دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثالث :: المحاضرة الأولى ( الملصق الغذائي )

[وردة البنسفج]

ماشاء الله محاضره رائعه ومفيده بشكل كبير
ماكنا ننتبه لهذا الملصق اقولها بصراحه
منجد نبهتينا لها رح ان شاء الله اطبق الدرس عملي
في الحصص المقرره للجسم باذن الله
يامعلمتي عندي سؤال
ابي اطلب قائمه من العناصرى المهمه لجسم الانسان
والكميه المسموح فيها للحصه اليوميه
والعناصر الضاره اللي لازم نبتعد عنها
ودمتي معلمه غاليه

[دريم85]

كالعاده محاضره قيمه ومفيده
أنا معي الان علبة جبنه المعلومات لكل 100 جرام
كربوهيدرات 2.5 جرام
دهون 29 جرام
بروتين 8.5 جم
الياف 0
السعرات 305
لما وزنت القطعه =17.5جم يعني فيها حوالي 53.37سعر

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ام عادل اشتقنا كثير لكلمات الطيبة و لنصائحك القيمة و شكرا لك دائما على كل معلومة اثريت بها عقولنا و قلوبنا ..... محاضرتك مهمة جدا و انا استفدت منها كثير عرفت تفاصيل كنت اتجاهلها كان اهم شيء عندي السعرات و الكمية لهذه السعرات اما الباقي ما كنت التفت له .... اما الان عرفت ان كل حرف كتب في هذا الملصق له اهميته لا تقل ابدا عن الاخر ....معي علبة عصير عبوة 330 مل السعرات لهذه الكمية 990 الدهون صفر الصوديوم 0.5% اي تبقى لي منه 99,5% .... بوتاسيوم 5% اي تبقى 95% .... الكربوهيدرات الكلية 2.8% يبقى 97.2 .... فيتامين ج 40% بقي 60% .... كالسيوم 5% بقي 95% ....

وعليكم السلام ورحمة الله أهلاً أم مريم ،،

جميل قرآءتك للملصق الغذائي لكن ما خبرتيني أهم شي وأول شي لازم نقرأه وهو حجم الحصة serving size
؟؟؟

بانتظارك

[م.إباء النتشة]

ماشاء الله محاضرة رائعة كالعادة
والحمد لله على سلامتك غاليتنا ام عادل
انا كنت احيانا اقرأ الملصق الغذائى ولكن لم اكن اهتم بذلك بالقدر الكافى يجب علينا ان نهتم كثيرا
وحقا مالفت نظرى الدهون المشبعة والغير مشبعة لم اكن اهتم لهم اصلا الا نادرا
وايضا الكربوهيدرات لم انتبه ان منها الياف وسكر ....
انا فى يدى الآن علبة عصير تانج الكبيرة تكفى لتحضير 6 لتر
يوجد لكل 200 مل للتقديم
طاقة 98 كالورى
والكربوهيدرات 23.5 ج واللى هى عبارة عن سكر بنسبة 23.5 ج

فيتامين سى 9 ملى جرام اى 15% وهو المقدار الموصى به فى الاتحاد الاوروبى
لا يوجد بروتين ولا دهون بأنواعها والالياف نسبتها لاتذكر 0.2 ج
ولا يوجد صوديوم اى ملح
.........
بالنسبة للاستفادة هذا المشروب هو المفضل عندى واتناول منه اكثر من كوب فى اليوم
كل ماستفاده منه هو احتاؤه على فيتامين سى لا شىء سوا ذلك
الى جانب انه يعطى طاقة لاحتوائة على السكر
ومثلا انا اتناول منه بمعدل 4 اكواب فى اليوم اذا
4 * 98 = 392 كالورى
والسكر23.5 *4 = 94 ج
الى جانب اننى اضع عليه 3 معالق شاى من السكر ايضا على كل كوب خخخخ يبدو اننى اتناول سكر كثير
فيتامين سى 15 *4 = 60%
اى يتبقى لى 40 % من فيتامين سى
......

