[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء

الفطور::واحد توست اسمر+بيضة مسلوقة +حليب خ د

السناك:: كنت معزومة عند صاحبتي فاكلت ملعقتين تبولة+لقمة صغيرة بف بستري باللحمة ولقمة صغيرة بالجاج ولقمة صعيرة فطاير زعتر بس منشان ماتزعل خاصة الكل بيحكيلي حاجتي ريجيم

الغدا :: 4معالق رز + قطعةدجاج + بندورة+ خيارة

العشا نسكافيه سادة+2 بسكوت سادة

المي لتر ونص

الرياضة 40 دقيقة مشي

يومك حلو ياقلبي و خاصة انك معزومة

بس بنفس الوقت مليان نشويات يعني بما انك اكلتي بف بالسناك
كان لازم تلغي النشويات من الوجبة اللي بعدها

على كل حال يومك منيح

بس 4 نقط ياقلبي

[الشفاعة]

صبايا ياحلوين الي عندها مقاطع زومبا ممكن تبعتلي
بتعبكم معي
شكرا كتيييييييييييييييير

شفوعه مشتقالك كتير كتير ربي يبارك بعمرك يارب

تشتاقلك الجنة يااااااااااااارب

و انا مشتاقة اكتر اي هيك خليكي شطورة و طلي علينا دايما

السلام عليكم يا حلوات

ألف مبروك افتتاح الجزء الجديد و يا رب بآخره تكونوا أحلى رشيقات

مووووووووووووواه لكل الحلوات و أولهن سوستي الحلوة

هلولتي الحلوة الله يبارك بعمرك و يخليلي ياكي

و بوسة كبيرة لاحلى هلول بالدنيا

على فكرة شفت رسالتك بالزوار بس بتصدقي لهلا ماصحلي رد !!!!

و الله بفوت مرة وحدة باليوم للمنتدى و يادوب المجموعةة و المتابعة و بطلع رككد اتصوري الساعة عندي هلا تقريب ال 3 بالليل و لسا قاعدة !!

مع البيت و الشغل و المجموعة و المتابعة ووجود اخي عندي ماعم لحق حتى مشط شعري ههههههههه

[الشفاعة]

بريق الابتسامة

soso

ام عبودي و عزو

بانتظار يومياتكم للاربعاء

و خاصة ام عبودي صارلها يومين مابينت لعل المانع خير ياااااارب

[شـآم]

بعرف سوس حبيتي الله يعينك يا رب

قبل ما فوت لهون فتت عالموضوع اللي قبل هاد لقيتك فاتحة واحد بعده شو صار بالاقامة طمنيني و بعد كل هالسنين لهلأ ما عطوكي اقامة ؟

مو تلقائيا أول ما بتجيبي ولد بالخديها ؟ الظاهر معلوماتي غلط خخخخخخ

الله يسرلك كل خير يا رب

[الشفاعة]

بعرف سوس حبيتي الله يعينك يا رب

قبل ما فوت لهون فتت عالموضوع اللي قبل هاد لقيتك فاتحة واحد بعده شو صار بالاقامة طمنيني و بعد كل هالسنين لهلأ ما عطوكي اقامة ؟

مو تلقائيا أول ما بتجيبي ولد بالخديها ؟ الظاهر معلوماتي غلط خخخخخخ

الله يسرلك كل خير يا رب

ههههههههه متل ماهي مافي شي جديد قالولي ستني منا الاقامة بالبريد بخلال 6 شهور !!!

و احلى شي لو كل مابجيب ولد بيعطوني اقامة كان اخدتا 4 مرات هههههههههههههه

لا مابصير بس الولد اللي بيولد هون بياخد الجنسية بس و بس يكبر الطفل ويصير فوق ال 18 بيقدر يقدم لاهلو على اقامة

بس انا زوجي مقدملي لانو عندو جنسية خخخخخ

[شـآم]

الله يعينك لهي الدرجة الاقامة صعبة

زوجك معو و ولادك معن ؟ ما صفي غير انت شغلة والله

[newlife82]

