[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..بهمة و عزيمة مكملين ( مجموعة ورد مدينى) ج 2

[نبييمحمد]

السلام عليكم..........
جمعتكم مباركه بذكر الله وطاعته مختومه بالصلاة على حبيبه محمد صلى الله عليه وسلم وقراءة سورة الكهف....................
كيفكم ياغاليين وحشتوني لكن كلكم عارفين ضروفي بعد وفاة جدي تعبت الوالده وكان حزنها مكتوم وقلقنا عليها كثير وجت عندي والحمد لله غيرت جو وتعدلت نفسيتها وانا رجعت بيتي امبارح وحابه ارد وياكم وراح اعطيكم بياناتي بالليل بس القى القبول............

[hiba b]

السلام عليكم..........
جمعتكم مباركه بذكر الله وطاعته مختومه بالصلاة على حبيبه محمد صلى الله عليه وسلم وقراءة سورة الكهف....................
كيفكم ياغاليين وحشتوني لكن كلكم عارفين ضروفي بعد وفاة جدي تعبت الوالده وكان حزنها مكتوم وقلقنا عليها كثير وجت عندي والحمد لله غيرت جو وتعدلت نفسيتها وانا رجعت بيتي امبارح وحابه ارد وياكم وراح اعطيكم بياناتي بالليل بس القى القبول............

الله يرحمه جدك ويجعل مثواه الجنة ان شاء الله ، والله يصبركم
اهلا وسهلا فيكي معنا، يارا ما برتد اي عضو رح يلتزم بالشروط اللي موجودة في اول صفحة ، لأنها اتغيرت شوي صغيرة عن زمان.

[yaralemoo]

هبه
منتظراك على الخاص بعتلك رسالة

هبوبة
انتى عسل و الله ربنا يحميكى
و نيبو مش جديدة دى من الاعضاء المؤسسين لمجموعة ورد اصلا
بس غابت لظروف قاهرة
و شكرا لردك بالنيابة عنى

نيبو
حمد لله على سلامتكو الله قلقت عليكى
و الحمد لله انك رجعتى بالسلامة نورتى حبيبتى بيتك و مطرحك طبعا منتظرة التزامك ياروحى و ربنا يشفى الوالدة و يرحم جدك رحمة واسعة

[فلاشهusb]

هدفي الشهر هذا انو اودع السبعينات من جديد ويصير وزني 69

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم

وحشتوني مووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت

الحمد لله أنا أفضل دلوقتي ... ونفسي أرجع أناقر فيكم تاني ههههههههههههه
بس ابني هيخلص امتحانات يوم الاحد ... وافضى لكم

مبارك لكل حبايبي اللي نزل وزنهم ... وبالتوفيق المرة الجاية للي ثبت وزنهم

يارا وحشتيني ياعسل .. الواحد مش عارف يقولك ايه على تعبك ده .. بصراحة عاجزين عن الشكر .. مافيش في ايدينا الا الدعاء بظهر الغيب لك

كوكا : مبارك عليك يارشوقة ... ودايما للأمام ... انا بحاول ابعث لك على الخاص مش عارفة خاااااااااااالص ... يظهر فيه مشكلة في المنتدى ... اصبري شوية وهحاول تاني

أم عمار : هدفك رائع حبيبتي .. ولو ينفع نتابع بعض في الحفظ ولو حتى على الياهو ماسنجر.. لأني توقفت عن الحفظ ومش عارفة ارجع تاني

أمورة : يااااااااااارب توصلي الطائف وانت في أجمل وأرشق جسم واحنا معاك في التحدي ونهزم ال---------- والا بلاش ههههههههههههه لتيجي على دماغنا وناخذ احنا الكرت الاحمر هههههههه

راية وكاردوفة وفلاشة وأمولة : يارب يسعدكم ياحبايبي وشدوا حيلكم معانا عايزين نفوز الاسبوع ده وبجداره .. وايدينا في ايد بعض

هبهوبة : ربنا ينجحك ياااااااارب في امتحاناتك ... ويجازيك خير على نشاطك وروحك اللي زي العسل معانا هنا

نيبوووووووووووووووووو : ألف ألف ألف حمدا لله على سلامتك وسلامة والدتك وربنا يرحم جدك يااااارب ... ونورتينا من جديد ياقمر ... فرحنا والله برجعتك ياغالية

م .هبوبة : احنا عمرنا مانستغنى عنك ياجميل ... دا انت اساسية معانا في الموضوع ومش هنسيبك أبدا بس أنا رأيي من رأي يارا وهبة .. انك توزني كل مرة قبل ماتمشي يوم الأربعاء وكده هيبقى الميزان كل اسبوع بالضبط

هدفي في هذا الشهر

1- أنا كمان نفسي أختم القرآن على الأقل مرتين
2- أبدأ في الحفظ من جديد أنا وأولادي وأرجع لحلقة القرآن على الياهو
3- أصل تحت ال85 ك ولو (ب 100 جرام )على رأي يارا ههههههههههههه

بداية جديدة للجميع ...وامنياتي بتحقيق أهدافنا جميعا

السلام عليكم

[yaralemoo]