ما شــاء الله عليك .. بالفعل رائعة
أعجبتني قراءتك وحساباتك كثيراً

لكن ما قلتيلي حاسة انه تناولك 4 أكواب وكل هالسكر شيء عادي ولا لازم تقللي ؟؟

[م.إباء النتشة]

الف حمدلله على السلامه محاضرة رائعه وفعلا انا بحب اخد راحتي في شراء اغراضي من السوبر ماركت خصوصي
لو شيء جديد بفحص واتمعن اكتر من منتج وملصقاته الغذائيه
الي لاقيته فوشي
عبوة شوفان

لكل 100 جرام 368 كالوري
11جم بروتين
63 جم كربوهيدرات
دهون 8 جم
1.5 جم دهون مشبعه
7جم الياف
0.9ملجم فيتامين ب1
1.2 ب5 0.33ب6
حديد 3.8ملجم مغنسيوم 110ملجم
زنك 3.3ملجم

بالنسبالي بحب احط ملعقتين من الشوفان او من جنين القمح لكوب زبادي في وسط النهار بيعطي طاقه وفايده باذن الله

ما شاء الله ع الشوفان بروتين وكربوهيدرات وحديد وزنك ومغنيسيوم روووووووووووووووعة

ممكن تحطيلي صورة للمنتج اذا بتقدري ؟؟؟؟

رائعة قرائتك للملصق الغذائي أنت محترفة ^_*

[um_maream]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كان ابني يبكي و مغلبني بدو علبة العصير فكتبت بسرعة حجم الحصة 100مل اعذريني على النقص الرد السايق

[م.إباء النتشة]

ماشاء الله تبارك الله
موضوع في قمة الروعه فعلا انا اي شي باكله او بشربه بقراء فيه
الان معي علبة حليب
معدل التركيبه الغذائيه
بروتين 5وكربوهيدارت 2ودسم 4المشبعه منه 10صوديم3
فيتامين ا13
فيتامين د20
فيتامين ب48
كلسيوم12
الفوسفور17
بشربه وقت النووم وقت ماصحى خفيف على معدتي

جميل قرآءتك للملصق الغذائي لكن ما خبرتيني أهم شي وأول شي لازم نقرأه وهو حجم الحصة serving size ؟؟

بانتظارك

[م.إباء النتشة]

ماشاء الله محاضره رائعه ومفيده بشكل كبير
ماكنا ننتبه لهذا الملصق اقولها بصراحه
منجد نبهتينا لها رح ان شاء الله اطبق الدرس عملي
في الحصص المقرره للجسم باذن الله
يامعلمتي عندي سؤال
ابي اطلب قائمه من العناصرى المهمه لجسم الانسان
والكميه المسموح فيها للحصه اليوميه
والعناصر الضاره اللي لازم نبتعد عنها
ودمتي معلمه غاليه

الله يكرمك يا رب ،،

كيفك انت والانجلش ؟؟؟

بسبب ظروفي ما رح أقدر أترجملك

جربي استعيني بجوجل للترجمة

رح أعطيك رابط بكل الفيتامينات والمعادن الضرورية اليومية لشخص يتناول 2000 كالوري باليوم

فيه المعادن والفيتامينات وكم لازم تتناولي باليوم وشو بسير اذا قللتي النسبة اليومية أو زدتيها

Recommended daily intake of vitamins and minerals

[م.إباء النتشة]

كالعاده محاضره قيمه ومفيده
أنا معي الان علبة جبنه المعلومات لكل 100 جرام
كربوهيدرات 2.5 جرام
دهون 29 جرام
بروتين 8.5 جم
الياف 0
السعرات 305
لما وزنت القطعه =17.5جم يعني فيها حوالي 53.37سعر

رائعة يا دريم بارك الله فيك

قراءة ممتازة وأعجبني انك وزنتي القطعة لحتى تعرفي كم سعرة حرارية فيها

بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كان ابني يبكي و مغلبني بدو علبة العصير فكتبت بسرعة حجم الحصة 100مل اعذريني على النقص الرد السايق

مو مشكلة يا عسل ،،

لكن لازم أتأكد إنك قرأتيها أول شي ^^

بالتوفيـــــــــــــــــــــــــــــــق

[همسةحنان]

