░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الخامس

[Hajer Mohammed]

صباح الخير والهة العالية
مشكورة هبهوبة ماقصرتي معنا أبدا
جزاك الله عنا خيرا وأفرح قلبك وقلوب السوريين جميعا عن قريب
الشكر موصول لبت الأحرار وكل المتابعات (أم أنس ورشا والشفاعة )
يارب يكون في ميزان حسناتكن
بالنسبة لي الحمد لله الهمة كثيييييييييييييير عالية وحاسة إنو ماعندي خيار
ثاني إلا أني أكما المشوار بإذن الله
كثير فرحانه بالتزامي
كما أن متابعتكم لي بالنادي وتفاعل الأخوات علموني كثير
يارب نوصل كلنا لهدفنا بصحة وعافية

[Hajer Mohammed]

إن شاء الله عزيزتي اليوم بأعوض الرياضة
بالنسبة سرعة المشي أمس كانت أقصى شيء ممكن أتحمله
مع الوجع
بصراحة تاركة التسوق من لما انتظمت بالدايت
الحمد لله اليوم تحسنت شوي
وإن شاء أقدر أكمل الساعتين

[هبهوبة]

مساء الخير ياحلوات
يومياتي ليوم الأثنين على السريع ولي عوده ان شاء الله
الفطور
حبة شابوره وكاست عصير جريب فروت وكاست حليب وشرايح جزر وخيار
السناك تفاحه
الغداء صحن سلطه كبير ولبن زبادي وحبتين شابوره مدهونه بالبنه وحبة برتقال
السناك قهوة بالحليب لايت
العشاء كاسة لبن قليل الدسم وحبة جريب فروت
الماء لتر ونصف
الرياضه بس ساعه ماقدرت اليوم ملوزه وسخونه في كل جسمي حاسه مني قادره اتحرك مكسره تكسير
تصبحوا على خير واشوفكم رشيقات طول العمر يارب

سلامة قلبك جورية
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكي
حبيبتي اغلي ليمون مقطع بقشره مع ماء واتركيه ليصير فاتر وبعدين حطيله معلقة عسل طبيعي
وبإذن الله بتستفيديوبتتحسني..كرريها كم مرة باليوم
يومك حلو كتير حبيبتي
بالتوفيق يا رب

سلام عليكم
يوميات الاثنين
الماء 1 لتر
الرياضة ساعتين مشي في الهواء

الفطار بيضة مسلوقة و نصف رغيف سوري و فلفل اخضر

الغداء قطعة فراخ بانية مشوية بالسبانخ و الفلفل و سلطة خس و 100 جم زبادي
سناك 3 لوز و 3 عين جمل و 3 كاجو
العشاء نصف كوب فشار تقريبا الكوب 200 مل و 1 تفاحة و نصف يوسفي

يومك حلو تراي
بس ليش الماء بس لتر ؟
مو قلتلكن هالأسبوع ما بدي مخالفات ..زعلت منك خلص خخخخخخ
بالتوفيق حبيبتي

[جورية عمري]

صبااح الخير
كيفكم بناااات
كيف العسل ياقائدتنا

كلام اعجبني
❤❤❤❤❤❤❤❤
عندمآ يصّبحَ الإنسآن.. حساساً زيادهَ عن اللزومَ .!
فبالتأكيد هُنآلك شيء مآ.. قد كسر قلبـهَ

❤❤❤❤❤❤❤❤
إذا أحببت شخصين في الوقت نفسه
اختر الشخص الثاني
لأنك لو أحببت الأول بصدق لما أحببت غيره


❤❤❤❤❤❤❤❤
لِنّ تمِْوتُ.. إذا خسرت من تحِب !!
لكن ستعّيش كالميت اذا خسِرت كرامتك


❤❤❤❤❤❤❤❤
مِن أجْمل ما في الحياة أنَ يكوُن لديَك‘ صْديقُ مِن شدّة قربكما لبعض يعْـتقد الآخَرونَ انه حْبيبِكّ


❤❤❤❤❤❤❤❤
تدمير إنسان قد يستغرق دقيقة
ۆَْالإعجاب بإنسان قد يستغرق ساعه
ومحبة إنسان قد تستغرق أيام
لكن مسامحة إنسان على جرح قد تستغرق عمرا بأكمله


❤❤❤❤❤❤❤❤
حـكمة أعجبتني ..