معلش اانا بارد مش عدل قوي
عشان مصصدعة جدا
فلاشة ربنا يحقق امانيكي
راجية و الله بافرح بدخولك قوي يا حبيبتي ربنا ما يحرمني منك ابدا و تفرحي بالمثالي يارب
و ربنا يهديلي هبه

[yaralemoo]

يا بنات ما تنيسوش قياسات الوسط و الارداف
عشان هاتابعها الاسبوع ده باذن الله
و ابعتوها علي الخاص
عشان نحاول نركز كل واحدة علي التمارين المناسبة و اكتبوا هنا مناطق الشكوي بالاسم
سواء صغر او كبر ارداف او صدر او بكن او ذراعين
و اللي بعتولي رسيل هارد علي طلباتهم تباعا
هاروح اخد حقنة دلوقتي و اشوفكم بعدين و ربنا ييسرلكم كل امووركم

[م.هبة]

السلام عليكم

هبة .... ويارا ...... انا اصلا بروح عند والدتى يوم السبت وبروح السبت اللى بعده ....

وانا كنت قايسه معاكم وزنى يوم الخميس اللى فات ( مش بتاع امبارح لا)
وكان حتى وزنى ثابت 77 كجم لما قلت لكم انه ثابت لانى وازنة الاحد اللى قبله لانى برضه كنت مروحة السبت بيتى .. وطبعا بوزن الاحد الصبح لان هى دى طريقه الوزن الصحيحة فى الصباح بعد الاستيقاظ من النوم بعد دخول الحمام ..


يعنى ...
بوزن معاكم الخميس , بروح عند ماما السبت , وبروح بيتى السبت اللى بعده , وبوزن المرة التانية الاحد , وبعد كده اوزن معاكم الخميس ..... وهكذا

يعنى بوزن معاكم أسبوع وأسبوع

وانا والله حاولت انى ادور على صيدليه قريبة من عندى فيها ميزان مالقيتش

اما ريجيم النقاط ... فإن شاء الله حتابعه لانى درسته امبارح وأول وعملت عليه بحث .. وان شاء الله حمشى عليه سواء استمريت معاكم او مشيت من الجروب .

[yaralemoo]

هبه
يا حبيبتى و الله احنا ما نستغنى عنك ابدا
و انت واحدة من مؤسسى الجروب
و خلاص ماتقولى كدة من الاول نفهم يا بنيتى
خلاص يا هبه
يبقى هتوزنى اسبوع الخميس
و اسبوع ثابت اللى مش هتعرفى توزنى فيه خالص
كدة متفقين؟
و ربنا ييسرلك كل امورك
و اسفة بجد لو كنت خاطبتك بلهجة قليلة الود
و حقك عليا يا هبه
و سامحينى

[م.هبة]

هبه
يا حبيبتى و الله احنا ما نستغنى عنك ابدا
و انت واحدة من مؤسسى الجروب
و خلاص ماتقولى كدة من الاول نفهم يا بنيتى
خلاص يا هبه
يبقى هتوزنى اسبوع الخميس
و اسبوع ثابت اللى مش هتعرفى توزنى فيه خالص
كدة متفقين؟
و ربنا ييسرلك كل امورك
و اسفة بجد لو كنت خاطبتك بلهجة قليلة الود
و حقك عليا يا هبه
و سامحينى

يارا ,,,, يا قمر مفيش بيننا لهجة الاعتذار دى .... بس انا والله كنت اللى اقصده انى لو فعلا كنت حعطلكم فكنت اخرج افضل .... لانى مش كنت حابه انى اعطل اى حد وخصوصا انتو .. وبرضه مش حابه انى أجبرك على قبولى معاكم ..

عامة حصل خير .... والحمد لله على كل شئ

[راية نصر]

يسعد مساكم جميييعا

كيكفم اليوم ؟

كيف الفري معكم

الله ستر ولا الدنيا باظت عالاخر

[yaralemoo]

الحمد لله ياه هبه
ربنا يديم الود و المحبة بيننا جميعا

و الله لحد دلوقتى الله ساترها ياراية
اخبارك انتى ايه؟

[راية نصر]

تمام الحمد لله

خليت الفري بالفطار عشان ما اعك الدنيا

اليوم انا مبسوطه كتيير

مشيت 40 دقيقه وما تعبت ولا وجعتني رجلي زي العااااده وكنت هكمل بس ادن المغرب وكان لازم نروح

[راية نصر]

تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)

لتمارين انقاص الوزن انت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (Aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجة من تمارين خلال اتباعك البرنامج الغذائي الخاص الذي سنذكره لاحقا هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, و عليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور و التمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهاذا بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة.

مقال قراته وحبيت اشارككم فيه

[راية نصر]

ما سبب عدم نزول وزن المرأة
حتى لو عملت رجيم؟؟

الجواب:
يقول الشاعر:
عملت رجيم واكلها من السكر خالي
تشرب سوائل وتاكل وجبه صحيه

مابتعرف إن الله خلق ريقها عسل
كل مابلعت ريقها زادت سعرة حراريه..!!

هههههههههههههههه ما تبلعوا ريقكم يا بنات