تويت
ام ياسمين
ما نزلتي يوميات الاثنين ؟؟لعله خييييير
ما نزلتي يوميات الاثنين ؟؟لعله خييييير
-
-
ام عبوووودي الله يسسسسسسهل لك يااااا قممممممر و يوفقك ان شاء اللهتعليق
-
ام انسسسس حبيبتي اسفة كثيييير بسسسس نسيت اكتب انووو طاجين الخضار معاااه لحمة
انااا داايمااا بنسى عشان مفيييش عندناااا طاجين من غييير لحمة ابدااا فبكده لما بقووول طاجين خضار زي م قول معاااه لحمة ههههه بسسسس كان لازم اوضح ده كان سهو مني عشان كنت مستعجلة
اظن كده البروتين تمامتعليق
-
ام.انس في رز.بالغدى .. مابيكفي ؟تعليق
-
أم أنس سامحني نسيت ولهلأ لنتبهت اني مكتبتش يومي اسفة
يوم :: الإثنين
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار : 70 غرام خبز كامل + 1 جبنة مثلثة + 1 بيضة + سلطة كتيير + كوب حليب خالي دسم
سناك :1 زبادي + 10 حبات لوز
غداء : 6 ملاعق رز + سلطة خيار وجزر ني وخس عليهم رشة زيت زيتون + قطعة لحم
سناك : نصف موزة + جزرة + نصف حبة فليفلة + نصف تفاحة
عشاء : ملعقتين حمص + جزرة ونصف بندورة
الماء : 2 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع على السير بشكل مائل
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> حاسة أكلي كتيير ربنا يستر من بكرا
تعليق
-
اليوم الثلاثاء كان
الفطور
نصف كماجه مع جبنه +بندوره
سناك
تفاحه
الغدا
طبق شوربة خضار مشكل وطبق سلطة خضار مشكل
وعلبة تونا بدون زيت+كماجه
سناك
اجاصه
العشا
كورن فليكس+برتقاله+نصف شومره
الماء
2 لتر
الرياضه
50 دقيقهنحمدك ربي حمداً طيباً مباركاً فيهتعليق
-
يوم :: الثلثاء 5 مارس
النظام الصحي :: تخفيف
الإفطار 50 غرام خبز + 1 جبنة كيري + سلطة خس وفليفلة عليهم رشة زييت زيتون
سناك 1 خيارة + نصف بندورة + ربع فليفلة
غداء فريي
سناك خيارة + نصف حبة بندورة + نصف تفاحة
عشاء جزرتين وفليفلة
الماء : 2 لتر للأن
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: من غير الفري كلو تمام
إن شاء الله بكرا إلتزام تام
ملخص ... >> عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثالت 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع 1
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم الثلثاء
تعليق
-
تسلمو لي يا أخواني وربنا ما يحرمني من دعواتكم
صباعي الحمد لله خف الورم بس لسه الألم بس طبعا أخف من امبارح بكتير
بعد شويه حامشي للمعاينه متوترة وخايفه ججداً
ربنا يسهلها ان شاء اللهتعليق
-
سلام عليكم .... الله ييسر امورك ام عبودى ... اتركيها لله ،، هدى اعصابك واعلمى ان كل شئ مكتوب عند رب العالمين ،، وان ما علينا غير السعى واتخاذ الاسباب .... واعلمى ان اى شئ ربنا كاتبه هو خير .... تفاءلى خيرتعليق
-
يوميات الثلاثاء ٤/٣
ع الريق: ٢ كوب ماء + م عسل اسود ١/٢ ن
ف: قطعة بيتزا بيتى ( رقيقة جدا وقد كفى) ٦ ن+ طماطم وخيار وجزر+ قهوة بحليب ق د١ن=٧.٥ ن
س: يوسفى ١/٢ ن+ لبن ق د١.٥ ن+ سلطة خضرا ( طبق كبير) ١ ن=٣ ن
غ: بيضة مسلوقة ٢ ن+ شريحة جبن لايت ١ ن+ ١/٤ خبز اسمر١ ن+ شوربة خضار ١ ن+ خضار ( جزر وخيار وطماطم) =٥ ن
س: قهوة بحليب ق د١ن+ خيار وجزر = ١ ن
ع: قهوة بحليب ١/٢ ن+ ١/٤ خبز اسمر بجبن لايت٢ ن+ جزر وخيار وطماطم=٢.٥ ن
مجموع ١٩ من ٢٠
رياضة ٣٠ دق مشى مع ليزلى + ٤٠ دق اوربيتراك= ٧٠ دق
مياه: لترين وشوية
مخالفات : الحمد لله راضية بدرجة معقولة عن يومى
الملخص: اليوم ١ من الاسبوع الثالث
رياضة : ١
حلو : صفر
فرى: صفر
............تعليق
-
غالياتي رجاء لا تسجلوا اليوميات حتى افتح جزء جديدتعليق
تعليق