[مجموعة] *& *&بداية جديدة ورشاقة اكيدة *&*&......6......اهلا وسهلا بالجمييع

[{ أم أنـــس }]

لينا وام ملاك
بانتظار يوميات الخميس


دانة
بانتظار الوزن

[جورية عمري]

مرحبا ياحلوين
جمعه مباركه على الجميع
كيفك ام انس وكيف جمعتكم يارب كل حبايبك وخلانك حولينك دوم
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور توست ممسوحه بلبنه وشرايح خيار
الغداء دجاج مشوي مع ملعقتين طحينه ورغيف عيش بس من الصغير وسلطة
السناك فنجان قهوة و3 تمرات واكلت قطعة شكلاته كنت بقاوم بس قلت نصيبي من هذا الأسبوع منت مرره صغيره
سناك تاني تفاحه خضراء
العشاء لبن زبادي
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعه مشي

[دانة الحليمة]

اهلا بالجميع
وزني اليوم
68 و700غرام بس ماني فاكرة كم كان اخر مرة

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
يوميات يوم الخميس
ف نصف رغيف بيتا شرحتين مرتديلا بندورة
س نسكافيه دايت
غ 2 كفتة ربع رغيف وسلطة س 2 سانتاروزة 2 مشمش
ع ربع رغيف خيارة لبن خفيف
الرياضة نصف ساعة مشي

يوم الجمعة ف ربع رغيف 2 ملعقة فول خيار وبندورة
س 2 مشمش
غ فري
ع مفيش الصراحة طولت في الفري شوي
الرياضة نصف ساعة مشي

[ام ملاك الروح]

مبروك لكل الي نزلو
وان شاء الله بتضلو ا دايما فرحانين يا رب
اليوم اول يوم في الاسبوع بداية جديدة ونشيطة الي والكم
هيني رايحة اعمل الرياضة سسسسلام .

[Logy]

السلام عليكم
يوميات الجمعة 9-6

ف: 2 توست اسمر- 2 مثلث جبنة- شاي بلبن خ.د
س: شاي - نسكافيه- 3 تمرات
غ: باذنجان مشوي- بامية مطبوخة باللحمة قليلة الدسم- 2 توست اسمر - سلطة
س: شاي - 4 تمرات باللوز
ع: 2 توست اسمر- جبنة مثلثات- باذنجان مشوي- 5 عين جمل - شاي بلبن خ.د
الرياضة: 52 د رياضة متنوعة
الماء: اكتر من 3 لتر ماء

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد اوقاتكم

اسبوع جديد وان شاء الله بداية قوية للجمييييييييييع

دانة
وزنك نازل فقط 100 جراااااااام
يا ريت تشدي حالك هذا الاسبوع


جوري
يومك جمييل والله يسعد اوقاتك ويبارك بيها


ام ملاك بالهنا الفري حبيبتي
والله يوفقك بهذا الاسبوع كمان
بس بدي تزيدي الرياضة وما تقل عن ال 40 ق

لولي
يومك جمييل وان شاء الله هذا الاسبوع تفرحي بنزولك

[{ أم أنـــس }]

نتيجة هذا الاسبوع

صاحبة اكبر نزول بالوزن هذا الاسبوع الغالية

جورية عمري

مبروووووووووووك

بنزول

2كيلو و400جرام

ما شاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله

[{ أم أنـــس }]

اما صاحبة

اكبر مجموع دقائق للرياضة هذا الاسبوع

هي الغالية

ام ياسمين

مبرووووووك

بمجموع دقائق

315 ق


الله يبارك بنشاطك يا غالية

[دانة الحليمة]

ام انس ان شاء اللة هالأسبوع اشد اكثر
يوميات الجمعة
فطار :توست بر ،جبن لايت ،خيار وطماطم ،عصيرتفاح
سناك :روب لايت ،تمر ٤
غذاء:فريييي
سناك ،قطعة دونات
:عشا :توست بر ،جبن لايت ،تفاح ،برتقال
الماء:لتر ونص
الرياضة :نص ساعة

[_ملك_]

تسلمي يا لوجى ان شا الله الاسبوع يارب انزل اكتر

يوميات الجمعة
الفطور لبن زبادى + شرائح خيار + قطعة خبز
السناك 1تمر
الغدا 4 اصابع كفتة و2 شريحة بطاطا +سلطة
السناك شريحة بطيخ
العشا جبنة فيتا +قطعة خبز +شرائح خيار
الماء 2 لتر ونص
الرياضة 30 دقيقة

[The butterfly]

مساء الخير
كيف حالكم يارشيقات
مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم وعقبال المثالي
آسفة للتأخير بس انشغلت شويتين
يوميات الخميس
الفطور/ كوب كورن فليكس بران - كوب حليب (٧)
الغدا/ رز- صدر دجاج - سلطة (٧)
العشا/ قطعتين بيتزا لايت (٦)
الرياضة/ اجازه
المويه/ ليتر ونص تفريباً
٢٠/٢٠
يوميات الجمعه
الفطور/ صحيت متأخر فأكلت حبة كمثرى(٠.٥)
الغدا / ٤م رز ٣ - نص صدر دجاج ٢ - سلطة ١(٦)
سناك/ ايس كريم بالكراميل واعتبرتو الفري حق الاسبوع
العشا/ عيش - وفول وطعمية وخضار فريش (٩)
عارفه انو العشا مخبص
الموية/ ليتر ونص

[جورية عمري]

يسعدك حبيتي ام انس الله يبارك فيكي الحمدلله كانت نتيجه رائعه
وعقبال مااكسر التسعين يارب واصير في عالم التمانين
يومياتي ليوم السبت
الفطور كاسة حليب لايت وحبتين شابوره
السناك تفاحه
الغداء شربة ذرة وايدام باميه بالدجاج وربع عيش حب وطبق سلطة
السناك عصير سيزر اناناس
العشاء كاسة حليب لايت وحبتين شابوره
الماء لترين
الرياضه ساعه و20 دقيقه مشي

[Logy]

السلام عليكم
الف مبروووووووووك للبنات الحلوين

جوريــــــــــــــــــــة عمــــــــــــــــــري

و

ام ياسميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

وعقبال كل اسبوع ليكو ولكل البنات التانية الحلوين

[Logy]

السلام عليكم
يوميات السبت 9 - 6

ف: 2 توست اسمر - جبنة فيتا لايت- سلطة - تمرة - شاي بلبن خ.د
س: نسكافيه م ص سكر- 2 تمرة - 2 بسكوتة دايجستيف دايت
غ: رغيف اسمر صغير - بامية مطبوخة باللحمة ق د - سلطة
س: شاي باللبن خ.د - 3 تمرات باللوز.
ع: 1 توست اسمر - جبنة فيتا لايت - باذنجان مشوي - خيار
الرياضة: مفيش ...تتعوض ان شاء الله
الماء: اكتر من 2 لتر
تصبحوا على خير