بصراحه ياقمر انا اقرأ الملصق
بس ما اهتم بكل شي زي ما قلتي ودااااائما اتأخر بسبب القرأه
حتى انه بالفتره الاخيره صار زوجي يقولي انا بالمتجر شو ناقص
ما ياخذني ابدا لاني بتأخر وباخذ وقت ومرات يقول مش وقت الثقافه الحين هههههههههههه
خاصه لو كان وقت صلاه بيبهذلني
صارلي سنه تقريبا ما اعرف المتجر هههههههههه
الواجب
انا اخذت جبنه بيضاء لاني احبها كثير وبتدخل في وجبات الفطور والعشاء كثيييييير
عشان كذا قلت اكتبها هي
لكل 100 غرام
184سعره حراريه ومكتوب جنبها
770 كيلو جول وبصراحه مافهمت شو القصد منها >>>>>>>>>
الدسم 11.6غرام
بروتين 14.5 غرام
كربوهيدرات 5.3 غرام
واكلي لها الحمد لله كويس يعني ما ازيد على 100 غرام
انا بصراحه الى الان ما اخذت ميزان بس اخذت علبه جديده وقسمتها 5 اقسام لان فيها 500 غرام
وطلعت اخذ مرات ما يعادل 100 غرام ومرات اقل
بس انا باكلها مرات مع زعتر وزيت زيتون ومرات مع السلطه وطبعا كوب حليب ظروووري
باقي اشوف كم اخذ فاليوم بوجبتي سواء كانت فطور ولا عشاء

بارك الله فيك ياقمر خليتينا نركز اكثر ونهتم اكثر
وفقك الله

[وردة البنسفج]

الله يكرمك يا رب ،،

كيفك انت والانجلش ؟؟؟

بسبب ظروفي ما رح أقدر أترجملك

جربي استعيني بجوجل للترجمة

رح أعطيك رابط بكل الفيتامينات والمعادن الضرورية اليومية لشخص يتناول 2000 كالوري باليوم

فيه المعادن والفيتامينات وكم لازم تتناولي باليوم وشو بسير اذا قللتي النسبة اليومية أو زدتيها

Recommended daily intake of vitamins and minerals

هلاابك معلمتنا الغاليه الانجلش مومره اقدر اقراء واترجم
الف شكر لك معلمتنا على الرابط ولي عوده لأداء الواجب
دمتي في حفظ الرحمن

[مستبشرة بالخير]

وحشتيينا يام عادل يا قمر
لله الحمد اقرااها باستمراار بحكم وجودي ببلد غير اسلاامي يما رميت حاجات فيها لحمة وخمر زوجي مراات يشري الحاجة بعجل انت ادرى بالرجالا ما يحبوش التبضع انما اختك تفليها فلي خصوصا لما دخلت عالم تعديل سلوكي الغذاائي زاادت ثقافتي الغذائية المهمةوالمفيدة
واقرا عن السعراات ثم الدهون وكل المكونات من بروتين والياف
بفضل الله ملتزمة بقراءة القائمة من سنين انما في اخرة سنتين زت حرصاا
سؤال بس لو تفضلتي حاابة اكره الحلو وما اخذ الا مقدار وااحد احس انه عندي بوليميا لما اتنرفز بحكم الغربة وصعوبتها وتقلبتها
ربي يسعدك على مواضيعك الراائعة ربي لا يحرمك الاجر وجزيل الثواب تسلم ايديك
لسى اكلة علبة زبادي 0%
فيها 69سعر حراري وهي بمقدار 125غ
المستغراباله هو انه مصنوعة من edulcorant
;غ 8.8
ممكن تفهميني عن السكر المصنع صح خططر علينا كل ما هو 0%
مشكورة يا عمري

[هبهوبة]

أهلا بعودتك حبيبتنا أم عادل
اشتقنالك
الله يبارك بوقتك وجهدك
محاضرة فعلا قيمة وهامة جدا
جزاك الله خيرا
لي عودة مع الواجب بإذن الله

[asmaabhr]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


جزاك الله خيرا حبيبتى ام عادل على المحاضرة الرائعة المفيدة وجعلها فى موازين حسناتك ان شاء الله

اعتذر عن تاخرى لظروف مصر المعروفة فنحن مرابطون فى الميدان والله المستعان

أسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يصلح احوال البلاد العربية ويقدر لها الخير حيث كان ثم يرضنا به



احضرت لكن كورن فليكس



تفضلن معى



















حجم الوجبة 1 كوب سعة 31 جم


هنا الوجبة 30 جم كورن فليكس + حليب


السعرات 160


السعرات من الدهون: 5


الدهون الكلية : 1%


الدهون المشبعة 0%


الكوليسترول 0%

الصوديوم 12%

البوتاسيوم 7%

الكربوهيدرات 11%


الالياف الغذائية 3%


الحديد 18%


حمض الفوليك 20%


أسألكن الدعاء لمصر وسوريا وكل البلاد العربية

أحبكن فى الله