افعل ما شئت,, لكن لا تظلم أحداً


تميز بما شئت,, لكن لا تتكبر أبداً


خاصم من شئت,, لكن لا تشتم أبداً


اغضب كما شئت,, لكن لا تجرح أحدًا


دع الحياة تبكي من جبروت ابتسامتك

[هبهوبة]

صباح الخير والهة العالية
مشكورة هبهوبة ماقصرتي معنا أبدا
جزاك الله عنا خيرا وأفرح قلبك وقلوب السوريين جميعا عن قريب
الشكر موصول لبت الأحرار وكل المتابعات (أم أنس ورشا والشفاعة )
يارب يكون في ميزان حسناتكن
بالنسبة لي الحمد لله الهمة كثيييييييييييييير عالية وحاسة إنو ماعندي خيار
ثاني إلا أني أكما المشوار بإذن الله
كثير فرحانه بالتزامي
كما أن متابعتكم لي بالنادي وتفاعل الأخوات علموني كثير
يارب نوصل كلنا لهدفنا بصحة وعافية

اللهم آآمين
شكرا حبيبتي عالوردات الحلوين ..كلك زوء
وشكرا عالدعاء ..ولك بالمثل إن شاء الله
وبرافو عليكي
هيك بدي ياكي ..همة عالية وإصرار على مواصلة المشوار
بالتوفيق يا رب

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في الصراحة مش عارفة أعمل اه انسحب من النادي ولا أحاول أعوض الرياضة بس بجد أنا مضغوطة وكمان مش عايزة انسحب من النادي قبل يومين فقط بس إن شاء الله خير


التقرير المتأخر ليومين الماضين


الأحد / الفطور 2 توست + جبنة + كوب حليب
السناك خيار


الغدا 4 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة + بيضة


سناك شاي أخضر بدون سكر + 2 توست + جبنة + 2 بسكويت شاي


العشا سلطة


الرياضة لأسف الشديد مالقيتش ولا نصف ساعة


الماء أكتر من 2 لتر


الاتنين
الفطار 2 توست + 1 جبنة متلت لايت + كوب حليب خالي دسم
سناك خيار
الغدا سندويش تونة + سلطة + بياض بيضتين


سناك 3 بسكويت شاي


العشا خيار


الماء أكتر من 2 لتر


الرياضة ساعة وحدة فقط
إن شاء الله أحاول أعوض اليوم وبكرا إن شاء الله

[هبهوبة]

إن شاء الله عزيزتي اليوم بأعوض الرياضة
بالنسبة سرعة المشي أمس كانت أقصى شيء ممكن أتحمله
مع الوجع
بصراحة تاركة التسوق من لما انتظمت بالدايت
الحمد لله اليوم تحسنت شوي
وإن شاء أقدر أكمل الساعتين

أوكي هيك تمام
وديري بالك على حالك
راحة جسمك أهم من النادي والمسابقة
حاولي تقسمي وقت الرياضة واعملي أخف التمارين حتى لا تتأذي
ولو ما قدرتي خلص لا تكملي ..صحتك أهم
الله يعافيكي يا رب

[هبهوبة]

صبااح الخير
كيفكم بناااات
كيف العسل ياقائدتنا

كلام اعجبني
❤❤❤❤❤❤❤❤
عندمآ يصّبحَ الإنسآن.. حساساً زيادهَ عن اللزومَ .!
فبالتأكيد هُنآلك شيء مآ.. قد كسر قلبـهَ

❤❤❤❤❤❤❤❤
إذا أحببت شخصين في الوقت نفسه
اختر الشخص الثاني
لأنك لو أحببت الأول بصدق لما أحببت غيره


❤❤❤❤❤❤❤❤
لِنّ تمِْوتُ.. إذا خسرت من تحِب !!
لكن ستعّيش كالميت اذا خسِرت كرامتك


❤❤❤❤❤❤❤❤
مِن أجْمل ما في الحياة أنَ يكوُن لديَك‘ صْديقُ مِن شدّة قربكما لبعض يعْـتقد الآخَرونَ انه حْبيبِكّ


❤❤❤❤❤❤❤❤
تدمير إنسان قد يستغرق دقيقة
ۆَْالإعجاب بإنسان قد يستغرق ساعه
ومحبة إنسان قد تستغرق أيام
لكن مسامحة إنسان على جرح قد تستغرق عمرا بأكمله


❤❤❤❤❤❤❤❤
حـكمة أعجبتني ..


افعل ما شئت,, لكن لا تظلم أحداً


تميز بما شئت,, لكن لا تتكبر أبداً


خاصم من شئت,, لكن لا تشتم أبداً


اغضب كما شئت,, لكن لا تجرح أحدًا


دع الحياة تبكي من جبروت ابتسامتك

تسلميلي حبيبتي
مقالات كالعادة راااااااااائعة وهادفة
سلمت يمناكي يا حلوة

[هبهوبة]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في الصراحة مش عارفة أعمل اه انسحب من النادي ولا أحاول أعوض الرياضة بس بجد أنا مضغوطة وكمان مش عايزة انسحب من النادي قبل يومين فقط بس إن شاء الله خير