بصراحة انا كنت اخد مانع بس صارلي اكتر من شهر بطلتو بالمرة بس ماشفت كتير تغيير

صح ياقمر بس تاثير مانع الحمل ممكن يظل ل3 شهور حسب كل جسم حتى للي بدهم يحملوا دائما بيقولولا تستني 3 شهور لحتى يروح تاثير الهرمون من جسمك يعني انشالله بتشوفي فرق عن قريب
و الحليب مابعرف ممكن يكون السبب بقلة نزولي عنجد تعقدت بس مستمرة الحمد لله انا بس حط راسي بشي فورا لازم اعملو خخخخ يعني لا ياس مع الحياة
الله يعينك فعلا حاسة فيكي لانو انا كنت هيك هلا بعد الولادة مابعرف اذا تغيرت طبيعيتي والا نفسني ههههههههه كنت اظلني مشتركة بالنادي 3 شهور الصيف لما كنت بادرس وايروبكس ساعتين 3 مرات بالاسبوع وريجيم ماكنت انزل اكتر من 5كيلو باموت من القهر وبعد ماتزوجت زاد وزني كتير وكمان رحت لجيم كل يوم 3 ساعات منا 3ايروبكس 3 مرات وعملت ريجيم كيميائي هاد مافي حدا مابينزل عليه انا بشهر نزلت 5 بس بس اكتشفت بوقتا اني حامل ههههه وطلع اصلا جسمي مقاوم للانسولين كان عاملي مشاكل بالحمل وكان عطتني الدكتورة ميتفورال هو الي بياخذوا مرضى السكري من النوع الثاني بس الي شفته انه بالحمل مازاد وزني كتير يعني كان الكيميائي فعال او بالنسبة الي على الاقل بس بده التزام فيه نشويات بس شوي بس انا بلشت بالنقط شوي لحتى اتشجع لانه التزماه اقل مو متل هذاك(اسامة حمدي ) بتعرفي فيه وحدي نقصت 25 كيلو عليه بشهر وظلت محافظة عليه لانها ظلت بتدير بالها على اكلها وظلت مشتركة بالنادي اولادها كبار ماشاء الله يعني التزماتها اقل شوي
هاي حكيتلك قصة حياتي هههههه

[راما الشام]

يومك حلو ياقلبي و خاصة انك معزومة

بس بنفس الوقت مليان نشويات يعني بما انك اكلتي بف بالسناك
كان لازم تلغي النشويات من الوجبة اللي بعدها

على كل حال يومك منيح

بس 4 نقط ياقلبي

الله يعطيكي العافيةشفوعة حبيبتي بتصدقي انو مع كل هالنشويات طول اليوم جوعانة وحتى لما كنت عند رفيقتي اصلا جوعانة لاني فطرانة بكير ورحت عندها ال12 وكلان نفسي كمل قطعة البف والفطيرة يلي حطتهن بس ما كملت منشان ما تبهدلوني وحتى عالغدا كان نفسي اكل اكتر وكنت جوعانة بس منشان كمان ماتزعلوا من تخبيصي
الحمد لله الله يسرلي اقدر حافظ عالوزن يلي وصلته

كنت بدي اسالك سارة ما وصل للمثالي باذن الله بزود نقطتتين صح بس السؤوال اديش بدي ابقى ملتزمة بالريجيم حتى يثبت
بعرف انو هاد نظام حياة ونحنا لازم يكون كل اكلنا صحي
بس قصدي اذا اشتهيت شي مرة حلو
او هيك اذا كنت بطلعة او عزومة بعني بدي ضل طول عمري ما اكل الحلو او المعجنات او المكسرات الا مرة بالاسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عطيني رايك كمان ياحلو

صحيح وبالنسبة لتفاعلي مع البنات انا متلك دخولي قليل ومو ملحقة اتعرف الصراحة لاتزعلوا بتعرفي مسؤولياتنا الحمد لله

[newlife82]

نيو لايف شريكتي هههه شو اخبار الريجيم والانتظام ؟؟ عم تبيضي وجهنا؟؟؟
شفتي هالرجال عنجد غريبيييييين! ما بعرف الواحد بنقلة كيف الو نفس يشوف مباراة ؟؟؟!!!

والله يا ام جود الاربعاء ابد مابيبيض الوجه هههههههه خبصت يلا انشالله بنعوض معليش باتأسف منك اخذت 3بس مع انه الرياضة والمي والخضرةوالفاكهة كويسة بس خبصت بالاكل المفروض 4 خخخخ
بس بتعرفي حاسة انه خصري نحفان شوي وبطني شوي نازل على تمارين البطن بحاول كل يوم اعمل بس اول امبارح ماعملت للبطن كانت عم توجعني كتير امبارح احسن رجعت عملت واليوم كمان بتفرق كتير مع الرياضة
هههههههه والله من ناحية غريبين فساعات انا بيطير عقلي من طريقة تفكيرهم بس شي بيشيل شي احنا بنقول يعني فيه حسنات وفيه سيئات هاي حال الدني كلها الحمد لله

[h.m.s]

لا املك الا الدعاء لك بانو ربنا يوفقك و يخليلك احبابك و يخليلك الوالدة و يشفيلك ياها شفاءا تاما لايغادر سقما و تبقى فوق روسكم و يعطيها ربي طولة العمر بطاعة الرحمن

و انتي اسال الله انو يوفقك بحياتك و ينولك مرادك و ييسر كل امورك يااااااااااااااااااااااااااااااااارب

بحبك في الله

لانو ماعرفت شو بدي قول هههههه

آميـــــــن وإياك والجميع يارب
أحبك الذي أحببتني فيه , وأنا كمان أحبك في الله
مايحتاج تقولي شي ياقلبي يكفيني هالدعوات الطيبة الله يتقبلها

وبالنسبة ليوم الأربعاء بالفعل الخضار معدومة فيه , ما أكلت ولا خضرة
بإذن الله أعوض الأيام الجاية

[ريونتي]

