اهلين صبايا
فتون / اشتغل عندي الحمدلله وخلصت منو لعبت
شفوعه / عفوا ياقلبي ومافيه شكر بين الاخوات
فتون / اشتغل عندي الحمدلله وخلصت منو لعبت
شفوعه / عفوا ياقلبي ومافيه شكر بين الاخوات
-
-
حكتب رايي بالتمارين اليوم /
كانت كثير حلوه وعجبت ولدي لو تشوفوه
منسدح= متسطح على بطنه وحاط يده على وجهوه
وبتفرج بامه ولا اتمرن على مرايا المدربه خفه ورشاقه
وانا لاتعليق هههه وامس قعدت اتمرن ومنسجمه على
التمارين والا ابو الشباب جالس يتفرج وبس خلصت
يقول برررررافووووو ههههه الله يسامحك فتون
ولاحظت انه بكل يوم تحطين تمارين الاستشرنج للعضلات
يعطيك العافيه انا ماوقف بعد تمارينك اكمل مشي تفضلين
اني اخلي الاستشرنج بعد نهايه تمارينك والا نهايه التمارين
وجزاك الله الجنان وحقق امانيك إلهيتعليق
-
فتونة
أنا حملت التمارين كلها ..
واااو
شيء لا يصدق هههههه
وآخر شي كان البوكسينغ اليوم جنني ..كل مرة يوقف وما يكمل تحميل وإرجع عيد من الأول
لأنو بدي ياه هيك كامل على بعضو
المهم هلأ أخيراااااا تحمل
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
يا الله شو حكياتك بشرحو القلب الله يجزاكي خير
الله يخليلك الولد وابو الولد
بس برااافو هههههههههههه هاي جاي بالصميم
برفو عنجد كتير برافو
والله يسعد قلبك متل ما اسعدتي قلبي
والله يابنات انو ما بدي الا انكو تغيرو جو على الفيديوهات وتلعبو اشي غير شكل وانتو مرتاحين ومبسوطين
هاد بس الي بدياه
تكونو مبسوطين مع الفيديوهات وتكون الكم دافع للهمه والنشاط
اما الاسترنج مافهمت معناها
ازا بتقصدي انك تمشي بعد الفيديو فانا بشوف انهم دايما بحكو ما تقعدي بعد الفيديو مباشرتا اتمشي بالمطرح شي 5 د لترخي جسمك بعدين اقعدي
بس مشي مشي الي هو رياضة مو استرخاء
بصراحة ما بعرف
بس طالما انتي بتقدري تمشي وتكملي جولتك الرياضية بعد الفيديو ليش لاء بيضل نبضك عالي وبتضلك تحرقي
خير وبركةتعليق
-
صباح النور على البنور
سلاااااام للجميع
يوميات السبت 23--2
النظام الصحى
2كوب ماء
ف-- 2شريحة توست-- بيضة مسلوقة-- خيار -- 5حبات زيتون-- كوب عصير برتقال
س1-- 4حبات فراولة
غ-- مكرونة بالخضار 7 ملاعق كنت جوعااااانة خخخ -- قطعة لحم-- طماطم
س2-- 4حبات فراولة --برتقالة
ع--ربع رغيف خبز اسمر -- تونة
ماء -- لتر ونص بالعااااافية
رياضة -- ساعة مشى فى البيت
مخالفات برائي الشخصى
حاسة انو تماااام مع انى كنت جوعاااااااااانة وقاومت مغريات كثيرة تهئ تهئ
وان شاء الله بكرا احلى واحلى ياااااااااااااااربوإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
-
فتون أنا كمان ماازبط معي التحميل والبرنامج ألي حملتو قبل قلي لازم اشتريه ومادري شو
ما العمل ؟؟؟؟؟؟؟؟تعليق
-
السلام عليكم
يومياتي
يوميات السبت
الفطار \واحد شابوره وشرائح تفاح
الغداء\ كبده ونص رغيف وسلطه باللبن وفيها اصبع شابوره
السناك\ الفري تبعي لهذا الاسبوع
العشاء\ صحن فول
الماء \ لتر وشوي
الرياضه \ ساعه
رايي الشخصي \ الرياضه قليل
تعليق
-
هلا فتونه
هي نفس التمارين تبع الاسبوع السابق
والا اخرى ما وصلني رساله
ان شاء الله بلعب على قدر ما اقدرتعليق
-
شكرا فتونه وصلت التمارين
بالغالب انا ما احملهم الجهاز عندي كل ما احمل فيديوا اي فيديوا مو تبعك يتوقف نظام تشغيله
وبكذا مافي اي مشاكل بممارسه التمارين اللي تحطيهم سوى ان اليوتيوب يمسحهم
اخر الاسبوعتعليق
-
عملت تمارين الاحد هيييييييييييييييييييييهتعليق
-
السبت
لبن رايب وبندورة
سلطة و3 معالق لبن
المي : لترين
الرياضة : 80 د.
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
فتونتي
خلصت تمرين اليوم ولله الحمد
حلوين وممتعين وما بمللو
يسلموالتعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 24-02-2013, 05:41 PM.
حسبنا الله وكفى
تعليق
تعليق