التقرير المتأخر ليومين الماضين


الأحد / الفطور 2 توست + جبنة + كوب حليب
السناك خيار


الغدا 4 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة + بيضة


سناك شاي أخضر بدون سكر + 2 توست + جبنة + 2 بسكويت شاي


العشا سلطة


الرياضة لأسف الشديد مالقيتش ولا نصف ساعة


الماء أكتر من 2 لتر


الاتنين
الفطار 2 توست + 1 جبنة متلت لايت + كوب حليب خالي دسم
سناك خيار
الغدا سندويش تونة + سلطة + بياض بيضتين


سناك 3 بسكويت شاي


العشا خيار


الماء أكتر من 2 لتر


الرياضة ساعة وحدة فقط
إن شاء الله أحاول أعوض اليوم وبكرا إن شاء الله

يا سلام عليكي
ليش أنا أساسا رح أسمحلك تنسحبي ؟؟؟
وليش هيك أكلك قليل؟
انتبهي على حالك وعلى حليبك
ويلا عوضي الرياضة بلا كسل
بدي شوف بنوتي النشيطة الحلوة أم ياسمين
بالتوفيق يا رب

[*** أم الحبيبتين ***]

الله لا يحرمني منك حبيبتي هبهوبة بس إن شاء الله أحاول أعوض في الصراحة المجموعات والنادي عملو فينا خير لا ينسى الله يجازي خير كل المشرفات والمتبعات يا رب في ميزان حسناتكم


خلاص حبيبتي هبهوبة أنا قايمة العب رياضة وإن شاء الله أحاول أوصلها 3 ساعات اليوم بس ادعيلي ميجني ضيوف


تحياتي اللجميع واسفة اني مقريتش كل الردود

[هبهوبة]

مرحبا كيفكم
كيفك هبهوبه
كيفكم صبايا ان شاء الله تمام اعتذر من عدم سؤالي على الكل والله الاسبوع هذا مشغوله لراسي من فوق هههههههه
ان شاء الله تفرحو باوزانكم هذا الاسبوع يااااااااااااااارب
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
صحيت متاخر وتغديت مع اولادي وزوجي
ربع فرخه مشوي + 6م رز +سلطه +نص كوب ببسي غصب عني
سناك
3تمر +قهوه بدون سكر
العشاء
نص رغيف +سلطه +حساء طماطم وبذنجان بدون زيت
برتقاله وتفاحه
الماء لتر
الرياضه 2ساعه مابين تمارين +شوي مشي

أهلا بالغالية أم هذال
الله يكون بعونك وييسرلك أمورك
يومك غلط لأنو بدون فطور
و البيبسي ممنوع وفيه سكر بلاوي غير الضرر الكبير اللي فيه
والمي بس لتر !! ليش؟

شدي حيلك حبيبتي يلا اليوم وبكرة إن شاء الله بكون ممتاز من كلو

[هبهوبة]

الله لا يحرمني منك حبيبتي هبهوبة بس إن شاء الله أحاول أعوض في الصراحة المجموعات والنادي عملو فينا خير لا ينسى الله يجازي خير كل المشرفات والمتبعات يا رب في ميزان حسناتكم


خلاص حبيبتي هبهوبة أنا قايمة العب رياضة وإن شاء الله أحاول أوصلها 3 ساعات اليوم بس ادعيلي ميجني ضيوف


تحياتي اللجميع واسفة اني مقريتش كل الردود

هي الشطورة أم ياسمين ..برافو

يلا.. الله يوفقك..

ويا رب ما يجيكي ضيوف هاليومين

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الغازالات
هبهوبة سالتيني فين سبحت في البرد اولا احنا هنا في المغرب الجو جميل جدا مو بارد وسبحت في بيسين مغطى يعني الماء دافي موبارد
يوميات الاثنين كنت صائمة
السحور=واحدة توست اسمر مع مثلث جبن لايت مع كاس حليب بنسكافي مع حلقات خيار وطماطم
الافطار=شربة خضار مع ثلاث اصابع كفتة لايتمع ملعقتين رز
العشاء=سلطة فواكه مع زبادي لايت
الماء=لترين
الرياضة= ساعة سير مع ساعة مشي

[memealubidy]

مساء الخير كيفكن ياغزالات
كيفك حبيبتي هبهوبه يارب بصحه وعافيه
اي عمري انا عملت امبارح 3ساعات ونص
كانت نفسيتي مفتوحه على رياضه

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفكم جميعا ايش اخباركم
هوبه كيفك ايش اخبارك

يوياتي ليوم الاثنين
فطور قطعه جبنه بيضه قليلة الدسم وشريحة توست وخياره
غدا شريحة سمك فيليه وربع عيش اسمر وطبق سلطه
عشا علبة لبن زبادي وقطعه صغيره جدا عيش اسمر وخياره وتفاحه
المويه 3لتر
الرياضه مشي ساعه ايروبيك ساعه نص ساعه نط