مبروك حبيباتي الجزء الثاني و مشكورة حبيبتي الشفاعة على ردودك لكن ولله حبيبتي شكلي ماراح أدخل للمسابقة لأني أصحى أجري أحضر روحي و ابني و زوجي يعني ولله في معظم الأحيان آخذ معي قطعة بسكوت أو شيء
المهم الله يعيني على الريجيم رغم هذا و البارح ما دخلت لأنو ابني كان مريض ادعولو بالشفاء يعني ريجيم أظن مقبول لكن الرياضة
الثلثاء .
ف. قطعة كسرة قطعة بسكوت
غ. لا شيء ماكان في وقت لأن وقت الرياضة هو وقت الغداء ثم أرجع العمل
س. 2 اجاص - زبادي مخلى- شوية كسرة
ع. سلطة خضراء مع 2 م ك زيت زيتون- اصبع دجاج مقلي

الماء 2 لتر
الرياضة ساعة و ربع

الأربعاء
ف. قطعة كسرة - 2 قطعة بسكويت -
غ. صحنين شربة عدس - م ك معكرونة رقيقة - 2 م ك ذرة (أعرف كثير لكن خففت عشاء )
س. قطعة بسكويت
ع. اصبع صدر دجاج و سلطة خضراء من دون أي اضافات
الماء لتر و نصف و الرياضة لا يوجد
أتمنى أكون معاكم حتى لو ما في المسابقة لأني ضروفي خاصة شوي

[h.m.s]

بنات هذا توزيع النقاط تذكير للجميع وخاصة الي حيبدأوا من السبت

هلا المسابقة متل ماعملناها قبل فترة بس رح عيد لانو كتير بنات ماكانوا معنا بهداك الوقت

عنا 5 نقط تقييم ليومك يوميا و باخر الاسبوع اللي بتجمع كل النقاط كل يوم 5 كاملات و اعلى تقييم اخر الاسبوع بفوز بشعار جميل

طبعا كل 2 من البنات اللي بنفس الفريق رح نجمع نقاطهم مع بعض و ال 2 بفوزوا بالشعار

النقط تتوزع على يومك كالتالي

نقطة 1 للنقاط الكاملة ( الا اللي بدها تنقص 2 نقطة مو مشكلة بس مو اقل لو تنقصي اقل من 2 نقطة بتروح عليكي نقطة من ال 5 نقط )

والنقطة ال 2 للرياضة ( لازم تكون لا تقل عن 40 دقيقة لو نقصتي عن 40 دقيقة بشيل نقطة )

و النقطة ال 3 للماء ( لا يقل عن لتر ونص و الا بشيل نقطة )

و النقطة ال 4 للفاكهة ( لا تقل عن 2 حبة باليوم والا بتروح نقطة )

و النقطة ال 5 للخضرة ( لا تقل عن مرتين يوميا )


و بس اللي بتكون ملتزمة بكل النقاط بتحصل تقييم ليومها 5 نقط

ولو واحد من الشروط ماكملت انو نقصت او خالفتيها حشيل نقط طبعا و بقيم يومك على حسب اكلك

و طبعا بكتب انا اخر اليوميات كل بنت قديش تقييم يوميها مثلا ( الك 5 نقط ليومك ) هي تذكر اخر ردي على اليوميات

[بريق الابتسامه]

يوم الأربعاء
سناك
موزه 1

الفطور
2 توست حب 2
شريحه جبن لايت 1
كوب عصير أناناس بدون سكر 1

سناك
زبادي قليل الدسم 2
م ك كورن فليكس لايت 1

الغداء
سيخ كباب 5
ربع عيش حب 2
سلطه

سناك
شاي أخضر

العشاء
5 م ك فول
1 توست حب 1
سلطه

سناك
1 بسكوته دايجستف لايت 1
كوب نسكافيه 3

المجموع 22 / 22
الماء 2 لتر
الرياضه 50 دقيقه تمارين المشي في البيت

[hiba b]

مساء الورد للجميع
ها بكرة الميزان كيف النفسيات؟؟ يا رب الكل يفرح

يوميات الخميس
1 موز 1 نق
الفطور 2 م ص لبنة + 2 توست اسمر + خيار 3 نق
1 تفاحة 1 نق
الغداء صحن يخنة بطاطا وبازيلا وجزر + صدر جاج مسلوق 8 نق
3 تمر + زبادي 3 نق
العشاء 1 كاس حليب خالي الدسم 1 نق
المجموع 17/18

الماء لتر ونص
الرياضة 40 دقيقة زومبا

تصبحوا ع خير

[Sophie eyes]

السلام عليكم

يوميات الخميس

الفطور
سندويش جبن قليل الدسم =2 + خياره = 0 + طماطم =0 + 5 حبات تمر =0+ كوب حليب منزوع الدسم =1
المجموع =6

الغداء
سلطة=0 + سندويش دجاج مشوي = 8
المجموع =8

سناك
موزة=1+ برتقاله =1
المجموع =2

العشاء
فطيرة لبنه صغيره =1 + 2 توست بر =2+ زبادي قليل الدسم =2+ عصير برتقال 100 مل + اوراق خس =0
المجموع =6

المجموع الكلي = 22/22

الرياضه
40 دق مشي على السير + 10 دق تمارين الذراعين