوسون ؟؟؟اذا اكلتي حلو هذا الاسبوع يا ريت توضحي لي
لانه الكراوسون بيعتبر من الحلوووو
سلامي للجمييييع

[نورالشام]

يوم السبت

ف ربع رغيف مع زيت وزعتر 2 زيتون وشويه لبنه وقطعه جبنه

سناك 2 جزره وبرتقاله

غ 6ملاعق رز بالخضره وصدر دجاج صغير وصحن سلطه ملياااان

بس في مخالفه صغيره لقمه القاضي (عوامه)تقريبا 4 صغار في السناك مع الشاي

وعقابا الي العشااا ملفوووووووووووف وبس

الرياضه ساعتين
الماء لترين

الرياضه4
الفري1
الحلو 2

[نورالشام]

هلا سانااااااا اشتقنالك

رايه الغاليه والله نحن بخير وبفضل من الله عز وجل الحمد الله

يسرااااا الله يعطيكي العافيه امتى بتخلصي امتحاناتك؟؟؟

ربوعه شو الاخبار؟

[راية نصر]

[ATTACH=CONFIG]144012[/ATTACH]
يوم السبت

ف ربع رغيف مع زيت وزعتر 2 زيتون وشويه لبنه وقطعه جبنه

سناك 2 جزره وبرتقاله

غ 6ملاعق رز بالخضره وصدر دجاج صغير وصحن سلطه ملياااان

بس في مخالفه صغيره لقمه القاضي (عوامه)تقريبا 4 صغار في السناك مع الشاي

وعقابا الي العشااا ملفوووووووووووف وبس

الرياضه ساعتين
الماء لترين

الرياضه4
الفري1
الحلو 2

ماشالله يومك كتير حلو بس العوامات انا شيفاها عادي ههههه اكيد المشرفات هيعضوني
الله يوفقك وان شالله ما باثر بالميزان

[راية نصر]

سلام عليكم
يوم السبت
الافطار
5 تمرات +كاسة حليب
الغدا
7 ملاعق رز مسلوق+صحن فاصوليا خضرا مطبوخه بالليمون والبصل
سناك
3 جزرات +كاسة شاي احمر بسكر خفيف
سناك 2
حبتين بندوره
العشا
جزرتين +تفاحه+كوب فشار بزيت الزيتون

الماء=3 لتر
الرياضه 80د
مشي =50د
اوربتراك=30د
المخالفات تمام راضيه عن يومي اخيييييييرا ههههههه
الحلو=1
الفري=1
الرياضه=4

[نورالشام]

ا لربكاااخ يا رايه الناس بتجاهد برا وانا عمجاهد عالحلو بالبيت...خليها

يعني اهلي ياكلو عوامه وانا اتفررج عليهم؟؟؟

والله صعبه!
يالله الله يستر بدي اسالك البيض المقلي ممنوع! والله مليت من المسلوق!

[راية نصر]

ا لربكاااخ يا رايه الناس بتجاهد برا وانا عمجاهد عالحلو بالبيت...خليها

يعني اهلي ياكلو عوامه وانا اتفررج عليهم؟؟؟

والله صعبه!
يالله الله يستر بدي اسالك البيض المقلي ممنوع! والله مليت من المسلوق!

الله يفرجها ياااااااااااااارب
والله الله رح يعوضكم بس الصبر
لاطبعا لازم تدوووقي هههههههه صحه وهنا
والله اتوقع ممنوع بس انتي لو عندك قلايه تيفال اعملي فيها من غير زيت او بمعلقة زيت زيتون كتير بيطلع طعمو حلو

[نورالشام]

انشالله لازم نتفائل يا بنات واكيد حنوصل هدفنا

ربوعه... رايه حبيتي والله هنن ياكلو وانا اتفررج والله صعبه!!

تسسسسلم ايدك يسرااا قوليلنا امتى بتخلصي امتحانات؟؟؟